Egészséges mákos guba recept

Egészséges mákos guba recept

2015-07-31
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a mákos gubára - aki kóstolta, mindenki el volt ájulva tőle!

Hozzávalók:

  • 1db teljes kiőrlésű bagett
  • 15-20 g darált mák
  • rizstej 3 dl
  • folyékony édesítőszer
  • Tetejére: natúr joghurt egy kanálnyi fahéjjal és néhány csepp édesítővel kikeverve
  • 10 g zabpehely két-három kanál fehérjeporral és 5 g kókusz zsírral

Mákos guba - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Áztasd be a felkarikázott bagetteket rizstejbe, és szórd meg őket mákkal.

2. Pirítsd le egy picit a felkarikázott, beáztatott kifliket. Tényleg csak picit, olaj nem is kell alá! Utána az egészet tedd tűzálló tálba, öntsd rá az áztatásból maradt tejet is. Keverj ki a tetejére natúr joghurtból, fahéjból és édesítőből egy krémet.

Mákosguba elkészítése

3. Előmelegített sütőben negyed órán keresztül süssük. Utána kókuszzsírból, zabpehelyből, fehérjeporból és édesítőből készítsünk a tetejére egy kis feltétet. Vigyázz, ne égesd szét, és ízlés szerint natúr joghurtot is tehetsz a tetejére.

Mákosguba elkészítés

Íme a végeredmény:

Egészséges mákos guba

Tápanyagtartalom (natúr joghurt nélkül, azt ízlés szerint tegyél hozzá)

Energia: 519 kalória

Fehérje: 27 gramm (ez lehet több is ha több fehérjeport használsz a "feltéthez")

Szénhidrát: 69 gramm

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt az egészséges mákos guba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Ínyenc fasírt
Na, ez nem saját recept, hanem egyenesen Gordon Ramsay konyhájából érkezett, és nem is nagyon nyúltunk bele - így talán nem full tiszta, ám mindenképpen szenzác...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

marton_4258bb (2015-08-03 10:34:52)  
like_button dislike_button
 
Gyerekkori egyik kedvenc menza kajám volt a bolognai spagetti mellett :D Mondjuk én minden menza kaját szerettem és akkor még ehettem is zsírosodás nélkül, ah az a fejlődő szervezet... Köszi, mindenképp kipróbálom! :)
bence_fbceeb (2015-08-01 19:44:43)  
like_button dislike_button
 
Már nem is lesz Colos?:(
Moderátor megjegyzése:

Már miért ne lenne? :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Intervallum vagy monoton aerob? Lássuk mint mondanak a sztárok!
Egyre többet hallani a az intervallum edzésről (HIIT), és annak zsírégstésre gyakorolt áldásos hatásáról. De vajon ez, ...
Larry Scott bicepszedzése
Nem azért mutatjuk meg Larry Scott bicepszedzését, mert ezt kell követned, ha olyan bicepszet akarsz, mint ő. De jó, ha ...
Cápaporc (Shark cartilage)
Mi is a cápaporc? Hát pontosan az, aminek hangzik – a cápa porca! Ez a népszerű kiegészítő kapszula formájában sok helye...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
290 ms