Fehérjegombóc


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc!


Hozzávalók

  • 90g fehérjepor (legjobb, ha fele-fele arányban kazein és tejsavó, de bármilyen fehérjéből meg lehet csinálni)

  • 100g kuszkusz

  • 30g zabkorpa (plusz ha kell még tömöríteni esetleg)

  • 50g 75%-os étcsokoládé

  • 1 tojás

Fehérjegombóc - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A kuszkuszt kimérjük, lemossuk és pár perc alatt puhára főzzük. Vigyázzunk, ne legyen túl nedves, mert akkor soha nem fogunk tudni golyókat gyúrni!

Fehérjegombóc elkészítés

2. A megfőtt kuszkuszt, a zabkorpát és a tojást összekeverjük. Ha több ízt szeretnénk készíteni akkor szétszedjük és ennek megfelelően teszünk bele fehérjét, ha egyfélét csinálunk akkor ebbe a masszába mehet bele a 3 kanál fehérjepor.

Fehérjegombóc elkészítés

3. Golyókat gyúrunk nedves kézzel amasszából, darabokra tört étcsokit teszünk a belsejükbe, és lobogó forró vízben kifőzzük őket. Vigyázat, a túl sokáig főzöd, túlontúl megkeményedik, főleg ha tejsavót használtál önmagában.

Fehérjegombóc elkészítés

4. A vízből kivéve már ehetjük is. aki szeretne, sűrűre kevert fehérjeporból készíthet mellé szószt is, de anélkül is szuper!

Tápanyagtartalom

Energia: 1035 kalória

Fehérje: 115 gramm

Szénhidrát: 110 gramm

Zsír: 15 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegombóc - elkészült!

Végül pedig itt a fehérjegombóc elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!...
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Hozzávalók: * 60g 100% Whey Protein Professional * 4 teáskanál zselatin * 100g 70+%-os étcsoki * Kevés kókuszzsír (ízlés szerint) * étcsoki...
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...
Ne ijedj meg, nem mentünk át vegába, marhahajó ez igazából. Csak a csónaktest van padlizsánból és mire elkészülsz vele, rá fogsz döbbenni, hogy egészen komoly k...
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!