Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

Fehérjegolyó félzsíros és light változatban - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Akár egy hosszabb útra készülsz, és nem akarsz a kaja miatt folyton megállni, akár egyszerűen egy kis nassolnivalóra vágysz, a fehérjegolyó hű társad lehet! Elkészítettük teljesen diétás, és picit zsírosabb, kalóriadúsabb változatban is!

Hozzávalók

Fehérjegolyó - hozzávalók

"Félzsíros" fehérjegolyó

  • 70g tejsavófehérje

  • 100g mogyoróvaj

  • kókuszreszelék, szeletelt mandula

Zsír-és szénhidrátszegény fehérjegolyó

  • 60g kazein

  • 250g sovány túró

  • kókuszreszelék

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Összekevered a túrót és a kazeint. Mi 100% Casein Complexet használtunk, de bármilyen kazein megfelel.

Fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

2. Mikor nagyjából elkeverted, teszel hozzá egy kis vizet, és masszává gyúrod. Szükség szerint teszel még hozzá plusz vizet. Ha eltúloztad, tegyél hozzá egy kis kazeint és vissza fog sűrűsödni!

Fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

3. Gyúrj golyókat a masszából és hempergesd meg kókuszreszelékben! Ezzel a diétás változat el is készült!

Zsírszegény fehérjegolyó elkészítés - III. lépés

4. 100g mogyoróvajat keverj el 70g tejsavófehérjével (mi 60g Anabolic Whey-t tettünk bele elsőre, csak így picit híg lett, így hozzácsaptunk még egy olyan 10 grammot), és vízzel!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - I. lépés

Anabolic Whey - a fehérjegolyó egyik alapanyaga

5. Tegyél bele kókuszreszeléket, annyit, hogy a végén egy gyúrható, de még ragacsos masszát kapj!

Félzsíros fehérjegolyó elkészítés - II. lépés

6. Hempergesd meg a golyókat szeletelt apróra tört mandulában! Eredmény: kb. olyan lesz a golyó íze, mint egy Snickers belseje ;)

Félzsíros fehérjegolyó elkészítése - III. lépés

Tápanyagtartalom

"Félzsíros" változat:

Energia: 1014 kalória

Fehérje: 75 gramm

Szénhidrát: 21 gramm

Zsír: kb 70g (a használt kókuszreszelék mennyiségétől függően)

Zsír-és szénhidrátszegény változat:

Energia: 474 kalória

Fehérje: 81 gramm

Szénhidrát: 15 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegolyó, két változatban - elkészült!

Végül pedig itt a kétféle fehérjegolyó elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Methoxyizoflavon
A haszonállat tenyésztők világszerte alkalmaznak egy izoflavont (egy növényi anyag „szteroidszerű” hatásokkal), a methoxy-t, hogy természetes úton, hormonmentes...
Nutrigenomika - tápláld a DNS-ed
Életünk során 50-60 tonna élelmiszert fogyasztunk és mindez befolyásolja a testünk működését és az egészségünket. Ebben az új szemléletváltásban az a lényeges, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

gabesz1701 (2014-07-15 08:58:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én a protein szelet receptje alapján, csokis 100% Milk complex-ből kókuszlisztből és kókusztejből csináltam, kis kókusz reszelékkel, mert ezek voltak otthon :) Így is nagyon jó lett
Kruci95 (2013-06-27 19:16:27)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ez az étel kibírja hűtés nélkül 2 napig. Utazok Angliába busszal és az útra gondoltam. Esetleg más kajákat tudtok írni, tonhalkonzerven kívül ami szállítható? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Fehérjegolyó, proteinszelet tuti :)

Agnes_73437b (2013-06-09 20:46:51)  
like_button dislike_button
 
Tetszik, hogy a receptjeitekben termékmegjelenítés található! Így biztosra mehetek a kaják elkészítésénél! :) Egyébként én is sok mindent a Lidl-ben szerzek be, elsősorban a tejtermékeket (cottage cheese, natúr joghurt, sovány túró,...), olcsók és jó minőségűek (véleményem szerint)! ;) Ja és pluszban még annyit, hogy ez a recept is kiváló, mint a többi, egyszerű, gyors és egészséges!
promax (2013-04-23 20:33:34)  
like_button dislike_button
 
Kiváló ötle! A diétásat kutyulta ki az asszony, nagyon finom, full force whey proteinnel készítette el.
glaug.flori (2013-04-21 19:39:55)  
like_button dislike_button
 
Királyok vagytok! Az lenne a kérdésem, hogy olyan kombinált fehérjéből is lehet-e készíteni a golyókat, mint például a Nitro Gold Pro Enzy Fusion? Válaszotokat előre is köszönöm! Csak így tovább!
Moderátor megjegyzése:

Bármilyen fehérjével működik!

Troglodyte (2013-04-21 13:21:09)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp: Mogyoróvaj házilag is készíthető. Le kell turmixolni a mogyorót (fele-fele arányban sózott és sótlan változatot) néhány evőkanál olajjal és kevés cukorral vagy édesítővel. Az olajnak elvileg mogyoróolajat kell használni, de lenmagolajjal vagy olívaolajjal is finom (és olcsóbb) lesz :)
blainet (2013-04-19 23:45:01)  
like_button dislike_button
 
A diétás verzíót meg lehet csinálni más fehérjével is, pl csokis anabolic wheyyel, vagy hasonlóval?
Moderátor megjegyzése:

Persze, csak az arányokkal játszani kell hogy kellően sűrű legyen!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja vel...
Protein Coffee
Indítsd a napot egy jó erős kávéval és egy jó adag tejsavó-fehérjével – egyszerre! Egy adag PROTEIN COFFEE 27 gramm t...
BB.Tv Episode #112
Bohos Kornél a 2014-es Superbodyn és a Panatta gépgyár felfedezése Kathi Bécivel és Bunnyval, ahol a testépítő legendák ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
400 ms