Ételek nyaralásra, utazásra, kiránduláshoz

Ételek nyaralásra, utazásra, kiránduláshoz

 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vannak olyan élethelyzetek, amikor egyszerűen a hűtés hiánya miatt nem megoldható, hogy főtt kaját vagy tejtermékes ételt magaddal vigyél, ám Te szeretnél a sportoló életviteledhez hű maradni és lehetőleg elkerülni a benzinkutas, gyorséttermes étkezéseket. Íme néhány ötlet, amelyek megoldást nyújthatnak vagy kitolhatod velük a következő étkezést egy olyan időpontig, amikor már tudsz főtt ételt fogyasztani.

  1. Étkezés helyettesítők

A legkézenfekvőbb megoldást az étkezéshelyettesítők jelentik. Vannak készen kapható termékek, mint amilyen a Manna, ami komplexen tartalmaz lassú felszívódású szénhidrátot zab formájában és fehérjét is. Így minden tápanyagot biztosít, és hosszú ideig jóllakottan tart. De magad is összeállíthatsz étkezéshelyettesítőt zabból és fehérjéből, ami a számodra megfelelő és szükséges mennyiségben tartalmazza az összetevőket.

Az étkezéshelyettesítőket egyszerűen néhány deci vízzel össze kell keverni vagy shakerben összerázni és máris fogyaszthatók.

  1. Szeletek

A legkisebb helyet foglaló komplex vagy speciális tápanyag tartalmú csokoládék. A legegyszerűbb megoldást jelentik, ha nem tudsz főtt kaját vinni, hiszen egyszerűen kibontod és már fogyaszthatod is. Hátrányuk gyakorlatilag annyi, hogy nagyon hamar elfogynak. Léteznek magasabb szénhidrát tartalmúak, amik tömegnöveléskor előnyösebbek, ezek többnyire tartalmaznak olajos magvakat, mint a mandula, mogyoró. Ilyen például a Giant Bar. Vannak étkezés helyettesítése szempontjából teljesértékű, arányaiban megfelelő szénhidrát- és fehérje tartalmú termékek, mint a Choco Pro vagy a GO Protein Bar és vannak kifejezetten diéta idején édességpótlásra vagy étkezéshelyetteítésre alkalmas szeletek, mint amilyen a Protein 70 Bar.

  1. Fehérje turmix, vagy aminosav tabletta.

Ha tényleg csak a tiszta tápanyag és a fehérje bevitel számít, nincs is jobb megoldás, mint ledönteni egy fehérje turmixot, amit akár shakerben magaddal vihetsz por formájában, vagy egyadagos kiszerelésben és csupán vizet kell hozzá önteni a fogyasztáshoz. De ha az íz nem fontos, akkor jöhet akár az aminosav tabletta is, amiből a rágótablettás verzió kifejezetten rágcsálnivalóként is fogyasztható.

  1. Hagyományos étkezés

Ha unod az örökös fehérjézést, turmixozást és hagyományos ételre vágysz, akkor nagyszerű megoldást nyújthatnak a konzervek. Komplex étkezést tudsz biztosítani egy tonhal salátával, vagy tonhalkonzerv mellé fogyaszthatsz akár pufirizst is, esetleg zöldségeket (paradicsom, paprika). Ha már konzerveknél tartunk, kaphatók a testépítők számára hasznos tápanyagokat tartalmazó konzervek, mint a zöldbab, fehér bab stb. Ezek tartalmazhatnak húst - bár jellemzően ezek elég zsírosak – de fogyaszthatsz melléjük halkonzervet is.

  1. Korlátozottan tartós megoldások

Korlátozottan tartós megoldást jelenthetnek a romlandó anyagot ugyan tartalmazó, de sütéssel kicsit tartóssá tett ételek. Ennek megfelel akár a zabos-túrós sütemény is, vagy akár egy csirke-rizs étel, de hűtés nélkül egy napon belül fogyasszuk el.

  1. Gyümölcs

A gyümölcsöktől azért annyira nem kell félni, mint ahogy azt sok testépítő teszi. Tény, hogy a fruktóz nekünk sokmindenre nem jó, ám az éhezés sokkal rosszabb, mint bevinni egy kis gyümölcscukrot. A legjobb megoldás ez esetben a banán, de bármilyen más gyümölcs is megteszi, amivel ki tudjuk húzni a következő étkezésig éhezés nélkül.

Picipoci



Kapcsolódó cikkek
Amit a mustárról talán még nem tudtál
Talán nem mondunk újat azzal, hogy ha válasaztani kell, a mustár testépítő szempontból előnyösebb, mint a majonéz, de azt tudtátok-e, hogy van zsírégető hatása ...
Miért nem csökken a súlyom?
Az oldalt régebb óta látogató, gyakorlott közönség számára talán banálisnak tűnhetnek ezek a tippek, de akik még csak ismerkednek az edzéssel, étkezéssel, és ál...
Testépítés és az alkohol
Nem gondoltam volna, hogy különösebb magyarázatot igényel az, hogy az alkoholfogyasztás káros, de mégis érdemes vele foglalkozni. Például azért, mert sokan tesz...
Szentségtörés! Rizs helyett köles!
A kölesre máig sokan elsősorban madáreleségként tekintenek, pedig valójában az egyik legrégebben termesztet gabonánkról van szó. Ráadásul minden tulajdonsága am...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-03
Kb. egy éve láttam először: puffasztott zabszelet/tallér, melyk gyártó hogy hívja. Útközben is ehető, otthon pedig mogyoróvajjal szoktam megkenni. :) Nagy áruházakban is lehet kapni.
 
Válasz
2019-06-05
Nem rossz :) Remélem, fehérjés mogyorókrémmel, hogy izomépítő összetevő is kerüljön a "szendvicsbe" :D Mogyoróvaj + Fehérje

?
Kérdés
2017-06-07
Most jöttem haza egy 3 napos nyaralásból, kb 250 km-et utaztunk de felkészülten indultam. Vettem 4db Zero BAR-t vittem még mellé 2 fehérjét + shaker. Mindig figyeltem ha kaja idő van vagy éhes vagyok akkor inkább rendes ételből vigyem be a megfelelőt (sajnos legtöbbször éttermi vagy gyorséttermi kaja volt gyros meg hasonlók) de kettő étkezés közt egy zero bar vagy haza felé úton mikor nem álltunk meg enni akkor lecsúszott a fehérje. Esténként és ébredés után BCAA és Glutamin ment le. Ha ehetnék zabot, akkor ezt még jobban és még precízebben meg tudtam volna oldani, de így is megfelelt. Ha valaki úgy utazik hogy a helyszínen hűtő is várja, akkor érdemes még mogyoró vajat is elvinni, na meg persze kész csirkerizs zöldség adagokat.
 
Válasz
2017-06-20
Szia!

Erről van szó, meg lehet ezt így is oldani! ;)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csirkegolyó újratöltve
Könnyen hordozható, könnyen elkészíthető csirke recept, na vajon mi lehet az? Nem más mint a régi nézők számára már isme...
MCT olaj, a folyékony energia
Mi az, energetizál, olaj, mégsem rakódik le zsírként? A címben már lelőttük a poént, úgyhogy elvileg már tudod a választ...
Pihenj, hogy fejlődj!
Ha fejlődni szeretnél, legalább annyi figyelmet fordíts a pihenésre és regenerálódásra, mint magára az edzésre...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
452 ms