Elég a siránkozásból!

Elég a siránkozásból!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gondoltad volna, hogy egy sérülés, vagy hasonló probléma végül a hasznodra válik? Gondoltad volna, hogy mondjuk egy gép, vagy eszköz hiányából előnyt kovácsolhatsz? Na akkor most figyelj!

Amikor a probléma megszűnik problémának lenni

Előre szólok, hogy aki szeret siránkozni, és mindenben meglátni a rosszat, az nem fogja élvezni ezt a cikket. Mi több, lehet, hogy fel is háborodik picit. Mi az hogy már siránkozni sem lehet egy jót? Sajnos nagyon sokunkra jellemző, hogy ha beüt valami probléma, akkor azonnal az akadályt, a legyőzhetetlent, a megoldhatatlant látja benne. Másik eset, amikor tudomásul sem veszi, hanem próbálja élni az életét, mintha mi sem történt volna. Egyik sem jó taktika. A problémákkal, akadályokkal szembe kell nézni, és itt jön a kulcsszó – alkalmazkodni kell hozzájuk, amíg le nem küzdöd őket! És amint elkezdesz úgy tekinteni egy problémára, mint egy újabb körülményre, amihez alkalmazkodni kell, akkor valami nagyon érdekes dolog fog történni.

Ha nem tudsz lábazni, eddz másra!

A probléma megszűnik problémának lenni. Talán akadály lesz belőle, de hát mire való az akadály, ha nem arra, hogy leküzdjük, nem igaz? De fejben azonnal bekövetkezik egy váltás, és már nem azon fogsz siránkozni, hogy miért NEM tudsz valamit megtenni, hanem hogy hogyan tudod kikerülni az adott problémát, hogyan tudod magadat függetleníteni attól. És ez bizony hatalmas különbség. Ez különbözteti meg a sikeres embereket azoktól, akik csak a kesergéshez értenek! Nagyon könnyű indokot találni arra, hogy valamit miért NEM teszünk meg.

Mi köze ennek a testépítéshez?

De elég az elvont példákból. Mert mi köze ennek a testépítéshez? Ó, hát nem kell messzire menni! Gondolj egy egyszerű esetre: megsérülsz. Mindegy hol, de valamelyik ízületed például bemondja az unalmast. Gyakori gond ez, sokunknál (Mi sem vagyunk kivételek - a szerk.). De mi hasznod származik abból, hogy mondjuk nem tudsz fekvenyomni? Vagy guggolni? Mi van, ha nem vagy képes a korábban használt súlyaidnak a közelébe sem férkőzni egy ilyen gond miatt?

Légy őszinte. Az első reakciód az lehet, hogy így értelmetlen az egész. Kellenek a nagy súlyok, az alapgyakorlatok, blabla. De ne aggódj. Ez csak a régi, kesergő éned. Az új mit fog tenni?

Aki egy ilyen problémára csupán legyőzendő akadályként tekint, az két dolgot tesz: egyrészt, intenzíven elkezd dolgozni a probléma megoldásán, másrészt azonnal alkalmazkodik a kialakult helyzethez. Magyarra fordítva: elkezdi rendbe rakatni a sérült, problémás területet (legyen ennek a módja masszázs, akupunktúra, ízületvédők szedése, maunálterapeuta, vagy bármi más), mert tudja, hogy minél tovább húzza, annál nehezebb lesz helyretenni a dolgokat. Emellett, ezzel párhuzamosan azonban elkezd azon dolgozni, hogy az edzése se szoruljon háttérbe. Hogyan?

Nincs veszve semmi, ha beüt a baj - hozzáállás kérdése!

Elkezd új módszerek után kutatni. Elkezd másképp edzeni. Elkezdi úgy érezni az izmait, mint soha azelőtt. Rá van ugyanis kényszerítve, hogy a lehető legkíméletesebb edzésből a legjobbat hozza ki. Persze, jobb érzés odab@szni minden edzésen. Jobb érzés lemenni állatba, és nyomni, már-már ész nélkül. Tudjuk. Épp ezért olyan nehéz dolog fejben ezt lekövetni. Hogy lehet ezt másképp is. Ezért nem is próbálkozol vele, míg nem muszáj. De más a helyzet, ha nincs más választásod! Ilyenkor hirtelen kinyílnak a lehetőségek. Végül is, mi veszíteni valód van? A legrosszabb ami történhet, hogy nem fejlődsz. Ha a sérülésed miatt kihagyod az edzést, vagy ész nélkül tudomást sem veszel a gondról, akkor viszont még rosszabbul jársz.

Nincs más választásod, megtanulod körüledzeni a problémás izomcsoportot vagy ízületet. Egyes gyakorlatokat el fogsz hagyni – olyanokat, amelyeknek elhagyása eszedbe nem jutott volna korábban – más gyakorlatokat beillesztesz az edzéstervedbe. Olyanokat, melyekre korábban nem is gondoltál. Minek is tetted volna? Csináltad, ami jól bevált. Nem voltál választásra kényszerítve.

A végén pedig, ha elég kitartó vagy, meg fogod találni azt a módszert, amivel még ilyen körülmények között is képes leszel a fejlődésre! Ez a legszebb az egészben. Aki elég kitartó, és hajlandó a kifogások helyett inkább a megoldásokat keresni, az fura módon bármit a javára fordíthat – nem csak az edzésben, hanem a magánéletében, vagy akár a munkájában is!

Persze, van amikor az adott izomcsoport edzését (vagy ízület mozgatását) teljesen szüneteltetni kell. Ilyenkor kell előtérbe helyezni egy másikat, és arra fordítani még több energiát, hiszen most van rá kieső időd. Úgyis mindenkinek van legalább egy lemaradt testrésze, még a megsérült területen felül.

Ha fontos neked a célod, akkor megoldást találsz. Ha nem, akkor kifogást!

Tekints így mindenre!

Sérülés? Fordítsd a javadra, eddz okosabban, ismerj meg új módszereket! Anyagi gondok? Tanuld meg, hogyan lehet a lehető legolcsóbban kijönni a kajával! Ha sehogyan, akkor koncentrálj a tested működésének megismerésére ilyen körülmények között! Kevés időd van edzeni? Tanulj meg a lehető legrövidebb idő alatt a lehető leghatékonyabban edzeni! Hiányos a géppark a teremben, vagy otthon? Tanuld meg az összes izmodat rendesen megedzeni ilyen körülmények között!

Ha ilyen módon változtatod meg a hozzáállásodat, azt fogod észrevenni, hogy NINCS probléma, amit ne tudnál megoldani, vagy ha az nem lehetséges, akkor kezelni, és alkalmazkodni hozzá.

Vigyázz, mert nem feltétlenül leszel népszerű bizonyos társaságokban ilyen hozzáállással. Ha nem tudsz panaszkodni valamiről, ha nem szar minden, akkor lehet, hogy nem tartanak érdekesnek (vagy tudat alatt irigyek rád. Frusztráló lehet nekik ez a dolog). De ez nem baj, ezzel legalább le tudod szelektálni azokat az embereket, akik NEM visznek előrébb az utadon, és negatív gondolatokkal, negatív hozzáállással mérgezik az elmédet.

Tudjuk, hogy ez nem az a szigorúan vett testépítős cikk, de ismertek minket, szeretünk nem csak edzéstechnikában, vagy étkezésben, de gondolkodásban is kapaszkodót nyújtani Nektek. És mivel minden fejben dől el, ezért fontos, hogy ezzel is foglalkozzunk!

Ne feledd, itt is igaz a mondás: ha fontos neked a célod, akkor megoldást talász. Ha nem, akkor kifogást!

coller



Kapcsolódó cikkek
Hátedzés – ha a derék a gyenge láncszem
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? Meg lehet egyáltalán...
A legfájdalmasabb betűszó: DOMS
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már élete során. Cikkünkben...
Nyúltál már bemelegítőkrémes kézzel.... Rossz helyre? ;)
* Rozsdásnak érzed magad az edzés elején? * Szeretnéd, ha az izmaid a lehető leghamarabb "üzemi hőmérsékletre" hevülnének? * Nem szereted amikor egy bemel...
Vállfájós vagy? Így nyomj fekve!
A vállfájdalom, a vállízületek sérülései gyakran hátráltató tényezőt jelentenek a nyomógyakorlatoknál, fekvenyomáskor. Ha fáj a vállad, így nyomj fekve!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-10-18
Sziasztok!

Két hete csúnya kerékpáros balesetet szenvedtem. A jobb karomban (pont jobbos vagyok, de ez most nem számít) az orsócsont is és a singcsont is eltörött + elmozdult. Egyik a csukló, másik a könyök felől. Meg kellett operálni; egyiket húzóhurkos drótrögzítéssel, a másikat lemezzel és csavarral rögzítették. A gyógytornász azt mondta, 6 hét gipsz + 6 hét rehabilitáció szükséges, de ez csak a minimális gyógyulás; a sportot felejsem el jövő tavaszig, de inkább nyárig.

Én ebbe nem tudok beletörődni, mert nem vagyok könnyen fejlődő típus (magas+vékony alkat), és nem szeretném, hogy ez idő alatt leépüljön minden, amit évek alatt nagy keservesen magamra szedtem.

Mi lesz, ha 6 hónap kimarad? Az nagyon sok idő; ha nem edzek, az izmok lebomlanak. Lábra tudnék edzeni gépeken, de se váll, se hát, se melledzést nem tudok csinálni könyök és csukló nélkül.

Van ilyen szitura javaslatotok, hogy ha nem is fejlődök, legalább azt a formámat megtartsam, ami jelenleg van?
 
Válasz
2019-10-30
Szia!

Isten hozott az én világomban :( Tavaly december óta nem tudok edzeni egy elhúzódó bicepsz íngyulladás miatt. Nincs mese, ki kell bírni, nem tudsz mit csinálni mert fél karral nem lehet edzeni. Lábazni sincs értelme, mert akkor egy gnóm leszel. :D Annyit tudsz tenni, hogy magasan tartod a fehérjebeviteled (ugyanúgy 2 gramm, mintha edzenél, fehérjeturmixokat is inni kell minden nap, +BCAA-glutamint), így minimalizálhatod az izomvesztést, ami sajnos még így is be fog következni. De volt már hasonló kényszerpihenőm, és az előző esetben nem figyeltem oda a fehérjére, és sokkal drasztikusabban fogytam izomból, mint most. Most egész jól meg tudtam tartani az izomtömeget.

janos_c5c0a6 (2014-11-02 21:12:00)  
like_button dislike_button
 
Plexus brachialis laesioval születtem.Nem tudom a vállam felé emelni a jobb kezemet.Egyátalán nem tudom megedzeni a jobb tricepszemet,vállamat és mellemet.Nem megy a fekvenyomás,Arnold nyomás és lényegében semmilyen gyakorlat jobb kézre,a bicepsz egy része viszont működik.A bal oldalam kétszer akkora mint a jobb (kivéve a láb) .Képzeljétek el,ha csak bal karra meg mellre edzenétek.Hogy nézne ki?Nos,pont úgy,mint én.Viszont nem tudom abbahagyni ezt a sportot,teljesen bele vagyok szerelmesedve csak ez az egy korlátom van (no meg a pénz) .Ha abba kellene hagynom, teljesen magamba esnék,nem is tudom mihez kezdenék magammal.De így sem tudom mert ez nem állapot...Megoldást részben találtam...minden héten legyilkolom a lábamat úgy,hogy még járni is alig tudok utána :D És nagyon nem értem meg azokat az embereket,akiknek minden meg van adva,hogy edzenek,erősödjenek építsenek izmot és szimpla lustaságból nem csinálják.Én nem tudom már abbahagyni mert szellemileg nagyon megkedveltem ezt a sportot és nagyon elkeserít,mikor tükör elé állok és csak a bal felemet látom.De persze próbálok az egészhez pozitívan állni :))
Nárcica (2014-07-24 08:13:06)  
like_button dislike_button
 
Többször hangoztattam, de nekem ez a sport mentette meg az életem! Segített a rák legyőzésében! Olyan szinten változtatta meg az életem, hogy az valami leírhatatlan! Testben és lélekben egyaránt! Köszönöm mindenki nevében ezt a rengeteg információt,segítséget! Szuperek vagytok!
ferenc_efc7aa (2014-07-23 17:30:22)  
like_button dislike_button
 
Ez egy nagyon jó cikk.Sajnos nekem is van immáron 3 éve egy problémám.A bal karom nagyon ropog és bicepszezés után kellemetlen érzés van benne.ugyanazon karomban a könyököm is érzékeny nem tudom teljesen kinyújtani és megfeszíteni mert az kellemetlen érzéssel jár.Szedek Ízületvédőket.Plusz jól bemelegítek edzés előtt.Imádok edzeni és nekem ez a sport boldogságot okoz.Igaz ezek miatt a problémák miatt párszor elgondolkodtam,hogy ennyi volt abbahagyom,de nem tudom megtenni.Megyek és csinálom.Odafigyelek mikor bicepszezek,hogy ne nagy baromi súlyokkal edzek és tricepszre is kihagyok pár gyakorlatot pl koponyatörés (Abban sérült meg a könyököm) helyette lehúzás kötélen lórúgás ilyesmi.Pozitívan fogom fel és hiszek benne,hogy a problémáim elmúlnak.
Luni (2013-04-20 21:25:29)  
like_button dislike_button
 
Nagyszerű ez a cikk, minden elismerésem! Engem is (kétszer) műtöttek gerincsérvvel. Kezdetben elvoltam keseredve, hogy ez lett velem, azóta már teljesen máshogy látom a dolgokat mint akkoriban. Ez idő alatt rájöttem sok mindenre. Megtanultam mi az, hogy akarat, hit, és rájönni arra, mi is az igazán nagy küzdelem. A legnagyobb küzdelmet saját magad ellen vívod. Ha sikerül legyőznöd a kudarcaidat, csalódásaidat, gyengeségeidet, félelmeidet, akkor már a helyes úton haladsz afelé, hogy megvalósíthasd az álmaidat. Mindent elérhetsz az életben, ha igazán akarod és kész is vagy tenni érte. Minél tovább vagy hajlandó küzdeni a célodért, annál közelebb fogsz jutni hozzá, hogy megvalósuljon. Minden egyes fájdalom, kín, szenvedés közelebb visz majd a siker felé. Ha esetleg valamilyen sérülés baleset ért és otthon azon csüggedsz, hogy ez miért pont veled történt, akkor gondolj arra, hogy valahol egy másik ember mi mindent megtenne annak érdekben, hogy „csak” ennyi baja legyen. Amíg te csak sírsz, hogy ez lett veled és egyre gyengébb leszel, addig ő egyre erősebb lesz, hisz a változásért küzd. Meg kell találni minden negatívumban azt, amiből majd tovább lehet haladni és építkezni. Siránkozással nem visszük semmire, úgyhogy álljatok fel és tegyetek valamit a sikerért..
offgb (2013-04-19 01:46:44)  
like_button dislike_button
 
fémmel a gerincemben felhúzás és hasonlók probléma nélkül...csak meg kell találni a helyes technikát, figyelni a tested reakcióját. ennyi.
vkatka (2013-04-18 13:41:27)  
like_button dislike_button
 
Az van, hogy még gerincsérvvel is lehet edzeni. Nyilván nem dobálok többé 50 kilós kettlebell-t, és nem futok félnapos maratont, de tényleg megtaláltam azt az ezer más utat és lehetőséget, amivel nem csak szinten tartok, de ha kedvem szottyan rá, ugyanúgy bárhová pakolok fel izmot, vagy szálkásítok, mint eddig. Hülye lennék egy "megváltozott körülmény" miatt sutba dobni mindent! Nem mellesleg valahol szórakoztató az új perspektívák felé kutakodni, az edzés is csak akkor tud mindig újat és többet adni, ha kaland üzemmódban végzem. Coller, a bevezető eszmefuttatást hálásan köszönöm, ezt a körülményt is odapakolom a többi edzőcuccom mellé:)
koschwarz (2013-04-18 10:42:19)  
like_button dislike_button
 
nekem még soha nem tört el semmim szerencsére, de el sem tudnám képzelni, hogy ne járjak edzeni. tavaly síeléskor pereceltem egy gigantikusat, megrándult a bal csuklóm, de nagyon, hetekig nem tudtam megmarkolni súlyt, akkor például heti két lábedzésem volt, mert nyilván nem akartam több hetet kihagyni. nincs értelme kihagyni edzést olyan testrészekre, aminek semmi baja.
Moderátor megjegyzése:

Ennyi!

Sebiambrus24 (2013-04-16 22:40:19)  
like_button dislike_button
 
simán jó nekem egyszer eltört a kezem....gipszelés után mentem >>>>> LÁBAZNI!... és heti 3 x lábaztam.. és feljött a láb utána meg csuklómra erősített övvel és huzallal edzettem le mindent...!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mondj NEMet az ízületi problémákra!
Tojáshéj membrán? NEM? Elmélkedés az ízületi problémák kezelési lehetőségeiről, ízületvédőkről. Végén pedig lehull a lep...
WABBA Világbajnokság Budapesten
Ismét hazánk rendezi a Wabba Világbajnokságot. 2011. június 18-án a Scitec szponzorálásával kerül megrendezésre a versen...
29 kifogás, amivel meg lehet úszni az edzéseket
Bizonyára még a legkeményebben edző bajnokok életében is vannak néha pillanatok, amikor a hátuk közepére sem kívánják az...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
306 ms