Erősítsd meg az immunrendszeredet!

Erősítsd meg az immunrendszeredet!

2009-11-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

 

A legtöbben ki vagyunk téve a megfázott, vagy influenzás emberekkel való kéretlen találkozások veszélyének. Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az immunrendszerünket erősítjük meg. Íme pár tipp, hogy hogyan is tehetjük ezt meg:

 

 

  • Pihenjünk eleget, legalább 6-8 órát minden éjjel. Szervezetünk ilyenkor regenerálódik, kvázi újjáépíti magát, adjuk meg neki erre a lehetőséget.
  • Igyunk elegendő folyadékot, napi 1-2 litert minimum, de inkább többet, és elsősorban vizet. A víz a legjobb méregtelenítő folyadék. És ellentétben azzal, amit a gyümölcslevekről lehet hallani, ezek nem a legjobb megoldást jelentik a folyadék pótlására, mivel magas cukortartalmuk folytán akár ellentétes hatást is kiválthatnak, azaz gyengíthetik az immunrendszert, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egy-két pohár 100%-os dzsúsz elfogyasztásából természetesen nem lehet gond.
  • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek kiváló vitamin-és antioxidáns és növényi szterol források. Ezek mind erősítik az immunrendszert.
  • Kerüljük a cukrot, a túl sok fruktózt és a finomított szénhidrátokat. Ezek gyorsan legyengítik az immunrendszert.
  • David Nieman, Dr.PH a quercetin fogyasztását is javasolja, a zöld tea, és a halolaj mellett. A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt előnyös hatásait sem lehet eléggé hangsúlyozni, így menjünk ki a napra, amikor csak az időnk, és az időjárás engedi.
  • Jó minőségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása kiegészítőkből ugyancsak igen hasznos.
  • Dr. Nieman emellett kímélő jellegű edzést is javasol az átlagemberek számára, amit azonban nem szabad túlzásba vinni, azaz túledzeni magunkat, vagy túl hirtelen túl sokat vállalni, mivel ez ugyancsak legyengítheti az immunrendszert.
  • És bár a kézmosás önmagában nem erősíti az immunrendszert, azért abból a szempontból hasznos lehet, hogy távol tartsa a vírusokat tőlünk. Mosatlan kézzel pedig ne nagyon nyúljunk az arcunkhoz.


Kapcsolódó cikkek
Hormonok szerepe a fogyásban
A korábbi cikkekből már tudjuk, hogy ha fogyni szeretnél, akkor nem jó az éhezés, nem jó a túl magas szénhidrát bevitel, a magas telített zsírsav bevitel, célsz...
Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése
"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…" E...
A testépítő-tiszta bevásárlás alapjai
Ebben a cikkben megtanítunk titeket arra, hogy eldöntsétek, testépítő tiszta-e az adott élelmiszer, amit a boltban kinéztetek magatoknak. Részletekért Katt!...
Taurin-para: miért félsz egy aminosavtól?
Újra kitört a pánik a taurinnal kapcsolatban. Káros a taurin, van-e stimuláns hatása, és egyáltalán mi fán terem ez az aminosav? Olvass tovább, és megtudod!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 9: Merevlábas felhúzás
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a...
Builder Gasztro Rovat
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gas...
Az év kérdése: rúddal, vagy kézi súlyzóval építhető jobban a mellizom?
Ha célod a lehető legnagyobb és legszebb mellizom felépítése, akkor nagyon nem mindegy, hogy mivel edzel: kézi súlyzóval...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
305 ms