Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal

2012-03-12
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyakorlat leírása:

Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál.

  • Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megfeszítve (ne hajlítsd be lábaidat), a hátad és a fejed pedig tartsd egyenesen.
  • A felegyenesedéshez csak a hát izmait használd.
  • A gyakorlatot először könnyű súllyal kezdd, hogy a hát izmainak elegendő idejük legyen megerősödni, és nagyon ügyelj a hát egyenesen tartására egész gyakorlat alatt. Ezzel a gyakorlattal lehet a legkönnyebben hátsérülést szerezni.

Képek:

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Hány éves korban lehet a legjobban fejlődni? Idővel lelassul az izomnövekedés mértéke a szervezetben? Tényleg igaz az, hogy sosem késő elkez...
A tricepsz egy méltatlanul kezelt izomcsoport. Bár a kar tömegének nagyobb részét a tricepsz adja, mégis, az esetek többségében a bicepsz ed...
A saját testsúlyos edzést mindenki ismeri. Már csak azért is, mert már az iskolában megtanították mindenkinek, hogyan kell felülést, fekvőtá...
Gyakran kapjuk meg kérdésben, hogy hogyan lehetne a mellizmok esetében az izomérzetet javítani. Ebben próbálunk segíteni ebben a rövid kis c...
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell hú...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Kevesebb tudomány és több ösztönösség, az Arnold-korszak diétája. Miképpen táplálkoztak akkoriban a testépítők, és milyen módszereket követt...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!