Egészséges mákos guba recept

Egészséges mákos guba recept

2015-07-31
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a mákos gubára - aki kóstolta, mindenki el volt ájulva tőle!

Hozzávalók:

  • 1db teljes kiőrlésű bagett
  • 15-20 g darált mák
  • rizstej 3 dl
  • folyékony édesítőszer
  • Tetejére: natúr joghurt egy kanálnyi fahéjjal és néhány csepp édesítővel kikeverve
  • 10 g zabpehely két-három kanál fehérjeporral és 5 g kókusz zsírral

Mákos guba - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Áztasd be a felkarikázott bagetteket rizstejbe, és szórd meg őket mákkal.

2. Pirítsd le egy picit a felkarikázott, beáztatott kifliket. Tényleg csak picit, olaj nem is kell alá! Utána az egészet tedd tűzálló tálba, öntsd rá az áztatásból maradt tejet is. Keverj ki a tetejére natúr joghurtból, fahéjból és édesítőből egy krémet.

Mákosguba elkészítése

3. Előmelegített sütőben negyed órán keresztül süssük. Utána kókuszzsírból, zabpehelyből, fehérjeporból és édesítőből készítsünk a tetejére egy kis feltétet. Vigyázz, ne égesd szét, és ízlés szerint natúr joghurtot is tehetsz a tetejére.

Mákosguba elkészítés

Íme a végeredmény:

Egészséges mákos guba

Tápanyagtartalom (natúr joghurt nélkül, azt ízlés szerint tegyél hozzá)

Energia: 519 kalória

Fehérje: 27 gramm (ez lehet több is ha több fehérjeport használsz a "feltéthez")

Szénhidrát: 69 gramm

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt az egészséges mákos guba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Teljes kiőrlésű (gyúrós) palacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát? Szerencsére megvan a módja annak, hogy egészségesen, finomított és gyors szénhidrátok nélkül, és némi extra fehérje hozzáadásával ...
Csirkés párna
Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére. Most megtudhatod, hogyan vidd magaddal és hogyan küldd le evőeszközök nélkül. Kattanj rá!...
Gyúrós tejbepapi
Gyors, egészséges és tápláló fehérjés rizskása: ...
Marhapástétom
Szendvicskrém? Az ám! A nagy sikert aratott csirkepástétom recept után most elkészítettünk egy jó kis marhapástétomot. Lesd meg hogyan készül! Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_4258bb (2015-08-03 10:34:52)  
like_button dislike_button
 
Gyerekkori egyik kedvenc menza kajám volt a bolognai spagetti mellett :D Mondjuk én minden menza kaját szerettem és akkor még ehettem is zsírosodás nélkül, ah az a fejlődő szervezet... Köszi, mindenképp kipróbálom! :)
bence_fbceeb (2015-08-01 19:44:43)  
like_button dislike_button
 
Már nem is lesz Colos?:(
Moderátor megjegyzése:

Már miért ne lenne? :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Regenerálódás-tuning
Nem kell versenyzőnek lenni ahhoz, hogy szembesülj azzal az ólmos fáradtsággal, ami szinte betonfalként fogja meg a fejl...
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen!
Erőnövelés csajoknak, egyszerűen! Ha unod a gyúrást, az egyhangú, pihenőidős sorozatokat, és edzenél már egy dinamikusab...
Döntött törzsű evezés variációk
Ebben a cikkben az egyik legjobb hátgyakorlatot, nevezetesen, a döntött törzsű evezést fogjuk megvizsgálni közelebbről. ...
Legfrissebb cikkek
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
296 ms