Ezért szedj D-vitamint!

Ezért szedj D-vitamint!

2015-01-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Amikor valaki összeválogatja az étrendjéhez megfelelőnek gondolt táplálálékkiegészítőket, általában prioritást élveznek a zsírégetők, tesztoszteronfokozók, kreatinok, és minden más, ami a célunk gyorsabb elérésével kecsegtet. Ilyen esetben fel sem merül annak a gondolata, hogy ezeknek a termékeknek csak akkor vehetjük valódi hasznát, ha az étrendünk és az „alapkiegészítők” is rendben vannak. Egy jó étrend szerves részét kell, hogy képezzék az extra vitaminok, ásványi anyagok. Ezek között is akad néhány, amelynek a fokozott bevitele bizonyos időszakokban különösen fontos: ilyen többek között a D-vitamin, melyből főleg télen szenvedhetünk hiányt.

A D-vitaminról néhány szóban

A szervezetünk megfelelő működéséhez számos mikrotápanyagra, vitaminokra, ásványianyagokra van szükségünk. Főleg a közelmúltban került fókuszba a D-vitamin szerepe. Egyre inkább világossá vált: nem csupán a csontjaink egészségért felelős, hanem számos más élettani folyamatban is kiemelkedően fontos szerepet játszik, többek között az immunrendszerünk megfelelő működéséhez is elengedhetetlen.

Ezért szedj D-vitamint!

Amennyiben a szervezetünkben nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, az immunitásunk jelentős mértékben gyengül, védtelenebbé válunk a fertőző betegségekkel szemben, és kevésbé képes a szervezetünk megfelelő védettséget kialakítani már lezajlott fertőzések ellen. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, a szervezetünk képes raktározni. Megkülönböztetjük több származékát: D1-, D2- és D3-vitaminokat, ezek közül a szervezetünk számára legjobban hasznosítható forma a D3-vitamin, azaz a kolekalciferol.

Kolekalciferol, azaz D3-vitamin

Kolekalciferol, azaz D3-vitamin

A D3 a bőrünkbenben képződhet UV-B sugárzás hatására 7-dehidro-koleszterinből. Ilyen formán tehát a szervezetünk képes D-vitamint szintetizálni. A tápanyagforrásainkból is magunkhoz vehetünk D-vitamint, az állati eredetűekből D3-ra és D2-re egyaránt számíthatunk, a növényi ergoszterinekből viszont ergokalciferol (D2) képződik. A táplálékkal bevitt vagy napfény hatására szintetizálódott D-vitamin önmagában inaktív, a szervezetünk mind a D3, mind a D2 formából szintetizálja a már aktív kalcitriol-1,25 dihidroxikolekalciferolt.

Miért fontos a D-vitamin pótlása?

A táplálékból bevitt mennyiség átlagosan 70-75%-a szívódik fel, a napfény hatására szintetizálódott kolekalciferol pedig ugyan fedezheti az igényeinket átmenetileg, de kevésbé napsütéses évszakokban, legkivált az őszi-téli időszakban kiemelkedően fontos a pótlása. Ilyenkor gyakran alakulhat ki hiányállapot, mely leginkább a következő problémákat okozhatja:

  • Az elfogyasztott kalcium elégtelen felszívódása, mely a csontjaink gyengülését, a fogaink romlását eredményezi
  • Ízületi problémák
  • Izomgörcsök
  • Sápadtság
  • Az immunrendszer gyengülése, melynek eredményeképpen védtelenné válunk a fertőző betegségekkel szemben
  • Fokozott hajlam főleg légúti megbetegedésekre

Amennyiben komoly hiányállapotról van szó, számolhatunk csontritkulással, csontfájdalommal, izomgyengeséggel, megnövekedhet a hajlamunk bizonyos daganatos megbetegedésekre (legfőképpen a vastagbélrák és a mellrák kialakulását hozták eddig összefüggésbe a tartós és nagy mértékű D-vitamin deficittel), cukorbetegségre is akár.

Mikor, miért, és mennyi D-vitamint kell bevinnünk?

Csecsemők, kisgyermekek esetében a rachitis (angolkór) tünetei jelentkeznek, mely a csontok deformitásával, jellegzetes O-lábbal, a mellkasi csontok deformitásával (tyúkmell) és a gerinc rendellenességeivel jár. A fogzás és a mozgásfejlődés rendellenességeivel is számolhatunk ilyen esetben. Hazánkban a felnőtt lakosság mintegy 90-95%-a valamilyen mértékű D-vitamin hiányban szenved. Kisgyermekek és csecsemők esetében jelenleg érvényben van egy protokoll a D-vitamin pótlására, mely a gyermekek 3 éves koráig kötelező jelleggel írja elő a pótlást, azonban az ezt követő időszakban is kiemelt figyelmet kellene fordítani erre. 

Mikor, miért, és mennyit kell belőle bevinnünk?

Szerencsére a közelmúltban történt egy komoly előrelépésnek tekinthető paradigmaváltás orvosi körökben is, elrugaszkodva a nevetségesnek mondható, napi 400-800IU-s (nemzteközi egységes) ajánlástól, mely mostanra 1500-2000IU-ra módosult. Az egyéni igények még ettől is eltérhetnek néhány tényezőtől függően: bizonyos környezeti körülmények között, életvitel mellett és évszakok idején, fokozott mentális és fizikai igénybevétel mellett nem mondható túlzásnak a 4000-5000IU-os napi dózis sem. Főleg a téli időszakban, amikor nem éri elegendő napfény a bőrünket, és bizonyos fertőzések is könnyebben terjednek a hideg, száraz levegőben, kifejezetten indokolt és ajánlott az ilyen magas dózisok napi rendszerességű szedése.

Ezzel alaposan megtámogathatjuk az immunrendszerünk működését, és elkerülhetjük azokat a fertőző betegségeket (legfőképpen megfázásos eredetű betegségeket, felsőlégúti megbetegedéseket), amelyek jellemzően a téli időszakban ütik fel a fejüket. Több kutatás is alátámasztja, hogy az ilyen fertőzések megjelenése a D-vitamint rendszeresen szedők körében jóval alacsonyabb számban fordul elő. Természetesen a megfelelő D-vitamin bevitel mellett megfelelő hangsúlyt kell fektetnünk más mikrotápanyagok pótlására is az étrendünkben.

90 kap. 
 / 5.0
 
1 710 Ft

Te elegendő D-vitamint biztosítasz a szervezetednek? 

 



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-16
Sziasztok!

Elolvasva a cikket, azt szeretném kérdezni akkor pl. napi4400 NE D3 vitamin is szedhető az évnek abben a szakaszában? Összeszámoltam, a kiegészítőimből nekem ennyi jönne ki. Eléggé mondják most a médiában az influenzát, én nem vagyok beoltva. Olyan kérdésem is volna, hogy a megemelt dózist meddig érdemes szedni, március végéig mehet?
Válaszotokat előre is nagyon köszönöm!
 
Válasz
2018-02-16
Szia!

Pont nemrég volt róla hír, hogy már az orvosok is javasolják a napi 4000 NE d-vitamin bevitelét naponta, ezt 400-al meghaladod, de szerintem még pont belefér. Ha márciusig megy, az szerintem még okés.

miklos_8e8322 (2016-04-18 01:07:04)  
like_button dislike_button
 
Én napi 4000 IU-t szedek kb. 1,5 éve. Az immunrendszerem egyértelműen jobb lett tőle, a bőrömön is sokkal kevesebbszer van pattanás vagy bármi. Nagyon fontos mellé persze a K2-magnézium-kálcium téma is, amit írtatok! A heti nagy dózis helyett én a téli napi (október-április) 4000-t és a nyári napi (május-szeptember) 1000-2000-t javasolnám...
gergely_5fc396 (2015-01-23 19:57:55)  
like_button dislike_button
 
Nem rég kezdtem el szedni a Swanson D-Vitaminját napi szinten (amit innen rendeltem eszméletlen jó áron :) ) . Körülöttem az elmúlt hónapban mindenki beteg lett valamivel, család minden tagja, munkatársak, érdekes módon nekem semmi bajom sincs, SŐT tök jól érzem magam ahhoz képest hogy mindenki körbe köhög. Ezek után nem csoda hogy alap lesz minden ősz-tél alkalmával a D-Vitamin szedés!
tesho (2015-01-21 17:43:42)  
like_button dislike_button
 
Én novemberben kezdtem el szedni napi 2500 IU-t (D3 Forte) és legpozitívabb hatásaként elmúltak a több évtizede engem gyötrő pattanások. Ennek már kb. 2 hónapja. Nagy örömömben már napi 5000-t szedek (mert hát mégiscsak tél van), a pozitív hatás megmaradt, mellékhatás zéró. Régóta sejtettem, hogy hiánybetegségről lehet szó, csak nem tudtam mi miatt. A legkomolyabb multivitamin pakkok sem adtak elég D-vitamint. A legtöbb betegség szerintem eleve hiánybetegség, csak ahogy én nem tudtam mi hiányzik, addig az emberek jó része sem tudja. A gyógyszer meg nem a hiányt pótolja. Én mindenkinek ajánlom a napi D-vitamin szedést!
Herbali (2015-01-19 19:45:45)  
like_button dislike_button
 
Ha már a kalcium anyagcserénél járunk akkor fontos lenne megemlíteni a K2-vitamin szerepét is. Hiszen ez a vitamin is erősen hozzájárúl a kalcium beépüléséhez. Hiánya olvasmányaim szerint népbetegség. Úgy látom, hogy a K2 is mostanában megy át azon a lassú "felfedezésen" amin a D-vitamin. Az biztos, hogy az érelmeszesedés is népbetegség. Ami a kalcium rossz helyre rakódásának tudható be. Az a kalcium ami hiányzik a csontjainkból, az ott van az ereink falában. Hiába tömjük magunkba a kalciumot, ha a D és a K2-vitamint nem juttatunk mellé. Az csak rosz helyre fog lerakódni. Érdemes olvasgatni a K2-vitaminról itt: http://www.westonaprice.org (Google Chrome elég jól lefordítja) Weston A. Price volt az aki kutatta a K vitamin hatásait. Akkor ő még nem ismerte a vegyületet, csak rájött, hogy létezik egy anyag ami felelős a kalcim anyagcseréért. Ő ezt akkor Aktivator-X nek nevezte el. Később azonosították a vegyületet. D-vitamin: Az, hogy mennyi D-vitamint érdemes naponta bevinni ez egy kicsit meddő vita. Az attól függ, hogy kinek mennyi a vérében a D-vitamin szint. Ezt pedig csak vérvizsgálattal lehet kideríteni, de ezt nem fizeti az OEP. Ha valaki kiváncsi rá méresse meg. 6-8 ezer forint körül van egy ilyen vizsgálat. Pár hónapja a Kossuth Rádióban a D-vitaminról volt szó. Ott az endokrinológus az mondta, idézem: "Háát én napi ötvenezer!! (50000) nemzetközi egységnél többet nem szoktam javasolni naponta." Ő egy esetről hallott eddig ahol D-vitamin túladagolás történt. Ott a gyógyszergyári dolgozó azt az olajat lopta haza a munkahelyéről amiben D-vitamin volt feloldva, és ezzel sütöttek otthon. Az egész családnak D-vitamin túladagolása volt. De ez extrém eset. Ennyit a dózisokról.
Moderátor megjegyzése:

Olyannyira extrémnek hangzik, hogy a kolekalciferol kb. 40 celsius fok felett kémiailag instabillá válik, így nem hogy főzés közben nem ajánlott ételekhez adni, de sütéssel egyenesen megsemmisítjük. Ellenben már elkészült ételekhez adagolhatjuk gond nélkül. Néhány gyártó fel is tünteti a termékén, hogy főzéshez nem alkalmazható az olajbázisú D-vitamin formulája.

laci87 (2015-01-19 11:57:19)  
like_button dislike_button
 
Ezt én egy kicsit másképp tudom. A korábbi ajánlás 2 – 400 IU volt, utóbbi a felső határ, és főleg a hazai orvosok álltak ki amellett, hogy 2000 IU a minimum szükséges ősztől tavaszig. Csak hogy még nagyobb legyen a kontraszt. Valamint a napi 10'000 IU is abszolút biztonságos és ajánlott, aki megengedheti magának. Ráadásul a szervezet raktározza, teljesen jó az is, ha akár hetente veszi valaki be a szükséges, nagyobb adagot. Lehetőleg zsíros étkezéssel.
Moderátor megjegyzése:

(Napi 70.000IU minden hétfőn például? Mi ezt szigorúan nem ajánluk senkinek sem, csak úgy, mint a mindennapos 10.000IU-s mennyiséget. Ez a mennyiség elvileg gond nélkül tolerálható egy ideig, de figyelnünk kell a többi mikrotápanyagra is, legkivált a kalciumra, ha ilyen mennyiségekkel kalkulálunk...)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Bolognai rizstésztával
A népszerű ételt készítjük el kiváló tömegnövelő kajaként, egyszerűen, gyorsan és jó sok bakival: ezúttal minden összees...
A Guggolás
Már a terem felé tartva is beleborzongsz az érzésbe. Hiszen tudod, mi vár rád. Szenvedés és fájdalom, adrenalin és teszt...
Olimp Sport TV
Elindult Magyarország első számú küzdősport csatornája! Súlyos motivációs anyagokkal, érdekességekkel, edzésvideókkal, é...
Legfrissebb cikkek
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Koncentrált bicepsz Kiss Jenővel
Itt a Kiss Jenő bicepsz trükkök következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken....
Miért fontos a kollagén?
Bodó Imi elmondja miért nélkülözhetetlen manapság a kollagén használata, és bemutat egy új terméket is, ami két problémá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms