Erősítsd meg az immunrendszeredet!

Erősítsd meg az immunrendszeredet!

2009-11-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

 

A legtöbben ki vagyunk téve a megfázott, vagy influenzás emberekkel való kéretlen találkozások veszélyének. Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az immunrendszerünket erősítjük meg. Íme pár tipp, hogy hogyan is tehetjük ezt meg:

 

 

  • Pihenjünk eleget, legalább 6-8 órát minden éjjel. Szervezetünk ilyenkor regenerálódik, kvázi újjáépíti magát, adjuk meg neki erre a lehetőséget.
  • Igyunk elegendő folyadékot, napi 1-2 litert minimum, de inkább többet, és elsősorban vizet. A víz a legjobb méregtelenítő folyadék. És ellentétben azzal, amit a gyümölcslevekről lehet hallani, ezek nem a legjobb megoldást jelentik a folyadék pótlására, mivel magas cukortartalmuk folytán akár ellentétes hatást is kiválthatnak, azaz gyengíthetik az immunrendszert, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egy-két pohár 100%-os dzsúsz elfogyasztásából természetesen nem lehet gond.
  • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek kiváló vitamin-és antioxidáns és növényi szterol források. Ezek mind erősítik az immunrendszert.
  • Kerüljük a cukrot, a túl sok fruktózt és a finomított szénhidrátokat. Ezek gyorsan legyengítik az immunrendszert.
  • David Nieman, Dr.PH a quercetin fogyasztását is javasolja, a zöld tea, és a halolaj mellett. A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt előnyös hatásait sem lehet eléggé hangsúlyozni, így menjünk ki a napra, amikor csak az időnk, és az időjárás engedi.
  • Jó minőségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása kiegészítőkből ugyancsak igen hasznos.
  • Dr. Nieman emellett kímélő jellegű edzést is javasol az átlagemberek számára, amit azonban nem szabad túlzásba vinni, azaz túledzeni magunkat, vagy túl hirtelen túl sokat vállalni, mivel ez ugyancsak legyengítheti az immunrendszert.
  • És bár a kézmosás önmagában nem erősíti az immunrendszert, azért abból a szempontból hasznos lehet, hogy távol tartsa a vírusokat tőlünk. Mosatlan kézzel pedig ne nagyon nyúljunk az arcunkhoz.


Kapcsolódó cikkek
A megfázás megelőzése edzéssel
Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is ...
Magas testzsír=kevesebb agyszövet?
"Egy új kutatás szerint az elhízott emberek 8%-al kevesebb agyszövettel rendelkeznek, mint azok, akiknek a testsúlyuk normális. Az elhízott emberek agya 16 évve...
Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése
"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…" E...
Trükközz a kajával!
Mindenki tudja, hogy a testépítésben az étrend az egyik sarkalatos pont, és a legtöbbször ezen dől el, hogy elérsz-e valamit ebben a sportban, vagy sem. Ez már ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Zsírégető kérdések
* MENNYI KALÓRIÁT KELL ELÉGETNI AHHOZ, HOGY 1 KG ZSÍRTÓL MEGSZABADULJAK? 1 kg zsír nagyjából 9000 kalória. Ha napont...
BB.Tv Episode #92
Nagy Ferenc Gábor, aki más emberként tért vissza a nagy vízen túlról, Bognár Gergő helyzetjelentés egy héttel az Arnold ...
8 érv a súlyzós edzés mellett - Nőknek!
Még csak ismerkednél a súlyzós edzéssel, de vannak fenntartásaid? Ha igen, kapásból van 8 érv a súlyzós edzés mellett - ...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
300 ms