Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Akár egy hosszabb útra készülsz, és nem akarsz a kaja miatt folyton megállni, akár egyszerűen egy kis nassolnivalóra vágysz, a fehérjegolyó hű társad lehet! Elkészítettük teljesen diétás, és picit zsírosabb, kalóriadúsabb változatban is!

Hozzávalók

Fehérjegolyó - hozzávalók

"Félzsíros" fehérjegolyó

Zsír-és szénhidrátszegény fehérjegolyó

  • 60g kazein

  • 250g sovány túró

  • kókuszreszelék

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Összekevered a túrót és a kazeint. Mi 100% Casein Complexet használtunk, de bármilyen kazein megfelel.

Fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

2. Mikor nagyjából elkeverted, teszel hozzá egy kis vizet, és masszává gyúrod. Szükség szerint teszel még hozzá plusz vizet. Ha eltúloztad, tegyél hozzá egy kis kazeint és vissza fog sűrűsödni!

Fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

3. Gyúrj golyókat a masszából és hempergesd meg kókuszreszelékben! Ezzel a diétás változat el is készült!

Zsírszegény fehérjegolyó elkészítés - III. lépés

4. 100g mogyoróvajat keverj el 70g tejsavófehérjével (mi 60g Anabolic Whey-t tettünk bele elsőre, csak így picit híg lett, így hozzácsaptunk még egy olyan 10 grammot), és vízzel!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

Anabolic Whey - a fehérjegolyó egyik alapanyaga

5. Tegyél bele kókuszreszeléket, annyit, hogy a végén egy gyúrható, de még ragacsos masszát kapj!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

6. Hempergesd meg a golyókat szeletelt apróra tört mandulában! Eredmény: kb. olyan lesz a golyó íze, mint egy Snickers belseje ;)

Félzsíros fehérjegolyó elkészítése - III. lépés

Tápanyagtartalom

"Félzsíros" változat:

Energia: 1014 kalória

Fehérje: 75 gramm

Szénhidrát: 21 gramm

Zsír: kb 70g (a használt kókuszreszelék mennyiségétől függően)

Zsír-és szénhidrátszegény változat:

Energia: 474 kalória

Fehérje: 81 gramm

Szénhidrát: 15 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegolyó, két változatban - elkészült!

Végül pedig itt a kétféle fehérjegolyó elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

gabesz1701 (2014-07-15 08:58:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én a protein szelet receptje alapján, csokis 100% Milk complex-ből kókuszlisztből és kókusztejből csináltam, kis kókusz reszelékkel, mert ezek voltak otthon :) Így is nagyon jó lett
Kruci95 (2013-06-27 19:16:27)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ez az étel kibírja hűtés nélkül 2 napig. Utazok Angliába busszal és az útra gondoltam. Esetleg más kajákat tudtok írni, tonhalkonzerven kívül ami szállítható? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Fehérjegolyó, proteinszelet tuti :)

Agnes_73437b (2013-06-09 20:46:51)  
like_button dislike_button
 
Tetszik, hogy a receptjeitekben termékmegjelenítés található! Így biztosra mehetek a kaják elkészítésénél! :) Egyébként én is sok mindent a Lidl-ben szerzek be, elsősorban a tejtermékeket (cottage cheese, natúr joghurt, sovány túró,...), olcsók és jó minőségűek (véleményem szerint)! ;) Ja és pluszban még annyit, hogy ez a recept is kiváló, mint a többi, egyszerű, gyors és egészséges!
promax (2013-04-23 20:33:34)  
like_button dislike_button
 
Kiváló ötle! A diétásat kutyulta ki az asszony, nagyon finom, full force whey proteinnel készítette el.
glaug.flori (2013-04-21 19:39:55)  
like_button dislike_button
 
Királyok vagytok! Az lenne a kérdésem, hogy olyan kombinált fehérjéből is lehet-e készíteni a golyókat, mint például a Nitro Gold Pro Enzy Fusion? Válaszotokat előre is köszönöm! Csak így tovább!
Moderátor megjegyzése:

Bármilyen fehérjével működik!

Troglodyte (2013-04-21 13:21:09)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp: Mogyoróvaj házilag is készíthető. Le kell turmixolni a mogyorót (fele-fele arányban sózott és sótlan változatot) néhány evőkanál olajjal és kevés cukorral vagy édesítővel. Az olajnak elvileg mogyoróolajat kell használni, de lenmagolajjal vagy olívaolajjal is finom (és olcsóbb) lesz :)
blainet (2013-04-19 23:45:01)  
like_button dislike_button
 
A diétás verzíót meg lehet csinálni más fehérjével is, pl csokis anabolic wheyyel, vagy hasonlóval?
Moderátor megjegyzése:

Persze, csak az arányokkal játszani kell hogy kellően sűrű legyen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miért jó a félkilós protein?
Mindenki a gazdaságosabb nagyobb kiszerelésű fehérjéket ajánlja, de van, hogy jól jön a kicsi is! Hogy mikor, azt nézd m...
Spirulina (kék-zöld alga)
A kék-zöld alga, vagy más néven spirulina az egyik legprimitívebb algafaj. Az elmúlt 10 évben elsősorban étkezési célokr...
BB.Tv Episode #88
A tartalom: Tirpák Zsuzsanna Arnold Classic bajnok, Vladár Tamás, Bereczki Krisztián és Bohos Kornél, Kathi Béla bemutat...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
267 ms