Egykezes evezés T-rúddal

Egykezes evezés T-rúddal

2012-03-13
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egykezes evezés T-rúddal - Gyakorlat leírása

Hatás

Amennyiben az erre a célra szolgáló gépen végzed a T-rudas evezést, van lehetőséged kipróbálni az egykezes változatot is, ami jóval koncentráltabb végrehajtást tesz lehetővé, mint a kétkezes T-rudas evezés - cserébe picit talán kényelmetlenebb. De egy próbát mindenképpen megér! Ugyanúgy a hátizom vastagságának növelésére alkalmas elsősorban, bár tudni kell, hogy nincs kifejezetten a hátat CSAK vastagító, vagy szélesítő gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Ugyanazt a pozíciót vedd fel, mint a T-rudas evezés esetében, de csak az egyik kezeddel fogd meg a fogantyút.

A mozgás

A könyöködre koncentrálva húzd a súlyt fel a hasadig, majd engedd vissza, a hátizmokat a lehető legjobban megnyújtva.

Edzéstipp

Végezheted a gyakorlatot egy sima rúddal is, melynek egyik végét letámasztod, és valamilyen súlyt helyezel rá (vagy edzőpartnered a lábával rögzíti), a másik végére pedig tárcsát pakolsz, és egyszerűen a rudat kell így megfognod az egyik kezeddel. Így a fűrészeléshez hasonló mozdulatot tudsz végezni. A gyakorlat helyettesíthető T-rudas evezéssel.

Egykezes evezés T-rúddal



Kapcsolódó cikkek
Csajok a teremben 10: Hátedzés
Miért eddzed a hátadat nőként? Urbán Ágnes elmondja és mutat is Nektek egy teljes hátedzést! ...
Hogyan vegyük észre, ha lemaradt a hát? Hogyan lehet felhozni?
Karnál, mellizomnál nagyon könnyű észrevenni, ha fejletlenek. De mi a helyzet azzal az izommal, amit tükör nélkül nem látsz magadon? Hát, most adunk pár tippet....
Flex Wheeler hát edzésprogram
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy hátedzés Fle...
Egykezes döntött törzsű evezés (fűrészelés)
Az egykezes döntött törzsű evezés a felső és a széles hátizmokat, a karhajlító izmokat, főleg a kétfejű karizmot dolgoztatja meg. Nézd meg a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

andras_e0ed02 (2014-07-08 12:24:01)  
like_button dislike_button
 
Szervusz! Ezt lehet csinálni egy kezes gömb súllyal, ha hely szűkében vagyok? Néha elég sokan vannak és nincs szabad rúd sem ilyenkor.
Moderátor megjegyzése:

Tulajdonképpen lehet.

Andrew93 (2013-10-23 15:32:53)  
like_button dislike_button
 
Ez a gyakorlat a hát melyik részét dolgoztatja meg ?
Moderátor megjegyzése:

Az egészet :) De ha szűken húzod a tested mellett akkor a széles hátizom külső részét, valamint a törzsegyenesítő izmokat fogod érezni leginkább.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tényleg a kreatin vizesít? Hazugság leleplezve!
Örök probléma, hogy különösen tömegnövelés közben, nem elég, hogy jön egy kis zsír, még a vizesedéssel is meg kell küzde...
Noni (Morinda citrifolia)
A hazánkban sok vihart kavart trópusi gyümölcsről igen sok vita folyik. Vannak, akik szélhámosságnak találják használatá...
Gyakori hibák futóknál
Futóként nehéz megítélni, hogy milyen a technikád, hiszen nem látod magadat kívülről. Így azt sem láthatod, hogy esetleg...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
338 ms