Ettől nem fog fájni a fejed!

Ettől nem fog fájni a fejed!

2017-02-05
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Manapság az a divat, hogy ha az emberek bármilyen rendellenes dolgot észlelnek a szervezetükben, rögtön a gyógyszerek után nyúlnak, legyen szó akár egy egyszerű nátháról, vagy egy mezei fejfájásról.

Ám célszerű a gyógyszereket a legkésőbbre tartogatni, amikor más segítséggel valóban nem szűnik meg a probléma. Először mindig próbáljuk a természetes megoldásokat megtalálni lehetőség szerint. Ez lenne a legszerencsésebb eljárás fejfájás esetén is.

A fejfájás különböző módokon nyilvánulhat meg, enyhétől a súlyos fokig. Talán a legkellemetlenebb és főleg a nőket érintő változata a migrén, ami azért csúnyán keresztbe tud tenni napi teendőinknek. Azonban semmi vész, mint mindenre, erre is léteznek más lépések is a gyógyszereken kívül: nézzük át, mely táplálék-kiegészítők és gyógynövényi hatóanyagok azok, amelyekhez első körben érdemes fordulni ha fejfájásod van.

Rengeteg írásunkban hangsúlyozzuk (nem véletlenül!), hogy mennyire fontos a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitel. A szervezet minden funkciójában szerepet játszanak ezek a sejt szintű tápanyagok és bizony vannak olyan ásványi anyagok is, amelyek hiánya akár fejfájást is okozhat. Ezek bevitelére fokozottan figyelj oda, ha tudod magadról, hogy fejfájós vagy.

Ne rizsázz, hülye! Térjünk a tárgyra: vitaminok és ásványi anyagok

Magnézium

Sok migréntől szenvedőnél állapítanak meg magnézium hiányt. Nagyon leegyszerűsítve a képletet, a migrén lényege, hogy az agyban található apró erek begörcsölnek és ezáltal beszűkülnek. Innentől fogva már ismerős lehet a téma, hiszen azt sokan tudjátok, hogy a görcsök javarészt magnézium és főleg a B-vitaminok hiányára vezethetők vissza. (Nem tudom, hogy emlékeztettünk-e már a vitamin és ásványi anyag bevitelének fontosságára... ;))

A magnézium ezen felül szerepet játszik a szerotonin és a nitrogén oxid kibocsátásban, amelyek hatással vannak a vérerek nagyságára és a gyulladásokra. Így a magnézium a migrénes fejfájás esetén hatékony segítség lehet. Nőknél megállapították, hogy gyakori összefüggés van a menstruáció és a migrénes rohamok között, amelyek meglepő módon szintén magnézium hiányra vezethetők vissza. Nagyon erős PMS tünetek (premenstruációs szindróma), izomgörcsök, hideg kezek és lábak, aluszékonyság, emésztési problémák (szénhidrátéhség) esetén szintén érdemes megemelni egy kicsit a napi bevitt magnézium mennyiségét.

Riboflavin (B2 vitamin)

"Már megint a vitaminok, nem unjátok még?!" - gondolhatnád most, talán még jogosan is. A B vitaminok az idegrendszer, az erek és az izmok megfelelő működéséhez elengedhetetlenek, így a már előbb említett migrén szerű fejfájás veszélye is fennáll a B-vitaminok kóros hiányának. Ezt elkerülendő a kutatások legalább 50 mg-os bevitelt javasolnak B2 vitaminból naponta a fejfájások csökkentése érdekében. Csupán mellékesen, amolyan érdekességképpen egyezzük meg, hogy a magas B-vitamin bevitel egyik hatása a neonszínű vizelet, ami egy teljesen ártatlan jelenség, attól sem kell megijedni. ;)

Q10 koenzim

A Q10 a sejtek alapvető működéséhez szükséges és az immunrendszert is erősíti. Egy kutatás során egy hónapon át alkalmaztak 200 mg-os mennyiséget, ennek eredményeképpen az alanyok a fejfájások ritkulásáról és enyhüléséről számoltak be. A Q10 koenzim alkalmazható gyerekeknél és fiataloknál is.

Gyógynövények

Kamilla

Nyugtató hatású, amely a migrénnel gyakran együtt járó émelygést és hányingert is csökkenti. Segíti a fejfájás alatti pihenést is, így enyhíti a fájdalom elviselését.

Ginkgo biloba

A ginkgo biloba a köztudatban inkább a mentális koncentráció eszközeként, mintsem fájdalomcsillapítóként van jelen, azonban a kettő szorosan összefügg egymással: a ginkgo ugyanis az agyi erek tágításával javítja a vérkeringést és ezzel segíti a fejfájás megszűnését.

Guarana, avagy koffein (Há nóóórmááális?)

A guarana főleg a koffeintartalma miatt javasolt fejfájás esetén. A koffein szintén képes fokozni a véráramot az agyi területeken. Ez persze annyiban kakukktojás, hogy ha valakinek épp a túlzott koffeinfogyasztás miatt jelentkezik a fejfájás, akkor a plusz koffein csak olaj a tűzre, úgyhogy csak okosan a kávéval és az edzés előttikkel!

Fehér fűzfakéreg kivonat (White willow bark)

Általánosan alkalmazott gyógynövény a fehér fűzfakéreg, amely hatását tekintve a legjobban hasonlít az aszpirinhez. Nem is véletlenül, hiszen ez a gyógynövény nagy mennyiségben tartalmaz szalicilsavat, ami magának az aszpirinnak az egyik alappillére.

Nagyjából ezekkel a hatóanyagokkal érdemes operálnod, ha gyötör az a genya fejfájás és hanyagolnád első körben a gyógyszereket. A lista természetesen nem komplett, léteznek még más okosságok is: például a taurin is elengedhetetlen az agy működéséhez, így ő is labdába rúghat. A tirozin nagyon hasonlóképpen működik, mint a ginkgo biloba, úgyhogy ő is befutó, de néhány tanulmány szerint még az ALA is hatásos lehet ilyenkor. Egy a lényeg: nem csak a gyógyszerekből és a bolti fájdalomcsillapítókból áll a világ. ;)



Kapcsolódó cikkek
A természet kincsei 2. rész
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos re...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_781b02 (2017-02-08 20:20:09)  
like_button dislike_button
 
A legfontosabbat kihagytátok. Dihidrogén-monoxid!!!4
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Tökéletesen igaz! :D

Levente9517 (2017-02-07 19:42:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Köszi a cikket! Melyik kiegészítőt ajánljátok annak érdekében, hogy mindent lefedjen ami a mindennapokban fontos?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Egy jó erős multivitamin (Multi-Pro vagy Builder Pak) kezdetnek megteszi. ;)

Deethkae (2011-11-08 18:51:50)  
like_button dislike_button
 
köszönöm a cikket, nagyon hasznos volt!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Fekete áfonya (Bilberry)
A fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) egy évelő, kis termetű bokor, mely Európában, Nyugat-Ázsiában és az Amerikában tal...
A kitartóbb edzésmunkáért
A béta alanin számos sportágban kedvelt táplálék-kiegészítő, de idáig főleg az állóképességi sportokat űzők élvezték az ...
Naponta hatszor edz Travis Stevens, a CrossFit-ellenes judós
A CrossFit-es edzést nyilvánosan kritizáló Travis Stevens fekete öves brazil jiu jitsu-s (BJJ) mester eszméletlenül soks...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
266 ms