Edzéstervek és Gyakorlatok

Gyakorlatok és edzéstervek

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. Az adatbázist folyamatosan bővítjük!

Az edzésterv fontossága

Edzésterv nélkül nagyon nehezen fogsz célt érni. Szükség van arra, hogy követni tud a fejlődésedet. Amennyiben edzésterv nélkül, csak úgy "ösztönből" edzel, nagyon nehéz lesz ezt elérni. Persze, haladó szinten van aki képes a teste jelzéseire hallgatva dinamikusan változtatni az edzéseit, ez azonban évtizedes tapasztalat után reális csupán. Ebben az adatbázisban kezdő, haladó, és speciális edzéstervek közül egyaránt válogathatsz!

Kezdő edzéstervek

Kezdőként fontos, hogy felkészítsd a tested rád váró terhelésre. A kezdő edzéstervek jelentős része ezért átmozgató, teljes testes edzés, mely nem a nagy súlyokról, hanem a gyakorlatok elsajátításáról, és az izmok, ízületek terheléssel szembeni felkészítéséről szól. Látmni fogod, hogy itt az ismétlésszám relatíve magasabb lesz, és első látásra kevés sorozatot, ill. gyakorlatot végzel el egy edzésen. De ez nem baj. Ez az időszak nem az erőlködésről szól, hanem arról, hogy később ne rokkanj bele az erőlködésbe!

Haladó edzés

Haladó edzésterv akkor szükséges, ha már edzel egy ideje, és az izmaid számára nem jelent újdonságot a súlyzós edzés okozta terhelés. Ezek többnyire osztott edzéstervek, azaz egyszerre egy-két izomcsoportot dolgoztatsz meg egy edzésen. Emellett természetesen vannak olyan haladóbb edzésmódszerek is, melyek teljes testre irányulnak. Ilyen pl. a HST, vagy a HIT edzés. Az, hogy egy izomcsoportot egy héten egyszer, vagy többször érdemes megdolgoztatni haladó szinten, máig vita tárgyát képezi. Épp ezért mindkét tábor számára gyűjtöttünk, és írtunk haladó edzésterveket!

Női edzéstervek

Vannak gyakorlatok és edzésmódszerek, melyek inkább egy nők számára hasznosak, vagy kifejezetten nekik lettek kifejlesztve. Összegyűjtöttünk hát néhány női edzéstervet is! Tudnod kell, hogy abszolút nem hibázol, ha nőként egy, a férfiak számára készült edzéstervet követsz, azonban különösen problémás testrészek esetén nem baj, ha picit másképp tekintesz az edzésre, mint a srácok.

Súlyzós gyakorlatok, egyéb gyakorlatok

Természetesen szükséged lesz az edzésterv összeállításához, kivitelezéséhez egy gyakorlat adatbázisra is. Videós és szöveges leírásaink alapján ez is egyszerűbb lesz, folyamatosan bővítjük a súlyzós gyakorlatok adatbázisát.

Edzéstervek
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéstervei, spec...
Gyakorlatok
Mellizom Hátizom Vállizom Combizmok Bicepsz Tricepsz Hasizom Vádli A törzs izomzata Nyújtás A fogás erőssége Alkar Általános e...
Női edzéstervek
Női edzéstervek kezdőtől a haladóig. A női hormonrendszer SOHA nem fogja megengedni, hogy egy nő olyan izmos legyen, mint egy férfi. Katt az edzésterv...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a ...
Leteszteltük: Testo Xtreme, ha benne vagy a korban!
A Weider Nutrition jóvoltából szerkesztőségünkbe jutott két doboz Testo Xtreme tesztófokozó, mi pedig örömmel vetettük b...
Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását!
Te is abba a csoportba tartozol, aki az alapján tervezi meg az étrendjét, hogy az hány kalóriát tartalmaz? Elmagyarázzuk...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Miért kell a tesztoszteron?
A tesztoszteron szint fokozása a testépítők számára olyan, mint a nitró az autónak. Lehet menni nélküle is, csak kisebb...
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
225 ms