Étkezés és táplálékkiegészítők crohn és más bélbetegségek mellett

Étkezés és táplálékkiegészítők crohn és más bélbetegségek mellett

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A modern társadalom és urbanizált világ egyik nagy mumusát jelentik a civilizációs betegségek. Ide tartoznak a különböző autoimmun betegségek is, melyek közül a bélbetegségek az utóbbi időben szó szerint futótűzként terjednek a nyugati társadalmakban. Minden 4. ember küzd valamilyen életmódból eredő, de nem tisztázott kialakulással bíró emésztőrendszeri betegséggel. Sokuknál diagnosztizálnak IBD (gyulladásos bélbetegség) és IBS (gyulladásos bél szindróma) betegséget. Sok fiatal dacolva az állapotukkal sportol, nagyon helyesen, de sokaknál kérdéses a táplálékkiegészítés. Mit szabad, mit nem? Az alábbi írás nyújtson számukra segítséget és azoknak, akik ilyen betegségen szenvednek, de edzés nélkül is szeretnék az állapotukat jobbá tenni.

A betegségről

Az IBD két betegséget foglal magába, a Crohn-t és a colitis ulcerosa-t. A kettő hasonló, de mégis más. Amíg a colitisnél csak a vastagbél érintett, a Crohn-nál az egész emésztő rendszer. A tünetek között megtalálható a hasmenés, hasfájás, görcs, vérzés, láz, különböző kombinációkban. Nincs két ugyanolyan beteg, ez az egyik hátránya ezeknek a betegségeknek. Egy dologban közösek: valamiért az immunrendszer önmagát támadja, helyileg ez főként a belekre hat, hiszen az immunrendszered központja ott van. Ritkább esetekben és a Crohnnál fordul elő, hogy a betegség már a vékonybelen, illetve a gyomron is észre vehető (tükrözéssel... brrr), nekik már súlyosabb az állapotuk és szerencsére nem sokan jutnak el idáig.

Étkezés és táplálékkiegészítők crohn és más bélbetegségek mellett

Mit tehet egy bélbeteg az egészségéért?

Az orvos társadalom már 20 éve gondolkozik és vitázik, mik lehetnek ezeknek a betegségeknek a kiváltó okaik. A kört leszűkítették a pszichológiai stresszre, elégtelen étkezésre, különböző, más betegségek szövődményére. Sajnos az orvosok nem adnak elegendő tájékoztatást a helyes és megfelelő étkezésről, sok dietetikus pedig nem halad a korral, elavult paradigmákból merít, és ad tanácsot a betegeknek. Sok internetes fórum létezik, ahol folyik a betegek közti eszmecsere erről és csak kevés olyan dietetikus van, aki helyes útmutatást ad a betegeknek. Természetesen akinek nem inge, ne vegye magára.

Az étkezésről

Modern szemmel nézve, sok mindenben rossz a táplálkozásunk. Sok olyan ételt fogyaszt az átlag ember, amely allergén lehet. A gabona lehet az első számú étel, amit érdemes tüzetesebben megvizsgálni. A cöliákia (lisztérzékenység) sokszor okozhat az IBD-hez hasonló tüneteket, sokszor ugyanolyan fekélyeket, ezért kérdéses lehet, hogy tényleg betegek vagy csak allergiások vagyunk? Bár könnyű azt mondani, hogy valaki ne egyen gabonát, de az egészségünk érdekében mégis érdemes tenni egy próbát. Mivel a gabonában a lektin az allergén (egy olyan vegyület, amelyet a növény azért termel, hogy az állatok és az embereken ne egyék meg vagy ha megeszik, akkor problémát okozzon), így egyet tehetünk, hogy megbizonyosodjunk biztosra az allergiánkról: elhagyjuk. Durván 20-30 nap alatt már érezhető a változás, ha ez okozza a problémánkat. Ennyit bőven ki lehet bírni gabona nélkül.

A másik probléma lehet (sok dietetikus és orvos javaslatával ellentétben) a nem megfelelő, kevés rostbevitel. Mi tartozik ide? Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és magvak. Bélbetegként az utolsó kettőről nagy általánosságban le kell mondani, így arról nem beszélek. 

A rost nem más, mint a mikroflóra tápláléka

És mi a szerepe a rostnak? A rost nem más, mint a mikroflóra tápláléka. Ide tartozik az összes bélbaktérium! Ha alacsony a rostbevitel, a bélbaktériumok nem kapnak elegendő táplálékot és tudjuk mi lesz azzal, aki éhezik. Ezen az sem segít, ha probiotikumot szedünk, mert bár jó az a pár milliárd plusz bélbaci, de ha nem eteted, akkor meghalnak. Mit tehetünk a bélflóránk egészséges működéséért? Fogyasszunk pektin tartalmú tápanyagokat minden étkezéshez. A gyümölcsök nagyon jók (pl. alma) de ott van zöldségként a sárgarépa is. Ezek szerencsére még a bélbetegeknél sem okoznak amúgy problémát.

Ha sportolsz, milyen táplálékkiegészítőt fogyassz?

  • Az egyik legfontosabb kiegészítő a már említett probiotikum. Szedhető huzamosabb ideig is, de kúraszerűen is hatásos lehet, megfelelő táplálkozás mellett.
  • Az egyik legjobb immunrendszer támogató kiegészítő a glutamin. Bélbetegség esetén az l-glutamin forma előnyösebb. Remek tápanyag a fehérvérsejteknek (limfocitáknak), amely szintje bélbetegeknél alacsonyabb szokott lenni, főleg gyulladás alatt. Továbbá a Crohn betegség szövődményeként fellépő epebaj számára is jótékony. Természetesen az izomra kifejtett előnyös hatásairól már olvashattatok.
  • A harmadik legfontosabb kiegészítő az antioxidánsok, amelyek csökkentik az oxidatív stressz szintjét a szervezetben. Bélbetegség esetében ez hasonlóan fontos, mint a probiotikumok, hiszen egy hónapokig vagy akár évekig fennálló gyulladás következtében az oxidatív stressz szintje felszökik, amely más problémákat is okozhat. Fogyaszthatsz Q10-et, szelént, béta-karotint, C és E vitamint, de még a halolajat is ide sorolhatjuk a jó gyulladáscsökkentő képessége miatt.
  • BCAA-k fontossága sem elhanyagolható, mert ez a betegség általában hirtelen nagy fogyással kezdődik, illetve a gyulladás fellángolása első jele is lehet egy nagyobb súlyvesztés, amely nem válogat: izom, zsír, szénhidrát, mint megy a levesbe. Ha érezzük ennek bármilyen jelét vagy műtétre készülünk, esetleg abból lábadozunk, érdemes BCAA-t fogyasztani, napi több alkalommal, hogy az izmokból minél kevesebb épüljön le, még akkor is, ha nem vagyunk kigyúrva. Később, egy nagy súlyvesztés által nehezebb a regenerálódás megfelelő izomzat nélkül (és itt a mélyizmok is lényegesek).
  • Ha intenzíven sportolsz bélbetegként, még egy fontos kiegészítő lehet számodra az arginin, amely glutaminnal együtt segíthet a megfelelő izomépítésben, a betegség lefolyásába viszont nem szól bele (maximum a glutamin).

Opciós választás a tejsavó fehérje, mert bélbetegeknél a tej és tejtermékek tiltólistásak, de sok betegnek nem okoz problémát a fehérjék feldolgozottsága miatt a tejsavó. Kipróbálható sok gyártó terméke, egy tasakos kiszerelésben. Másik lehetőség a tojás és marhahús fehérje, utóbbiról a betegek körében nagyon jó a visszajelzés, de ügyelni kell arra, hogy a kreatinnal dúsított termékek, mint a Carnivor szintén okozhat problémát a kreatin miatt (a kreatin a gyulladt és sérült bélben nem szívódik fel rendesen és hasmenést okozhat). Természetesen ezt is ki kell próbálni.

Ha követed ezeket az ajánlásokat betegként, az első és legfontosabb tennivalód, hogy szólsz az orvosodnak és megbeszéled vele. Két kimenetele lehet: engedi, vagy nem, de nyilván az emberi dac és kíváncsiság hajt minket. Jómagam által mindez tesztelve lett (én is 15 éve ilyen beteg vagyok), problémát nem okozott semmi sem az itt felsoroltak közül (épp ellenkezőleg, de persze mindenki más).

1,8 kg 
 / 4.4
10%   14 150 Ft  
12 700 Ft

Mindenképpen fokozott odafigyelés és napló vezetés mellett javaslom ezeket kipróbálni. A napló azért kell, hogy bármilyen pozitív vagy negatív változás visszavezethető legyen az orvosod számára is. Ki tudja, egyszer lehet, hogy meggyógyulsz valami által és így te is segíthetsz egy betegség kezelésének tökéletesítésében!

Mr. Brown

Források

1. Sayer Li: Opening Pandora's Bread Box: The Critical Role of Wheat Lectin in Human Disease
2. Jeff Leach: Are government recommendations for daily fibre intake too low? an evolutionary perspective. Published: October 18, 2010
3. H. Asakura, T. Kitahora: Antioxidants in Inflammatory Bowel Disease, Ulcerative Colitis, and Crohn DiseaseBioactive Food as Dietary Interventions for Liver and Gastrointestinal Disease, 2013, Pages 37-53



Kapcsolódó cikkek
Tömegnövelő: kinek, mikor, miért?
TALÁN AZ ELSŐ TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ, AMIT AZ EMBER ÉLETÉBEN MEGVESZ. SOKAN ESKÜSZNEK RÁ, SOKAN FELESLEGESNEK TARTJÁK. ROSSZ ÉS JÓ HÍRÜNK IS VAN. ...
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Sokaknak a tartós fogyás, a hatékony zsírégetés csupán álom, köszönhetően a idióta diétáknak. Hogyan néz ki a zsírégetés, leegyszerűsítve? Katt és kiderül!...
Óvjuk a szívünket!
A szívtranszplantációra hosszú a várólista és kevés a felhasználható szerv, így a legjobb, ha soha sem kerülünk a dolog közelébe. Hogyan is őrizhetjük meg szívü...
Gránátalma, a szuper antioxidáns
A növényvilág számos olyan hasznos anyagot tartogat számunkra, melyről nem is gondolnánk, micsoda hatása lehet szervezetünkre. Lássunk most egy ilyen növényt, m...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

tivadar_c9497a (2015-07-14 22:54:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Crohn betegként megosztanám eddigi tapasztalataimat, talán segít valakinek. Sok tekintetben egyetértek a cikk és spongyadani által elmondottakkal, azonban picit árnyalnám őket. A glutén miatt saját tapasztalatom alapján szinte semmilyen (búzából, árpából, rozsból, zabból készült) kenyér / tészta / pehely / sör :-) / stb. nem fogyasztható (rántott hús sem!), ha teljes kiőrlésű, ha nem, sem aktív, sem passzív időszakban. A dietetikusok és a témában írt könyvek mind azt sulykolják (tisztelet a kivételnek), hogy szükség van a gabonára, értékes táplálék, nem célszerű elhagyni, jót tesz a bélflórának (?!), ezért ki kell próbálni, mennyit „tolerál” a szervezet. Ez szép gondolat, csak egyszerűen nem lehet „kimérni”, hol a határ, ráadásul a bevitt glutén mennyiségét befolyásolja az egyéb élelmiszerek (pl. feldolgozott húskészítmények is tartalmaznak!), gyógyszerek, táplálék kiegészítők gluténtartalma is. Amikor pedig aktívvá válik a betegség, akkor már rég túl vagyunk a határon… :-) A hüvelyesekről is volt már itt szó a builder-en, ott le is írták a lényeget: a lektinek miatt nem volna szabad őket fogyasztani. Én magam sem teszem, egyelőre beválni látszik. Mindenféle tejterméket kerülök, kivéve a lassú érlelésű / laktózmentes sajtokat. Annyit említenék még meg, hogy ezzel a betegséggel (nagy eséllyel) kialakulhat egyfajta fokozott érzékenység az adalékanyagokra is (nekem ez is összejött). Ennek mértéke, illetve milyensége egyénenként eltérő lehet. Az a probléma, hogy jelenleg én nem tudok olyan személyre szabott vizsgálatról, ami ebben a kérdésben segítene, ilyesfajta érzékenységet sehol nem mérnek, s mivel adalékanyagokkal már tele van tömve szinte minden (van persze kivétel), ráadásul ezen adalékanyagok különböző mértékben áttételesen még tovább is fokozhatják a már meglévő érzékenysége(ke)t, ezért nem könnyű választani, mit is lehet enni. Én ezt csak úgy tudtam áthidalni, hogy egy ideig csak házilag feldolgozott élelmiszereket ettem és a teljes tünetmentesség után kezdtem nagyon körültekintően egy-egy feldolgozott terméket visszavenni – nem jutottam messzire a termékskálát illetően és volt is egy-két botlásom, de ez benne van. Egyelőre így működik, nem volt visszaesésem amióta ezen elvek szerint étkezem (3-4 év), gyógyszert nem szedek, vitaminokat annál inkább. Talán tudtam segíteni, persze a leírtak sem garantálnak semmit, mindenkinek más használ. Lényeges: a tápkiegek is nagyon problémásak tudnak lenni, óvatosan velük. Ha valami gond van, tapasztalatom szerint 3-4 dokival érdemes konzultálni...
Moderátor megjegyzése:

Köszönjük!

spongyadani (2015-06-26 17:57:52)  
like_button dislike_button
 
sziasztok 65 kiló voltam mikor diagnosztizálták nálam a betegséget, teljesen meg kellett reformálnom az étkezésemet. Elkezdtem edzeni, amit minden orvos ellenzett, most vagyok mondhatni nagyon alacsony testzsírral 76 kg.de voltam 80 kiló is, de nem éreztem magam jól, ezért szinte egész évben zsírmentesen tömegnövelek. Mivel kisebb adagokat lehet(ne) enni a crohn betegeknek, így 4-5 étkezésem van 1 nap, a cukrok kilőve teljesen, ha édesség utáni vágyam van, egy protein szelet még belefér. A szénhidrátokból -én saját magamon úgy tapasztaltam,- a tészta, rizs, szőlőcukor nem igazán jó, gondot okoz, főleg nagyobb mennyiség. Ezért zabpehely, néha teljeskiőrlésű tészta, de inkább zöldség, gyümölcs, édesburgonya, vitargo amit előnyben részesítek. Ja és persze ez miatt, hogy meglegyen a napi kalóriabevitel jófajta zsírokat fogyasztok(olíva és lenmagolaj, mogyoróvaj, kesudió-dió, ami nálam hála az égnek nem okoz gondot, pedig az olajos magok tiltólistásak lennének elvileg) Az igaz hogy igy lassaban szedek fel tömeget, de minimális zsírral és nem állandó diszkomfort érzés árán izmosodom. A kiegészítők amiket írtatok mondhatom tényleg hatásosak crohn betegeknek: multi-pro, omega-3, d-vitamin, vitargo, tejsavó(nekem még 2 adag nem okoz gondot napi szinten), bcaa, ezeket tolom, de persze nagyobb dózisban a felszívódás miatt(mivel a crohn betegeknek rosszabb a tápanyagok, vitaminok felszívódása). Omega-3-ból szerintem szükséges minimum 4-5 kapszula, dvitaminnál szerintem a napi 2000IU az alap, bcaa 10-15 gramm. Mindig jó a bcaa, nekem sokat segített, főleg mikor a betegség aktív, ilyenkor szinte olvad le rólam az izom. De mióta bcaa-t használom mindig, azóta ez nem veszélyeztet :) Van még egy hasznos tapasztalatom amit megosztanék veletek: előre szólok hogy lehet hogy kiveri egyeseknél a biztosítékot, és valószínű hogy nem mindenkinek működik, de nekem nagyon hatásos volt, főleg egészségemre nézve. A hét mondjuk 2-3 napján beiktatok böjtöt. Ez nem azt jelenti hogy nem eszem húst, hanem annyi hogy azon a napon mondjuk csak 11 felé eszem meg a reggelim és az étkezési tervem ugyanaz mint nem böjt napokon.(persze bcaa megy ilyenkor éhgyomorra). Max 15-16órát szoktam így böjtölni. Nekem nem gond mert ha éjszakázok és hazaérek lefekszem aludni előtte nem eszem semmit. Tehát előző nap utoljára 20 órakor eszem, akkor másnap 12kor kelek és eszem. Kb fél éve így csinálom és nem hogy fogytam de fejlődtem. a De nem ez a legnyagyobb pozitívuma: tud pihenni a gyomor, a bélrendszer, főleg mikor aktív a crohn betegség, az ember a kajára még ránézni sem tud. Remélem akad hasznos infó az elég hosszúra sikerült beszámolómban. Ami nem működik, az mehet a kukába, ami meg igen, az egy újabb fegyver a crohn betegség elleni harcba
kalman_9421fd (2015-04-03 14:29:37)  
like_button dislike_button
 
köszönöm a segítséget.Többé se fogok az oldalatokról rendelni semmit.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A kommentelés lehetősége arra szolgál, hogy a cikkel kapcsolatos gondolataidat, észrevételeidet megoszd másokkal, velünk. Nem áll módunkban étrenddel, edzéstervvel, táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban tanácsot adni akkor, ha a kérdésedet komment formájában teszed fel. Egy hozzászólás közlésének nem ez a funkciója, ebben azt hiszem, egyetérthetünk. Erre való a help desk, és a termékeknél a lehetőség, hogy feltehesd a kérdésedet.

 

timea_1fbd71 (2014-06-20 18:43:48)  
like_button dislike_button
 
sziasztok. barátom is crohn beteg már kb 3 éve, de nála nagyon súlyos a helyzet. 4-5 évvel ezelőtt még kb 85-90 kg körül volt (kb 170cm) azonban főleg az utóbbi két évben rohamosan beindult a fogyása, most 55kg.. mondanom sem kell h csont és bőr, tehát nem tudom h esetében segtene e esetleg a fentiekben leírt tápkiegek szedése, étrendek alkalmazása?! tejtermék, gyümölcsök kilőve mert nem bírja, tehát csak hagyja el a gabonát? és minden félét, tehát se rizs se hajdina meg ilyesmi? sajnos az edzés is neki kilőve mert már annyira le van gyengülve hogy nem bírja. így is lenne értelme fehérjét, glutamint és/vagy ilyesmit szednie? nyilván orvos kellene, de már jóideje ígérgetik neki a biológiai terápiát.. nem tudom erről tudsz e valamit? te, vagy valaki kapott e már ilyen kezelést? segített e? nagyon örülök h megírtad ezt a cikket, nem igen találkoztunk még hasonló beteg emberrel. előre is nagyon köszönöm a válaszod.
Moderátor megjegyzése:

A cikk szerzője maga is Crohn-beteg. Hogy milyen forrásokat kell egy ideig hanyagolnia, függ egyrészt a gyulladás mértékétől, és attól, hogy a bélrendszer mely szakasza érintett. Az étrendi javaslatokkal érdemes egy próbát tenni, és igen, az említett táplálékkiegészítők sokat javíthatnak az állapotán, ha jól tolerálja őket.

mrobertino (2014-06-12 15:00:05)  
like_button dislike_button
 
Szia! Elnézést, hogy itt teszem fel a kérdést, de máshol nem nagyon tudom. A barátnőm szenved Colitis-ben és szeretné elkezdeni az edzéseket. A cikkből sok mindenre választ kaptam, a kérdésem az lenne, hogy milyen zsírégető táplálékkiegészítő alkalmazható az ilyen betegségben szenvedőknél? Válaszod előre is köszönöm Üdv: Robert
Moderátor megjegyzése:

Esertleg egy kolin-inozitol alapú termékkel lenne érdemes próbálkozni, pl. ezzel XS - Super Fat Burner

ngallai (2014-05-26 07:43:32)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szerencsére én nem, viszont a párom (hölgy) már nagyon régóta crohn beteg. Elég sok szakirodalmat és fórumot elolvastam a témával kapcsolatban. Habár hazánkban az orvosok elég csekély hányada fogadja el, hogy nagy valószínűséggel gyermekkortól meglévő lisztérzékenység nem megfelelően való kezelése, észre nem vétele, vezet ehhez a betegséghez, külföldön egyre jobban elfogadott ez a nézet. Sok crohn beteg esetében megfigyelhető, hogy alapvető tünetként felsorolt fogyás nem, hanem csak egyéb panaszok jelentkezek. A páromnál és általa ismert más ilyen betegségben szenvedőknél is tipikus eset a súlyfelesleg, amit valószínűen az orvosok által bátran javasolt lisztben gazdag termékek okoznak. Mi elhagytuk a lisztet és a problémák szinte teljesen megszűntek, természetesen egy már tönkretett bélrendszer sosem lesz olyan mint egy normális, de jelentősen csökkentek a problémák. Leventének aki súlyproblémákkal küzd, habár nem ismerem az étrendjét és nem tudom mennyi glutént tartalmaz a diétája, javaslom a lisztes dolgok teljes mértékű elhagyását. Jómagam is testépítő vagyok, nem láttam még olyan embert, akár bélbeteg akár nem, aki a csike + rizs+ általatok fogyasztható zöldségek+ tejsavófehérje megfelelő mennyisége és normális sport mellett ne tudott volna normális külsőt felépíteni. Üdvözlettel: Norbert
aliz_orsolya_86dca4 (2014-05-06 18:23:47)  
like_button dislike_button
 
Nagyon szuper cikk és nagyon örülök neki, hogy egyre több kapaszkodó jelenik meg a betegek számára. Köszönjük szépen! :)
Eva_31540a (2014-05-06 13:27:27)  
like_button dislike_button
 
"A másik probléma lehet (sok dietetikus és orvos javaslatával ellentétben) a nem megfelelő, kevés rostbevitel. " Nagyon szép tőled,hogy foglalkozol a témával, de úgy gondolom ezt mégis érdemes szakemberekre bízni! Én dietetikus vagyok. Amit a bélbacilusok táplálásáról írtál.. nem mondom,hogy teljesen helytálló de minden esetre a rostbevitel nagyon fontos!! Ha valóban 15 éve ebben a betegségben szenvedsz akkor tudnod kellene,hogy milyen mechanikai sérüléseket okoz ez a betegség. A belek felszíne sebes! Így ha te teletömöd magad rostokkal, azok újabb mechanikai sérüléseket fognak okozni, amelyek fájdalmasak! Nem hiába tiltott a csípős illetve a túlzott fűszer használat! Képzeld el,hogy van egy seb a kezeden és ráöntünk egy kis citromlevet, aztán meg megszórjuk csípős fűszerpaprikával és ezt megkoronázzuk egy kis dörzsölésel, amit a rost tesz a belekben! Szóval,nekem itt nem az a bajom,hogy egy cikket írsz róla, szép,hogy másoknak is segíteni akarsz, főleg táplálék kiegészítő témában, de a szakemberek tanácsait nem kellene megkérdőjelezned! Mi azért nagyobb tudással rendelkezünk és nem csak úgy a hasunkra csapunk,hogy te étkezz rost szegényen mert ma ilyen kedvem van. Ezt bízd ránk! köszi :)
Moderátor megjegyzése:
"Szia!
Biztos én találkoztam rossz emberekkel, de 15 év alatt még ennyit sem volt képes egy dietetikus sem leírni és elmondani mint én, de még azokat is ritkán hallottam szakember szájából, amit Te leírtál. A durvább az, hogy a közösségi médiának hála ezt legalább 100 másik betegtárs is tapasztalta.
A cikkben nyílván nem arról volt szó, hogy vérzés, fekélyes bél megléte mellett pumpálja tele magát az ember rosttal, az alma is azért került bele a cikkbe, mint példa, mert minden orvos azt mondja, hogy ha hasmenése van a betegnek, reszelje le és egye azt. Akkor most ki téved? Az orvos, aki hasmenés mellett is az almát ajánlja vagy az, aki nem fogyaszt rostot? Épp ezért nem bízik már senki sem az orvosokban, sem a dietetikusokban (ez a betegek véleménye), mert mindenki mást mond. Természetesen Mi nem vesszük el a dietetikusok kenyerét, pusztán felhívtuk a figyelmet néhány olyan dologra, amire egy átlag bélbetegnek figyelni kell: a 0-nál több rostbevitelre (de nyilván nem túladagolni), stb.
Zoltan_Schreger (2014-05-05 20:58:18)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó a cikk! Laktóz intoleranciám és gluténérzékenységem is van, és a Crohn betegség is gyanús. Sajnos ahogy írtátok, a Carnivor nekem is problémát okozott a kreatin miatt, hosszas próbálkozások után az a megoldás vált be, nem fogyasztok monohidrátot, és még így is sok apró részre osztom szét az adagokat, igyekszem szilárd étkezés mellett bevinni, így nincs probléma. Fehérjét IsoGreat-et fogyasztok, de laktázenzimmel még így is meg kell támogatnom, és néha ennek ellenére is problémás. Most következnek különböző gyártók laktózmentes termékei, ha ezek is problémásak akkor a tiszta marha-izolátumokkal is megpróbálkozok. Remélem segítettem kicsit másnak, igyekszem a későbbi tapasztalatokat megosztani! Sziasztok!
bodo (2014-05-05 20:33:29)  
like_button dislike_button
 
hello én eddig bármilyen kreatint próbáltam, úgy jött ki belőlem a fél liter folyadék/5g kreatin ahogy megittam, ezek szerint bélbeteg vagyok, vagy csak a kreatint képtelen vagyok hasznosítani ? (crea-bomb is átmegy rajtam )
Moderátor megjegyzése:

Szia. Van olyan hogy nem bírja az ember gyomra sajnos. Vagy kipróbálod 2-3 grammos mennyiségekben, vagy inkább hagyod a fenébe.

zhegi (2014-05-05 20:17:54)  
like_button dislike_button
 
Nagyon köszönöm a cikket! Sajna én is megnyertem a crohn-t, rendszeresen szedem a gyógyszert, ami hasznos, de nem elég, hogy igazán jól érezzem magam a testemben. Már több fontos infót is találtam az oldalatokon (pl a BioFlora segített leállítani a hónapok óta tartó hasmenésem), de igazán örömteli, hogy célzottan is foglalkoztok az IBDsek életminőségének javításával! További sok sikert!
lazye (2014-05-05 16:48:11)  
like_button dislike_button
 
Magam is az IBD/IBS csoportot erősítem, így szerintem releváns infókat osztanék meg, amik feljebb nem voltak. Ez persze érthető, mert a hely véges, de szerintem ha a legfontosabb dolgot kellene megnevezni, az a zsír (jó zsírok) lenne, és csak utána minden más. A napló egyébként fontos, de ebben egy okostelefon nagy segítség lehet. Ingyenes appok (pl thryve) segíthetnek követni, amit eszel. Azért jó, mert az ételnek nem egyből van hatása, de úgy 2 órával érkezés után rákérdez, hogy hogy vagy, és leszűrheted a következtetést. A másik dolog, ami nekem segített a vegetáriánus kajálás. Tudom, ez sátántól való, és jómagam is legalább fél kiló csirkét tömtem naponta meg tejsavót. De az a helyzet, hogy átváltottam zöldségekre, és 1 héttel később elmúlt a véres hasmenés, mint tünet. Ami egyébként gyógyszer meleltt is fennállt hónapok óta, és csak a szteroid segített, de szteroid kúra után 3 hónappal így is visszajöttek a tünetek. Azóta elkezdtem lassan adagolni a halat, egyelőre vegyes reakciók vannak rá, majd meglátjuk. A harmadik dolog a sport, amit mondjuk ezen az oldalon nem kell hangsúlyozni, de én átálltam állóképpességi sportokra, hosszú távú futás, meg társai. Probiotikum, B+C+multivitamin ugye alap. Glutamin is jó elméletben, bár én gyakorlatban nem láttam hatását eddig.
BerciBa (2014-05-05 13:54:39)  
like_button dislike_button
 
Nagyon hálás vagyok, hogy megírtátok ezt a cikket. Klassz, hogy gondoltok a crohn betegekre, köztük rám is! ;)
levente_9ce2a0 (2014-05-05 12:34:33)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon jó a cikk, egyenesen mintha nekem szólt volna. 2 éves korom óta lisztérzékeny vagyok és azóta tartom a diétámat. Jelenleg 21 éves vagyok és 3 éve foglalkozom komolyabban a testépítéssel. Mindig is egy vékony testalkatú srác voltam, ráadásul magas is(183cm 55kg), ezért is fogtam bele anno a gyúrásba. Az előtt keményen zabáltam amit láttam, sehogy se sikerült tömeget növelnem. Ám 2013. májusától talán még keményebben nyomtam és elkezdtem számolni a fehérje, szénhidrát, zsír bevitelt(500g SZ. 250g F.) heti 4x kondi mellet. Szépen fejlődtem kb. decemberig de aztán szépen lassan feljöttek rám a zsír párnák, nem is akárhogy (185cm 100kg). Már február végén abbahagytam a tömegelést, azóta diétázok ( 150g SZ. 300g F.) de a súlyom 2kg-val csökkent 3hónap alatt, és mintha a száraz izömtömegem is csökkent volna valamellyest viszont a zsír továbbra is nagyobb. Mindig is mondták, hogy vigyázzak a sok kajálással mert átesek egyszer a ló másik oldalára, pedig most precízen, kondi mellet csinálom az egészet és mégis, teljesen tanácstalan vagyok a testkompoziciommal. :/ Eddig motivált voltam nagyon az elmúlt három évben, de most teljesen kivagyok.:/ Lehetséges, hogy a vastagbélben a felszívodás megváltozott?(lisztérzékenységgel kapcsolatban) esetleg a hormonjaim viccelődnek velem? ( a mellem is kezd gynecomastia gyanús lenni) Várom válaszotokat! Pacsi.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nehéz erre így a messzeségből válaszolni, mert mikeet felsoroltál, mind ok lehet külön és együtt is... De ezt én innen a klaviatúra mögül nem tudom neked megoldani sajnos. De megkérdem majd Mr. Brown-t is, aki írta a cikket, hátha van ötlete :)

balazs_709052 (2014-05-05 11:15:13)  
like_button dislike_button
 
Helló, Helicobacter pylory fertőzés után vagyok. Általában is savasodom közepesen. Sovány testalkatú vagyok ehhez. A jelenleg 60 kg / 185 cm. Mások korábban a szénhidrátok hajdina, köles, zab fokozott 50%-os bevitelét javasolták. Nektek mi erről a véleményetek? Milyen ételeket, tápanyagokat ajánlanátok? Üdv, Balázs
Moderátor megjegyzése:

Szia. A savtermelést elősegítő ételeket jó lenne picit  lejjebb szorítani. Sok párolt zöldség, sovány húsok, tejtermék csak módjával, egy kis ideig a fehérje is módjával, cukor kizárva, hüvelyeseket se erőltesd, kávézni sem kellene most, és persze ne most akarj megküzdeni a legerősebb chilipaprikával sem :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A tyúk és a tojás, avagy a zen mester és a tanítvány esete
Létezik egy japán nyelvi fordulat, ami a következő karakterekből épül fel: 啐啄同時. Ez a szókapcsolat az alábbi történetet ...
Hogyan legyél pokoli erős?
Ennek a témának három fő aspektusa van. A mentális, az edzéstechnikai, és a táplálkozásbeli.Aki ezt a cikket megnyitotta...
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
Sok nő nem fogyaszt vitaminokat és ásványi anyagokat, mert úgy gondolják, hogy növelik az étvágyat és ezért gátolják a f...
Legfrissebb cikkek
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Te is hízol karácsonykor?
Erre a kérdésre nem is válaszolunk. Mindnyájan tudjuk, milyen az év vége, és mivel jár a munkahelyi stressz, aztán a cég...
BB.Tv Episode #158
Senki nem drukkolt nálunk jobban Király Lacinak, már csak azért sem, mert már év elején elkezdtük forgatni ezt a BBTv-t,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
539 ms