Evezés gépen ülve

Evezés gépen ülve

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Evezés gépen ülve - A gyakorlat leírása

Hatás

Az evezés gépen ülve a hátizom középső régióit dolgoztatja meg, de a karod tartásának variálásával a külső része is stimulálható.

Kiinduló helyzet

Ülj be az evezőgépbe, támaszd meg a mellkasodat a támlán. Ragadd meg a karokat picivel a vállmagasságnál lejjebb.

A mozgás

Húzd hátra a könyöködet és keményen feszíts rá a hátadra, majd engedd vissza a karokat, és hagyd kinyúlni a hátadat, amennyire csak lehet. Végig stabilan támaszkodj a mellkasoddal, ne engedd hogy a derekad izmaival besegíts a mozdulatba.

Edzéstipp

Ha szélesebben fogod a karokat, akkor a hátad belső része kapja a terhelés javát, míg ha szűkebben fogod meg őket, akkor a hátizom külsőbb régióit fogod tudni hatékonyabban megdolgoztatni. A gyakorlat helyettesíthető kábeles evezéssel.



Kapcsolódó cikkek
Mellhez húzás széles fogással
MELLHEZ HÚZÁS SZÉLES FOGÁSSAL - A GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: FRONT LAT PULLDOWN HATÁS A mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg el...
Flex Wheeler hát edzésprogram
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy hátedzés Fle...
Otthoni hátedzés
Az otthoni edzéssel kapcsolatos rövid cikksorozatunk folytatódik, ismét egy olyan izomcsoportot kivesézve, amelyről a legtöbben azt gondolják, nem edzhető ottho...
Profi hátedzés Tóth Danival és a pufirzs-turmixszal
Tóth Dani ezúttal egy durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyázat, a szokásosnál is több okosság! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Crisabsynt (2016-03-20 08:11:36)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk :)
gergely_2e2838 (2016-02-24 13:56:13)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nem pont ilyen evezős gép van, de bármilyen evezős gép megfelel a célnak ? Köszönöm előre is a választ! Gergely
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Lényegében igen.

zsolt_51880c (2015-09-13 18:12:48)  
like_button dislike_button
 
Helyettesíthető-e ez a agyakorlat, valamilyen kézisúlyzós gyakorlattal?
Moderátor megjegyzése:

Hát maximum döntött törzsű evezéssel kézisúlyzóval, vagy fűrészeléssel.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Világrekordot döntött guggolásban a testépítő
A testépítők izmai gyengék és haszontalanok - mondja a többség. Amit Sapir IFBB profi, világrekordot döntött guggolásban...
Egészséges máj: van rá 10 perced?
A máj a test egyik legfontosabb szerve, ezért időnként jó megnézni, hogy minden rendben van-e vele. Tudd meg, hogyan leh...
Proteines házi szaloncukor
Szaloncukor házilag? Ráadásul proteines? Úgy ám, tarts velünk és tanuld meg a házi szaloncukor recept elkészítésének min...
Legfrissebb cikkek
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
285 ms