Fehérjegombóc

Fehérjegombóc

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc!

Hozzávalók

  • 90g fehérjepor (legjobb, ha fele-fele arányban kazein és tejsavó, de bármilyen fehérjéből meg lehet csinálni)

  • 100g kuszkusz

  • 30g zabkorpa (plusz ha kell még tömöríteni esetleg)

  • 50g 75%-os étcsokoládé

  • 1 tojás

Fehérjegombóc - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A kuszkuszt kimérjük, lemossuk és pár perc alatt puhára főzzük. Vigyázzunk, ne legyen túl nedves, mert akkor soha nem fogunk tudni golyókat gyúrni!

Fehérjegombóc elkészítés

2. A megfőtt kuszkuszt, a zabkorpát és a tojást összekeverjük. Ha több ízt szeretnénk készíteni akkor szétszedjük és ennek megfelelően teszünk bele fehérjét, ha egyfélét csinálunk akkor ebbe a masszába mehet bele a 3 kanál fehérjepor.

Fehérjegombóc elkészítés

3. Golyókat gyúrunk nedves kézzel amasszából, darabokra tört étcsokit teszünk a belsejükbe, és lobogó forró vízben kifőzzük őket. Vigyázat, a túl sokáig főzöd, túlontúl megkeményedik, főleg ha tejsavót használtál önmagában.

Fehérjegombóc elkészítés

4. A vízből kivéve már ehetjük is. aki szeretne, sűrűre kevert fehérjeporból készíthet mellé szószt is, de anélkül is szuper!

Tápanyagtartalom

Energia: 1035 kalória

Fehérje: 115 gramm

Szénhidrát: 110 gramm

Zsír: 15 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegombóc - elkészült!

Végül pedig itt a fehérjegombóc elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Proteines-banános chia mag puding
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Diós izé
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
Háromszög szendvics helyett
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
Tonhalas wrap
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_6107a9 (2016-04-23 18:44:07)  
like_button dislike_button
 
Nos elkészítettem ma, elég szkeptikus voltam, de úgy voltam vele, hogy megpróbálom lesz ami lesz. Kifejezetten finom édesség kerekedett ki belőle, én 85%-os étcsokoládét használtam, isteni lett na. Mindenkinek csak ajánlani tudom! :)
bence_fbceeb (2015-06-14 18:35:20)  
like_button dislike_button
 
Zabkorpa muszáj bele? (mert az nincs itthon) Nem elég csak a kuszkusz, tojás, és a fehérje?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Kell, hogy összefogja a masszát, persze megpróbálhatod nélküle is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Atombiztos ülővádli
A vádligyakorlatokat nehéz túlvariálni: csinálhatod ülve vagy állva, koncentráltan vagy rugóztatva - utóbbit persze nem ...
Mit adhat nekünk a testépítés?
Rövid, velős vélemény Molnár Petitől arról, hogy mit is adhat nekünk a testépítés. ...
Hatalmas dobások és feszítések! Grappling 2015!
Megrendezésre kerül a III. Budapest Grappling Bajnokság, a meghívásos versenyen hat tatamin zajlottak a küzdelmek a Glo...
Legfrissebb cikkek
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Vegan Protein: kellemes csalódás
Leteszteltük a BioTechUSA új vegetáriánus fehérjéjét, a Vegan Proteint. Tejsavó fehérje fanatikusok, most jól figyeljete...
Nyári étrend – gyorsan valami izmosat
Milyen lesz a nyári forma? Ha nem elég jó, akkor segítünk pár gyors és hasznos tippel és a Balatonról ránk leselkedő ves...
Szezonok és a fazonod – avagy mit együnk nyáron?
Felsoroltuk és kiveséztük azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nyáron érdemes fogyasztani, mert ilyenkor van ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
247 ms