Egy egyszerű módszer az izomfájdalmak csökkentésére

2010-05-25
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tudósai azt is bebizonyították, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás az edzés okozta izomfájdalmakat is csökkenti.

Míg a gyömbér gyulladáscsökkentő hatását rágcsálókon már kimutatták, az edzés okozta izomfájdalmak esetleges enyhítése eddig felfedezetlen terület volt - mondta Patrick O'Connor, a tanárképző kar kineziológia szakának egyik professzora. Emellett azt is feltételezték, hogy a gyömbér fájdalomcsillapító hatása hőhatásra - ami pl. főzés közben éri - még nagyobb lesz.

O'Connor két kutatást vezényelt le, melyekben 11 napon keresztül vizsgálta a nyers és a hőkezelt gyömbér hatását az izomfájdalmakra. Olyanok működtek közre a kutatásokban, mint Chris Black, kineziológus professzor asszisztens a Georgia Egyetemen, és a Milledgeville Állami Egyetemen, valamint Matt Herring doktorandusz a Georgia Egyetemen, és David Hurley, egyetemi docens a Georgia Egyetem Állatorvosi Szakán.

A kutatás résztvevői, 34 és 40 önkéntes, 2 gramm nyers, ill hőkezelt gyömbért tartalmazó kapszulát, vagy placebót kaptak 11 napon keresztül. A nyolcadik napon 18 tricepsznyújtást végeztek nehéz súllyal, hogy közepes mértékű izomsérülést indukáljanak a karban. A kar működését, a gyulladást, a fájdalmat és a sérüléssel összefüggésbe hozható biokemikáliákat egyaránt vizsgálták a gyakorlat végzése előtt és három napon keresztül utána is.

A kutatások kimutatták, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás 25%-al csökkentette az edzés okozta izomfájdalmakat, és hogy ez a hatás a gyömbér hőkezelésével nem fokozódik.

"A fájdalom mind ökonómiai, mind életminőséget érintő hatását tekintve hátrányos" mondta O'Connor. "Az izomfájdalom a fájdalmak egyik leggyakoribb formája, az excentrikus gyakorlatok okozta izomfájdalom pedig különösen gyakori a különféle sport-és szabadidős tevékenységek végzése során. Bármi, ami valóban képes csökkenteni ezt a típusú fájdalmat, nagy könnyebbséget hozhat azoknak az embereknek, akik már valaha is megtapasztalták azt."

A kutatás, melyet a The Journak of Pain szeptemberi számában publikálnak, online is elérhető: http://www.jpain.org/home. A kutatást a McCormick Tudományos Intézet támogatta.

Forrás: University of Georgia


Kapcsolódó cikkek
Volt már olyan, hogy edzésen kibírhatatlanul besavasodtak az izmaid? Ha próbáltál már magasabb ismétlésszámmal edzeni, akkor egész biztos belefutottál már ebbe....
Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az á...
Mit tegyünk ,amikor azt látjuk, hogy pl. egy cukros ismerősünk egy zsömle és némi felvágott formájában fogyasztja el tízóraiját, vagy amikor egy túlsúlyos, tudo...
Bár a legegyszerűbb, mégsem mondanám a legjobb megoldásnak. Rendkívül elfoglalt, vagy kezdő diétázóknak viszont jó választás lehet a fogyás beindítására, ha egy...
A glutamin szedése számos előnnyel jár, és ezt már gyakorlati példák is bizonyították. Következzen öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad! Katt!...
Tom Venuto Kérdés: Tom, én igazán össze vagyok zavarodva a tojással kapcsolatban. Csak fehérjét használok a sárgájában található koleszterin és telített zsírs...
Az összes kérdés-válasz rovatban számtalanszor felmerült a "minta étrend" kérdése. Ezért egy rövid írásban megpróbáltuk összefoglalni azokat az alapelveket, ami...
AZ EDZÉS UTÁN Ha a tömeg növelése a cél, akkor a tudományos adatok mind azt sugallják, hogy a megfelelő edzés utáni tápanyagbevitel és kiegészítő fogyasztás ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!