Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Akár egy hosszabb útra készülsz, és nem akarsz a kaja miatt folyton megállni, akár egyszerűen egy kis nassolnivalóra vágysz, a fehérjegolyó hű társad lehet! Elkészítettük teljesen diétás, és picit zsírosabb, kalóriadúsabb változatban is!

Hozzávalók

Fehérjegolyó - hozzávalók

"Félzsíros" fehérjegolyó

  • 70g tejsavófehérje

  • 100g mogyoróvaj

  • kókuszreszelék, szeletelt mandula

Zsír-és szénhidrátszegény fehérjegolyó

  • 60g kazein

  • 250g sovány túró

  • kókuszreszelék

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Összekevered a túrót és a kazeint. Mi 100% Casein Complexet használtunk, de bármilyen kazein megfelel.

Fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

2. Mikor nagyjából elkeverted, teszel hozzá egy kis vizet, és masszává gyúrod. Szükség szerint teszel még hozzá plusz vizet. Ha eltúloztad, tegyél hozzá egy kis kazeint és vissza fog sűrűsödni!

Fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

3. Gyúrj golyókat a masszából és hempergesd meg kókuszreszelékben! Ezzel a diétás változat el is készült!

Zsírszegény fehérjegolyó elkészítés - III. lépés

4. 100g mogyoróvajat keverj el 70g tejsavófehérjével (mi 60g Anabolic Whey-t tettünk bele elsőre, csak így picit híg lett, így hozzácsaptunk még egy olyan 10 grammot), és vízzel!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

Anabolic Whey - a fehérjegolyó egyik alapanyaga

5. Tegyél bele kókuszreszeléket, annyit, hogy a végén egy gyúrható, de még ragacsos masszát kapj!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

6. Hempergesd meg a golyókat szeletelt apróra tört mandulában! Eredmény: kb. olyan lesz a golyó íze, mint egy Snickers belseje ;)

Félzsíros fehérjegolyó elkészítése - III. lépés

Tápanyagtartalom

"Félzsíros" változat:

Energia: 1014 kalória

Fehérje: 75 gramm

Szénhidrát: 21 gramm

Zsír: kb 70g (a használt kókuszreszelék mennyiségétől függően)

Zsír-és szénhidrátszegény változat:

Energia: 474 kalória

Fehérje: 81 gramm

Szénhidrát: 15 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegolyó, két változatban - elkészült!

Végül pedig itt a kétféle fehérjegolyó elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Nagy verést kapott, mégsem vonul vissza Vitor Belfort az UFC 187 után
A világ vezető MMA harcművészeti promóciós szervezetének, az UFC-nek korábbi félnehézsúlyú világbajnoka, Vitor Belfort hullámvasút-szerű karriert futott be....
Molibdén (Mo)
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Enzimek aktiválása A molibdén számos enzim aktiválásához nélkülözhetetlen, ezért bevitele fontos a szervezet megfelelő...
A 10 leggyakoribb kérdés a fehérjefogyasztással kapcsolatban
Mennyi fehérjét vagyunk képesek megemészteni maximum? A sok fehérjétől leáll a vesénk? Ilyen, és ezekhez hasonló kérdésekre kaphatsz választ kattintás után!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

gabesz1701 (2014-07-15 08:58:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én a protein szelet receptje alapján, csokis 100% Milk complex-ből kókuszlisztből és kókusztejből csináltam, kis kókusz reszelékkel, mert ezek voltak otthon :) Így is nagyon jó lett
Kruci95 (2013-06-27 19:16:27)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ez az étel kibírja hűtés nélkül 2 napig. Utazok Angliába busszal és az útra gondoltam. Esetleg más kajákat tudtok írni, tonhalkonzerven kívül ami szállítható? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Fehérjegolyó, proteinszelet tuti :)

Agnes_73437b (2013-06-09 20:46:51)  
like_button dislike_button
 
Tetszik, hogy a receptjeitekben termékmegjelenítés található! Így biztosra mehetek a kaják elkészítésénél! :) Egyébként én is sok mindent a Lidl-ben szerzek be, elsősorban a tejtermékeket (cottage cheese, natúr joghurt, sovány túró,...), olcsók és jó minőségűek (véleményem szerint)! ;) Ja és pluszban még annyit, hogy ez a recept is kiváló, mint a többi, egyszerű, gyors és egészséges!
promax (2013-04-23 20:33:34)  
like_button dislike_button
 
Kiváló ötle! A diétásat kutyulta ki az asszony, nagyon finom, full force whey proteinnel készítette el.
glaug.flori (2013-04-21 19:39:55)  
like_button dislike_button
 
Királyok vagytok! Az lenne a kérdésem, hogy olyan kombinált fehérjéből is lehet-e készíteni a golyókat, mint például a Nitro Gold Pro Enzy Fusion? Válaszotokat előre is köszönöm! Csak így tovább!
Moderátor megjegyzése:

Bármilyen fehérjével működik!

Troglodyte (2013-04-21 13:21:09)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp: Mogyoróvaj házilag is készíthető. Le kell turmixolni a mogyorót (fele-fele arányban sózott és sótlan változatot) néhány evőkanál olajjal és kevés cukorral vagy édesítővel. Az olajnak elvileg mogyoróolajat kell használni, de lenmagolajjal vagy olívaolajjal is finom (és olcsóbb) lesz :)
blainet (2013-04-19 23:45:01)  
like_button dislike_button
 
A diétás verzíót meg lehet csinálni más fehérjével is, pl csokis anabolic wheyyel, vagy hasonlóval?
Moderátor megjegyzése:

Persze, csak az arányokkal játszani kell hogy kellően sűrű legyen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mézes-mustáros csirkemell
Valószínűleg nem volt, és nem is lesz ennél egyszerűbb recept a Builder Gasztro rovatban. Gyakorlatilag annyi idő megcsi...
A funkcionális edzés Szent Grálja: a súlyemelés
A fitness irányzatok elterelték a figyelmünket a súlyemelésről, pedig a súlyemelés a funkcionális edzés legjobb, leghite...
Ennél a BJJ mesternél barna övet is lehet szerezni az interneten keresztül
Roy Harris meglehetősen szokatlan és vitatott módszerrel állt elő. Olyan embereknek is ad (maximum) barna övfokozatot, a...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
358 ms