Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
6 étkezés és majdnem 6000 kalória, te jó ég! Ki tud ennyi megenni? Hát igen, ez bizony nem egy átlagos étrend. De ha mondjuk kemény fizikai munkát végzel, extra nehezen hízol, de azért tennél magadra egy kis izmot is, akkor jó eséllyel fog ennyi kelleni a növekedéshez.
Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :) |
|
Mennyiség |
Fehérje |
Szénhidrát |
Zsír |
Kalória |
- 07:00:00 |
250g |
68,0g |
136,3g |
15,9g |
986kcal |
1. |
Zabpehely |
200g |
28,8g |
128,6g |
13,6g |
772kcal |
2. |
Biotech USA Protein Power - Vanilla |
50g |
39,2g |
7,7g |
2,3g |
214kcal |
- 09:00:00 |
460g |
60,3g |
172,9g |
2,6g |
980kcal |
1. |
Brokkoli (fagyasztott) |
80g |
3,2g |
1,6g |
0,3g |
23kcal |
2. |
Rizs |
220g |
17,6g |
170,5g |
0,7g |
777kcal |
3. |
Csirkemell filé |
160g |
39,5g |
0,8g |
1,6g |
180kcal |
- 11:00:00 |
420g |
41,4g |
157,3g |
27,3g |
1 068kcal |
1. |
Marhahús, felsál |
140g |
23,8g |
0,8g |
26,6g |
348kcal |
2. |
Spárga |
80g |
1,6g |
1,4g |
0,1g |
13kcal |
3. |
Rizs |
200g |
16,0g |
155,0g |
0,6g |
707kcal |
- 14:00:00 |
450g |
85,2g |
47,7g |
5,0g |
591kcal |
1. |
Scitec Nutrition 100% Milk Delite |
50g |
35,2g |
2,8g |
2,8g |
182kcal |
2. |
Burgonya, téli |
220g |
5,5g |
44,0g |
0,4g |
207kcal |
3. |
Csirkemell filé |
180g |
44,5g |
0,9g |
1,8g |
203kcal |
- 17:00:00 |
430g |
71,2g |
148,2g |
8,8g |
981kcal |
1. |
Sóska |
70g |
1,7g |
1,6g |
0,4g |
17kcal |
2. |
Tészta, 4 tojásos |
200g |
30,0g |
145,8g |
6,8g |
784kcal |
3. |
Csirkemell filé |
160g |
39,5g |
0,8g |
1,6g |
180kcal |
- 20:00:00 |
500g |
108,6g |
202,4g |
5,1g |
1 322kcal |
1. |
Rizs |
250g |
20,0g |
193,8g |
0,8g |
883kcal |
2. |
Csirkemell filé |
200g |
49,4g |
1,0g |
2,0g |
225kcal |
3. |
Biotech USA Protein Power - Vanilla |
50g |
39,2g |
7,7g |
2,3g |
214kcal |
|
Napi bevitel |
2 510g |
434,6g |
864,8g |
64,7g |
5 929kcal |
|
Kalóriaeloszlás
|
30.05% Fehérje
59.80% Szénhidrát
10.14% Zsír
0% Egyéb |
Súlyeloszlás
|
17.31% Fehérje
34.45% Szénhidrát
2.576% Zsír
45.65% Egyéb
|
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
|
Kosarad
Shop.Builder tartalom ajánló
Kreatint a nőknek!
A kreatin nagy népszerűségnek örvend a férfiak körében. A nők sajnos egyelőre ódzkodnak tőle, holott rendkívüli előnyökr...
BB.Tv Episode #14
Kiss Jenő 10 éves évforduló | Kónya Lajos & La Llave Alex | Totál Gyúrós Autós Rovat :)
...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
|
Szia!