Edzés mellimplantátummal

Edzés mellimplantátummal

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

 

Egyre divatosabb manapság a plasztikai sebész segítségével szépítkezni. A mellnagyobbítás is egy ide tartozó beavatkozás. Ha elgondolkoztál rajta, esetleg már el is végezték a műtétet, bizonyára felmerült Benned néhány kérdés. Ha például nem tudod, milyen metszést és implantátumot érdemes alkalmazni a sportolóknál, vagy mikor és hogyan állj neki az edzéseknek a műtét után, akkor íme egy cikk, ami a segítségedre lehet. 

A fitnesszel komolyabban foglalkozóknál és testépítő hölgyeknél gyakori probléma, hogy az alacsony testzsírszázalék miatt a jórészt zsírszövetből álló, a nőiesség egyik szimbólumának tartott mell bizony nagyon aprócska lesz. Ezért sok fitneszes dönt úgy, hogy megcsináltatja a melleit és implantátumot ültettet be. A mai műtéti eljárások és implantátumok meglehetősen biztonságosak.

1. Izom alá vagy fölé érdemes az implantátumot tetetni?

Sok testépítő nő fél az izom alá történő beültetéstől, merthogy utána ráépíti az izomzatot és a mell elveszíti a megfelelő formáját, elmozdul stb. Őszintén szólva ezek elég extrém esetben fordulhatnak elő, de az ajánlott a pectoralis izom alá történő behelyezés, mert úgy jobb a kinézete, főleg a nagyon alacsony testzsírszázalékkal rendelkezők esetén. Ilyen esetekben ugyani az izom fölé helyezett implantátum túlzottan „mű” jellegű látványt eredményez. Az izom alá helyezett implantátum esetén jóval több szövet van az implantátum és a külvilág között, így a hatás jóval természetesebb.

2. Az edzésektől nem sérül az implantátum?

Az izomzat természetesen nyomni fogja az implantátumot, de ez nem probléma, hiszen ezek anyaga arra hivatott, hogy ezt elviselje. Az implantátumok elviselik a nyomást, sőt még tanácsos is őket masszírozni azért, hogy puhák mardjanak. Az izmok normális mozgása nem fog az implantátumon sérülést okozni. Bár a pectoralis izom mozgása egyfajta „ugráló” mozdulatot előidézhet, amikor az izom megfeszül, ám ez sem károsító hatású. Ez csak egyszerűen egy tény, amiről érdemes tudni.

3. Milyen metszést célszerű alkalmazni?

A metszések közül kétféle a leggyakrabban alkalmazott. Egyik a mell alatti vágás, amelyet a mell aztán eltakar. Ez a vágás meglehetősen kicsi, csupán két ujjnyi körülbelül, hiszen ezen keresztül zajlik a beültetés gyakorlatilag két ujj segítségével. A másik a mellbimbó körüli vágás. Ezt inkább akkor alkalmazzák, ha az implantátum behelyezésével egyidőben mellfelvarrás is zajlik. Főleg szülés után vagy nagyobb fogyás esetén érdemes ezt végrehajtani. A hónalj környéki vágást fitneszőrülteknél kevésbé alkalmazzák, lévén ők gyakran hordanak ujjatlan felsőt, amiben a vágás láthatóvá válna.

4. Kerek, vagy csepp alakú implantátum legyen?

Ez személyfüggő, hogy melyik alkalmasabb, vagy melyik szebb, de többnyire a kerek formájú használatos. Nagyobb implantátumok esetén kifejezetten testépítő versenyzőknél ez inkább megfontolandó, mert az oldalsó hasizmokat és fűrészizmokat is meg kell mutatniuk, amelyeket egy kerek implantátum esetleg  akadályozhat. Kisebb méreteknél ez persze nem lényeges. Megfelelően használva egyébként mindegyik forma nagyszerűen tud mutatni, nincs köztük különbség esztétikum szempontjából.

5. Műtét után hogyan térhetek vissza az edzéshez?

Műtét után gyakorlatilag 1 héttel el lehet kezdeni a kardióedzéseket, a súlyzós edzéseket pedig két héttel utána. Ám hat hétig nem szabad semmilyen mellizom gyakorlatot végezni, általános szabály, hogy ha fáj, akkor nem szabad csinálni. Egyébként a legtöbb nő, aki fekvenyom, 8-12 héten belül vissza tud érni a műtét előtt megmozgatott súlyokhoz. A legtöbb műtött sportoló pedig azon a véleményen van, hogy semmiféle hátrányt vagy akadályt nem jelent az implantátum és ugyanúgy tudnak edzeni mint a műtét előtt vagy mintha nem is történt volna meg a műtét.

Természetesen az implantátum formája és behelyezési módja befolyásolja azt, hogy milyen intenzitású és jellegű edzéseket lehet elkezdeni rögtön a műtét után. Ha izom alá helyezték, akkor az izom segít az extra súly megtámasztásában, ám ha fölé helyezték, akkor elővigyázatosnak kell lenni az erőteljes bőrnyúlással a striák elkerülése végett.

A vállízület és az izomzat működése

A sportágadtól és a műtét előtti fittségi szintedtől függ, hogy az implantátum befolyásolja-e az edzésedet. A vállízületre terhelődik jórészt az extra súly, ami miatt a nagy kiterjedésű vállmozdulatok (mint pl. amelyek teniszre, vagy kézilabdára jellemzőek) eleinte kerülendők. Érdemes a kettlebell gyakorlatokat is mellőzni, amelyek dinamikus vállmozdulatokat igényelnek.

Gyakorlatok a gyógyulás felgyorsítása érdekében

Vannak olyan edzésprogramok, amelyek kifejezetten segítik a műtét utáni felépülést. Ilyenek például az alacsony intenzitású kardioedzések, mint a sétálás, kerékpározás, amelyek oxigént pumpálnak az izomzatba és segítik a gyulladás csökkenését. Kerülni érdemes a nagy becsapódással járó sporttevékenységeket, vagy megfelelő alátámasztást biztosító ruházatot kell viselni. A vállak teljes mozgástartományban történő lassú, terhelés nélküli mozgatása is jó hatású, mert segíti a gyógyulást és a rugalmasságot visszahozza. Kerülni kell azonban az extrém nyújtásokat és terheléseket egészen addig, amíg a fájdalom teljesen eltűnik.

Óvatosságra intő jelek

A műtét után természetes dolog egy bizonyos mértékű fájdalom, de ez fokozatosan csökken. Ha túl korán vagy túl intenzíven kezdesz edzeni, az lassíthatja a regenerációt. Ha a fájdalom és a gyulladás növekszik, vagy belázasodsz, azonnal keresd fel az orvosodat. 



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-02-25
Szeptember végén volt a műtétem, 375 cc, félig izom alá. A műtét másnapján egyedül sétáltam/bkv-ztam haza, aznap már programom is volt, rengeteget sétáltam az elejétől kezdve és kb a harmadik naptól tudtam az oldalamon is aludni (hason azóta sem esik jól, pedig előtte máshogy nem is tudtam elaludni), úgyhogy azoknak egy kis infó, akik lentebb annyira kiborultak: Mindenki más, mindenkinek más a fájdalomküszöbe, felesleges abból kiindulni, hogy neked milyen volt. :)
Óvatosan, fájdalomhatárig edzek már a második hónaptól kezdve, a harmadik hónaptól pedig visszatértem a küzdősporthoz is szépen lassan. A mellrőlnyomás egyelőre csak 40 kg-ig megy, homlokra engedés a legkisebb súlynál is feszít, viszont minden más remekül, fájdalom nélkül megy. :)
Lányok, akik féltek belevágni! Ne aggódjatok, sokkal kevésbé para, mint gondoljátok és teljesen megváltozik tőle az életetek, pozitív irányba. :)
 
Válasz
2019-02-26
Szia!

Köszönjük szépen, hogy megosztottad velünk az értékes infókat!

?
Kérdés
2018-06-24
6 napja volt a műtétem, 90% ban izom alá 400 cc, a tüsszentés köhögés halálos, de én mindent tudok első naptól csinálni, itthon simán jövök megyek ellátom a családomat. Kicsit lassabban óvatosan. Felülni hasizomból meg a váll segítségével tudok. A karomat simán emelem. Holnap én is elkezdem az aerobot és pár hét múlva már lábazni simán fogok a 6 hetet biztos kivárom. Én rosszabbra számítottam.
 
Válasz
2018-06-25
Szia!

Igen, sokan indokolatlanul félnek ettől. További jó felépülést! :)

?
Kérdés
2018-02-03
Sziasztok! Nekem egy éve izom alá lett rakva és hiába voltam óvatos , fel évre ra egy nyak mögé húzásnal a bal mellemben megszakadt alul a varrat helye belül és az izom egy helyen elengedett.. (éreztem),ezután szépen lassan oldalra kezdett elmozdulni az implantatum .. neves helyen és orvossal csinaltattam tehát nem kókány munka volt mielőtt valaki ezt hinné. Most lett újra műtve. Jelenleg három hónap telt el azóta ,de már félek a mellizmom használni ... nem tudom mit tegyek . Plank?Saját testsúly? Burpee? Lehetségesek szerintetek ? Járt így esetleg még valaki? Köszönöm :)
 
Válasz
2018-02-06
Szia!

Kitesszük a kérdésed, remélhetőleg jön rá komment olyas valakitől, aki hasonlóan járt, mint Te. Azon filózom, hogy lehet, hogy a dokit kellene megkérdezni erről, hogy lehet-e vele edzeni, és ha igen, milyen gyakorlatoknál kell vigyázni. Jó nehezet kérdeztél, nem nagyon tudok ennél jobb választ adni rá sajnos, hiszen a burpee (és ha már itt tartunk, semmi sem) nem helyettesítheti a hátedzést...

?
Kérdés
2017-05-31
Sziasztok! Nagy megnyugvassal olvastam a cikket, mert kulfoldi forumokon egesz hosszu gyogyulasi idokrol beszeltek, es oszinten szolva el is ment a kedvem kicsit a mutettol. A ket megkerdezett plasztikai sebesz kozul az egyik 15 napot, a masik 1 honapot mondott a szokasos tevekenysgekhez valo visszateresre. Nekem izom ala ultetnek be az implantatumot, a legujabb tipusut, aminek nem sima a felszine, igy elozve meg az esetleges elmozdulast. Az en kerdesem az volna, hogy a rudfitnesszhez illetve a kite szorfhoz mennyi ido utan javasolt a visszateres? Es az uszas? Milyen melltarto javasolt az uszashoz? A kulfoldi forumon miert beszeltek egy evrol a nehez sulyok emelese tekinteteben? Nekem az rettento soknak tunik.....Koszonom elore is. Udvozlettel: E
 
Válasz
2017-06-07
Szia!

Ha van rendes vitamin és ásványianyagbeviteled, illetve használsz napi 20-30 gramm glutamin és 4-5 gramm C-vitamint, akkor pár hét alatt szépen be fog gyógyulni a seb. Edzeni ezután nagyon óvatosan kell elkezdeni, az egy év egyáltalán nem tűnik hülyeségnek a nagy súlyok tekintetében. De persze az lesz úgyis a mérvadó, amit az orvos mond!

katona_a74729 (2016-03-27 19:55:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én mellműtét után már két nappal sétáltam, 6 nap után edzőterembe mentem ahol már lassan bicajoztam és futópadon sétáltam, hetedik napon már magasabb pulzusszámmal mozogtam, kilendecik tizedik napon még erősebben ment. Szóval sztm edzőterembe kardiot végezni lehet egy hét után csak nem mindegy hogy mit. Nyilván egy hét után nem fogunk 12km/h sebességgel futni és nem is ajánlatos, de egy hét után sok mindent lehet csinálni, mert az edzőteremben úgy állíthatjuk be a mozgás intenzitását ahogy akarjuk. Én egy hét után lábedzéseket is csináltam, de kevésbé megterhelőt, mint a műtét előtt. Szóval sztm az egy hét releváns, csak a mozgás intenzitására kell figyelni. Ha úgyanazt a szintet akarjuk elérni, mint mondjuk műtét előtt arra kell több hét.
katalin_21c831 (2015-06-16 08:01:25)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Alapvetően ma már azt mondják a plasztikai sebészek, hogy minimum 4-6 hét kihagyás javasolt. Én már megőrülök, annyira mennék vissza sportolni, de majd a héten derül ki a hogyan. Az első 4-6 hétben minden olyan sport tevékenység tiltólistán van, ami megemeli a pulzust és izzadunk tőle, így marad a séta, de az is alacsony intenzitással. Nekem nem fájt, max most is csak húzódik, előtte hetente 6 alkalommal jártam a terembe, viszont be kell ismernem a dokinak igaza van. Szinte minden mozdulathoz kellene használni a karomat, viszont 6 hétig 2-5 kgval lehet terhelni....Mindenkinek javaslom, hogy fogadja meg az orvos tanácsát, akkor is ha ez nehéznek tűnik. Inkább az elején 6 hét pihenés, mint utána több.
szabina_f89f7f (2015-03-20 22:49:04)  
like_button dislike_button
 
Nekem izom alatt van, lassan egy éve, 450 CC, mellkisebbítésem volt, és felvarrás, az egyik oldal komplikáltabb eset volt - nem szimpla szépészeti beavatkozás végett vállaltam. Előtte nagyon intenzíven edzettem, készültem rá sokat. Kegyetlen volt az első pár nap műtét után, pedig minden nélkül szültem a gyerekeket, de ez a műtét... Félig ülő helyzetben ágyban lábfejet mozgattam sokat, emeltem a lábam, majd másfél hét után ajtófélfának dőlve vádliztam, lábat emeltem, guggoltam minden nap 2-3 alkalommal pár kört, miután eltotyogtam addig, mert hogy levegőt alig bírtam venni egy hétig én is, az biztos, de egyszerűen kívántam a mozgást. Ami jól esett azt csináltam, étkezésre figyeltem + lúgosítottam enyhén. 2 hétig volt segítségem a gyerekek mellé, onnantól napi 70 km autózás csak az oviba, meg őket rendezgetni jó kis edzés volt, tehát mozgattam a karom viszonylag sokat, apró dolgokkal. Rúdtáncon még most is furcsa és van ami nem megy még úgy sajnos, mintha ki akarna szakadni olyan érzés, pedig egy éve lesz, hogy műtöttek (az én esetemben másfél év kb. mire "helyre áll" várhatóan). Onnan, hogy a kezem enyhébb fájdalommal fel tudtam emelni a fejem fölé, elkezdtem kargyakorlatokat súly nélkül, majd fél kg-os súllyal, sok nyújtással. Utána gumiszalag, közel egy év alatt jutottam el a fekete színűig, márkát nem írok :) Szép fokozatosan emeljük a súlyokat, most próbáltuk mellre 4,5 kg-ot 12-es sorozatokkal, mondjuk a 4. körnél már nagyon sok volt, éreztem, hogy fáj belül, úgyhogy ezt visszább vesszük, fekvőtámasz is egész jól alakul, bár ezt alapból utálom. Nem mozdult el semmi, minden teljesen rendben. A saját súlyos edzésen eleinte nem húztam fel magam, feltettek (és fogtak is, nehogy megránduljon bármi) és próbáltam megtartani magam (férjem gyógytornász is) most kezdtem el felhúzni magam, de van még hova fejlődni és nagyon furcsa érzés, így egy év után kezdem a határaimat jobban feszegetni ezen a területen. Kocogni 3 melltartóban a mai napig (heti 1-2 alkalommal szoktam 6-7 km-t, vagy a kicsik bringáznak és üldözöm őket), de műtét után 4 hónapig nem futottam. Jóga terén van pár póz amik a cicik végett nem mennek, de ezt már belátta az oktatóm is. Fájdalomcsillapítókat nem szedtem csak az első héten alváshoz, de ez is nagyon szubjektív. Türelem kell és figyelni a testet! Én nem csupán tartottam a súlyom, még épültem is. Néha én is türelmetlen vagyok, főleg a rúdtánc végett, ott lendületből nagyon könnyen meg lehet rántani a felsőtestet sajnos, így igyekszem nagyon visszafogni magam, hála az égnek van ennek a mozgásformának is több változata, ki azért nem marad O:)
Moderátor megjegyzése:

Érdekes volt olvasni, köszi a hozzászólást!

voriandi (2014-10-25 22:05:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!Remélhetőleg nov.6-án mellműtétem lesz.Egész jól felépitettem a testemet pár hónap alatt súlyzó+HIIT edzésekkel most ki kell hagynom pár hetet a műtét miatt mit tegyek, hogy a legkevesebb leépüléssel megússzam a kihagyott időszakot.Étkezés és mozgás terén.Nem vagyok zsirtalan a szálkásitást még nem kezdtem el de egy kis izomra már szert tettem.Választ köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A legtöbb, amit tehetsz, hogy figyelsz a kajára. Nem esel bűnbe, nem eszel össze-vissza mindent, hanem fegyelmezed magad. Egyél elegendő fehérjét, mérsékelt mennyiségű szénhidrát, moderált mennyiségű zsiradékot. Izomból mindenképpen fogyni fogsz, ha nem edzel, és nem tartod magad a korábbi étrendedhez, de ez sajnos benne van a pakilban.

 

Aphrodite (2014-08-05 21:20:32)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nekem izom fölé helyezett 360-as implantátumom van. Műtét előtt a doki kérdezte, hogy sportolok e, és hogy utána is szeretnék e. Azért tettük izom fölé, mert így gyorsabb a regenerálódás, plusz nem kell az izomzatot "megrongálni". Tavaly márciusban műtöttek és májusban, bár még kisebb-nagyobb fájdalommal, de visszamentem edzeni. Nem figyeltem oda, amikor fájt, aztán többször kellett kényszerpihenőt tartanom, mert ismét erősödtek a fájdalmak. Jelenleg a jobb oldali implantátum lejjebb van csúszva kb. fél centivel, ami még nem zavar, de egy erősebb melledzés után, van hogy az izom nagyon látványosan lejjebb nyomja. Ez esztétikailag sem túl szép, a doki közölte, hogy nem kéne mellre edzenem. Ha nagyon lent maradna korrekciós műtét következne. Szóval minden kedves hölgynek azt ajánlom, hogy legyen türelmes, nagyon lassan térjen vissza és amíg csak képes óvja a kebleit! Üdv.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Hú, köszönjük szépen a hozzászólást, ez nagyon hasznos volt! Egy apró kiegészítés: izom fölé helyezett implantátumnál az izom asszimetrikus fejlődése is okozhat kisebb eltérést a két implantátum pozíciója között, de ez általában nem jellemző.

anita_3ce4b4 (2013-09-13 15:47:09)  
like_button dislike_button
 
"Egyébként a cikk plasztikai sebészek cikkei alapján íródott, akik azért csak nem beszélnek hülyeségeket, de köszönjük a véleményedet." Nemhiszem hogy ez a cikk plasztikai sebészek cikkeiből lenne, mert ha megnéztek 10 plasztikai sebészeti honlapot, 10/9 3-4 hét után ajánlja elkezdeni a mozgást-sportot, 10/1 meg 2-3 hét után. Engem egy hete műtöttek, és kb attól elfáradok ha 5perc alatt elmegyek a wc-ig pisilni,pedig nincsenek fájdalmaim már. Nemhogy visszamenjek már most kondizni. Mire eljutnék a konditerem ajtajáig összeesnék, és nincs baj a fájdalomküszöbömmel,mert kb az egész testemet tetoválás borítja. Erről ennyit.
Moderátor megjegyzése:

Rendben, továbbítom az észrevételeidet a cikk írójának. Már nem dolgozik nálunk, de kapcsolatban vagyunk. Szerintem egyébként ő külföldi anyagokat tanulmányozott, de ismétlem, inkább megkérdezem.

Neathril (2013-07-15 18:56:34)  
like_button dislike_button
 
Nekem félig izom alatti implantátumom van, 375cc ,még két hete sincs. Nem vagyok egy élsportoló, most kezdtem bele az edzésbe és ásom magam az evés rejtelmeibe, de 10 nap után úgy mozogtam és emelgettem a kezem, mint akivel misem történt és holnap kérek engedélyt komolyabb edzegetésre az orvosomtól. Kardió simán mehet, meg kicsit később minden amihez a karodat nem nagyon használod. Érdekes mód nekem olyan mozdulatokra is moccan a mellizmom mióta műtöttek, amikre eddig meg sem mozdult (vagy észre sem vettem) :) A lényeg az, hogy mindenkinek más a tűrés -és fájdalomküszöbe, van akinek kell a hat hét pihi, van akinek elég 1-2 ahhoz, hogy belelendüljön. Persze csak ésszel, hogy a szépségek azok is maradjanak :)
nirvanafuentes (2013-06-06 23:22:23)  
like_button dislike_button
 
Tényleg marha jó h ilyenekkel etetitek a csajokat, meg persze a plasztikai sebész írja az ilyen cikket... jaja, az enyémnek is vagy 3 műmelle volt XD Már 350 cc izom alá való behelyezése akkora fájdalmat okoz és annyira korlátoz mindenben, h az hihetetlen. Még csak meg fordulni sem tudsz (persze nem is tudsz az oldaladon feküdni), nemhogy felülni segítség nélkül. Több hét mire fel tudod emelni a karodat a fejed magasságába, és engem még egy hónap után is az ájulás kerülgetett ha 20 percnél többet kellett sétálnom. Úgyhogy a kondi volt a legutolsó ami eszembe jutott. Addig én nem írnék ilyeneket amíg nem tapasztalom. Ebben nagyon nagyon nincs igazatok!
szandra_088ddb (2013-02-01 13:53:34)  
like_button dislike_button
 
Nem tudom hogy honnan vettek ezt a baromságot,de aki izom alá kéri az implantatumot,az biztos hogy nem tud 1het utan kardiozni!!nekem is van és tudom!!!!!nem Ertem hogy miert ír Vki Olyan cikket,aki nem Kompetens ebbe!!!en 2het utan is nehezen tudtam kardiozni pedig tobb éve sportolok!2hetig a kezedet is nehezen emeled,és sétálni is megerőltető!
nirvanafuentes (2011-06-20 18:02:34)  
like_button dislike_button
 
Akkora hülyeségeket írtok, hogy az már fáj! M?tét után 1 héttel sokan még csak meg sem tudnak mozdulni, segítség nélkül felülni, nemhogy kondizni! Aki azt szeretné hogy a melle, amíg nem rögzült a helyén az implantátum, elmozduljon, asszimetrikus legyen, az nyugodtan hallgasson rátok. Mostanában már mindenki olyan baromi okos, ezért lehet annyi elcseszett mellet látni, vagy menni még egy körre vissza m?ttetni. Csak így továb! XD
Moderátor megjegyzése:

A cikkben ez áll: 1 héttel a kardióedzéseket, 2 héttel a súlyzós edzéseket lehet elkezdeni. Ezeket mind lehet úgy végezni, hogy annak semmi köze ne legyen a mellizomhoz, pl kardióedzésként séta, súlyzós edzésnél pl láber?sítés. De aki egy cseppet is gondolkodik, nyilván nem fog elkezdeni 100 kg-ba guggolni két hét után és feltételezzük, hogy az olvasók ide tartoznak. Egyébként a cikk plasztikai sebészek cikkei alapján íródott, akik azért csak nem beszélnek hülyeségeket, de köszönjük a véleményedet.

Williams (2011-04-23 15:17:42)  
like_button dislike_button
 
Még a legalapvet?bb tényeket,tapasztalatokat leírva is túl hosszú a szöveg,úgyhogy felejt?s.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teljesítményfokozás stimulánsmentesen!
A sok koffein, és egyéb stimuláns nem mindenkinek megfelelő. Oké, de akkor hogyan érhető el a teljesítményfokozás stimul...
Combhajlító edzés alapok
Sokan hajlamosak megfeledkezni a combhajlító izom edzéséről, pedig igen látványos tud lenni egy jól fejlett lábbicepsz....
Tricepszgép
Kevés teremben van, de nem árt tudni, hogyan is kéne használni a kartámaszos tricepszgépet. ...
Legfrissebb cikkek
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
A sport már nem elég
Akárhol edzek, az embereken sportóra, mellkaspánt van. Ismerőseim dokumentálják és ki is posztolják az edzőtermi és futó...
Arnold Classic Éjszakája 2019 – Beszámoló
A Scitec élő Arnold Classic közvetítésén volt izgalom, Tóth Dani szakkommentálás, Scitec Team tagok a top5-ben, győzelem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
262 ms