Egykezes evezés T-rúddal

Egykezes evezés T-rúddal

2012-03-13
 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egykezes evezés T-rúddal - Gyakorlat leírása

Hatás

Amennyiben az erre a célra szolgáló gépen végzed a T-rudas evezést, van lehetőséged kipróbálni az egykezes változatot is, ami jóval koncentráltabb végrehajtást tesz lehetővé, mint a kétkezes T-rudas evezés - cserébe picit talán kényelmetlenebb. De egy próbát mindenképpen megér! Ugyanúgy a hátizom vastagságának növelésére alkalmas elsősorban, bár tudni kell, hogy nincs kifejezetten a hátat CSAK vastagító, vagy szélesítő gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Ugyanazt a pozíciót vedd fel, mint a T-rudas evezés esetében, de csak az egyik kezeddel fogd meg a fogantyút.

A mozgás

A könyöködre koncentrálva húzd a súlyt fel a hasadig, majd engedd vissza, a hátizmokat a lehető legjobban megnyújtva.

Edzéstipp

Végezheted a gyakorlatot egy sima rúddal is, melynek egyik végét letámasztod, és valamilyen súlyt helyezel rá (vagy edzőpartnered a lábával rögzíti), a másik végére pedig tárcsát pakolsz, és egyszerűen a rudat kell így megfognod az egyik kezeddel. Így a fűrészeléshez hasonló mozdulatot tudsz végezni. A gyakorlat helyettesíthető T-rudas evezéssel.

Egykezes evezés T-rúddal



Kapcsolódó cikkek
Kiss Jenő: Döntött törzsű evezés
Kiss Jenő megmutatja, hogyan végezd helyesen az egyik leghatásosabb és egyben a leginkább sérülésveszélyes hátgyakorlatot, a döntött törzsű evezést....
Csajok a teremben 10: Hátedzés
Miért eddzed a hátadat nőként? Urbán Ágnes elmondja és mutat is Nektek egy teljes hátedzést! ...
Szuperintenzív hátedzés
Ismét valami formabontó módszerrel jelentkezünk, ugyanis igazán kedveljük a már-már eretnek módszernek titulált megközelítéseket és ez most sem lesz másképp. Az...
Profi hátedzés Tóth Danival és a pufirzs-turmixszal
Tóth Dani ezúttal egy durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyázat, a szokásosnál is több okosság! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

andras_e0ed02 (2014-07-08 12:24:01)  
like_button dislike_button
 
Szervusz! Ezt lehet csinálni egy kezes gömb súllyal, ha hely szűkében vagyok? Néha elég sokan vannak és nincs szabad rúd sem ilyenkor.
Moderátor megjegyzése:

Tulajdonképpen lehet.

Andrew93 (2013-10-23 15:32:53)  
like_button dislike_button
 
Ez a gyakorlat a hát melyik részét dolgoztatja meg ?
Moderátor megjegyzése:

Az egészet :) De ha szűken húzod a tested mellett akkor a széles hátizom külső részét, valamint a törzsegyenesítő izmokat fogod érezni leginkább.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
7 tipp a nagyobb felhúzáshoz!
Az már talán elcsépelt, de soha nem eleget emlegetett frázis, hogy a felhúzás az egyik legösszetettebb, legtöbb izommunk...
Vitargo CRX tudománytalan kísérletek
HA VAN A VITARGO NEVŰ SZÉNHIDRÁT-KIEGÉSZÍTŐNEK FANATIKUS SZÓSZÓLÓJA, AKKOR AZ ÉN VAGYOK. MOST AZONBAN MÁSHOGY PRÓBÁLTAM ...
Fél felhúzás a nagy hátért
Molnár Peti speciális felhúzása a nagyobb hátért: ...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
349 ms