Evezés gépen ülve

Evezés gépen ülve

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Evezés gépen ülve - A gyakorlat leírása

Hatás

Az evezés gépen ülve a hátizom középső régióit dolgoztatja meg, de a karod tartásának variálásával a külső része is stimulálható.

Kiinduló helyzet

Ülj be az evezőgépbe, támaszd meg a mellkasodat a támlán. Ragadd meg a karokat picivel a vállmagasságnál lejjebb.

A mozgás

Húzd hátra a könyöködet és keményen feszíts rá a hátadra, majd engedd vissza a karokat, és hagyd kinyúlni a hátadat, amennyire csak lehet. Végig stabilan támaszkodj a mellkasoddal, ne engedd hogy a derekad izmaival besegíts a mozdulatba.

Edzéstipp

Ha szélesebben fogod a karokat, akkor a hátad belső része kapja a terhelés javát, míg ha szűkebben fogod meg őket, akkor a hátizom külsőbb régióit fogod tudni hatékonyabban megdolgoztatni. A gyakorlat helyettesíthető kábeles evezéssel.



Kapcsolódó cikkek
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja - 3. rész
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Egykezes evezés T-rúddal
EGYKEZES EVEZÉS T-RÚDDAL - GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS Amennyiben az erre a célra szolgáló gépen végzed a T-rudas evezést, van lehetőséged kipróbálni az egykezes ...
Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás
A váltogatott mellhez-nyakhoz húzás a széles hátizom megdolgoztatására alkalmas. Aki nem tud húzódzkodni, annak kiváló erősítő gyakorlat lesz a lehúzás!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Crisabsynt (2016-03-20 08:11:36)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk :)
gergely_2e2838 (2016-02-24 13:56:13)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nem pont ilyen evezős gép van, de bármilyen evezős gép megfelel a célnak ? Köszönöm előre is a választ! Gergely
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Lényegében igen.

zsolt_51880c (2015-09-13 18:12:48)  
like_button dislike_button
 
Helyettesíthető-e ez a agyakorlat, valamilyen kézisúlyzós gyakorlattal?
Moderátor megjegyzése:

Hát maximum döntött törzsű evezéssel kézisúlyzóval, vagy fűrészeléssel.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A testkompozíció megváltoztatása
Zsírt égetni és izmot építeni egyszerre? A gyakorlatban ez nem lehetséges, de létezik egy módszer ha a testkompozíció me...
Kolin
A kolin tulajdonképpen a B-komplex egy tagja, pusztán amiatt nem sorolják mégsem a B-vitaminok közé, mivel nemcsak külső...
Mondj NEMet az ízületi problémákra!
Tojáshéj membrán? NEM? Elmélkedés az ízületi problémák kezelési lehetőségeiről, ízületvédőkről. Végén pedig lehull a lep...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms