Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

2015-09-14
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

6 étkezés és majdnem 6000 kalória, te jó ég! Ki tud ennyi megenni? Hát igen, ez bizony nem egy átlagos étrend. De ha mondjuk kemény fizikai munkát végzel, extra nehezen hízol, de azért tennél magadra egy kis izmot is, akkor jó eséllyel fog ennyi kelleni a növekedéshez.

Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Zabpehely 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokkoli (fagyasztott) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Rizs 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Marhahús, felsál 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Spárga 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Rizs 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Burgonya, téli 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Csirkemell filé 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Sóska 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Tészta, 4 tojásos 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Rizs 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Csirkemell filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Napi bevitel 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Kalóriaeloszlás
30.05% Fehérje
59.80% Szénhidrát
10.14% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
17.31% Fehérje
34.45% Szénhidrát
2.576% Zsír
45.65% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

barnacz_dc8171 (2016-01-21 19:52:43)  
like_button dislike_button
 
Szervusz
Moderátor megjegyzése:

Szia!

gabor_4f45 (2016-01-04 13:14:03)  
like_button dislike_button
 
Nem akarok cinikus lenni ezen étrenddel kapcsolatban, de egy kicsit soknak találom azt a napi 434 g fehérjét... Az egyik cikketekben olvastam még régebben hogy a fehérjebevitel max 2 g/ttkg/nap kivéve ha egyéb anabolikus szteroid híve vagy ami felkúszhat 3-5 g/ttkg/nap... Ha az én csekély 82 kg-os testúlyomat nézem az akkor is max 164 g/nap. Szóval eme étrend vagy egy 232 kilós embernek készült vagy egy
Moderátor megjegyzése:

...szörnyetegnek.

gabor_4f45 (2015-12-27 17:39:29)  
like_button dislike_button
 
Hello. Mi lenne a véleményed arról ha a sóskát, spenóttal helyettesíteném? Már úgy a szívemhez nőtt :D Másik kérdés hogy, tészták családjából inkább maradjunk a Durumtésztánál?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Simán jó, és igen, inkább annál, vagy valamilyen teljes kiőrlésű verziónál.

VIDRA5 (2014-08-30 13:22:33)  
like_button dislike_button
 
Üdv! A ti véleményeteket szeretném kikérni, arról, hogy szerintetek mennyire összeegyeztethető a testépítés a competitive eating-el? Én valójában nem szeretnék soha testépítő versenyeken indulni ez egyáltalán nem célom, ugyanakkor célom egy amatőr versenyforma megalkotása, viszont ezen kívül szeretnék igen nagy eredményeket elérni a fentebb említett verseny sportban, szerintetek ez összeegyeztethető? (A gyomrom helyén egy fekete lyuk van, és 7%-os a testzsírszázalékom :D )
Moderátor megjegyzése:

:D

Miért ne lenne összeegyezthetető, ha bírod? :)

balazs999112 (2013-05-01 14:25:51)  
like_button dislike_button
 
üdv! Érdeklődnék h miből mekkora mennyiséget kellene körül-belül pusztítani? Illetve a csirke olykor-olykor cserélhető e halra? A választ előre is köszönöm! Balázs UI: Milyen halfajtákat ajánlotok, amit érdemes fogyasztani?
pettersson (2013-01-09 05:47:50)  
like_button dislike_button
 
Na ez nem semmi! Ehhez nem elszantsag kell, hanem gyomor! Nekem ennek a fele is problemat okoz neha.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Földharcos vagy? Hozd fel a gyenge pontjaidat!
A földharc központú küzdőstílusokban (judo, brazil jiu jitsu, grappling, stb) több mindenben kell jónak lenni. Hozd fel ...
A CrossFit eredete
Mit tudunk a CrossFit-ről? Tudja bárki is, hogy honnan ered, kinek köszönhető ez a meglehetősen összetett sportág? Tudd ...
Funkcionális edzés
Alapvetően a testépítés és a súlyzós edzések szerelmesei vagyunk ez nem tiutok. Ám a manapság rohamléptekkel népszerűsöd...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
274 ms