Érezted már a pozitív áramlást?

2020-01-06 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Volt már olyan érzésed, amikor lementél edzeni és nem, hogy jól ment, de még annál is sokkal jobban? És most nem az edzés előtti formulák pozitív hatására gondolok, hanem egy különleges, utánozhatatlan érzésre, amit biztosan sokan megtapasztaltak már. De nem mindenki.

Flow van mindenhol

Ha vannak itt olyanok, akik a gyúrás mellett más sportot is űznek, talán már tapasztalták párszor, hogy volt olyan edzésük, meccsük, napjuk, amikor egyszerűen minden tökéletesen klappolt.

Egyébként ezt a különlegesen jó érzést az élet más területein (munka, bármilyen alkotás) is meg lehet tapasztalni.

Például nézzük meg, hogy mondjuk foci esetében ez mit is jelent pontosan: bármikor, amikor kapura lősz, abból gól lesz, amikor passzolsz, a csapattársadnak gyakorlatilag csak ott kell lennie és magától bepattan róla a labda az ellenfél kapujába. Átlátod az egész pályát, olvasod a játékot. Olyan labdákat érsz utol, amikre korábban meg sem indultál és bármilyen cselbe beleülteted még a legjobb védőket is.

Flow az edzőteremben

No, de hogyan néz ki egy ilyen tökéletes nap a konditeremben? Gyorsabban odaérsz a súlyzókért? Nyilván nem. Kinyomod életed legnagyobb súlyát fekvenyomásban? Nem. Ennél sokkal komolyabb és összetettebb dologról van szó.

Amikor az edzőteremben elkap az a bizonyos flow-érzés, akkor már a terembe érkezésnél tudod, hogy ez lesz a te napod. Még a pre-workout formula elfogyasztása előtt.

Aztán ott van az is, hogy fantasztikusan tudsz fókuszálni mindenre. Jó a közérzeted, jó a hőmérséklet, az oxigénszint, az edzőruhád is kényelmes, tehát tökéletesen komfortosan érzed magad.

(Ha étrendkiegészítő gyártó lennék, biztos, hogy Flow-nak nevezném az edzéselőtti formulát.)

A súlyokat sokkal jobban érzed, koncentráltabban tudsz edzeni, nem csak, hogy minden sorozatot, de minden egyes ismétlést is sokkal tökéletesebben tudsz végrehajtani.

Természetesen a durranás is sokkal jobb, az erek jobban duzzadnak, "magyarul" flow van. Áramlik a vér, forog az óriáskerék. Szállítja az oxigént és minden izomrostod tökéletesen engedelmeskedik. Gyakorlatok között nyújtasz és ami korábban fájt, vagy be volt szűkülve, annak a helyén most fantasztikusan érzed az izmaidat, ahogy nyúlnak, amíg érnek, ahogy megtelnek vérrel.

Scwarczi is erről beszélt a Pumping Iron-ban és valóban, ez egy olyan érzés, mintha a mennyországban lennél.

Olyan gyakorlatokat is érezni kezdesz a célzott izmaiddal, amiknél korábban csak az ízületeidet érezted. Rájössz, hogy: "Jéééé, ezt a gyakorlatot nem is úgy, a régi intervallumban, ritmussal kell végezni..."...elég kisebb, vagy nagyobb tartományban húzni, nyomni, tolni, lassabban, vagy épp dinamikusabban, gyorsabban, mert akkor érzed pontosan az izmaid tűréshatárait, és a maximális csúcsösszehúzódást.

Érzed, hogy minden egyes ismétlésnek értelme van és tökéletesen érzed az egész edzés ritmusát: hogy milyen gyakorlatokat milyen sorrendben csinálj, mekkora szériákban, milyen súlyokkal, milyen ismétlésekkel és végrehajtási idővel dolgozz a pozitív és a negatív szakaszokban és azt is, hogy mennyit pihenj a szériák és a gyakorlatok között.

De mi az oka ennek a szuper érzésnek?

Számtalan oka lehet annak, hogy néha-néha elkaphatja az ember ez a bizonyos flow-érzést, de inkább úgy fogalmaznék, hogy a flow-érzés kapja el az embert, ha olyan a csillagok együttállása.

Valószínűleg ehhez az együttálláshoz az kell, hogy már huzamosabb ideje edzettünk-táplálkoztunk-pihentünk megfelelően, céltudatosan és az adott edzés napján is jókor ettünk-ittunk mindent, ami szükséges volt. Ráadásul teljesen egészségesek vagyunk és hormonálisan is rendben vagyunk. Plusz mentálisan, érzelmi szinten is történt valószínűleg valami jó az életünkben, ami ezt a pozitív lelki, szellemi eredetű energiát a fizikai valónkra is át akarja ültetni.

Többet izommal, mint ésszel?

Ebben a "transzcendentális" állapotban azért nincs az az ember, akire ne leselkednének az alábbi veszélyek, amikre érdemes előre felkészülni:

  • Flow esetén ne eddzük túl magunkat azon az adott edzésen (se). Simán lemenne ilyenkor 2-3 óra edzés is (vagy akár még több, pláne, ha még egy edzés előttivel is megspékeltük az egészet), de ne essünk ebbe a hibába, mert azért nem gépek vagyunk. Magyarul, ha épp több az erőnk, mint az eszünk, akkor jobb híján gondolkodjunk az izmainkkal, vagy az izommemóriánkkal és panacsoljunk álljt magunknak másfél óra edzés után.
  • A másik fontos dolog, hogy egy flow-érzéssel megturbózott edzés után több tápanyagbevitelre van szükség, ezért ilyenkor semmiképpen (és az edzést követő napokban) se spóroljunk semmivel.

Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy új szintre lépjünk, úgyhogy mega dózisban vigyünk be: multivitamint, fehérjét (mind természetes, mind étrendkiegészítő formájában), szénhidrátot, tömegnövelőt (hadd kapja a szervezet azokat az impulzusokat, hogy itt edzésben és tápanyagbevitelben is megnövekedett értékek vannak, ergo izmot kell növelni és zsírt égetni), kreatint és aminósavakat, BCAA-t, glutamin-t és ízületvédőt is (ez nem opcionális, hanem kötelező, mert ha nem, akkor bizony jön majd a sérülés). És természetesen fogyasszunk több folyadékot is, mint szoktunk.

Boldog új flow-érzéssel teli új évet mindenkinek!

Ha már új év és pozitív energiák, akkor hadd kívánjam minden kedves olvasónknak azt, hogy sokszor éljétek majd át idén ezt a fantasztikus flow-érzést, de nem csak az edzőteremben, hanem az élet más területein is!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán k...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
Quadfather, a legendás Tom Platz még 65 évesen sem hagyja abba az edzéseket - és még mindig olyan combizmai vannak, hogy leesett tőlük az ál...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Edzési elveit világszerte követik. Kattints és isme...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!