Egykezes tricepsznyújtás fekve

2012-03-12
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Egykezes tricepsznyújtás fekve - leírás

Hatás

Az egykezes tricepsznyújtás fekve a tricepsz hosszú fejét stimulálja leginkább, valamint a csúcsösszehúzódás pillanatában a külső fej is kemény terhelést kap, főként ha pluszban ráfeszítesz a mozdulat végén.

Kiinduló helyzet

Feküdj hanyatt egy padon, fogj meg egy kézisúlyzót az egyik kezedben.

A mozgás

A felkarod legyen függőleges, a súlyzót pedig engedd a füled mellé. Ebből a pozícióból nyújtsd ki a karodat, és a mozdulat végén keményen feszíts rá a tricepszedre.

Edzéstipp

Figyelj rá hogy a negatív szakasz lassú, kontrollált legyen! A túl nagy súly használata itt nem kifizetődő, csak sérülésveszélyt hordoz magában, valamint a hatékonyságot is csökkenti.


Kapcsolódó cikkek
TRICEPSZNYÚJTÁS FEJ FÖLÖTT EGYKEZES SÚLYZÓVAL - LEÍRÁS ANGOLUL: OVERHEAD DUMBBELL TRICEPS EXTENSION HATÁS A tricepsznyújtás fej fölött egykezes súlyzóval köz...
_Az alábbi sorokat Ronnie Coleman jóvoltából olvashatjuk, lássuk, hogyan vélekedik a tricepsz edzéséről a nyolcszoros Mr. Olympia!_ "Nincs kifejezett edzéster...
Hogyan tüntesd el az integető "izmot"? Tricepszlecke Urbán Ágitól: ...
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...
Jay Cutler tricepsz programjai, amelyeket az évek során használt. Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlatokból....
Ezúttal egy apró edzéstechnikai trükköt olvashattok egy alapvetően nagyon egyszerű gyakorlatról: a szűknyomásról. Vajon hogy érdemes végezni ahhoz, hogy igazán ...
Találtunk egy nagyon jó Atlantis tricepsz gépet a Meccában, ezt se hagyd ki, ha arra jársz! ...
Molnár Peti megtanítja a lórúgást és még istállóba se kell menni hozzá. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!