Felsőcsigás kábeles bicepsz

Felsőcsigás kábeles bicepsz

2015-06-11
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A felsőcsigás kábeles bicepsz leírása

Angolul: Overhead Cable Curl

Hatás

Felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, emellett másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Tipikus izolációs gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Nyújtott karral fogj meg egy-egy felső csigához erősített egykezes fogantyút.

A mozgás

A bicepsz erejével hajlítsd be a karodat addig, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik; majd engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

A csúcsösszehúzódást mindenképpen tartsd ki pár másodpercig, mielőtt visszaengednéd a súlyt. Végezheted egy karral is a gyakorlatot, így még jobban oda tudsz koncentrálni a bicepszedre. Nem szükséges nagy súlyokat használni, itt sokkal fontosabb az, hogy tökéletesen szabályosan hajtsd végre a gyakorlatot.



Kapcsolódó cikkek
Kalapács-bicepsz gyakorlat
A KALAPÁCS-BICEPSZ GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: HAMMER CURLS HATÁS A kalapács-bicepsz gyakorlat a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait dolgoz...
Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal
BICEPSZ FERDEPADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL - LEÍRÁS ANGOLUL: INCLINE CURL WITH DUMBBELLS HATÁS A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolg...
Bicepszezés: hibák és megoldások
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
Koncentrált bicepszgyakorlat
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Thor megdöntötte a felhúzás világrekordját!
A koronavírus sok mindenkit megfertőzött már világszerte, de Hafthor "The Mountain" Bjornsson edzéseivel nyilvánvalóan n...
Gynostemma
A Gynostemma egy ősi kínai gyógyszer, melyet egy magas, zömök, növényből vonnak ki, mely virágot és termést egyaránt hoz...
Sztárok edzéstervei
_Ami jó Arnoldnak, nem biztos, hogy jó Mórickának is!_ Legyen a fenti, kicsit erőltetett mottó a bevezetője ennek a ré...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
322 ms