Étrendkiegészítők

Étrendkiegészítők

Táplálékkiegészítők

Rohanó világunkban egyre kevesebb időnk jut odafigyelni az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra. A táplálékkiegészítők olyan élelmiszerek, melyekkel kényelmesen pótolhatjuk az elmulasztott, vagy rosszabb minőségű, feldolgozott élelmiszerekből hiányzó vitaminok, fehérjék és más hasznos anyagok bevitelét.



Étrendkiegészítők a sportban

A sportolók, testépítők táplálékkiegészítői olyan termékek, amiket azért érdemes használni, mert valamilyen módon a sporteredményeiket közvetetten, vagy közvetlenül javítják. Ide tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, növényi kivonatok stb. Az étrendkiegészítők használata az utóbbi két évtizedben általánossá vált, sportolók számára nem csak a teljesítmény, hanem a megnövekedett tápanyag-igény pótlása is gyakran étrendkiegészítők és/vagy különleges táplálkozási célú élelmiszerek fogyasztásával segíthető elő igazán hatékonyan.

Nem ritkák azonban azok a sportolók, akik 10-20-féle táplálékkiegészítőt szednek egyszerre. A leggyakrabban fogyasztott étrendkiegészítők az antioxidánsok (C-, E-vitamin, karotinoidok stb.), a fehérje készítmények, a különböző aminosavak, valamint a koffein. A leggyakoribb ok sportolóknál a táplálékkiegészítők szedésére a teljesítményfokozás, valamint az, hogy a bevitt táplálék akár milyen kiadós is, általában nem elegendő a megkívánt teljesítmény eléréséhez.

Egyre több olyan sportban is alkalmaznak azonban már egyes táplálékkiegészítőket, melyek köszönőviszonyban sincsenek a súlyzós edzéssel. Legyen az foci, küzdősport, vagy kerékpározás, minden sporthoz meg lehet találni a hozzá leginkább passzoló étrendkiegészítőt. Azokról az általánosan használható étrendkiegészítőkről, melyek a legtöbb aerob, állóképességi mozgásforma végzése esetén sikerrel alkalmazhatók, itt olvashatsz bővebben: Étrendkiegészítők aerob mozgásokhoz.

Fontossági sorrend a táplálékkiegészítőknél

Legtöbbünknek korlátozottak az anyagi lehetőségei, ha tápkieg vásárlásáról van szó. Vagy azért, mert el kell tartani a családot, vagy azért, mert még suliba járunk, egyszerűen nem jut mindenre, amire szeretnénk. De mégis melyik a legfontosabb táplálékkiegészítő, amit mindenképp érdemes megvenni és melyik étrendkiegészítőt lehet inkább háttérbe szorítani?

Fehérje - a legfontosabb táplálékkiegészítő

A fehérje elsősége egyértelmű az étrendkiegészítők között. A megfelelő fehérjebevitel szükséges az izomnövekedés érdekében és diéta idején az izomtömeg megőrzésében. Dolgozhatsz akármilyen keményen az edzőteremben, ha nem eszel elég fehérjét, nem fognak jönni az eredmények.

Minőségi multivitamin

A súlyzós edzés és a kardió is terheli a szervezetet, így a legalapvetőbb tápanyagokból fogsz hiányt szenvedni. Ha még azt is hozzávesszük, hogy a szervezeted regenerálódik és épül, fejlődik is, ez egyértelművé teszi, hogy többre van szükséged, mint az átlagos vitamin- és ásványi anyag bevitelre. Nagyobb megterhelés esetén mindig a kifejezetten sportolók számára kifejlesztett táplálékkiegészítőket válaszd!

Halolaj (Omega 3)

Meglepetés lehet a halolaj harmadik helyezése az étrendkiegészítők között. Ám számos egészségügyi előnye van ennek a táplálékkiegészítőnek, mint amilyen az ízületek egészsége és az ízületi fájdalom csökkentése. A halolaj ugyancsak segít a megfelelő koleszterin szint megőrzésében és szabályozza a vérnyomást is. Segít a migrénes fejfájás leküzdésében és a depresszión való túllendülésben. Alapvető szükséglet a megfelelő anyagcsere biztosításában is.

Kreatin, fehérje után az izomépítő táplálékkiegészítők királya

A kreatinnal keményebben tudsz edzeni, több energiád és erőd lesz. Ráadásul nem csak az edzés során, de napközben is jóval energikusabbá tesz. A kreatin hozzájárul az izom növekedéshez. Az izompumpáltság érzése mentálisan fókuszálttá, motiválttá tesz.

Edzés előtti formulák

Az edzés előtti formulák nagyon népszerűek, mert ha működnek, akkor tényleg jól működnek. Ezek az étrendkiegészítők ellátnak energiával, mentálisan összeszedetté tesznek, segítenek leküzdeni a fáradtságot és stresszt, ami a napi munka során jön az iskolában vagy a munkahelyen. Motiválttá tesznek. A legtöbb edzés előtti formula tartalmaz nitrogén oxidot. A nitrogén oxid megnöveli a véráramot és akárcsak a kreatin energiával lát el, de még be is durrantja az izmokat. Így aztán a nitrogén oxid és kreatin kombinációja egy nagyszerű kombináció.

BCAA

A BCAA vagy elágazó szénláncú aminosavak nagyon népszerű táplálékkiegészítők, hiszen segítik a regenerációt és a fehérje szintézist. Nagyszerűen működnek, ha kitartásra van szükség és a katabolizmus kiküszöbölésében is hatásosak.

Természetesen az itt felsoroltak nem jelentik azt, hogy ne léteznének más, hatékony kiegészítők akár izomépítésről, akár diétáról van szó. A glutamin, tesztoszteron fokozók és edzés utáni formulák szintén nagyszerű választás jelentenek. És persze szálkásítás idején elengedhetetlenek a zsírégetők és energizálók is. Itt csupán a legfontosabbak ranglistáját láthatod, amelyek alapvetően szükségesek, ha eredményes edzőtermi munkát szeretnél végezni.

Táplálékkiegészítők a sportos nők életében

A táplálék kiegészítő piac mostanában kezd felfigyelni arra, hogy az edzőtermekbe nők is járnak és nekik esetleg más összetételű, arányú táplálékkiegészítő szükséges. Sok nő fél a táplálékkiegészítőktől, vagy eszébe sem jut, hogy ilyesmit alkalmazzon, mert felrémlik benne a rettenetesen izmos srác a termék mellett és meg se fordul a fejében, hogy az neki is sok szempontból hasznos lenne.

Ha nőkről és táplálék kiegészítőkről eddig egy lapon volt szó, akkor biztos lehettél abban, hogy egy zsírégető volt a dologban. Hiszen a legtöbb nő állandó problémája, hogy fogyni szeretne.

Egyszerűen a többletterhelés okozta megnövekedett tápanyagigény miatt minden sportolásra időt és energiát szánó embernek hasznos lenne táplálék-kiegészítőket alkalmazni azért, hogy gyorsabban, könnyebben és feleslegesen bevitt kalóriáktól mentesen tudja a szervezet megnövekedett igényét kielégíteni. Arról nem is beszélve, hogy a tudatos és egészséges táplálkozást folytatói is nagyszerű íz élményekre tehetnek szert az étrendkiegészítők segítségével.

Az étrendkiegészítők alkalmazásáról nők esetében itt olvashatsz bővebben: Táplálékkiegészítők a sportos nők életében

Táplálékkiegészítők és gyermekek

Azok a gyermekek, akik sok teljes őrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget esznek, nem szükséges, hogy vitamint szedjenek - de mennyi gyermekre igaz ez? Még azokban a háztartásokban is, ahol a teljes értékű ételek fogyasztására és a tápanyagdús ételek elkészítésére odafigyelnek, még ott is előfordul, hogy a gyermekek válogatósak. De még gyakrabban olyan háztartásban élnek, ahol a tipikus nyugati "junk food" gyakori vendég az étlapon.

Vajon a táplálékkiegészítőkkel helyettesíthető a teljes értékű étkezés? A témában előforduló kutatások egyértelműen azt sugallják: NEM. Azonban a teljes értékű étrend és egyes étrendkiegészítők kombinálása a legjobb dolog, amit egy felelős szülő tehet, és a jelek szerint ez segít kiküszöbölni a különféle hiányállapotokat. Azok a gyermekek, akik szegényebb háztartásban élnek, különösen ki vannak téve a különféle hiányállapotoknak, és egy jó multivitamin és egyéb étrendkiegészítők fogyasztásával megóvhatók lennének ezek kialakulásától.

Az étrendkiegészítők alkalmazásáról gyermekek esetében itt olvashatsz bővebben: Táplálékkiegészítők és gyermekek



Vissza a Téplélékkiegészítők elejére!

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
Nyújtani edzés előtt? Nooormális? Igen!
A nyújtásnak két fajtája is van, és ezek közül az egyiket tényleg kerülni kell a súlyzós edzések előtt, de a másikat vis...
BicepszSokk
Molnár Peti módszere a bicepsz sokkolására ...
Scitec Protein Muffin: ha megsütöd, függő leszel!
Bodó Imiékkel leteszteltük a Scitec legújabb desszertjét, a Protein Muffint. Egy deci vízre, 120 g muffinporra, egy...
Tömegnövelés - miért nem megy?
Vajon mi lehet a hiba, ha nem fejlődsz az elvárásaidnak megfelelően? Olvass tovább és küszöböld ki a lehetséges hibákat!...
Eladó munkatársat keresünk a Shop.Builder budapesti boltjába
ELADÓ MUNKATÁRSAT KERESÜNK A SHOP.BUILDER FORGÁCH UTCAI BOLTJÁBA! FELADATOK: * Vásárlók kiszolgálása * Érdeklődők ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
121 ms