Edzésoptimalizálás trendi módon

Edzésoptimalizálás trendi módon

2017-06-05
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Volt egy reklámszlogen, hogy “minden nap új varázslat” és van ebben valami, mert a legtöbb edzőteremben tényleg ezt érzi az ember, rácsodálkozván erre a halom idiótára.

A napi meglepetés nálunk az volt, hogy valaki bemagnéziázta az alkargépet.

Ez egy klasszikus, már divatjamúlt tekerős alkargép. Van egy vízszintes, csapágyazott rúd, amelyet forgatva felfelé tudjuk húzni a lapsúlyokat. Megmarkoljuk két kézzel a rudat, majd először az egyik, majd a másik csuklónkkal fordítunk rajta, hogy minél feljebb kerüljön a súly. A tetőpontról kontrolláltan engedjük vissza, gyakorlatilag visszajátszva az előző kört, tehát ugyanúgy alkar-izommunkát végzünk. Majd ezután feltekerjük a másik irányba is majd ismét leengedjük.

A probléma az eszközzel az, hogy hiába ricnis, csúszik a rúd. Csakhogy ez nem baj, mivel az egész lényege korántsem a csuklómozdulat, hanem sokkal inkább az, hogy végig keményen szorítani kell a rudat. A szorítás fejleszti az alkarunkat és a fogáserősségünket igazából, ráadásul az alkar izmai változó stimulációt kapnak a súly helyzetétől és a csukló pozíciójától függően. A lényeg, hogy végig szorítsd.

Valami barom pedig bekente a rudat folyékony magnéziával. Nyilván ezért, hogy könnyebb legyen feltekerni. Az eszébe se jutott, hogy tán lejjebb kéne venni a súlyt.

Ez a történet pontos analógia arra, hogy mi folyik az edzőtermekben.

A többség mindig a könnyebb verziót csinálja. A terembe járók 99%-a ezerszer inkább guggol Smith-gépen, mint szabad súllyal. Rengeteg hülye nyom negatív padon, mert könnyebb, Csinálnak mindenféle hülye gyakorlatot, rángatózást, ha kell átépítik a termet valami roppant fontos baromság miatt, csak ne kelljen a hagyományos gyakorlatokat csinálni, ahol látszik a valódi erőszint.

Mindent kitalálnak, ami könnyebbé teszi az edzést, de a az igazi trükk ott van, hogy könnyebb gyakorlatot csinálnak, de nagyobb súllyal.

Igen, jól érted: képesek egy gyakorlat sokkal könnyebb verzióját csinálni csak azért, hogy több súlyt használhassanak alibiből.

Márpedig akinek van agya, az elfelejti az összes idióta youtube-gyakorlatot és az alapokat használja, azzal próbál erősödni, nem az igazi munka elcsalásával.

Ha biztos akarsz lenni magadban, felállíthatsz magadnak valami irányelvet: például azt, hogy a Smith-gépet csak azért sem használod és inkább guggolsz 5 kilóval, de rendesen guggolsz.

Az igazi munka úgyis mindig a vele állandóan összekevert erőkeretben folyik. Már persze kivéve, ha valami (természetesen “szinte” IFBB Pro külsejű) hülye ott bicepszezik a húszas rúddal, mert neki a tízes rúddal bicepszezés és a bicepszállvány nem jó.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kalapálj!
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyor...
Melledzés
Ha helyesen edzel, nem kell majd kidüllesztened a mellkasodat, hogy nagyobbnak láttasd a mellizmaidat. Íme a módszer, me...
Útifű (Psyllium)
Az útifű napjaink legnépszerűbb étkezési rostja, és bár leginkább arról ismert, hogy tisztán tartja a légutakat (és hogy...
Legfrissebb cikkek
A Shop.builder számviteli és pénzügyi ügyintézőt keres csapatába
A számok bűvöletében élsz? Nem riadsz meg a rengeteg számla láttán? A nav.Gov.Hu a kezdőoldalad? Akkor itt a helyed! Jel...
Leteszteltük: Testo Xtreme, ha benne vagy a korban!
A Weider Nutrition jóvoltából szerkesztőségünkbe jutott két doboz Testo Xtreme tesztófokozó, mi pedig örömmel vetettük b...
Pusztulj, narancsbőr!
A narancsbőr sokunk életét keseríti meg. A közhiedelemmel ellentétben azonban nem csak az egészségtelen életmód okozhatj...
A legkönnyebben elrontható gyakorlat
Ez a tárogatás. Csak az a baj, hogy sokan nem értik, hogyan érdemes végezni. Mert nagyon nem mindegy, hogy szabad súllya...
A Scitec legújabb fehérjéje: kielemezve!
A 100% Whey Protein Proessional egyértelműen a magyar táplálékkiegészítő piac egyik slágerterméke már több éve, és most ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms