Evezés gépen ülve

Evezés gépen ülve

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Evezés gépen ülve - A gyakorlat leírása

Hatás

Az evezés gépen ülve a hátizom középső régióit dolgoztatja meg, de a karod tartásának variálásával a külső része is stimulálható.

Kiinduló helyzet

Ülj be az evezőgépbe, támaszd meg a mellkasodat a támlán. Ragadd meg a karokat picivel a vállmagasságnál lejjebb.

A mozgás

Húzd hátra a könyöködet és keményen feszíts rá a hátadra, majd engedd vissza a karokat, és hagyd kinyúlni a hátadat, amennyire csak lehet. Végig stabilan támaszkodj a mellkasoddal, ne engedd hogy a derekad izmaival besegíts a mozdulatba.

Edzéstipp

Ha szélesebben fogod a karokat, akkor a hátad belső része kapja a terhelés javát, míg ha szűkebben fogod meg őket, akkor a hátizom külsőbb régióit fogod tudni hatékonyabban megdolgoztatni. A gyakorlat helyettesíthető kábeles evezéssel.



Kapcsolódó cikkek
Oltalmazd hátad egészségét!
Talán azt hiszed, a hátaddal minden oké. Talán így is van. Még. De sajnos legtöbbünket idővel elérik az ilyen-olyan hátproblémák, melyek gyakran egyszerűn tartá...
Kábeles evezés
KÁBELES EVEZÉS - A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: CABLE ROWS HATÁS A kábeles evezés a hagyományos, szűk fogantyúval végezve leginkább a hátizom alsó régióit dolg...
Hátedzés hibák 2. - Evezések
A hátedzés kritikus pontja az evezés. A rossz végrehajtás nem csak a fejlődés elmaradásában mutatkozhat meg, de elég masszív sérüléseket is összeszedhetsz. És h...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Crisabsynt (2016-03-20 08:11:36)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk :)
gergely_2e2838 (2016-02-24 13:56:13)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nem pont ilyen evezős gép van, de bármilyen evezős gép megfelel a célnak ? Köszönöm előre is a választ! Gergely
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Lényegében igen.

zsolt_51880c (2015-09-13 18:12:48)  
like_button dislike_button
 
Helyettesíthető-e ez a agyakorlat, valamilyen kézisúlyzós gyakorlattal?
Moderátor megjegyzése:

Hát maximum döntött törzsű evezéssel kézisúlyzóval, vagy fűrészeléssel.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Új év, új élet
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fog...
Ki a példaképed?
Ki a példaképed? Kell egyáltalán példakép? Hogy miért nehéz ma ikont választani és hogyan is kellene, az a cikkünkből ki...
Tényleg működik a szivacshengerezés testépítőknél?
Tényleg működik a szivacshengerezés testépítőknél? Kevesen tudják azt, hogy az izomfejlesztésben és a teljesítményben me...
Legfrissebb cikkek
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Fókuszálj a gyenge pontra!
Gyenge pontok. Mik azok, miért olyan fontosak minden testépítő bajnok szerint, hogyan lehet felismerni ezeket és mi az o...
Pózolás para
A versenyzés legnehezebb része nem biztos hogy az, amit gondolnál. Van aki azt hiszi, a színpadi viselkedés csak úgy mag...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
333 ms