Fehérjebevitel és pattanások

Fehérjebevitel és pattanások

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Több egymásnak ellentmondó tanulmány jelent már meg arról, hogy a fehérje bevitel megemelése okozhat-e pattanásosodást? Van, aki azt állítja, hogy igen, van, aki szerint pedig nem a fehérje, sokkal inkább a finomított élelmiszerek túlzott bevitele okozza a problémát. Tapasztalataink szerint jellemző, hogy amikor valaki a sportolás kezdetekor megemeli a fehérje bevitelét, megjelennek a pattanások. Ám ennek ellenére nem biztos, hogy a fehérjével van a baj, sokkal inkább a bevitt tápanyagok arányával.

Egyensúly az egészségért

A fehérje esszenciális az élethez és az egészséghez, de soha ne felejtsük el, hogy a tápanyagoknak megfelelő egyensúlyban kell lenniük az étrendben, hogy a leghatékonyabban támogassák az egészséget, az immunrendszert és a sportos életmódot.

A növényi fehérjékkel többnyire csak a 8 esszenciális aminósavat tudod biztosítani a szervezeted számára. Ezért szükséges állati fehérjékkel is kiegészíteni az étrendet, amely egy komplett fehérje forrás, de ebből kifolyólag nehezebben is emészthető. Ez pedig az arra érzékenyeknél problémákat okozhat.

Ha magas a protein bevitel, a szervezet emésztőrendszere a májtól a veséig, a beleken át nagy terhelést kap a fehérje lebontásából kifolyólag. Ez a stressz pedig a test más részein fog visszaütni. Bármikor, ha egy szerv vagy szervrendszer a testen belül stressz alá kerül, a szervezet úgy védekezik, hogy a méreganyagokat a bőrön keresztül bocsátja ki. Mivel ez a legnagyobb szerv (a bőr), így a méregkibocsátás fő útvonala, amin át a máj és a belek regenerálódnak és megtisztulnak a belső egyensúly érdekében.

A pattanások gyakran a rossz étrend mellékhatásai, amikor nincs egyensúly a bevitt tápanyagokban. Tehát túl magas a fehérje bevitel, ugyanakkor kevés a bevitt zöldségek, magvak, diófélék aránya. A szervezetnek mindhárom makronutriensre szüksége van az egyensúly érdekében, tehát a fehérjén kívül szükséges szénhidrátok és zsírok bevitele és nem mindegy a rostok, telítetlen zsírok aránya sem a megfelelő immunműködés érdekében.

Ha a tápanyagok nem megfelelő kombinációban kerülnek a szervezetben, akkor jellemzően kialakulnak az aknék, vagyis pattanások, főleg az arcon és a nyakon. Jellemzően a túl sok savasító tápanyag hatására alakul ki ez a jelenség (mint amilyen a fehérje is, de idetartoznak a cukor és a finomított ételek is).

A gyulladáscsökkentő hatású ételek fogyasztása nagyon sokat segíthet a problémán: a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek.

{Kapcsolódó cikkünk: Mit kezdjünk a bőrrepedéssel?}

Ne csak a turmixot...

Nem véletlen hangsúlyozzuk, hogy fehérje porból és folyékony fehérje forrásokból csak a fehérjeszüskgélet maximum felét vigyétek be. Ez azért fontos, mert a szervezet alapvetően szilárd ételek feldolgozására van felkészülve. A gyorsan emésztődő folyékony tápanyagok fokozott gyomorsav termelést eredményeznek, ami szintén kiválthatja a problémát.

Megelőzés/kezelés

Ha egy fehérjében gazdag étrended alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokkal kombinálsz, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabona és még viszel be mellé omega zsísrsavakat hal, magvak, avokádó formájában, akkor a szervezetben megfelelő harmónia alakul ki, amely tökéletesen tudja biztosítani a megfelelő öntisztulási folyamatokat, így a bőr esetén is.

A nem megfelelően megemésztett nagy mennyiségben bevitt fehérje okozhat pattanásosodást, de ezt egy megfelelő gyulladáscsökkentő étreddel és tápanyagokkal meg lehet oldani. Ezek a tápanyagok megtisztítják a májat és a bélrendszert, valamint a vért is, így járulnak hozzá a bőr tisztulásához is.

Ilyen tápanyagok például a teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs és joghurt, és azok az ételek,amelyek magas probiotikum tartalommal rendelkeznek. Segítségedre lehet a cink, amely az immunmrendszert és az enzimtermelést erősíti. Csökkentsd a nagyon savasító és gyulladást okozó ételek és italok bevitelét, mint a kávé, cukor, sóban gazdag feldolgozott ételek, üdítők.

Táplálék-kiegészítőkkel is tehetsz a probléma elen, Jó választás az Alfa liposav, amely a sejteket védi a sérüléstől és segíti az energia anyagcserét. Felejtsd el a kozmetika szereket és más kemikáliákat! Próbáld a bőrödet természetes anyagokkal kezelni, mint amilyenek az E-vitamin, az alfa liponsav, a sörélesztő, a hialuronsav és az MSM.

Időkeret

A gyógyulási folyamat egyénenként eltérő, de a lényeg, hogy minden lehetőséget és szükségest megadj a szervezetednek, összpontosíts az antioxidánsban gazdag ételekre minden étkezésnél, fogyassz sok vizet, egészítsd ki a táplálkozásodat a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha napi szinten biztosítod a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, a probléma el fog múlni.

Készült a www.livestrong.com cikke alapján



Kapcsolódó cikkek
A karnozin szint növelő béta-alanin
_Folyamatosan érkeznek a kutatások a jelenleg legizgalmasabb hatóanyagról, a béta-alaninról. És a hírek szuperek, amelyekről Dr. Jeffrey Stout számol be! _ Az...
Terméktesztek
A Scitec Nutrition rendszeresen szervez átfogó termékteszteket, melyekről ezen a helyen is hírt adunk. A Shop.Builder Webáruház igyekszik összegyűjteni más gyár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-02-05
Üdvözlet!
A kérdésem a következő lenne: fehérjeturmixot ittam napi 1x és toltam mellé a Tri-Creatine malate cuccot az előírt napi mennyiségben! Mellé vitaminok stb.. A hátam elég durván elkezdett aknésodni! Először a fehérjére gyanakodtam így annak a por formájában történő szedését felfüggesztettem vagy 3 hónapja viszont a Creatint tovább szedtem! Nem múltak el az aknék! Soha nem voltam pattanásos! Van alapja az elgondolásomnak,hogy a creatin áll a dolog mögött? Köszönöm szépen a válaszodat! Üdv
 
Válasz
2019-02-13
Szia!

A kreatin valóban okozhat pattanásokat, de általában akkor, ha valaki nem iszik elég vizet mellette. A kreatin mellett sok vizet kellene inni, 5 gramm monohidrátot például 5 deci vízzel kellene felhörpinteni. Szerintem először próbáld ki, hogy sokat iszol, de ha eddig is ittál rendesen, akkor érdemes lenne megfontolni a kreatin szüneteltetését, vagy elhagyását. A fehérjét viszont jó lenne folytatni.

?
Kérdés
2018-03-27
Szia! Ugyan ez a probléma kezdődött el nálam 5éve. Elkezdtem kondizni és megvettem az 5kg WPP-t meg Mega d.one-t és fuu kell a fehérje meg nőni akarok és egyik napról a másikra 40-50 grammal megemelkedett a fehérjebevitelem és NULLA zöldség és NULLA gyümölcs ment mellé ráadásul a folyadékbevitelem is maradt 2l környékén. Borzalmas fájdalmaim lettek! Az egész fejbőröm a nyakam és a homlokom teli lett pattanásokkal. A "rekordom" az egyszerre 52db volt. Nem tudtam, hogy mitől és elkezdtem antibiotikumot szedni, mert akkor jó volt, de ahogy abbahagytam újra jöttek. Ez ment majd 2-2,5évig, hogy 2-3hetes pihenőkkel, de folyamatosan ment a gyógyszer ami kis híján tönkretette a vesémet és és nem gondoltam, hogy a rossz étrend a hiba. 23 évesen nem lett volna jó dialízisre járni.... AZONNAL abba kellett hagynom a gyógyszert és a fehérjét is és a kajámból is vissza kellett venni. Azóta sokkal jobban odafigyelek, de a szervezetem azóta se bírja a fehérjét csak szilárd kajából. Sajnos nem is vagyok akkora, de az egészségem fontosabb. Azóta se jöttem rendbe teljesen, de igyekszem! Be kell látnom, hogy az én vesém nem bírja a sok fehérjét.
 
Válasz
2018-04-04
Szia!

Sajnáljuk, hogy ez van veled. De azért érdemes lenne kivizsgáltatnod, hogy tényszerűen tudd, hogy mit miért nem tolerál a szervezeted. Lehet, hogy csak laktózérzékeny vagy, és a tojásfehérje vagy a marhafehérje működne nálad, mint táplálékkiegészítés.

Miből tudod, hogy a veséd nem bírta a sok fehérjét? Egyébként kiderült nemrég, hogy mennyi fehérjét kellene bevinni a szervezetbe. A válasz: 1,6 grammot testsúlykilogrammonként. Ez még mindig az a mennyiség, amit elég nehéz betartani csak és kizárólag szilárd kajából, de messze nem annyi, amennyit régen hittünk (3 g/tskg). 1,6 viszont még alacsony folyadékbevitel mellett sem okoz problémát egészséges emberekben.

?
Kérdés
2017-05-07
Sziasztok!A fehérjebevitellel segítjük a bőrben élősködő bőratkák szaporodását is.Nem árt ellátogatni a bőrgyógyászhoz is,mert ezek az apróságok a szervezet által termelt hámsejtekből,faggyúból táplálkoznak.Az arcbőr pórusaiban,valamint a fejbőrünkön,a hajszálak tüszőiben élősködnek.Szabad szemmel nem láthatók,viszont a mozgásukat bizsergő,viszkető érzés formájában érzékeljük.Legalább 3 hónap kezelést igényel az elpusztításuk.
 
Válasz
2017-05-09
Szia!

Érdekes információ, köszönjük!

?
Kérdés
2017-04-09
Sziasztok!nKöszönöm! Nekem most nagy segítség volt ez a cikk.nTöbbséggel ellentétben én tömeget csökkentek. Viszont a probléma így is jelen van. Amúgyis hajlamos a bőröm a pattanásra. Ezt eddig napi két- három arctisztíttásal rendben tudtam tartani. Nem gondoltam volna, hogy a fehérje és a vitaminok állnak a haláttérben. Multhónap elején arctisztítót váltottam, azt hittem az nem vált be. Viszont a cikk olvasása után Rájöttem más a helyzet. Végig gondoltam a múlt hónapot. Ez az utolsó 3-4 kiló nehezen megy le. Szeretnék nyár elejére 60 kiló alámenni. Kicsit még tettem az edzésre. Kicsit még szigorítottam az amúgy is többségben levő tiszta étkezésemen és bizony elmaradt a multivitamin, magnézium és a cink. Kevesebb lett a gyümölcs. Elmaradtak a magok. Fehérjét eddig csak húsokból, tonhalból ( konzerves csepegtetve) vittem be. Salátát, zöldséget rengeteget eszem. Keményítő alapú szénhidrátot pl: Rizst, édesbugonyát már csak elvétve eszem. Tudom, hogy kellene, de félek a hízástól.nSzerettem volna turmixban alkalmazni a fehérjét. Csak edzős napokon, kizárólag edzés után. nSzerintetek várjak még vele még rendbe jön a bőröm?
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Szerintem egy marha vagy tojásfehérjével nem lőhetsz mellé. Kezdd el, látni fogod ha nem okés a történet.

?
Kérdés
2017-04-05
Sziasztok!Napokban irtam termék visszajelzésben az aknékról. A második kép inkább akne mint pattanás. Tökéletes étrend mellett is voltak aknék és(vagy) pattanásaim. Hiába volt minden amit önerőböl és SB-es levelezésből sikerült javítani a helyzeten. Ti is arra a konklúzióra jutottatok, hogy csak izotretonion (bomba) lehet a megoldás. Be is vált, be is válik, ill ugyanúgy mennek a kieg-ek. Még Jóba Elekék aktív időszakából emlékszem, hogy akkor is téma volt ez (is) edző terembe járók között. Már maga az edzés is tesztó növekedéssel jár, ami járhat pattanásosodással és a 90-es évek fehérjéi azért nem Scitec család volt. Én azt mondom magán(!) bőrgyógyász aki majd segit, hogy külsőleg, belsőleg mire van szükség. Akné esetében muszáj a kúra. Az nem pattanás. Sok kb izmos fiatalt látok pattanás és, vagy aknéval. Kit választ egy lány? A ragyás izmost, vagy a kevésbé izmos tiszta bőrű srácot. Jó lenne ezt jobban tisztába tenni. Több van ebben mint pár sor. Mennyien hagyják abba az edzést mert előjönnek a ragyák. Én azt mondom túl kell lépni a pattanásról az aknéra. Akit ez nem súlyt nem tudja miről beszélek...n
 
Válasz
2017-04-17
Túl kell lépni, így van. Illetve rendszeres kozmetika. Én is járok, ez van. Szar étrend mellett még rosszabb volt a bőröm.

?
Kérdés
2017-04-05
Sziasztok! Én is észrevettem mostanság, hogy nagyon kipattog az arcom és a hátam. Pár hétbe telt, mire rájöttem, hogy nekem bizony a sok fehérje okozza, főleg a turmixok, pedig én aztán mindig tisztán eszek, rengeteg zöldséggel. Amikor abbahagytam egy kis időre a fehérjepor ivászatot (max napi 2-t toltam), akkor egyből elmúltak a pattanásaim és nem is jöttek elő. Na ez vajon miért lehet? :)
 
Válasz
2017-04-17
Próbálhatnál valami emésztést segítő készítményt fogyasztani. Vagy több zöldség pl.:)

?
Kérdés
2017-04-05
Sziasztok! Nekem inkább javaslatom lenne ha jónak találjátok. A probiotikum kúra is fontos lenne, a belekben lévő élettani kultúrák erősítése, és én itt még említeném az enzim fogyasztást is ami az emésztést, és anyagcserét támogatja, sőt helyre is teszi. Fontos dolog a higiénia, de a bőrt nem szabad zsírtalanítani, inkább belülről kell tudni a problémát kezelni. Miután belülről is ered a gond, és a bőrünk a legnagyobb szervünk is egyben, kapuként is működik a szervezet felé, lényeges tehát hogyan bánunk vele.
 
Válasz
2017-04-17
Igen, ez egy jó tanács, kösz!

?
Kérdés
2017-04-05
Saját tapasztalatom osztanám meg, ami a cikkben írtakhoz hasonló, hátha valakinek hasznos. En hajlamos vagyok a pattanásokra, fôleg hát, váll, melkas területen. Elég hirtelen váltottam tömegelô étrendre, és a korábbiak többszörösét ettem húsból és fehérjékbôl. Kb. 1 hónapig jól ment, majd elborítottak a pattanások, és a gyomrom sem bírta már. Akkor 1nap koplalás után a korábbi kajamennyiség töredékérôl indulva, 2 hét alatt, fokozatosan emeltem vissza a tápanyagbevitelt a tömegeléshez elôírt szintre. Emésztést segítô cuccok pl. Enzimek sokat segítettek. A bôröm szépen lassan letisztult, mûködik az étrend azóta is. A pattanásra hajlamos bôrömön sokat javított még a gyakori radírozás és savas hámlasztás.
 
Válasz
2017-04-05
Köszi, ez tényleg hasznos!

?
Kérdés
2017-04-04
A kókuszzsír tökéletes bőrkrém is. Tökéletes a pattanásokra is. Nekem 30 évig volt korpás a fejbőröm, de pár hét alatt rendbe tette azt is. És még sorolhatnám...
Érdemes utánaolvasni mire jó még a főzésen kívül.
 
Válasz
2017-04-17
Köszi! Jó visszajelzés!

sandor_d015db (2017-02-06 12:13:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az edzés által kiváltott izzadás nem okozhat pattanásokat, én arra gyanakodtam. Nekem a mellemen és a hátamon jelentek meg ( megfelelő tisztálkodás mellett ) Egyébként most télen. Nyáron és kora ősszel nem.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Mint sok midnen más is, ez is egyénfüggő: én speciel hajlamos voltam kipattogni régen, amikor még az edzés és a zuhany között eltelt fél óra, amíg hazaértem. Viszont most, hogy egyből még a teremben ez megoldható, így megszűnt a probléma, úghogy azért lehet benne valami. ;)

VOID (2016-01-01 14:27:12)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, ma reggel felébredtem és pár piros kiütésre lettem figyelmes a vállamon. Nem sok, kb 10-15 (elosztva a vállakon és a háton). Arra lenné kíváncsi mi okozhatta, amiket újonnan szedek(BB 100% Whey Protein, illetve a Scitec Mega Daily One Plus multivitamin) azok válthatták ki ? Most kísérletezek, 3-4 napig nem szedek semmit, kálciumot iszok amíg elmúlnak és utána hetente mást szedek. Az a gond ezzel, hogy még új vagyok ezen a téren, ezért mindegyik márka fehérjéét ki akartam próbálni, így van itthon egy 2,5 kgos Scitec 100% Whey P. Cappuchino, Power Protein 2 ízben, eper banán és vanília, illetve a ti 100% Whey Proteinetek csokisban. Az utóbbi ami most jött, szóval ettől lehet, vagy a multivitamintól, de az se biztos hogy ezek miatt. Remélem nem a fehérjétekkel, mert az isteni. Tényleg olyan vízzel is mint a házi kakaó :).
Moderátor megjegyzése:

Ha csak a válladon vannak kiütések, és nem pattanások, közel sem biztos, hogy ételtől, vagy táplálékkiegészítőtől van. Várj vele, ha nem változik, vagy rosszabbodik, mutasd meg egy dokinak.

laszlo_4db951 (2015-11-19 18:14:11)  
like_button dislike_button
 
Személyes tapasztalatból beszélek. Voltam bőrgyógyásznál is és 3 hónapos kezelést csináltam végig és 30 ezer forintot kidobtam szinte a semmire. A helyes táplálkozás és a 900 forintos sörélesztő tabletta sokkal hatásosabb volt.
csaba_bb2652 (2015-08-02 02:20:04)  
like_button dislike_button
 
Pattanásnak számos oka lehet:gyenge immunrendszer, vagy akár bőratka (demodex brevis, nekem ez volt). Érdemes bőrgyőgyászt meglátogatni és kérni, hogy mintát vegyen az arcodról és mikroszkóppal megnézik. Nekem hatalmas javulást hozott a kezelés (90%os javulas). Nagyon gyakori és sokan nem is tudják, táplálkozásra fogják, szex hiányra stb. Tápkieget ugyanaugy nyomom tovabb és semmi problemam sincs.
tivadar_c9497a (2015-07-14 11:20:27)  
like_button dislike_button
 
Péter! Csak egy óvatos észrevétel: a pattanásaidat adalékanyag is okozhatja, de akár maga a fehérjeturmix is, függetlenül attól, mennyit fogyasztasz belőle. Azzal, hogy egy-egy tápkiegészítőt elhagysz, nem oldasz meg semmit, mert az allergiás tünetet esetlegesen okozó adalékanyag akár több termékben is benne lehet - persze számít a dózis is. Én csak egyet tudok tanácsolni: a helyedben én az összes fogyasztását felfüggeszteném, várnék kb. 2 hónapot (remélve ezalatt, hogy lemennek a pattanások) s csak utána kezdeném újra a fogyasztásukat, ha egyáltalán, szigorúan egyesével, minimum 1 hónap próbával. Egyéb módon nem tudod kiszűrni, mi okozza a problémád. Jó lenne tudni, mikor jöttek elő a pattanásaid, az is segíthetne a megoldásban. A vitaminbevitelt én kiegészíteném napi 6000NE D-vitaminnal, plusz napozás is segítene. Meg egy allergiavizsgálat sem lenne haszontalan, legalábbis szerintem.
peter_369341 (2015-07-02 15:51:17)  
like_button dislike_button
 
Na, az ott el lett ám írva elég rendesen, elnézést. 700g csirkemell, 250g barnarizs, 1050g zöldség. Most mondták, vegyek Omega 3-t, C vitamint, napi 3-3, reggel dél-körül és este. Esély van rá hogy megjavul szerinted ennyitől? Már folyamatba van, 2. nap a mai. Egyéb ötleted esetleg? Mondták hogy a Liver support okozza, egyéni reakció, hagyjak el mindent a Multipron, Fehérjén, Fast carbon, BCAA-n, Glutaminon kívül, és Omega 3, C, E. Mi a véleményed erről?
Moderátor megjegyzése:

Önmagában a túl sok fehérje is okozhat ilyet. Nincs más módja ennek, mint hogy egyenként iktatsz ki kiegészítőket és figyelsz, hogy mi történik.

peter_369341 (2015-06-30 09:27:43)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az előző kérdező vagyok, bocsánat a folyamatos cseszegetésért. Nos, elhagtam a Whey Pro-t, és átváltottam (A Sciteces ajánlására, mert attól talán nem) 100% Whey Isolate-re. Mostmár diéta van, napi 700g barnarizs, 1050g zöldség, most pontosan nem tudom, de olyan 250g barnarizs. Lehet belelátok mindent, de talán egy kicsit javult, főleg az első napokba, aztán tartja ezt a szintet. Nem javult azóta, de az előtte lévő állapotnál biztosan jobb. Tehát teljesen nem oldódott meg a probléma, de javult. Ez lehet az az út, vagy ez már bőrgyógyász?
Moderátor megjegyzése:

Diéta majdnem egy kiló rizzsel naponta? Én látok rosszul? :O

peter_369341 (2015-06-13 18:31:35)  
like_button dislike_button
 
Szia! Mostmár elkeseredésembe írok. 2 hét múlva kezdek diétázni, körülbelül fél éve kísérletezek a pattanásaim ellen, ám mind hiába. A fehérjebevitelemet 2,6ról leredukáltam 2g-ra (hús csak csirkemell, 2 turmix). A szénhidrátbevitelem 5g (fehér rizsből és zabpehelyből). Próbáltam csökkenteni a fehérjét, levettem 2re, és dióból (nem olaj) felemeltem a zsírbevitelt a kalória 20%ára. Nem javult 3-4 nap alatt semmit sem, ugyan úgy kijöttek. Táőlálékkiegésztőim napi 2 WPP, 50g Full Force-s Fast Carb, Hot Blood, Pharma First 8:1:1 BCAA, Bromelain, Liver support, C-1000, C0-q10, B-100, Vitamin E, Zinc. A fűszert most változtattam meg, ma vettem a BBTV-ben bemutatott boltban vett fűszert. Csak csirkemell, fehérrizs, zabpehely, dió, és olivaolaj megy, és ezernyi tápkieg hátha segít, de semmi sem változott. A zöldség naponta 700 gramm. A kérdésem az lenne, szerinted mi okozhatja? Mielőtt nem táplálkoztam így, abszolút tiszta arcom volt. Illetve, 2 hét múlva kezdődő diétába ha esetleg megosztanál velem valami szentgrált, ami eddig az orrom előtt volt még se vettem észre, akkor azt megköszönném, illetve ha olyan, "extrémebb", diétába hogy nézzen ki?
Moderátor megjegyzése:

Számos oka lehet, én a fehérjére gyanakszom, próbbáld elhagyni, várj 2 hetet, és figyeld a változást.

gabor_077693 (2014-02-16 17:18:07)  
like_button dislike_button
 
Tudom, hogy egy adott csalánkiütésnek számtalan oka lehet (már szerencsére múlik is a tünet), de köze lehet-e a túlzott fehérjefogyasztáshoz? A nyakamon jelent meg 3 kisebb, kezdetben elég vörös színű 1 cm átmérőjű kör alakú bőrpír, amely tapintásra száraz. Már halványodik. Étrendemben annyi történt, hogy az előző időszakhoz képest kicsivel több tojást, más fehérjeforrást fogyasztottam és talán kevesebb szénhidrátot. Még a fodrászra tippelek, mint kiváltó okra. Van-e javaslat shea-vajon és aloe-verán kívül? Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

3 pattanást még nem írnék a fehérje számlájára, bár a tojás képes lehet ilyesmire a tapasztalataim alapján. A fodrászat szintén jó hely egy kis ragya begyűjtésére: az eszközöket gyakorlatilag nem fertőtlenítik, és simán végigszántják vele pattanásos bőrű emberek irháját is. A pattanások váladékában baktériumok vannak, amelyek képesek megfertőzni a tiszta bőrfelületet is, és okozhatnak pattanásokat. Még a saját pattanásaiddal is megfertőzheted a tiszta bőrfelületet.

martin_cfd17e (2013-03-03 17:07:30)  
like_button dislike_button
 
"Csökkentsd a nagyon savasító és gyulladást okozó ételek" ide a citrom is beletartozik?
Moderátor megjegyzése:

Nem!

zsombor_bc0c3b (2013-01-27 22:34:16)  
like_button dislike_button
 
Szia! Megakadt a szemem azon, hogy a zabban lévő fehérjét nem kell számolni. Miért?
Moderátor megjegyzése:

Mert növényi fehérjeforrás, és mint ilyen, nem teljes az aminoprofilja.

borivoje75 (2011-09-09 13:27:54)  
like_button dislike_button
 
Szia! Kösz a választ a kérdésemre! Lenne még egy kérdésem! Említetted hogy emelhetem a zsír bevitelemet. Zsírosabb húsokra gondoltál vagy esz. zsírsavakra? Az esz. zsírsavak azok a halolaj vagy omega3? Milyen zsírokat kellene fogyasztanom? Kösz a választ ismét!
Moderátor megjegyzése:

semmiképp sem zsíros húsokra, és semmiképp sem telítettre. telítetlenekre, omega 3, 6, lenmagolaj, tökmagolaj, stb

falurossza (2011-09-09 11:51:12)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jó magam az ilyen problémát, E vitaminnal, C vitaminnal és B6 vitaminnal el?zöm meg.. + havonta legalább 1L EZÜSTION.. vizet iszom... méregtelenítés céljából... Így nincs gyulladás, sem az arcon, sem a háton.... nekem bevált
borivoje75 (2011-09-08 11:52:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szerintetek van abban igazság hogy azért nem megyek semmire a tömegnövelésben mert a szervezetem nem tudja megemészteni a bevitt fehérje mennyiséget, ez nálam napi k.b.: 2.6g/tskg, és ebb?l kifolyólag totál pattanásos a homlokom! Napi fél kiló csirke ill. pulyka mell filét nyomok le+ami a rizsb?l és a zabpehelyb?l ill. a tojásfehérjéb?l ered, és napi 150g MassTechet iszok amiben van 34g fehérje+33g Nitrotechet hozzákeverek ebben van 25g fehérje és ezt a turmixot napi 2 részre elosztom, este 25g prolongot nyomatok ami 20g fehérjét jelent. A turmixból majd 80g fehérje megy le naponta és az lenne a kérdésem hogy nem sok ez naponta? Nekem 2 okból is kifolyólag szar a helyzetem, egyrészt nem jönnek a kilók a napi 6g/tskg sz.h. bevitel ellenére másrészt pedig a b?rproblémám hát az nagyon kínos már! Mi lehetne a megoldás? Saját magam keverjem ki a tömegnövel?met amibe csak tiszta izolátumot teszek+ valamilyen emészt? enzimre gondoltam?! Ha lehet segíts egy men? válasszal mert nem tudom hogy mi tegyek! Köszönöm a választ el?re is!
Moderátor megjegyzése:

Igen, a kikevert cucc m?ködhet. Emellett csökkentheted a fehérjebevitelt, és emelheted a zsírbevitelt ezzel párhuzamosan. Így több kalóriához jutsz ami segíthet a növekedésben. A zabban lév? fehérjét nem szoktuk számolni egyébként.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
6 tévhit a kockahasról
Ha mendemondákra támaszkodva próbálsz meg célt érni, akkor még jó genetikával is falakba ütközhetsz. Hogyan készül a koc...
Az egyperces pihenő varázsa
Mi van akkor, ha épp nincs időd, de nem tartja úgy úri kedved, hogy szuperszettezzél, vagy más, intenzitásnövelő technik...
Oldalemelés – végezd végre helyesen!
Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki a...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
376 ms