Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom receptet! Édesburgonyás pancake, diétásan!

Édesburgonyás pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 160g édesburgonya

  • 150g tojásfehérje lé

  • fahéj

  • kókuszzsír

  • szükség esetén édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Meghámozzuk és felvágjuk kis szeletekre az édesburgonyát.

Édesburgonyás pancake elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük főni egy edényben - kb 15 perc alatt puhára fő.

Édesburgonyás pancake elkészítés - II. lépés

3. A megfőtt édesburgonyát leturmixoljuk a tojásfehérjével, ízlés szerint meghintjük fahéjjal, és tehetünk bele extra édesítőt is.

Édesburgonyás pancake elkészítés - III. lépés

Édesburgonyás pancake elkészíté - IV lépés

4. Egy serpenyőben kókuszzsírt hevítünk, és beleöntünk egyszerre annyi szószt, amekkora kis palacsintákat akarunk készíteni.

Édesburgonyás pancake elkészítés - V. lépés

5. Megsütjük, ez az első oldalán kb. 3 percet vesz igénybe, fordítás után még ennél is kevesebbet.

Édesburgonyás pancake elészítés - VI. lépés

6. Sütés után nyakon öntjük egy adag fehérjével, ízlés szerinti ízben. Jó étvágyat!

Lecsós csirke elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 200 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 32 gramm

Zsír: 0,5 gramm (nem számítva a kókuszolajat amit felszív, de azt úgysem tárolod zsírban)

Plusz az általad választott fehérje mártás makrotápanyagai. A miénkben 22g fehérje, 3,8g szénhidrát és 1,5g zsír volt.

Íme a végeredmény:

Édesburgonyás pancake - elkészült!

Végül pedig itt az édesburgonyás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Diétás mákos guba - vagy valami olyasmi
Elsőre nem hittük, hogy ezekkel az alapanyagokkal bármiféle hasonlóságot el tudunk érni a mákos gubával, de a mák végül győzött :) Így nem félünk kijelenteni, h...
Diétás tortilla, elvitelre
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Proteines házi szaloncukor
Hozzávalók: * 60g 100% Whey Protein Professional * 4 teáskanál zselatin * 100g 70+%-os étcsoki * Kevés kókuszzsír (ízlés szerint) * étcsoki...
Mézeskalács proteinmázzal
Az ünnepek közeledtével pavlovi reflexként tör ránk a mézeskalács ehetnék. Nincs is ezzel baj, ha a mézeskalács recept számunkra is megfelelő. Mondjuk mint ez!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zenobmx (2016-06-03 15:23:02)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon király dolog, én egész tojásokat használtam mivel tömegelek és annyit csináltam amennyi nekem kitesz egy egész étkezést mert nagyon jó kaja. Fahéjjat és édesítőt raktam bele miután kisültek rakok rá gyors mogyoróvajat így ráolvad meg egy kis eper és nagyon finom, sok kicsit csinálok mert nehéz megfordítani őket, mikor nagyot próbáltam eléggé szétestek. Nagyon ajánlom, király mondom nekem ez 1 étkezés naponta
K3iron (2013-07-17 15:25:27)  
like_button dislike_button
 
Nos, megcsináltam édesburgonyával. Nem mondom hogy sokkal jobb lett, de ezt legalább le tudtam gyűrni (pedig nem vagyok valami válogatós)! Na mindegy, ízlések és pofonok! :)
K3iron (2013-05-18 15:32:07)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam magamban hogy ez milyen jó kis desszert lesz a csirke-rizs után, de pont akkor éppen nem volt otthon édesburgonya. :D Tehát megcsináltam sima krumplival, csak nem lesz olyan szar, gondoltam. Ekkorát még életemben nem tévedtem.:D Ha tanácsolhatok valamit, akkor az az hogy ne sima krumplival csináljátok, tényleg ne! Majd ha lesznek olyan idők hogy édeskrumpli lesz itthon, majd megcsinálom. :))
balint_bad86b (2013-05-16 23:00:26)  
like_button dislike_button
 
A tojásfehérjelé, az megegyezik a tojásfehérjével? Vagy miben különböznek? El lehet készíteni házilag?
Moderátor megjegyzése:

Annyi az eltérés, hogy ez pasztőrözött, így nem fertőzésveszélyes.

vaddisznou (2013-04-29 11:59:01)  
like_button dislike_button
 
Az édesburgonya az ugye nem a sima krumpli? Bocsi, ha hülyét kérdezek.
Moderátor megjegyzése:

Nem, az édesburgonya az édesburgonya :)  Batátának is nevezik.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Panax Ginseng
A Ginseng egy adaptogén növény, melyet világszerte ismernek immunrendszer erősítő, agykapacitást növelő, szívet megóvó é...
Dexter Jackson hátedzése
Dexter Jackson hátedzése. Fizikuma súrolja a tökéletességet. Lássuk, hogy a hátizmait hogy tartja karban a penge!...
BB.Tv Episode #67
Nagy Hunor "Powerhuni", Hegedűs Anita, Bunny-Winkler guggolás óra ...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
271 ms