Felsőcsigás kábeles bicepsz

Felsőcsigás kábeles bicepsz

2015-06-11
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A felsőcsigás kábeles bicepsz leírása

Angolul: Overhead Cable Curl

Hatás

Felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, emellett másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Tipikus izolációs gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Nyújtott karral fogj meg egy-egy felső csigához erősített egykezes fogantyút.

A mozgás

A bicepsz erejével hajlítsd be a karodat addig, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik; majd engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

A csúcsösszehúzódást mindenképpen tartsd ki pár másodpercig, mielőtt visszaengednéd a súlyt. Végezheted egy karral is a gyakorlatot, így még jobban oda tudsz koncentrálni a bicepszedre. Nem szükséges nagy súlyokat használni, itt sokkal fontosabb az, hogy tökéletesen szabályosan hajtsd végre a gyakorlatot.



Kapcsolódó cikkek
A szétdurrantós karedzés
Vannak napok, amikor nem vágysz másra, csak arra, hogy rommá durrantsd az aktuálisan napirendre kerülő izomcsoportodat. Ilyenkor sutba dobsz mindent, amit a “tu...
Hasznos holmik
Mutatunk egy nagyon hasznos edzőtermi eszközt, sőt, ha már egyszer szóba került megmutatjuk azt is, hogy hogyan bicepszezz úgy, hogy tutira érezd a célizmot....
Bicepsz állva kétkezes rúddal
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...
Kábeles bicepsz kötéllel
KÁBELES BICEPSZ KÖTÉLLEL - LEÍRÁS ANGOLUL: CABLE ROPE HAMMER CURLS HATÁS A kábeles bicepsz kötéllel a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Sokkal több, mint víz!
Az elveszített ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat főleg a táplálkozásból kell kinyerned, ezért a megfelelő ö...
A zene hatásai az edzéseidre
A TEREMBE JÁRÓK NAGY RÉSZE NEM SZOKOTT SAJÁT ZENÉT HALLGATNI AZ EDZŐTEREMBEN, INKÁBB RÁBÍZZA A "LEMEZLOVAS" SZEREPÉT A T...
Marhaságok a táplálkozásról
Nem tudom mi történhetett csirkeországban, de egyre rosszabb minőségű csirkemellet látok a boltokban. Nyugat-Európában r...
Legfrissebb cikkek
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
253 ms