Fekvenyomó pad, fekpad

Fekvenyomó pad, fekpad

A fekpad a leghatékonyabb eszköz a felsőtest, elsősorban a mellizom fejlesztésében. Ha valaki kidolgozott felsőtestet akar, markáns mellizmokkal és vállakkal annak mindenképpen szüksége van fekvenyomó padra. A fekpadok nélkülözhetetlen kellékek az edzőtermekben.

Miért használj fekpadot?

Fekpadok webáruházunkban

Rendezés:
Light bench edzőpad
Insportline
Nem rendelhető!
47 400 Ft
Nem rendelhető!
Rome sima pad
Bremshey
Nem rendelhető!
39 900 Ft
Nem rendelhető!

Miért használj fekpadot?

Az izmos felsőtest az edzett, sportos férfi legfőbb ismertetőjegye, ezért a mellizmok edzése általában mindenkinél kiemelt figyelmet kap. Ha valaki kidolgozott felsőtestet akar annak mindenképpen szüksége van fekvenyomó padra. A fekpadon végzett súlyemelés közvetlenül dolgoztatja meg a mell és a váll izmait, ezért hamarabb hoz látványos eredményt, mint más gyakorlatok.

Fekpad típusok

A felsőtest fejlesztése olyan, mint egy kirakós játék. Különböző edzésmódszerrel és gyakorlattal több irányból kell megtámadni, ha eredményt szeretnénk elérni és ebben segítenek a különböző fekpad típusok. A felépítésük és a rajuk végezhető gyakorlatok hasonlóak, de a funkciójuk más mert eltérő izomcsoportok fejlesztését segítik elő. Főbb fajtái a vízszintes fekvenyomó pad, a ferdepad, a negatívpad, az állítható dőlésszögű padok és a kombinált fekpadok különböző állvánnyal például scott-paddal vagy combeszítő-hajlító részekkel.

A vízszintes padok

Ez a klasszikus fekvenyomó pad. A vízszintes padok elsődlegesen a mellizmok középső részének az edzését szolgálják. A vízszintes elhelyezkedés megadja a test stabilitását, ebben a helyzetben egyenletesen nagy erőt lehet kifejteni. Elsődlegesen mellizom gyakorlatok végzéséhez szükséges a vízszintes fekvenyomó pad, de használható ülő vagy más fekvő helyzetben végzett gyakorlatokhoz is. Végezhető rajta áthúzás, ülésben végzett bicepsz, tricepsz gyakorlatok, lábemelés stb.

Ferdepad és negatívpad

A ferdepadon a gyakorlatok végrehajtása már nem a klasszikus fekvő pozícióban történik. Itt a felsőtest a lábakhoz képest pozitív szöget zár be, ezáltal a mellizom felső részét nagyobb terhelés éri, tehát annak a fejlesztésére használható inkább. Vannak úgynevezett negatív fekpadok is, a negatív szó a pad dőlésszögére utal. Más padoktól eltérően a negatívpadon a fej alacsonyabban van mint a lábak. Ebben a pozícióban lehetőség van a mellkas alsó, más gyakorlatokkal kevésbé fejleszthető izmainak a megdolgoztatására.

Állítható dőlésszögű pad

Az állítható dőlésszögű pad vagy röviden dönthető pad legfontosabb tulajdonsága a változtatható dőlésszög. Az állítható háttámla lehetőség ad a felsőtest sokoldalú fejlesztéséhez.

Kombinált vagy univerzális fekpadok

A kombinált vagy más néven az univerzális fekpadok ki vannak egészítve a kar, a lábizmokat vagy a hát izmait erősítő elemekkel is. Sokoldalúságuknak köszönhetően a megszokottnál jelentősen több gyakorlat elvégzését teszi lehetővé és a test több izomcsoportjának megdolgozását is támogatja.

Fekpad használat további előnyei

  • Egyszerű használni.
  • Hatékony mozgást tesz lehetővé.
  • Rendszeres használata látványos, robbanásszerű izomfejlődést eredményez a felsőtesten.
  • Minimális lehetősége van az eszköz meghibásodásának.


Vissza a fekvenyomó pad, fekpad kategória elejére!