Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

2015-09-14
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

6 étkezés és majdnem 6000 kalória, te jó ég! Ki tud ennyi megenni? Hát igen, ez bizony nem egy átlagos étrend. De ha mondjuk kemény fizikai munkát végzel, extra nehezen hízol, de azért tennél magadra egy kis izmot is, akkor jó eséllyel fog ennyi kelleni a növekedéshez.

Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Zabpehely 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokkoli (fagyasztott) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Rizs 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Marhahús, felsál 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Spárga 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Rizs 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Burgonya, téli 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Csirkemell filé 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Sóska 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Tészta, 4 tojásos 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Rizs 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Csirkemell filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Napi bevitel 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Kalóriaeloszlás
30.05% Fehérje
59.80% Szénhidrát
10.14% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
17.31% Fehérje
34.45% Szénhidrát
2.576% Zsír
45.65% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

barnacz_dc8171 (2016-01-21 19:52:43)  
like_button dislike_button
 
Szervusz
Moderátor megjegyzése:

Szia!

gabor_4f45 (2016-01-04 13:14:03)  
like_button dislike_button
 
Nem akarok cinikus lenni ezen étrenddel kapcsolatban, de egy kicsit soknak találom azt a napi 434 g fehérjét... Az egyik cikketekben olvastam még régebben hogy a fehérjebevitel max 2 g/ttkg/nap kivéve ha egyéb anabolikus szteroid híve vagy ami felkúszhat 3-5 g/ttkg/nap... Ha az én csekély 82 kg-os testúlyomat nézem az akkor is max 164 g/nap. Szóval eme étrend vagy egy 232 kilós embernek készült vagy egy
Moderátor megjegyzése:

...szörnyetegnek.

gabor_4f45 (2015-12-27 17:39:29)  
like_button dislike_button
 
Hello. Mi lenne a véleményed arról ha a sóskát, spenóttal helyettesíteném? Már úgy a szívemhez nőtt :D Másik kérdés hogy, tészták családjából inkább maradjunk a Durumtésztánál?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Simán jó, és igen, inkább annál, vagy valamilyen teljes kiőrlésű verziónál.

VIDRA5 (2014-08-30 13:22:33)  
like_button dislike_button
 
Üdv! A ti véleményeteket szeretném kikérni, arról, hogy szerintetek mennyire összeegyeztethető a testépítés a competitive eating-el? Én valójában nem szeretnék soha testépítő versenyeken indulni ez egyáltalán nem célom, ugyanakkor célom egy amatőr versenyforma megalkotása, viszont ezen kívül szeretnék igen nagy eredményeket elérni a fentebb említett verseny sportban, szerintetek ez összeegyeztethető? (A gyomrom helyén egy fekete lyuk van, és 7%-os a testzsírszázalékom :D )
Moderátor megjegyzése:

:D

Miért ne lenne összeegyezthetető, ha bírod? :)

balazs999112 (2013-05-01 14:25:51)  
like_button dislike_button
 
üdv! Érdeklődnék h miből mekkora mennyiséget kellene körül-belül pusztítani? Illetve a csirke olykor-olykor cserélhető e halra? A választ előre is köszönöm! Balázs UI: Milyen halfajtákat ajánlotok, amit érdemes fogyasztani?
pettersson (2013-01-09 05:47:50)  
like_button dislike_button
 
Na ez nem semmi! Ehhez nem elszantsag kell, hanem gyomor! Nekem ennek a fele is problemat okoz neha.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Otthoni edzéstervek
Sokan csak legyintenek az otthoni edzés hallatán, pedig számos élethelyzetben igencsak hasznos lehet, persze nem ész nél...
BBTV 10. születésnapi szeminárium
10 ÉVES A BBTV! Elképesztő, de legjobban azért, mert ez fel se tűnt nekünk még akkor sem, ha iszonyú mennyiségű anyagot...
Otthoni edzés összes: a komplett program
Sorozatunk az otthoni edzésről a végéhez ért, amit összegzésképpen, egy komplett programként állítottuk össze. Otthoni e...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
310 ms