Erősítsd meg az immunrendszeredet!

2009-11-28
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

 

A legtöbben ki vagyunk téve a megfázott, vagy influenzás emberekkel való kéretlen találkozások veszélyének. Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az immunrendszerünket erősítjük meg. Íme pár tipp, hogy hogyan is tehetjük ezt meg:

 

 

  • Pihenjünk eleget, legalább 6-8 órát minden éjjel. Szervezetünk ilyenkor regenerálódik, kvázi újjáépíti magát, adjuk meg neki erre a lehetőséget.
  • Igyunk elegendő folyadékot, napi 1-2 litert minimum, de inkább többet, és elsősorban vizet. A víz a legjobb méregtelenítő folyadék. És ellentétben azzal, amit a gyümölcslevekről lehet hallani, ezek nem a legjobb megoldást jelentik a folyadék pótlására, mivel magas cukortartalmuk folytán akár ellentétes hatást is kiválthatnak, azaz gyengíthetik az immunrendszert, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egy-két pohár 100%-os dzsúsz elfogyasztásából természetesen nem lehet gond.
  • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek kiváló vitamin-és antioxidáns és növényi szterol források. Ezek mind erősítik az immunrendszert.
  • Kerüljük a cukrot, a túl sok fruktózt és a finomított szénhidrátokat. Ezek gyorsan legyengítik az immunrendszert.
  • David Nieman, Dr.PH a quercetin fogyasztását is javasolja, a zöld tea, és a halolaj mellett. A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt előnyös hatásait sem lehet eléggé hangsúlyozni, így menjünk ki a napra, amikor csak az időnk, és az időjárás engedi.
  • Jó minőségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása kiegészítőkből ugyancsak igen hasznos.
  • Dr. Nieman emellett kímélő jellegű edzést is javasol az átlagemberek számára, amit azonban nem szabad túlzásba vinni, azaz túledzeni magunkat, vagy túl hirtelen túl sokat vállalni, mivel ez ugyancsak legyengítheti az immunrendszert.
  • És bár a kézmosás önmagában nem erősíti az immunrendszert, azért abból a szempontból hasznos lehet, hogy távol tartsa a vírusokat tőlünk. Mosatlan kézzel pedig ne nagyon nyúljunk az arcunkhoz.

Kapcsolódó cikkek
A savas és lúgos ételek aránya nagyon fontos a megfelelő fejlődés és a jó közérzet érdekében! Sportolóknál fokozottan fennáll a savas ételek túlzott fogyasztásá...
A marihuána és a testépítés nem férnek meg egymás mellett. Amellett, hogy illegális, a marihuána az ellen dolgozik amit el akarsz érni a testépítéssel. Testépít...
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gya...
Vannak, akik a fehérjék szerepével nincsenek tisztában, vannak, akik a szénhidrátoktól rettegnek az elhízástól való félelmükben. Az igazság az, hogy mindkettőre...
Túlzott fogyasztása káros, mert növeli a koleszterinszintet és szűkíti az artériák falát. Emiatt több országban is korlátozták a fogyasztását. MI A KÜLÖNBSÉG ...
Sokan közülünk miden lehetséges módon igyekeznek egészséges életmódot élni és egészséges ételeket enni. Amikor azonban szembe találjuk magunkat egy recepttel, a...
Örök téma, örök probléma. Amiről az átlagember azt hinné, hogy csak a terhes nőket és/vagy a túlsúlyos embereket érinti, sajnos mi tudjuk, hogy a súlyzós edzés ...
Diétázol és ezért kimaradsz egy jó kis grillpartiból? Talán itt adhatunk pár tippet, hogy mégis aktív részese lehess egy ilyen összejövetelnek :) Válassz alac...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!