Félkezes ton-halom

2016-11-04
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát biztosan nem soroltad az igazi hardcore-gyúrós ételeid közé, de ha kipróbálod a tonhal-kuszkusz-zöldség összeállítást, akkor biztosak vagyunk benne, hogy mélységében inog majd meg a korábbi nézőpontod.


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • Kuszkusz( 150 g )
  • Tonhal ( 110g )
  • Koktélparadicsom
  • Uborka
  • Póréhagyma
  • Metélőhagyma
  • Citrom
  • Lenmagolaj

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Magasabb oldalú edénybe mérd ki a kuszkuszt, majd önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje.

2. Tedd körülbelül 2 percre mikróba, majd ha eléggé felszívta a vizet, keverd össze az apróra vágott zöldségekkel.

3. Keverd hozzá a tonhalat, szórd meg metélőhagymával, facsard rá egy fél citrom levét és önts rá egy kevés lenmagolajat.

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 626 kcal
  • Fehérje: 32 g
  • Zsír: 2-10 g (lenmagolaj mennyiségétől függően)
  • Szénhidrát: 108 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói kör...
Szerintem mindenki, aki az edzés világának része, az nagyon szeret enni. Mert enni jó. Azonban tagadhatatlan, hogy a világ testépítői, súlye...
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
EGY MÉLTATLANUL HANYAGOLT IZOM Valami furcsa oknál fogva a mell- illetve a bicepszedzés a „legdivatosabb” a fiatalok körében. Persze, köztu...
Kifutó termékek extra kedvezményes áron!...
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a mellizmaid fejlesztéséből, akkor érdemes egy következetes edzéstervet végigcsinálni. Az edzés persze nem ...
Flex Wheeler nem csak minden idők egyik legjobb testépítője volt, hanem félelmetes küzdősportoló is. Testépítőként viszont félénk volt. Foga...
Megszámlálhatatlanul sok olyan esetet láttunk már, amikor valaki azért kardiózott, hogy ledolgozza azt a szemét kaját, amit elfogyasztott, v...