Étrendkiegészítés pszichiátriai gyógyszerek szedése mellett

Étrendkiegészítés pszichiátriai gyógyszerek szedése mellett

2014-09-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Rengetegen szednek gyógyszert különböző egészségügyi problémára, és köztük meglepően sokan vannak azok, akik pszichiátriai gyógyszer szedésére kényszerülnek valamilyen okból. Antidepresszánsok, szedatívumok, antipszichotikumok, ezek a leginkább használatos gyógyszerfélék a különböző pszichitáriai problémák kezelésére. Lehet egyáltalán súlyzós edzést végezni, ha valaki gyógyszeres kezelés alatt áll? Ha igen, alkalmazhatunk-e táplálékkiegészítőket a gyógyszerek szedése mellett? Meglepően sokan keresitek fel a ShopBuilder csapatát hasonló kérdésekkel. Úgy döntöttünk, kicsit jobban belemászunk a témába. Ha valamilyen pszichiátriai gyógyszert szedsz, akkor most tedd félre az egódat (mert pszichés eredetű betegségben szenvedni ugye "szégyen"), és vegyük át, mik a lehetőségeid ebben a sportban!

A jelenlegi helyzet

Elöljáróban: konkrét gyógyszerkészítmények a cikkben név szerint nem, csak a hatóanyag megnevezésével kerülnek említésre.

Kezdjünk izmosan, egy jó erős példával, ami több, mint ijesztő. Az Egyesült Államokban a lakosság közel 70%-a rendszeresem szed valamilyen vényköteles gyógyszert, a legnagyobb hányadban tudatmódosító hatású gyógyszert, leginkább antidepresszánst, ópiát alapú fájdalomcsillapítót, szedatívumot. Pszichiátriai gyógyszereket a teljes lakosság 32.4%-a szed. Kizárt dolog, hogy emberek milliói ilyen számban szorulnának gyógyszeres kezelésre. Számtalanszor humorizálnak amerikai filmekben a szereplők a gyógyszerszedéssel kapcsolatban, már-már annak természetességét sugallják. Mert a jelenlegi helyzet valóban ez: az emberek nagyon nagy része módosult tudatállapotban létezik az Egyesült Államokban. A pszichiátriai gyógyszerek bombája 1963-ban robbant igazán a Valium (diazepam, ezt kivételesen nevezzük a nevén, itthon más néven fut) piacradobásával odaát, amikor a legapróbb nyűgre is elkezdték az orvosok felírni ezt az erős, súlyos függőséget okozó szedatívumot. És mi a helyzet Európában? 1985 és 2009 között, az antidepresszáns gyógyszerek forradalmának ideje alatt mintegy 500%-kal nőtt a gyógyszeres kezelés alatt álló emberek száma. Jelenleg az öreg kontinensen nagyjából minden 10. ember szed antidepresszánst, és a kiegészítésként szolgáló egyéb gyógyszerekről, nyugtatókról, altatókról még szót sem ejtettünk. Az újabb generációs antidepresszáns gyógyszerek, jellemzően SSRI-ok alkalmazása manapság igen széleskörű. Ezeknek az alkalmazása már hosszú ideje nem csak a depressziós (vagy depressziósnak vélt) állapotok kezelésére, hanem egyéb mentális problémák, pánikbetegség, különböző fóbiák, kényszerbetegségek kezelésére terjed még ki, a teljesség igénye nélkül.

Európában nagyjából minden 10. ember szed antidepresszánst

Bánatos nemzet a miénk. Ennek ellenére a pszichitáriai gyógyszereket nem nálunk alkalmazzák a legszélesebb körben: listavezetők az északi országok, ezek közül is Izland, ahol a lakosság több, mint 10%-a rendszeresen szed antidepresszánst (és vélhetően egyéb gyógyszereket, hiszen ezeket viszonylag ritkán alkalmazzák önmagukban). A gyógyszerszedéssel összefüggésben kialakuló öngyilkossági esetek számában viszont az élmezőnyben járunk Litvániával kézenfogva.

Pánikra azonban semmi ok! És mégis: az SSRI-ok, ún. szelektív szerotonin-visszavétel gátlók újabbnál újabb verziói jelennek meg, melyeket szinte minden mentális nyűgre hajlamosak felírni az orvosok. A helyzet tehát nem javul, ahogyan azt a modernebb gyógyszerek megjelenésével arányosan a kezelések eredményeként várhatnánk, hanem a gyógyszeripari gépezet egyre inkább bekebelezi a mentális problémákkal küzdő embereket. Gyakran még azokat is, akiknek alapvetően elegendő lenne csak egy kiadós beszélgetés egy jóbaráttal. A legrosszabb, hogy egy pszichitáriai gyógyszer alkalmazása gyakran szükségessé teszi egy másik gyógyszerkészítmény szedését, hogy a hatás kiegyensúlyozottabb legyen, vagy mérsékelje annak mellékhatásait. A tudatmódosító gyógyszerek szedése olyan ördögi körbe rántja az embereket, amelyből nagyon, de nagyon nehéz kikeveredni. Kivétel nélkül szinte mindegyik képes fizikai függőséget kiváltani, de minimum elvonási tüneteket előidézni az esetleges elhagyásuk során, a pszichés függőség szinte pedig minden esetben jelen van, főleg a szedatívumok esetében (ha nem lenne elég az a masszív fizikai kötődés a gyógyszerhez, amelyet néhány hét alatt képesek ezek előidézni).

A gyógyszerszedés szükségessége, elvi kérdések, meg a többi

Egyszer egy közeli barátom erős hasfájásra panaszkodott a munkahelyén. Szerencséjére (vagy nem) éppen elérhető volt a cégnél az üzemorvos, megmutatta hát magát neki. Az alapvető diagnosztikai jellegű hasnyomorgatás után, ittfáj-ottnemfáj kérdéseket követően jött a lényeg: megkérdezte az orvos, hogy nyomasztja-e a hölgyet valamilyen probléma. Munkahelyi jellegű dolgokra, stresszre hivatkozott, mire az orvos azonnal előrántott egy receptet, mely generikus alprazolam-ra szólt. A napi adag 2x1 tabletta, reggel és este, tablettánként 0.5mg. Egy olyan nyugtatóról beszélünk, melyhez a válium után talán a leggyorsabban, 1-2 hét alatt hozzá lehet szokni, és képes fizikai függőséget kiváltani 2-4 hét alatt. Az elvonási tüneteinek esetleges súlyosságát az orvosi szakirodalom a heroinéval emeli azonos szintre. Hasfájásra nyugtató, hogy az ember ne legyen ideges, és akkor nem fog fájni a hasa. Drogfüggőt neveleni valakiből egy ártalmatlan hasfájás miatt? Ő nem tudta, milyen gyógyszerről van szó, de mielőtt kiváltotta volna, széttéptem a receptet. A hasfájása másnapra elmúlt, és nem is jelentkezett később.

Valamilyen pszichiátriai gyógyszert szedsz?

Az éremnek azonban két oldala van. A gyógyszereket nem okolhatjuk semmiért, hiszen ezeket mi, emberek hozzuk létre, és mi szedjük őket akár tudatosan, akár kevésbé tudatosan, mert amit az orvos mond, az ugyebár biztosan úgy van. De mi a helyzet akkor, ha valaki olyan súlyos pánikbetegségben, szociális fóbiában vagy depresszióban szenved, hogy már a lakásból sem mer kimozdulni? Mi a helyzet akkor, ha valaki képtelen a mentális problémái miatt teljesen hétköznapi életet élni? Egy ilyen embernek ne adassék meg a lehetőség arra, hogy teljesebb életet éljen? A probléma nem itt van, hanem a gyakran helytelen és finoman szólva is túlzó gyógyszerfelírási gyakorlatban.

Nem csak a gyógyszerlobbi izmos, hanem az ellentábor is. Sokan sziklaszilárd meggyőződéssel állítják, hogy ezek a gyógyszerek hatástalanok, vagy ha van is valamilyen hatásuk, az egy negatív hatás, és táplálékkiegészítőkkel, kiegyensúlyozott étrenddel, pszichoterápiával gyakorlatilag minden pszichés probléma orvosolható. Vitamin- és táplálékkiegészítő repertoárral, általuk preferált speciális táplálkozási szokásokkal kívánnak fellépni a gyógyszerek ellen. Ez pozitív, de ha azt feltételezzük, hogy az egyik oldal mögött állnak bizonyos érdekszférák, ez vajon kizárható a másik oldalon, csak azért, mert egy egészségesebb megoldást kínálnak? Utóbbi ugyan pozitívabb dolog, de azért valljuk be, mondjuk egy súlyos szociális fóbiában szenvedő embert soha nem fogunk tudni kirángatni az emberek közép szimplán rábeszéléssel és vitaminokkal. Nehéz eldönteni, hol van az igazság. Én, a cikk írója középen állok, és mindkét irányba figyelgetek. Láttam embert visszatérni egy jól felépített gyógyszeres kezelés hatására, és láttam embert összeomlani egy rosszul felépített gyógyszeres kezelés hatására. Látok embereket, akik táplálékkiegészítők alkalmazásával képesek kordában tartani a pszichés problémáikat. Mindkét oldalon van igazság valahol. A gyógyszerek ártalmasak, oké. Egy csomó problémát okozhatnak, de mindig mérlegre kell tenni azt, hogy az alkalmazásuk jár-e annyi profittal, hogy megérje bevállalni.

A gyógyszertörténelem atombombája az antidepresszáns. Kiindulva onnan, hogy az elavult készítmények, tri- és tetraciklikus antidepresszánsok, MAO inhibitorok nyálcsorgató élőhalottakat varázsoltak az emberekből, eljutva addig a pontig, hogy 1-2 viszonylag jól tolerálható gyógyszer emberek életét változtatta meg pozitív értelmben. A mai napig a legvitatottabb hatásosságú gyógyszercsoport, amely az agyi szerotoninszint manipulálásával (növelésével) próbálta és próbálja visszahozni a használhatatlan beteget (?) az élők sorába. Ez a szebbik verzió, a csúnyábbik az, hogy ez valójában hatalmas biznisz. Hiszen a szerotoninszint mérésére jelenleg nem létezik egzakt metódus, nem lehet megállapítani, hogy valakinek magas vagy alacsony éppen a szerotoninszint az agyában. Nem létezik reprezentatív tanulmány, amely alátámasztaná azt, hogy ez egy mérhető érték, amelyet X mennyiségú gógyszer használatával megemelhetünk, pontosan úgy, ahogyan annak elvileg működnie kellene. Laikusként bátor kijelentés a részemről, hogy az antidepresszánsok alkalmazása a mai napig nem más, mint a sötétben való tapogatózás, ami vagy bejön egy kezelés során, vagy nem. Ha nem, akkor hatalmas károkat tud okozni pl. egy SSRI, ha pedig bingó, akkor életek változhatnak meg pozitív értelmben. A megoldáshoz talán már egyre közelebb jár a tudomány, ahhoz képest, hogy nem olyan régen még ECT-vel (elektrokonvulzív kezelés, elektrosokk terápia) sütötték ki az emberek agyát, hogy garantáltan ne legyen velük többé probléma.

Az antidepresszánsok alkalmazása a mai napig nem más, mint a sötétben való tapogatózás

Aztán vannak még antipszichotikumok, amelyek átmeneti megoldást nyújthatnak ugyan bizonyos problémákra, de az éveken át tartó alkalmazásuk könnyen vezethet másodlagos pszichiátriai rendellenségekhez, fizikai károsodáshoz, akár tardív diszkinéziához, főleg az elavultabb gyógyszerek esetében. Láttál már öregembert a buszon, metrón, villamoson, akinek ütemesen furán mozgott a szája? Mintha rágna valamit, vagy nyamoggna valamin, szüntelenül. Önkéntelen pszichomotoros mozgások, ismétlődő jelleggel, főleg az arc mimikai izmain. Így válik egy átmenetileg "szociálisan jól funkcionáló" emberből évek alatt végül roncs, akinek szégyen utcára menni, mert komplett idiótának nézik az emberek.

Lényeg a lényeg, hogy valóban nagyon sokan szednek jelenleg pszichiátriai gyógyszereket pozitív eredményekkel vagy anélkül. És ez bizony nem fog javuló tendenciát mutatni.

Ha már benne vagy...

Akkor együtt KELL élned ezzel, legalábbis egy ideig biztosan. Nyilvánvaló, hogy törekszel teljesértékű életet élni, "szociálisan jól funkcionálni", ahogyan az orvosi terminológia ezt mondaná. Az is nyilvánvaló, hogy előbb vagy utóbb, de ebből ki kell másznod majd. Egy pszichiátriai kezelés elsődleges célja (ha csak a leggyakoribb mentális problémákat nézzük) az lenne, hogy a mentális állapot normalizálódását, a rossz viselkedésminták megváltoztatását elérjük, ezt követően, amennyiben a továbbiakban nem indokolt, a gyógyszerszedést is felfügesszük a fokozatosság elvét követve. Megint más kérdés, hogy a betegek jelentősebb hányada nagyjából élete végéig gyógyszerszedésre van ítélve, vagy azért, mert a kezelőorvosa indokoltnak látja a gyógyszerszedés folytatását, még ha az nem is feltétlenül lenne szükséges, vagy azért, mert az elért "normális" állapot csak ilyen módon tartható fent. Az alapvetően szervi, idegrendszeri eredetű betegségek, mint például az epilepszia esetében a gyógyszerszedés szükségszerű a beteg élete végéig. Többek között olyan benzodiazepint is bevett gyakorlat alkalmazni a görcsrohamok megelőzésére, amelyet a pszichiátriai kezelések során is alkalmaznak szorongásos állapotok kezelésére (clonazepam), vagy más antikonvulzáns (görcsoldó) hatású gyógyszert, például karbamazepint, amelyet szintén alkalmaznak kiegészítő jelleggel más pszichiátriai gyógyszerek mellett.

A sportteljesítményre ezek a gyógyszerek általában negatív hatással vannak

Száz szónak is egy a vége: akár mentális, akár szervi oka van annak, hogy valamilyen pszichiátriai gyógyszert szed valaki, ezzel együtt kell élnie, és ez bizony kompromiszumokkal jár. A sportteljesítményre ezek a gyógyszerek általában negatív hatással vannak, hiszen ha valaki le van szedálva, problémák adódnak a mozgáskoordinációjával, nyilvánvalóan kevésbé tud jól teljesíteni edzés közben. Ugyanakkor előfordulhat az is, hogy valaki éppen olyan gyógyszert szed, amely stimulál, és éppen ennek eredményeképpen képes lezavarni az illető egy edzést. Például. Ha már a fizikai aktivitást és a tettrekészséget nézzük a gyógyszerszedés aspektusában, csupán érdekesség, hogy az amerikai hadseregnél bevett gyakorlat a katonák pszichoaktív anyagokkal történő kezelése teljesítménynövelő célzattal, a poszttraumás stressz szindrómában szenvedő harcedzett legények pedig gyakran térnek vissza a seregbe úgy, hogy anidepresszánsokkal, antipszichotikumokkal, szedatívumokkal tömik őket. Működni így is lehet. Működni, de élni már kevésbé. Ez persze egy igen szélsőséges példa.

Ha benne vagy, nincs egyszerű dolgod valószínűleg. Sok gyógyszer mellett kerülni kell bizonyos ételeket, hivatalosan egy jó doboz sört sem ihatnál meg néha napján, legfeljebb alkoholmenteset, és ha lebetegszel, vagy veszettül fáj a fejed, azt is kétszer át kell gondolni, hogy milyen gyógyszert vegyél be ilyenkor, ha szükséges, mert egy nyamvadt szem aszpirin is kölcsönhatásba kerülhet egy antidepresszánssal.

Joggal merül fel az emberben a kérdés, hogy lehet-e egyáltalán táplálékkiegészítőket alkalmazni, és ha igen, mi az, ami még belefér egyáltalán?

A kérdés ilyenkor mindig az, hogy milyen gyógyszert szedsz. Talán a leggyakoribbnak mondható gyógyszerkombináció, amellyel kapcsolatban időről időre kérdés érkezik hozzánk, az egy antidepresszáns-nyugtató kombinációja. Leginkább egy újabb generációs SSRI és valamilyen benzodiazepin, pl. alprazolam vagy clonazepam páros.

Ha egy ilyen kombinációt szedsz, néhány kivételtől gyakorlatilag bármilyen táplálékkiegészítő megfér ezek mellett. Az alapvető dolgok, mint egy fehérjekészítmény, multivitamin, kreatin, ezek egytől egyig gond nélkül alkalmazhatók ilyen gyógyszerek mellett. A problémásabb terület az edzés előtti energizálók, termogenikus zsírégetők csoportja, illetve bizonyos növénykivonatok. Itt elsődlegesen a pszichoaktív hatóanyagokra kell figyelni, amelyek kölcsönhatásba kerülhetnek a gyógyszereiddel. Menjünk sorban:

  • Guarana, koffein: SSRI-kkel való közvetlen kölcsönhatás a legtöbb hatóanyag esetében nem dokumentált, de ha logikusan nézzük a koffein és egy SSRI hatását, és azt, ha ez a két hatás összeadódik, akkor kezd igazán egyértelművé válni, hogy miért ajánlatos kerülni egy ilyen kombinációt. Egy SSRI stimulálhat, lehet hangulatjavító hatása (vagy ellenkezőleg...), a koffein esetében ugyanez a helyzet. Nagyobb mennyiségű koffein fogyasztása felerősítheti az SSRI hangulatra gyakorolt hatását, mániás állapotot idézhet elő, zavartságot, álmatlanságot többek között. Általánosságban elmondható, hogy moderáltabb mennyiségű koffein fogyasztása nem okoz semmilyen problémát, de 100-300mg-os alkalmankénti koffeindózisokat javasolt kerülni egy SSRI szedése mellett. Ami a szedatívumokat illeti: a koffein tökéletesen ellentétes hatást idéz elő. Míg egy benzodiazepin depresszív hatást gyakorol a központi idegrendszerre, a koffein éppen stimulálja azt. Ezt talán felesleges is túlmagyarázni. Ha benzodiazepint vagy annak valamilyen származékát szeded pánikbetegség, szorongás kezelésre, kerüld a koffeinfogyasztást. A koffein provokálhatja a pánikrohamokat, nyugtalanságot, szorongást idézhet elő. A manapság kevésbé használatos MAO inhibitorok (melyeknek inkább a reverzibilis verziói elérhetők manapság) esetében a nagyobb dózisú koffein ún. hipertenzív krízist (drasztikus mértékű, akár halálos kimenetelű vérnyomásmelkedést) idézhet elő. A tiramintartalmú táplálékkiegészítők (leginkább termogenikus zsírégetők) szintén kerülendők, ha nem reverzibilis MAO inhibitort szed valaki (amire manapság már igen kicsi az esély), mivel a monoamin-oxidáz nevű enzim, melynek az aktivitását ez a gyógyszercsoport gátolja, a bélrendszerben is inaktív lesz. A monoamin-oxidáz szükséges a tiramin lebontásához. A tiramin ennek az enzimnek a gátlása miatt nagyobb mennyiségben kerülhet a véráramba, amely szintén előidézheti a hipertenzív krízist. Karbamazepin szedése során kerüljük a koffeinfogyasztást, mivel a koffein csökkenti a gyógyszer hatását.
  • Szinefrin: ez a hatóanyag a koffeinnél drasztikusabb befolyásolhatja a szívritmus idegi szabályozását. MAO inhibitor szedése során fontolóra se vegyük a szinefrin szedését, a legkülönbözőbb idegrendszeri, és a keringési rendszert érintő mellékhatásokat idézhet elő. Az olyan SSRI-ok, mint a citalopram, escitalopram ritkán negatív hatást gyakorolhat a szívritmusra, ezért a szinefrintartalmú táplálékkiegészítők alkalmazása FOKOZOTTAN kerülendő SSRI-ok, ezen belül is citalopram vagy escitalopram hatóanygú gyógyszerek szedése során, legkivált akkor, ha valakinél az ún. QT-szakasz megnyúlását diagnosztizálták.
  • Triptofán: ezt az aminosavat ne szedd abban az esetben, ha SSRI-t is szedsz. A tirptofán (főleg a hazánkban tiltott 5-hidroxitriptofán) nagyon hasonló hatást gyakorolhat a szerotonerg rendszerre. A triptofán nem képes áthatolni a vér-agy gáton az 5-HTP-vel ellentétben, de több esetben számoltak be súlyosabb kölcsönhatáról triptofán és SSRI együttes szedése során. A szerotonin farmakológiája, működése az emberi szervezetben és az agyban döbbenetesen komplex. Jobb a békesség, mivel ezek kölcsönhatása az eltérő egyéni reakciók miatt gyakorlatilag kiszámíthatatlan.
  • GABA: táplálékkiegészítő formájában a GABA (elvileg) nem képes áthatolni a vér-agy gáton. Valójában egy ún. passzív diffúzió útján igen (ne érdekeljen, ez mit jelent), a GABA nem véletlenül működik, és segít az elalvásban. A benzodiazepinek a GABA receptorokon fejtik ki a hatásukat. A GABA szedése vagy felerősítheti, vagy valamilyen egyéb módon befolyásolhatja a benzodiazepinek csoportjába tartozó szedatívumok vagy antiepiletpikus hatással bíró gyógyszerek hatását. Hogy milyen módon, arról nagyon vegyesek az információk, ezért kerülendő az együttes alkalmazása ezeknek a hatóanyagoknak. A GABA egy neurotranszmitter, és bár táplálékkiegészítőként teljesen ártalmatlan, minden olyan gyógyszer alkalmazása során javasolt kerülni a szedését, amely a GABA receptorokon fejti ki a hatását, vagy hatással van azokra. Így az SSRI-ok szedése során is lehetőleg mellőzük a GABÁ-t.
  • Orbáncfű: ez a gyógynövény rendelkezik antidepresszáns tulajdonságokkal. SSRI szedése esetén kerülendő az orbáncfű, egyes hatóanyagok esetében drasztikusan fokozhatja azok hatását, mellékhatását egyaránt, és mániás állapotokat idézhet elő. Vagy egyik, vagy másik, de együtt a kettő SOHA.
  • Ginkgo Biloba: mind a benzodiazepinek, mind az SSRI-ok szedése során kerüljük ezt a növénykivonatot. A ginkgo csökkentheti a benzodiazepin hatását, SSRI esetben mániát idézhet elő. Mindazonáltal kerülendő minden olyan gyógyszer szedése során, melyet a máj CYP450 enzimje bont le. Ide tartoznak egyszerű, nem vényköteles ún. nemszteroid gyulladáscsökkentők, és még számos ártalmatlannak gondolt gyógyszer is.
  • Panax ginzeng: a ginzeng egy adaptogén. Ha fáradékonyak vagyunk, hatásosan stimulálhat szinte mellékhatások nélkül, ha túlpörgünk, segíthet a stressz leküzdésében. Depressziós vagy más kóros mentális állapotok során eleve kerülendő az alkalmazása, azonban főleg MAO inhibitorok szedése során mellőzzük, mivel a gyógyszer hatása felerősödhet: nyugtalanság, ingerlékenység, fejfájás, álmatlanság, mozgáskényszer jelentkezhet a ginzeng MAO inhibitorral való párhuzamos szedése során.
  • Naringin (grapefruit, illetve ennek kivonata): jelentősen lassíthatja főleg a benzodiazepinek ürülési idejét, és bár tippet nem szívesen adnánk, de a hatást elnyújthatja - azonban más módon, mint azt gondolnád. Ebben az esetben a benzodiazepin központi idegrendszerre gyakorolt depresszív hatása felerősödik, mely fokozott álmossággal, koncentráiós zavarokkal, fáradékonysággal rossz általános közérzettel jár. Az agyad GABA receptorai is másképpen kerülnek kapcsolatba a benzodiazepin-nel, ezért a gyakori grapefruit fogysztás, vagy a kivonatának szedése a gyógyszer dózisának módosítását teheti szükségessé. Ne játssz az agyaddal, csak egy van belőle.
  • Bioperine: ez a felszívódást segítő hatóanyag nemkívánatos módon és mértékben befolysáolhatja a gyógyszereink hatását. Ha Bioperine tartalmú kiegészítőt szednél, annak a bevételét a gyógyszered bevételétől a lehető legtávolabbi időpontra ütemezd.

Ezek a leggyakoribb hatóanyagok, amelyekre figyelned kell, ha valamilyen pszichiátriai gyógyszert szedsz. Szándékosan kerültek kiemelésre az antidepresszánsok és a szedatívumok, hiszen ezek a leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek a leggyakrabban előforduló mentális problémákra. Skizofréniában, bipoláris állapotokban, kényszeres tevékenységekkel együttjáró betegségekben szenvedők kezelésére használatos gyógyszerekről, antipszichotikumokról is ejthetnénk még szót, de a helyzet nagyjából ugyanez.

Edzés és étrend - testépítés gyógyszerek mellett

Ami a fizikai aktivitást, edzést illeti, ez a legjobb dolog, amit tehetsz akkor, ha gyógyszeres kezelés alatt állsz. Pontosan ugyanúgy illik lemenni szépen a terembe, és edzeni egy jót, mintha nem szednél gyógyszert. Az edzés eleve pozitív hatással van a mentális állapotunkra, de nem elhanyagolható tény, hogy bizonyos gyógyszerek anyagcserére gyakorolt mellékhatásait szépen ellensúlyozhatjuk edzéssel. Arról nem is beszélve, ha esetleg fáradékonyabbnak érzed magad egy gyógyszertől, az edzés fel tud pörgetni annyira, hogy kicsit helyrezökkenj. Ha tehát az orvosod nem tudott ezzel kapcslatban használható tanácsot adni, vagy egyszerűen nem vagy biztos abban, hogy az állapotodban (amennyiben valóban "általánosnak" mondható problémáról van szó) megengedett-e az edzés, akkor segítek: megengedett, mi több, kötelező. Ha nem idegrendszeri, szervi oka van annak, hogy gyógyszert szedsz, akkor végképp semmi akadálya annak, hogy testépítéssel foglalkozz. Az edzés ilyen esetben funkiconálhat akár egy terápiás jellegű tevékenységként, triviális példa, de ha például pánikbeteg vagy, és a teremben sikerélményeket szerzel annak leküzdésében, az amolyan sokkterápiaként segíthet a javulásodban. Lehet, hogy párszor ráparázol egy szívrohamra, vagy bármire, de mindig fel kell állni, és tudatosítani magadban, hogy a halált, a MEGDÖGLÉST nem adják annyira olcsón. Te csak tedd a dolgodat, haladj a kitűzött cél felé, és nem lesz probléma.

Testépítés, táplálékkiegészítés pszichiátriai gyógyszerek alkalmazása mellett

Az étrend kulcsfontosságú nem csak a testépítő céljaid szempontjából, de a gyógyszerek mellékhatásait, zsírosodára való fokozott hajlamot, anyagcsereproblémákat intenzív edzéssel és tiszta étrenddel szépen kordában lehet tartani. Apropó, étrend: egy rossz mentális állapot, és sokszor maga a gyógyszerszedés a testnek fizikai értelmben nagy stresszt jelent. Egy erős multivitamincsomag szedése alap, ha megteheted, de ami nagyon, nagyon fontos, legyen szó pánikbetegségről, depresszióról, vagy másról: omega 3. Az omega 3 zsírsavak olyan instant tápanyagot jelentenek az agynak, mint edzés után az izmaidnak egy jó turmix. A titok mindössze a mennyiségben rejlik: 2-3g szedésével nem érdemes szórakozni, bár a semminél több, de 6-10g halolaj naponta szedve szinte csodákra képes. Javítja a koncentrációs képességet, depressziós állapotokban rengeteget segíthet, és általánosságban segít egy sokkal kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot elérni. Szinte tisztítja az ember fejét, optimalizálja az agyát.

A lényeg, hogy bármilyen mentális problémában is szenvedsz, bármilyen gyógyszert is szedsz annak kezelésére, próbáld tudatosan alakítani az étrendedet a gyógyszerhatóanyagok és táplálékkiegészítők esetleges kölcsönhatásait szem előtt tartva. Nem nagy dolog, de ha ezt sikerül a megfelelő mederbe terelni, nem lesz akadálya annak, hogy a teremben is úgy alkoss, ahogyan a nagykönyvben az meg van írva. Ha a problémád pedig nem szervi eredetű, csupán pszichés, és kezelhető, akkor az edzés egy jó terápiás eszköz lehet, még ha elsőre furcsán is hangzik; segíthet a stressz levezetésében, a stressz kezelésében, és egy kiegyensúlyozottabb általános állapot elérésében.

Legyenek sikerélményeid a teremben is... és ha az edzés által megkövetelt önfegyelmet, önkontrollt át tudod ültetni a hétköznapi életbe is, az egy nagyon-nagyon pozitív dolog. Biztos lehetsz benne, hogy viszonylag rövid időn belül minőségi változást fogsz észlelni a mindennapjaidban!



Kapcsolódó cikkek
BB.Tv Episode #96
A tartalom: Bohos Kornél - Bereczki Krisztián a Cutlerből, Kránicz Lilla a shop.Builderből, Illés Naturál Norbi a pécsi szellemtoronyból és Bunny okosságok....
Edzés kánikulában – négy aranyszabály
Mivel tudjuk, hogy sokan vagytok, akik ebben a kibírhatatlan hőségben is lementek edzeni – hiszen az élet nem áll meg – így helyén való, ha lefektetünk pár szab...
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-05-03
Sziasztok! Én ssri(rexetint) és benzót(truxal)-t szedek és az lenne a kérdésem hogy l-glutamint valamint bcca-t szedhetek mellettük?, mert azt olvastam hogy a glutamin hatassal van az agyra átlép a véragygáton és hogy nem e kerül kölcsönhatásba a gyógyszerrel?!
 
Válasz
2019-05-06
Szia!

Én nem hiszem, hogy bármiféle problémát tudnának ezek okozni. Ezek is csak tápanyagok, ennyi erővel semmi fehérjetartalmú ételt nem szabadna enned, mert abban is BCAA és glutamin van. DE azért kérdezd meg az orvosod a biztonság kedvéért.

?
Kérdés
2018-03-11
Nem tudom, nézi-e még vki a kommenteket, de hátha.
SSRI gyógyszert kaptam szorongásoldóként, de a mellékhatások miatt inkább természetes hatóanyagot keresnék a problémámra, nem szeretnék belemenni abba a körbe, hogy kipróbálok egy rakás úgy gyógyszert, de egyik sem az igazi. Orbáncfű nem szedhető együtt fogamzásgátlóval, így az kilőve. Mit javasoltok helyette? Remekül alszom, nem nyugtatót keresek, hanem inkább valamit, ami felpörget, motiváltabbá tesz. Heti 4x járok edzeni, sajna az sem dob fel különösebben... esetleg vmi edzés előtti felprörgető segíthet? Ha igen, mivel érdemes próbálkozni? Jelenleg csak fehérjét használok, más tápkieget nem.
Köszi előre is!
 
Válasz
2018-03-21
Szia!

Jó ötlet lehet, próbálj ki egy pár grammos adagot valamelyik termékből, mondjuk ebből, és nézd meg hogyan hat rád: Pow3rd! 2.0. Viszont nem érdemes folyamatosan szedni az edzés előtti pörgetőket, rájuk lehet szokni, úgyhogy szerintem ezek sem fognak megoldást nyújtani a problémára.

csaba_7d625b (2016-10-29 22:54:49)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az előző kérdésemhez még annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy ezt írjátok a fenilalaninnal kapcsolatban: Gyógyszerek együtthatása a fenilalaninnal: Antidepresszánsokkal vagy egyéb MAO inhibitorokkal együtt ne alkalmazzuk. Namost a fenilalanin vagy tirozin is megtalálhatóa fehérjékben, akkor most ezt hogy értsem? Vagy annyira kevés van benne, hogy elhanyagolható? Válaszotokat előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ez arra vpnatkozik, hogy kifejezetten  fenil-alanint és tirozint ne szedjünk a gyógyszerrel együtt.

fitness_5ab39f (2016-09-01 12:25:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Egy kérdés a triptofánnal kapcsolatban... SSRI mellett nem ajánlott, de mi a helyzet benzodiazepin hatóanyagú gyógyszer esetén? (csak esti szedés, alváshoz, de így se mindig kielégítő az alvás minősége, többszöri megébredés, élénk álmok, nyugtalanság). Mehet mellé triptofán? Esetleg segíthet a gyógyszeradag csökkentésében? Köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezzel kapcsolatosan célszerű lenne gyógyszerésszel/orvossal egyeztetni.

attila_a3b0a7 (2015-11-06 01:03:21)  
like_button dislike_button
 
Nem testépítős dolog de témába vág. Nekem édesanyám volt bipoláris jellegű beteg, de ő sose szedett be semmilyen bogyót. Szóval rendszeresen injekciót kapott minden hónapban. De az is, amit művelt vele kriminális. Míg más hétköznapi ember megiszik reggelre egy kis csésze kávét, meg talán délután is, ő 2dl-es pohárszámra itta a jó kotyogós kávét. napi háromszor vagy négyszer, hogy használható legyen. Be tudjon vásárolni, meg bírjon főzni, és kitakarítani. A koffein nélkül olyan lett volna egész nap, mint egy zombi. Mikor elköltöztünk a fővárosból vidékre, és egyszer éreztem, hogy úgy kezd viselkedni, akkor szokás szerűen kihívtam a mentőket, hogy hát legyenek szívesek beszállítani a kórházba, hogy ott beállítsák az adagot és beszúrják. Biztos megviselte a költözés. Kijöttek megnézték, akkor épp a síró stádiumában volt így hát a kedves vidéki mentősök szó szerint elküldtek az anyámba, hogy hogyan lehetek ilyen tetves hulladék féreg, hogy el akarom szállíttatni az anyámat. Ha szemmel ölni lehetett volna, már halott lennék. Azzal elmentek. Majd 5 nap után, mikor végre el tudtam intézni, hogy bevigyék. Három nap alatt talpra állították, és újra itthon volt "normálisan". De amit az 5 nap alatt csinált az kriminális. Csinált vagy 60ezer forintos kárt. Felrángatta a linoleumot, mert penészes alatta, persze semmi. Elmentem dolgozni, mire hazaértem a fél nyugdíjából barbi babákat meg kisbabaruhákat vett. Durva dolog ez, mert udtam mennyire leszedálja, de akárhány vallás van a világon, mindegyik istenségének hálát adtam, mikor végre beszúrták. Szerencsére nem szedek semmi ilyet, kávét sem iszom. A koffeint csak edzés előttivel szedek. Azt se mindig csak akkor, ha szükségét érzem.
Moderátor megjegyzése:

Botrányos a helyzet itthon a betegek ellátása terén. Ahány orvos, annyi eset, ritka a jó doki, de megfelelő kezeléssel vissza lehet hozni többé-kevésbé az élők sorába a legtöbbeket. Csak emberi kapacitás nincs erre sajnos, ami van, onnan meg az elhivatottság és a figyelem hiányzik.

lajos_f1f6fa (2015-08-18 15:05:52)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Már régóta edzem,de sajnos összejöttek a dolgok,és depis lettem öngyilkos gondolattal. A pszichiáter felírt pár gyógyszert,amitől jobb lett a helyzet. Évek óta szedek edzés előtti stimulánsokat szünet nélkül.Ugyanis hozzá szoktam, mert jobb lett a kedvem az edzéshez. De a probléma az,hogy hozzászoktam. Már 3 adag megy egy helyett! Szerintem le kell állnom a stimulánsokkal,mert gondok lesznek. Előre is köszönöm a megtisztelő választ!
Moderátor megjegyzése:

Nem volt kérdés. De most lesz. Milyen gyógyszert szedsz?

janos_0b00f8 (2015-07-16 21:55:04)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Most kezdtem a testépítést még átmozgatáson vagyok és olyan kérdésem lenne, hogy epilepsziára milyen étrend kiegészítőket lehet szedni? (Gondolok itt a Kreatinra, Tömegnövelőkre, Fehérjékre) Köszönöm a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Az erős stimulánsokat mindenképpen kerüld, ezek rohamot provokálhatnak, de tömegnövelő, fehérje, kreatin gond nélkül mehet.

edmar_9f2817 (2014-11-11 09:49:04)  
like_button dislike_button
 
Helló! Én évek óta szedek pszichiatriai gyogyszereket Benzodiazepam csoport,vagyis nyugtato szorongas oldó,ezek nem akadályozhassák az izmok növekedését? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A benzodiazepinek (és gondolom a diazepam, amit esetleg szedsz) jellemzően nem, ezek mellett is meg lehet tanulni rendesen edzeni, és általában az anabolikus folyamatokra sem gyakorolnak érezhetően negatív hatást.

.Alíz. (2014-10-02 22:10:00)  
like_button dislike_button
 
Pszichés probléma kezelésére nem megoldás az antidepresszáns, csak rosszabbít a helyzeten, ördögi kör. Az álmatlanságra sem jó az altató: hozzászoksz és utána már nem használ, de a probléma megmarad, és másnap nyomott leszel tőle, ami tovább rontja az életminőséget ez még inkább depresszióssá tesz. Az álmatlanság okát kell kezelni és azt lehet antidepresszánsok nélkül is- a tévhitekkel ellentétben. Van egy pszichhológus- természetgyógyász,mozgásterapeuta ismerősöm, aki szintén súlyos pánikbeteg volt fiatal korában, ő is gyógyszermentesen gyógyult, csak megvan a módja neki, most kitanulta a szakmát és másoknak segít többek között ebben a problémában is sikerrel, tudatmódosító bogyók nélkül.
hcsaba (2014-10-01 14:49:08)  
like_button dislike_button
 
Hello! Nekem egy kérdésem lenne, elsőre talán furcsán hangzik. Ha valaki depressziós, de nem szed gyógyszert, nem áll kezelés alatt, csak próbál belőle kilábalni magától és az én támogatásommal, lehet ajánlani neki valamilyen tápkieget, ami felfrissíti kicsit a hangulatát? Előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ginzeng, triptofán, orbáncfű simán játszik ilyenkor. Ja, és esetleg GABA.

gen42575766shop (2014-09-30 13:02:08)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk!! Kicsit offtopic, de volna egy tippem jövőbeli témához - ha egyszer volna idődök és energiátok, szerintem sokan vagyunk, akik szívesen látnánk egy hasonló igényességgel írt cikket a testépítésről egy vesével élő sportolóknak. Gyakorlatilag lehetetlen infót találni a témában akár angolul, akár magyarul.. Az ma már nem kérdés, hogy két vesével nem okoz problémát a magas fehérje és kreatin bevitel, de egy vesével még az elfogadható fehérje mennyirégről sem nagyon találni semmit, nemhogy táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban.. Egy ilyen témájú cikk, esetleg sportorvos/nephrológus bevonásával hiánypótló anyag lenne.
erno_897943 (2014-09-29 20:21:36)  
like_button dislike_button
 
Na végre ezt vártam!Sajna én 4 éve szenvedek pánik betegségben és sajnos szedek pár ilyen bogyót rájuk nem nagyon találtam az ellenszert tipikus pánikrohamok jöttek rám olyan tünetekkel mint egy szívroham! hónapja rendszeresen járok terembe,hogy levezessem a feszkót heti 5 alkalommal az elején ott is rám jöttek kellemetlen szívszúrások de uralkodtam magamon nem estem pánikba és csináltam tovább pár perc pihenés után!És láss csodát működik pár hónapja szinte tünet mentes vagyok bár még szedem a bogyókat de a táp kiegeket ugyan úgy szedem mint egy "NORMÁLIS"EMBER tömegnövelők,fehérjék,amino sav,multivitamin,szénhidrát.De az energizálókat messziről kerülöm párszor próbáltam de jött is az eredmény szúrás a szívben és hasonlók szóval azt ejtettem.Nekem segített az edzés és eszem ágában sincs abba hagyni csinálom tovább főleg úgy,hogy a sok munkának már eredménye is van.Szóval aki ilyen betegségben szenved csak ajánlani tudomezt a sportot mert többet ér akár milyen bogyónál!"ISTEN MINDIG A LEGJOBB HARCOSAINAK ADJA A LEGNAGYOBB CSATÁKAT"EZEK PEDIG MI VAGYUNK ÉS GYŐZNI FOGUNK MERT SOHA NEM SZABAD FELADNI!!!
Dawidh (2014-09-29 18:22:25)  
like_button dislike_button
 
Az egyik legjobb cikk amit valaha olvastam. Le a kalappal.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
HCA
Bár még folynak a HCA hatásosságával kapcsolatos viták, ez nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk erről a hatásos kiegé...
Szójafehérje (Soy protein)
Az állati források egy alternatívájaként ez a növényből kivont fehérje, a szója, egy csaknem teljes fehérje, ami alacson...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
344 ms