Félkezes ton-halom

Félkezes ton-halom

2016-11-04
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát biztosan nem soroltad az igazi hardcore-gyúrós ételeid közé, de ha kipróbálod a tonhal-kuszkusz-zöldség összeállítást, akkor biztosak vagyunk benne, hogy mélységében inog majd meg a korábbi nézőpontod.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • Kuszkusz( 150 g )
  • Tonhal ( 110g )
  • Koktélparadicsom
  • Uborka
  • Póréhagyma
  • Metélőhagyma
  • Citrom
  • Lenmagolaj

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Magasabb oldalú edénybe mérd ki a kuszkuszt, majd önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje.

2. Tedd körülbelül 2 percre mikróba, majd ha eléggé felszívta a vizet, keverd össze az apróra vágott zöldségekkel.

3. Keverd hozzá a tonhalat, szórd meg metélőhagymával, facsard rá egy fél citrom levét és önts rá egy kevés lenmagolajat.

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 626 kcal
  • Fehérje: 32 g
  • Zsír: 2-10 g (lenmagolaj mennyiségétől függően)
  • Szénhidrát: 108 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kendermag fehérje (Hemp protein)
Mi az amit a kendermag fehérje szedésével elérhetsz? * Laktózmentes fehérjeforrás, így ideális laktózérzékenységben ...
Avokádós csirkemell
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne f...
Kiss Jenő: a 3 legfontosabb kiegészítő
Milyen kiegészítőket használj elsősorban? Kiss Jenő elmondja az ő toplistáját: ...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
232 ms