Szőlőcukor (0,5 kg)

Natura
550 Ft
1 100,00 Ft/kg
Nem rendelhető!
Ehhez a termékhez nem tartozik leírás.
?
Kérdés
2020-03-02
Szia

Azt szeretném kérdezni, hogy mekkora az az időintervallum, míg a bevitt fehérje még az izomzat építésére hasznosul és nem pedig csak kiürül vagy elraktározódik zsírként. Magyarán, ha tegyük fel heti 5x edzek, akkor a hatodik(vagyis pihenő)napon még érdemes fehérjét bevinni, de vajon a 7. (második pihenő)napon is érdemes e fehérje italt inni, vagy addigra már leáll az izomstimuláció hatás és a bevitt fehérje nem épül be? De fokozhatnánk tovább is: három nap elteltével az utolsó edzéstől számítva van e értelme fehérjét bevinni vagy sem? Köszi a választ előre is.
válasz
Szia!

Sajnos nem vagyok biológus, de gondolj úgy erre, mint egy folyamatra. Amit ma megeszel, az holnap hasznosul kb., mert például a húsokat sokszor 2 napig emésztjük. Ezért kell arra figyelni, hogy mindig, minden nap jól kell enni. Az edzés által indukált fehérjeszintézis 24-48 óráig tart, ezért érdemes minden izmot 3-szor megdolgoztatni egy héten. Szóval az utolsó kérdésedre igen a válasz, kivéve, ha egyetlen edzésed van egy héten, de ez eléggé valószínűtlen.
?
Kérdés
2019-08-07
Ha nekem 150g fehérjére van szükségem (diéta) akkor ebből mennyi legyen az állati és mennyi lehet növényi ahhoz hogy az izmoknak ne essen bajuk?
válasz
Szia!

A legjobb lenne kiegészíteni az állati fehérjeforrásokat növényiekkel, hogy változatos legyen az étrended. Úgy 70-30 százalékot mondanék az állati fehérjék javára ami a bevitelt illeti.
?
Kérdés
2017-11-06
Sziasztok,

180 cm/80 kg-hoz és heti 4 súlyzós edzéshez sok/rossz ha edzésnaptól függetlenül minden este letolok egy dupla turmixot tejjel, ami kb. 60 g fehérje? Be tud az így épülni rendesen minden nap? A maradék 100 g fehérjét 1 reggeli turmixszal és még 3 étkezéssel tudom bevinni.
válasz
Szia!

Igen, beépül mind! :)
?
Kérdés
2017-07-03
Sziasztok!

Reggelente ha ehgyomorra csinalom a súlyzós edzést, útánna belefér a 35gfeherje+60g gyorsanfelszivodo szenhidrat,majd útánna 50g fehérje + 60g zaboehlyes reggeli. 87kg vagyok es olvastam egy korabbi cikketeknel h. Ezt a kiszamolt ch bevitelt elkell felezni gyorsanfelszivodora es utanna amsik felet mar erdemes zabbal vagy massal kiegesziteni. A kérdés hogy nemsok reggelre ez a feherje mennyiség ez 80g. Es ezutan meg ennem is kéne 4*:D
válasz
Szia!

Az edzés után fehérje+szénhidrát után már felesleges a zabos fehérje. Inkább egy teljes értékű étkezést dobj be 1 órán belül még.
A szénhidrát az szénhidrát, felszívódási sebességtől függetlenül. Ugyan úgy bele kell számolni a lassút és a gyorsat is.
?
Kérdés
2017-06-16
Sziasztok!
38 éves, 180 cm/70 kg vagyok, éppen egy szálkásítás végén vagyok, most kezdtem bele a tömegnövelésbe, "tiszta" étkezésekkel. Üzemorvosi vizsgálat (vérvétel) során 8,2 mmol/l karbamid, illetve 76 umol/l kreatinin értéket mértek, illetve van egy pici vashiányom. A többi érték rendben volt. A doktornő látta rajtam, hogy sportolok. Azzal kezdte, hogy nagyon sok a fehérjebevitelem - számításaim szerint kb. 2,5 g/tskg. Azt javasolta, hogy azonnal hagyjam abba a "szintetikus fehérjeporok" szedését, a fehérjebevitelemet pedig csökkentsem le kb. 1 g/tskg-ra, és igyak nagyon sokat (5 liter). Tovább amit nem értek, hogy a multivitamin szedését is hagyjam abba azonnal. Elmondása szerint beszűkült vesefunkcióm van. Jelenleg napi 2 adag 100 Whey PP, Vitargo, Mega Arginine és Mega Daily One (2 kapszula) megy! Szerintetek mi tévő legyek?
Válaszotokat előre is köszönöm!
válasz
Szia!

Ezek az értékek jellemzően megnövekednek intenzíven sportoló embereknél, bár a kreatinin szint még így is bőven határértéken belül van.
Abban mindenképpen igaza van, hogy sok folyadékot kell fogyasztanod. Egyébként semmi okát nem látom annak, hogy elhagyd ezeket a kiegészítőket, nem használsz semmiből sem extrém mennyiséget.

A legjobb, amit javasolni tudok, hogy keress fel egy olyan orvost, aki foglalkozott már sportolókkal is, és nem az "átlagemberekből" indul ki.
?
Kérdés
2017-04-24
Sziasztok ! Minden hol olvasom fehérje fogyasztásnál hogy ttkg/gramm. De
mindegy hogy a súlyt izom teszi ki vagy zsír? Nem a tiszta izmot kellene valahogy figyelembe venni. Hisz a zsírnak nem kell fehérje, de ha leakarom dolgozni s azt is beleszámítjuk több tápot viszek be mint kellene.
válasz
Szia!

Lehet ilyen szintre is emelni a táplálkozás tudatosságát. Valóban nem mindegy, de egy hobbi szinten lévőnek, aki nem megy el egy szakértőhöz az edzőterembe, hanem itt nálunk kérdez, valószínűleg jó közelítést adunk a ttkg / gramm bevitellel is. De igen, ebben az esetben mérni kellene a testösszetételt, és annak változását is, naponta naplózással, heti összehasonlításokkal, stb. Aki már erre a szintre eljut az étrendje tudatosságával, az általában nem az interneten kérdez. Ha tetemes mennyiségű felesleg van valakin, akkor érdemes az értékeket lefelé kerekíteni: ha 2,5 gramm van megadva, akkor inkább 2 környékére tenni a dolgot. De, mindent a mérleg majd később a tükör mutat meg, naplózni, nézni, figyelni követni, módosítani.
?
Kérdés
2017-03-28
Ez mennyire jó? Adott egy 175cm magas, 75 kg-os sportoló. A napi fehérjeigényem kb 150 gramm lesz. Betermelek napi 500g csirkemell filét. Ez kb 100g fehérjét tartalmaz. Szükségem lesz még tehát 50 gramm fehérjére. Ezt a mennyiséget bepótolom kiegészítőből (2x1 adag fehérjepor, adagonként 23g fehérje). Egy shake menne edzés után, egy lefekvés előtt. Napközben 1-2 tojás. A szénhidrát 150g lenne (reggel zabpehelyből, napközben basmati rizsből). Plusz a zöldségek és a vitamincuccok. Ez így jó lenne?
válasz
Igen!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel! Kérlek, jelentkezz be!


Ebben a rovatban véleményeket csak regisztrált felhasználóink oszthatnak meg!
Kérlek, jelentkezz be!