Ételek nyaralásra, utazásra, kiránduláshoz

Ételek nyaralásra, utazásra, kiránduláshoz

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vannak olyan élethelyzetek, amikor egyszerűen a hűtés hiánya miatt nem megoldható, hogy főtt kaját vagy tejtermékes ételt magaddal vigyél, ám Te szeretnél a sportoló életviteledhez hű maradni és lehetőleg elkerülni a benzinkutas, gyorséttermes étkezéseket. Íme néhány ötlet, amelyek megoldást nyújthatnak vagy kitolhatod velük a következő étkezést egy olyan időpontig, amikor már tudsz főtt ételt fogyasztani.

  1. Étkezés helyettesítők

A legkézenfekvőbb megoldást az étkezéshelyettesítők jelentik. Vannak készen kapható termékek, mint amilyen a Manna, ami komplexen tartalmaz lassú felszívódású szénhidrátot zab formájában és fehérjét is. Így minden tápanyagot biztosít, és hosszú ideig jóllakottan tart. De magad is összeállíthatsz étkezéshelyettesítőt zabból és fehérjéből, ami a számodra megfelelő és szükséges mennyiségben tartalmazza az összetevőket.

Az étkezéshelyettesítőket egyszerűen néhány deci vízzel össze kell keverni vagy shakerben összerázni és máris fogyaszthatók.

  1. Szeletek

A legkisebb helyet foglaló komplex vagy speciális tápanyag tartalmú csokoládék. A legegyszerűbb megoldást jelentik, ha nem tudsz főtt kaját vinni, hiszen egyszerűen kibontod és már fogyaszthatod is. Hátrányuk gyakorlatilag annyi, hogy nagyon hamar elfogynak. Léteznek magasabb szénhidrát tartalmúak, amik tömegnöveléskor előnyösebbek, ezek többnyire tartalmaznak olajos magvakat, mint a mandula, mogyoró. Ilyen például a Giant Bar. Vannak étkezés helyettesítése szempontjából teljesértékű, arányaiban megfelelő szénhidrát- és fehérje tartalmú termékek, mint a Choco Pro vagy a GO Protein Bar és vannak kifejezetten diéta idején édességpótlásra vagy étkezéshelyetteítésre alkalmas szeletek, mint amilyen a Protein 70 Bar.

  1. Fehérje turmix, vagy aminosav tabletta.

Ha tényleg csak a tiszta tápanyag és a fehérje bevitel számít, nincs is jobb megoldás, mint ledönteni egy fehérje turmixot, amit akár shakerben magaddal vihetsz por formájában, vagy egyadagos kiszerelésben és csupán vizet kell hozzá önteni a fogyasztáshoz. De ha az íz nem fontos, akkor jöhet akár az aminosav tabletta is, amiből a rágótablettás verzió kifejezetten rágcsálnivalóként is fogyasztható.

  1. Hagyományos étkezés

Ha unod az örökös fehérjézést, turmixozást és hagyományos ételre vágysz, akkor nagyszerű megoldást nyújthatnak a konzervek. Komplex étkezést tudsz biztosítani egy tonhal salátával, vagy tonhalkonzerv mellé fogyaszthatsz akár pufirizst is, esetleg zöldségeket (paradicsom, paprika). Ha már konzerveknél tartunk, kaphatók a testépítők számára hasznos tápanyagokat tartalmazó konzervek, mint a zöldbab, fehér bab stb. Ezek tartalmazhatnak húst - bár jellemzően ezek elég zsírosak – de fogyaszthatsz melléjük halkonzervet is.

  1. Korlátozottan tartós megoldások

Korlátozottan tartós megoldást jelenthetnek a romlandó anyagot ugyan tartalmazó, de sütéssel kicsit tartóssá tett ételek. Ennek megfelel akár a zabos-túrós sütemény is, vagy akár egy csirke-rizs étel, de hűtés nélkül egy napon belül fogyasszuk el.

  1. Gyümölcs

A gyümölcsöktől azért annyira nem kell félni, mint ahogy azt sok testépítő teszi. Tény, hogy a fruktóz nekünk sokmindenre nem jó, ám az éhezés sokkal rosszabb, mint bevinni egy kis gyümölcscukrot. A legjobb megoldás ez esetben a banán, de bármilyen más gyümölcs is megteszi, amivel ki tudjuk húzni a következő étkezésig éhezés nélkül.

Picipoci



Kapcsolódó cikkek
Superhero + whey
Van-e értelme a kettőt együtt használni? Ez pont olyan kérdés, mint hogy "van-e értelme hülye kérdéseket feltenni." Kettő top cucc, el is magyarázzuk miért. ...
Cukor és szívbetegségek
Az Amerikai Szív Szövetség (American Heart Association) jelenleg azt javasolja, hogy a napi hozzáadott cukrok napi bevitelét tartsuk a teljes kalóriabevitel 5%-...
Amino Box - a fáradt izmok ellenszere!
Rendhagyó módon súlyzós edzés és futás mellett is kipróbálásra került az Amino Box. A súlyzós edzések pörgősek voltak, leginkább szuperszett jellegűek, és nagyo...
Fehérjegolyó kalóriadúsan
Unod már a mérhetetlen mennyiségű zabálást, amit a megfelelő kalóriabevitel címén kell nap, mint nap abszolválnod? Akkor most figyelj! HOZZÁVALÓK (KB. 7 KIS G...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-03
Kb. egy éve láttam először: puffasztott zabszelet/tallér, melyk gyártó hogy hívja. Útközben is ehető, otthon pedig mogyoróvajjal szoktam megkenni. :) Nagy áruházakban is lehet kapni.
 
Válasz
2019-06-05
Nem rossz :) Remélem, fehérjés mogyorókrémmel, hogy izomépítő összetevő is kerüljön a "szendvicsbe" :D Mogyoróvaj + Fehérje

?
Kérdés
2017-06-07
Most jöttem haza egy 3 napos nyaralásból, kb 250 km-et utaztunk de felkészülten indultam. Vettem 4db Zero BAR-t vittem még mellé 2 fehérjét + shaker. Mindig figyeltem ha kaja idő van vagy éhes vagyok akkor inkább rendes ételből vigyem be a megfelelőt (sajnos legtöbbször éttermi vagy gyorséttermi kaja volt gyros meg hasonlók) de kettő étkezés közt egy zero bar vagy haza felé úton mikor nem álltunk meg enni akkor lecsúszott a fehérje. Esténként és ébredés után BCAA és Glutamin ment le. Ha ehetnék zabot, akkor ezt még jobban és még precízebben meg tudtam volna oldani, de így is megfelelt. Ha valaki úgy utazik hogy a helyszínen hűtő is várja, akkor érdemes még mogyoró vajat is elvinni, na meg persze kész csirkerizs zöldség adagokat.
 
Válasz
2017-06-20
Szia!

Erről van szó, meg lehet ezt így is oldani! ;)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Larry Scott alkaredzése
Larry Scott alkaredzése remek példája annak, hogy milyen irányokból lehet, és érdemes megcélozni az alkar izmait. Hogyan...
Pörgesd fel az agyadat!
Fáradtan ülsz a könyv felett? Bebólintasz, elkalandozol, nem tudsz koncentrálni az anyagra? Rendszeresen megcsúszol a ta...
Porckorong kitüremkedés - Nem tart örökké, de a karbantartása igen
A porckorong kitüremkedés nem tart örökké, de a karbantartása igen! Mit tehetünk, ha már kialakult és hogyan térhetünk v...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
286 ms