Felrántás

Felrántás

2012-03-12
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása:

Angolul: Power Cleans

A súlyemelésből jól ismert gyakorlat, a súly felvétele a földről a mellkasig.

Hatás

Ez a mozgás a hátizmokat, a felkar hajlítókat, a csuklyás izmokat, a nyak és a comb izmait dolgoztatja meg. Ez egy nagyszerű általános gyakorlat.

Kiinduló helyzet

A rúd a lábszárcsont előtt legyen. Hajolj le egyenes háttal, és a fejedet egyenesen tartva, szemeddel egyenesen előre nézve, és ragadd meg a rudat, mintha felhúzáshoz készülnél.

A mozgás

Hátadat egyenesen tartva, vállszélességű fogást véve egy mozdulattal húzd a rudat a válladhoz. Tartsd a rudat közel testedhez, és összpontosíts arra, hogy az emelés során minél gyorsabban mozgasd a rudat - még akkor is, ha a súly nagysága kívülről nézve ezt nem teszi egyébként lehetővé.

Edzéstipp

Karodra csak mint egyszerű kampókra gondolj, amelyek átadják az erőt a rúdra. A lábad és a hátad végzi az egész munkát!

Képek:

Felrántás
Felrántás


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Alfa-liposav (ALA)
Az alfa-liposavról (egyéb elnevezések: ALA, alfa-zsírsavak, thioctic sav, liponsav) sokáig úgy gondolták, hogy egy vitam...
Lee Haney hátedzése
Hogy minél tudományosabbnak hasson, sok testépítésről szóló cikk kezdődik az egyes izmok anatómiai és kineziológiai kapc...
Glukuronolakton
Mi ez és honnan származik? A glukuronolakton (glukuronsav lakton) egy természetes, a testünkben megtalálható metabolit...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
241 ms