Felsőcsigás kábeles bicepsz

Felsőcsigás kábeles bicepsz

2015-06-11
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A felsőcsigás kábeles bicepsz leírása

Angolul: Overhead Cable Curl

Hatás

Felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, emellett másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Tipikus izolációs gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Nyújtott karral fogj meg egy-egy felső csigához erősített egykezes fogantyút.

A mozgás

A bicepsz erejével hajlítsd be a karodat addig, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik; majd engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

A csúcsösszehúzódást mindenképpen tartsd ki pár másodpercig, mielőtt visszaengednéd a súlyt. Végezheted egy karral is a gyakorlatot, így még jobban oda tudsz koncentrálni a bicepszedre. Nem szükséges nagy súlyokat használni, itt sokkal fontosabb az, hogy tökéletesen szabályosan hajtsd végre a gyakorlatot.



Kapcsolódó cikkek
Sikló bicepszezés
A SIKLÓ BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA ANGOLUL: BARBELL DRAG CURL HATÁS A sikló bicepszezés a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar...
Bicepszezés: hibák és megoldások
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
Nem érzed a bicepszedet?
Valami oknál fogva a bicepsz esetében nagyon gyakran hallani arról, hogy nem érzik megfelelően az izmot edzés közben. Lássuk, milyen trükkökkel tudod ezt kiküs...
Bicepsz trükkök Molnár Petitől
Molnár Peti mutat 2 bicepszgyakorlatot arra az esetre, amikor kímélnünk kell az izmot, de nem akarjuk kihagyni az edzést. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aloe Vera
Hidratálók, kozmetikumok, és hajápolási termékek fontos alkotóelemeként az aloénak rendkívül jó híre van a roncsolt szöv...
Hisztidin
A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működés...
Sportolás hús nélkül
Hús nélkül nem is foglalkozhatsz a sporttal hatékonyan? Ez így azért nem igaz: némi körültekintéssel és tervezéssel bőve...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
316 ms