Edzés a B-oldalon túl

Edzés a B-oldalon túl

2018-12-11 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

"A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, amelyre nem az aktuális slágerszám („hit”) rádióváltozata, hanem az adott előadó egyéb, főleg a rajongóknak írt, nagylemezen ki nem adott felvétele került."

(forrás: Wikipédia)

Magyarul, aki már 40 fölött van, az a mondás szerint az élet "rosszabbik", laposabb oldalán jár már, pedig ez egyáltalán nincsen így. Nézzük csak meg, milyen jó faszik és nők vannak 40 fölött is!

Bár valóban létezik "midlife crisis" (Nem értem el eddig, amit szerettem volna!, Jaj de dagadt vagyok!, Jaj de rosszul nézek ki!, Szar a melóm!, Nincs gyerekem! Van gyerekem!, Semmi időm! Alig van erőm, Mindenem fáj! és sorolhatnánk) és ez kihathat az edzéshez nélkülözhetetlen motivációra, de ahogy Schwarzi mondta az alvással kapcsolatban: "tanuljunk meg gyorsan aludni!".

Tehát tanuljunk meg gyorsan átesni a 40 feletti paranoiánkon! Akár már évekkel előtte.

Először is tudatosítsuk és fogadjuk el az edzés kapcsán a B-oldal hátrányait, amik teljesen normális dolgok, nem a mi hibáink:

  • Kisebb motiváció
  • Komfortzónához való ragaszkodás
  • Alacsonyabb erőnlét és tesztoszteronszint
  • Gyengébb, fájósabb, sérülekenyebb fizikum (reggel, délben, este, éjjel)
  • Lassabb bemelegedés, fájdalmasabb edzés végi állapot
  • Általános fizikai problémák (emésztés, vérkeringés, idegrendszer, kialvatlanság)

Ezután pedig építsük fel magunkat újra, stílszerűen szólva csévéljük vissza az idő kerekét az A-oldal elejére, oda, ahol még minden jó volt.

  • Tudatosítsuk, hogy valójában 40 év körül vagyunk a csúcson, sokkal tapasztaltabbak vagyunk, érettebbek és bölcsebbek, DE
  • ha realizáljuk, hogy hol vagyunk épp, ha valamit rosszul csinálunk az edzésben, étkezésben, regenerációban vagy pihenésben, akkor lépjünk ki a komfortzónánkból és változtassunk rajta! Az edzés elején melegítsünk be, a végén pedig nyújtsunk le rendesen. Kérjünk tanácsot, vegyünk vissza az egónknból! Minden egyes ismétlést gondoljunk át, becsüljünk meg, hiszen 40 felett már minden nap ajándék! ;)
  • Már 30-35 éves kortól nyugodtan használhatunk tesztoszteron-fokozókat, mondják is, hogy ez a 40-esek tápkiegje, előtte viszont felesleges, mert a szervezet ekkor még maga termeli ezt a hormont a megfelelő szinten.
  • Ha eddig nem tettük volna, tegyük rendbe a táplálkozást, ne együnk este, fogyasszunk minőségi táplálékokat, fehérjéket, rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt is, és megfelelő vitamint, vagy akár vitamin csomagot és persze fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot.
  • És még inkább használjunk az egészség megőrzéséhez szükséges készítményeket! Ízületvédőket, Omega 3 és egyéb esszenciális zsírsavakat, pre- és probiotikumokat, esetleg méregtelenítőket és alvás-segítőket.

Ne feledjük, ha 40 fölött járunk, az tulajdonképpen a legjobb lökés ahhoz, hogy újra kezdjük, vagy elkezdjük az edzést, de most még jobban, okosabban és bölcsebben, tanulva az eddigi edzés és életbeli tapasztalatainkból!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-12-19
Ha most 45 évesen úgy érzem magam, mint 20 éve, akkor az azt jelenti, hogy már 20 éve is a B oldalon jártam? :-) Tömegelés akkor is nehezen ment, izületeim recsegtek-ropogtak, de erőben nagyjából hozom az akkori szintet. (Tolódzkodásból még többet is.)
 
Válasz
2019-01-02
szia!

Nem. Még mindig az A-oldalon jársz! :)

?
Kérdés
2018-12-14
Egy gondolatot hozzá tennék azok kedvéért, akik még az 'A' oldalon vannak.
Tegyetek meg mindent azért, hogy a 'B' oldalt minél kedvezőbb pozícióból kezdjétek! :-)
 
Válasz
2018-12-19
Ámen! :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Dorian Yates lábedzése
Dorian Yates lábedzésehíres volt. Yates híres volt elképesztő edzéseiről. Lássunk egy lábedzést, Dorian-Módra!...
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hog...
Pihenj, hogy fejlődj!
Ha fejlődni szeretnél, legalább annyi figyelmet fordíts a pihenésre és regenerálódásra, mint magára az edzésre...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
254 ms