Egy egyszerű módszer az izomfájdalmak csökkentésére

Egy egyszerű módszer az izomfájdalmak csökkentésére

2010-05-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tudósai azt is bebizonyították, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás az edzés okozta izomfájdalmakat is csökkenti.

Míg a gyömbér gyulladáscsökkentő hatását rágcsálókon már kimutatták, az edzés okozta izomfájdalmak esetleges enyhítése eddig felfedezetlen terület volt - mondta Patrick O'Connor, a tanárképző kar kineziológia szakának egyik professzora. Emellett azt is feltételezték, hogy a gyömbér fájdalomcsillapító hatása hőhatásra - ami pl. főzés közben éri - még nagyobb lesz.

O'Connor két kutatást vezényelt le, melyekben 11 napon keresztül vizsgálta a nyers és a hőkezelt gyömbér hatását az izomfájdalmakra. Olyanok működtek közre a kutatásokban, mint Chris Black, kineziológus professzor asszisztens a Georgia Egyetemen, és a Milledgeville Állami Egyetemen, valamint Matt Herring doktorandusz a Georgia Egyetemen, és David Hurley, egyetemi docens a Georgia Egyetem Állatorvosi Szakán.

A kutatás résztvevői, 34 és 40 önkéntes, 2 gramm nyers, ill hőkezelt gyömbért tartalmazó kapszulát, vagy placebót kaptak 11 napon keresztül. A nyolcadik napon 18 tricepsznyújtást végeztek nehéz súllyal, hogy közepes mértékű izomsérülést indukáljanak a karban. A kar működését, a gyulladást, a fájdalmat és a sérüléssel összefüggésbe hozható biokemikáliákat egyaránt vizsgálták a gyakorlat végzése előtt és három napon keresztül utána is.

A kutatások kimutatták, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás 25%-al csökkentette az edzés okozta izomfájdalmakat, és hogy ez a hatás a gyömbér hőkezelésével nem fokozódik.

"A fájdalom mind ökonómiai, mind életminőséget érintő hatását tekintve hátrányos" mondta O'Connor. "Az izomfájdalom a fájdalmak egyik leggyakoribb formája, az excentrikus gyakorlatok okozta izomfájdalom pedig különösen gyakori a különféle sport-és szabadidős tevékenységek végzése során. Bármi, ami valóban képes csökkenteni ezt a típusú fájdalmat, nagy könnyebbséget hozhat azoknak az embereknek, akik már valaha is megtapasztalták azt."

A kutatás, melyet a The Journak of Pain szeptemberi számában publikálnak, online is elérhető: http://www.jpain.org/home. A kutatást a McCormick Tudományos Intézet támogatta.

Forrás: University of Georgia



Kapcsolódó cikkek
Miért nem szedünk gyors szénhidrátot edzés előtt?
Ez megint egy gyakran előkerülő kérdés. Sokan szőlőcukrot, vagy más, gyorsan felszívódó szénhidrátot akarnak edzés előtt szedni, abban a reményben, hogy jobban ...
Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....
A felvágott gyártás a húsipar legalja, a maradék szutykok hengerbe préselése, ehetővé ízesítése és a nép átverése, mert azt hiszi mindenki, hogy húst eszik. ...
Scitec Mega Stack Teszt
AKARSZ TE IS AKÁR 8 KG-OT FEJLŐDNI 35 NAP ALATT? Sziasztok! Kovács Imrének hívnak, 29 éves vagyok, 23 évet töltöttem a sport világában, ebből 11 évig szerto...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Amikor már a „B” oldalt karcolod...
Egy bicepszedzés 16 és 40 évesen is bicepszedzés marad. Mik azok a dolgok, amik miatt másképp működnek az edzések? Katti...
Fejjel lefelé
Ne csak erős legyél és zsírtalan. Legyél ügyes is, hajlékony és könnyed! Ha már úgyis edzel a szabadban is (ugye?)...
A fegyencedzésről először és utoljára
Egyre többen érdeklődtök nálunk a fegyencedzésről. Bár egy bizonyos szintig nyilván el lehet jutni vele, mégsem vagyunk ...
Legfrissebb cikkek
Ki a példaképed?
Ki a példaképed? Kell egyáltalán példakép? Hogy miért nehéz ma ikont választani és hogyan is kellene, az a cikkünkből ki...
Amit nem tudtál a BCAA-ról
Dudás Ádám bemutatja a leganabolikusabb aminosavat, ami nem egyenlő a BCAA-val, hanem annak része, és megmondja, miért é...
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
336 ms