Extra nyúlás a mellizomnak - Tárogatás

2019-07-29 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tárogatás a melledzés klasszikus alapgyakorlata. Kiss Jenő segít igazán hatékonyan végezni:


Kapcsolódó cikkek
A szűknyomás elsődlegesen a mellizmokat (különösen belső részeit), a deltaizom elülső fejét és a háromfejű karizmot veszi igénybe. Így végezd a gyakorlatot!...
Sokan kívánták nekünk, és eljött: ez a 100., jubileumi adás. Ami azonban nem ünnepléssel és pezsgővel lesz tele, hanem mindannak az esszenciája, amiről a BB.Tv ...
Tóth Dani (Team Scitec) mindig keresi a hatékonyabb edzésmódszereket. És meg is találja: például egy alternatív váltott karú végrehajtást a karos mellgéphez, am...
Itt a "Kiss Jenő bicepsz trükkök" következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken. ...
Izomagyaknak az agy-izom kapcsolatról - titkos módszerek Kiss Jenőtől ahhoz, hogy mivel tudod az edzés élvezeti értékét és hatékonyságát a maximumra emelni!...
Sokaknál a melledzés szerves részét képezi a keresztcsigás összehúzás. M Kiss Jenő elmondja, hogyan végezd helyesen az egyik legjobb izolációs gyakorlatot mellr...
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet hatékonyan edzeni gépekkel is? ...
A Roadshow első állomása Baja volt, ahol Seres Zoltán Erőemelő junior magyar bajnok kipróbálhatta milyen egy igazi versenyfelkészülős edzés. A Roadshow-nak még ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-04-13
Hali!
Köszönöm nektek ezt a videót, remek bemutatás.
Rájöttem mit rontok el. :)
Gyakran a gyakorlat végrehajtásánál túlzottan leengedtem az alkarom, így főképp csak a vállizmok dolgoztak, a mellizmot nem éreztem, ugyanakkor rosszul végezve kis súllyal is eléggé izületgyilkos.
Mégegyszer köszönöm.

válasz
2020-04-14
Örülök, hogy segített :)
Kérdés
2019-08-02
Véleményem szerint is az egyik legjobb gyakorlat , mivel a szabadsúlyos edzés hìve vagyok ! Annyit hiányolok picit hogy az ismétlésszámot nem mondta a Jenő , de szerintem mindenki érzi hogy mennyire képes adott súllyal ! Szerintem egy 5x10-12 elég is , aki a mellezés legvégére rakja be ! A szemléltetésért: piros pont! /nem is vártam mást :) /

válasz
2019-08-05
A szabadsúlyos edzés híve vagy, de tárogatsz? :) Ezt valahogy nem értem. Igen, ismétlésszám igazából nagyon egyénfüggő, kinek mi jön be, ezt ki kell tapasztalni. Köszönjük!