Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal

2012-03-12
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása:

Ez a gyakorlat kis súllyal végezve a hát alsó részének erősítésére szolgál.

  • Az egész gyakorlat alatt tartsd a térdeidet megfeszítve (ne hajlítsd be lábaidat), a hátad és a fejed pedig tartsd egyenesen.
  • A felegyenesedéshez csak a hát izmait használd.
  • A gyakorlatot először könnyű súllyal kezdd, hogy a hát izmainak elegendő idejük legyen megerősödni, és nagyon ügyelj a hát egyenesen tartására egész gyakorlat alatt. Ezzel a gyakorlattal lehet a legkönnyebben hátsérülést szerezni.

Képek:

Felhúzás egyenes lábakkal, egykezes súlyzókkal


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

rebeka_2c9f4c (2014-06-26 22:04:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ez a gyakorlat lényegében a "jó reggelt" gyakorlat kétkezes súlyzós változata? Tehát ugyanúgy csak egyenes háttal hajolhatok le? Csak mert a képen én úgy látom, hogy a hajlításnál nem egyenes a hát. Előre is köszönöm :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Tulajdonképpen igen. Mármint egykezes súlyzós. A kép ne tévesszen meg. :)

edmar_9f2817 (2014-05-23 19:20:25)  
like_button dislike_button
 
Helló! A súlyt mikor felhúzom akkor a hát erejével húzzam fel? Én a farizom összeszorításával húzom fel de van amikor a hát erejével,vagy mindegy? Én rúddal szokom előre köszi:-)
Moderátor megjegyzése:

Mire végzed a gyakorlatot? :) A mereválbas felhúzás tipikusan az a gyakorlat, amit húzhatsz hátból is, és húzhatod combból/farizomból is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aki otthon edz, az kevesebbet ér?
"Engem nem vonz az edzőtermek világa" "Nincs időm terembe menni" "Nem akarom, hogy ott bámuljanak" "Minek járjak edző...
Kardióterápia
Legyen akár szervi, akár pszichés problémád, vagy ha csak az egészség megőrzése a cél, a kardióedzés nagyszerű választás...
BB.Tv Episode #5
Lauter Victor a sztahanovista edzés hőse, Palatinus Tünde, The Corvette ...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
313 ms