Edzésoptimalizálás trendi módon

Edzésoptimalizálás trendi módon

2017-06-05
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Volt egy reklámszlogen, hogy “minden nap új varázslat” és van ebben valami, mert a legtöbb edzőteremben tényleg ezt érzi az ember, rácsodálkozván erre a halom idiótára.

A napi meglepetés nálunk az volt, hogy valaki bemagnéziázta az alkargépet.

Ez egy klasszikus, már divatjamúlt tekerős alkargép. Van egy vízszintes, csapágyazott rúd, amelyet forgatva felfelé tudjuk húzni a lapsúlyokat. Megmarkoljuk két kézzel a rudat, majd először az egyik, majd a másik csuklónkkal fordítunk rajta, hogy minél feljebb kerüljön a súly. A tetőpontról kontrolláltan engedjük vissza, gyakorlatilag visszajátszva az előző kört, tehát ugyanúgy alkar-izommunkát végzünk. Majd ezután feltekerjük a másik irányba is majd ismét leengedjük.

A probléma az eszközzel az, hogy hiába ricnis, csúszik a rúd. Csakhogy ez nem baj, mivel az egész lényege korántsem a csuklómozdulat, hanem sokkal inkább az, hogy végig keményen szorítani kell a rudat. A szorítás fejleszti az alkarunkat és a fogáserősségünket igazából, ráadásul az alkar izmai változó stimulációt kapnak a súly helyzetétől és a csukló pozíciójától függően. A lényeg, hogy végig szorítsd.

Valami barom pedig bekente a rudat folyékony magnéziával. Nyilván ezért, hogy könnyebb legyen feltekerni. Az eszébe se jutott, hogy tán lejjebb kéne venni a súlyt.

Ez a történet pontos analógia arra, hogy mi folyik az edzőtermekben.

A többség mindig a könnyebb verziót csinálja. A terembe járók 99%-a ezerszer inkább guggol Smith-gépen, mint szabad súllyal. Rengeteg hülye nyom negatív padon, mert könnyebb, Csinálnak mindenféle hülye gyakorlatot, rángatózást, ha kell átépítik a termet valami roppant fontos baromság miatt, csak ne kelljen a hagyományos gyakorlatokat csinálni, ahol látszik a valódi erőszint.

Mindent kitalálnak, ami könnyebbé teszi az edzést, de a az igazi trükk ott van, hogy könnyebb gyakorlatot csinálnak, de nagyobb súllyal.

Igen, jól érted: képesek egy gyakorlat sokkal könnyebb verzióját csinálni csak azért, hogy több súlyt használhassanak alibiből.

Márpedig akinek van agya, az elfelejti az összes idióta youtube-gyakorlatot és az alapokat használja, azzal próbál erősödni, nem az igazi munka elcsalásával.

Ha biztos akarsz lenni magadban, felállíthatsz magadnak valami irányelvet: például azt, hogy a Smith-gépet csak azért sem használod és inkább guggolsz 5 kilóval, de rendesen guggolsz.

Az igazi munka úgyis mindig a vele állandóan összekevert erőkeretben folyik. Már persze kivéve, ha valami (természetesen “szinte” IFBB Pro külsejű) hülye ott bicepszezik a húszas rúddal, mert neki a tízes rúddal bicepszezés és a bicepszállvány nem jó.



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
A harc, amivel Gene LeBell megmentette a harcművészetek becsületét
Még jóval azelőtt, hogy az Ultimate Fighting Championship (UFC) világhírűvé tette a Gracie családot, egy viadalt rendezt...
Síelni mész? Így készülj fel fizikailag!
HOGY A SÍPÁLYÁK NE FOGJANAK KI RAJTAD (MÉG A FEKETE SE!), NEM ÁRTANA EGY KICSIT FORMÁBA HOZNOD MAGAD, HA MÁR RÉG NEM EDZ...
8+1 változat a megfelelő edzés utáni étkezésre
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod...
Lúgosítás: csak ésszel!
A lúgosítás pár éve költözött be a köztudatba, és még mind a mai napig nagy népszerűségnek örvend. De van értelme ilyen ...
Szénhidrátmentes sajttorta
ATOM DURVA KALÓRIABOMBA, ARÁNYAIBAN NULLA SZÉNHIDRÁTTAL, REMEK ÍZBEN? BIZONY, LEHETSÉGES, MÁS KÉRDÉS, HOGY APRÓ IGAZÍTÁS...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
220 ms