Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom receptet! Édesburgonyás pancake, diétásan!

Édesburgonyás pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 160g édesburgonya

  • 150g tojásfehérje lé

  • fahéj

  • kókuszzsír

  • szükség esetén édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Meghámozzuk és felvágjuk kis szeletekre az édesburgonyát.

Édesburgonyás pancake elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük főni egy edényben - kb 15 perc alatt puhára fő.

Édesburgonyás pancake elkészítés - II. lépés

3. A megfőtt édesburgonyát leturmixoljuk a tojásfehérjével, ízlés szerint meghintjük fahéjjal, és tehetünk bele extra édesítőt is.

Édesburgonyás pancake elkészítés - III. lépés

Édesburgonyás pancake elkészíté - IV lépés

4. Egy serpenyőben kókuszzsírt hevítünk, és beleöntünk egyszerre annyi szószt, amekkora kis palacsintákat akarunk készíteni.

Édesburgonyás pancake elkészítés - V. lépés

5. Megsütjük, ez az első oldalán kb. 3 percet vesz igénybe, fordítás után még ennél is kevesebbet.

Édesburgonyás pancake elészítés - VI. lépés

6. Sütés után nyakon öntjük egy adag fehérjével, ízlés szerinti ízben. Jó étvágyat!

Lecsós csirke elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 200 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 32 gramm

Zsír: 0,5 gramm (nem számítva a kókuszolajat amit felszív, de azt úgysem tárolod zsírban)

Plusz az általad választott fehérje mártás makrotápanyagai. A miénkben 22g fehérje, 3,8g szénhidrát és 1,5g zsír volt.

Íme a végeredmény:

Édesburgonyás pancake - elkészült!

Végül pedig itt az édesburgonyás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Tonhalsaláta - Builder Gasztro
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis a...
Sült sáska, avagy proteindús rovarchips házilag!
Hozzávalók: * 25db 7-8 centis sáska * sültcsirke fűszersó * kókuszzsír * majonéz ízlés szerint A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 1. Az é...
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Zabos-csokis szelet
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zenobmx (2016-06-03 15:23:02)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon király dolog, én egész tojásokat használtam mivel tömegelek és annyit csináltam amennyi nekem kitesz egy egész étkezést mert nagyon jó kaja. Fahéjjat és édesítőt raktam bele miután kisültek rakok rá gyors mogyoróvajat így ráolvad meg egy kis eper és nagyon finom, sok kicsit csinálok mert nehéz megfordítani őket, mikor nagyot próbáltam eléggé szétestek. Nagyon ajánlom, király mondom nekem ez 1 étkezés naponta
K3iron (2013-07-17 15:25:27)  
like_button dislike_button
 
Nos, megcsináltam édesburgonyával. Nem mondom hogy sokkal jobb lett, de ezt legalább le tudtam gyűrni (pedig nem vagyok valami válogatós)! Na mindegy, ízlések és pofonok! :)
K3iron (2013-05-18 15:32:07)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam magamban hogy ez milyen jó kis desszert lesz a csirke-rizs után, de pont akkor éppen nem volt otthon édesburgonya. :D Tehát megcsináltam sima krumplival, csak nem lesz olyan szar, gondoltam. Ekkorát még életemben nem tévedtem.:D Ha tanácsolhatok valamit, akkor az az hogy ne sima krumplival csináljátok, tényleg ne! Majd ha lesznek olyan idők hogy édeskrumpli lesz itthon, majd megcsinálom. :))
balint_bad86b (2013-05-16 23:00:26)  
like_button dislike_button
 
A tojásfehérjelé, az megegyezik a tojásfehérjével? Vagy miben különböznek? El lehet készíteni házilag?
Moderátor megjegyzése:

Annyi az eltérés, hogy ez pasztőrözött, így nem fertőzésveszélyes.

vaddisznou (2013-04-29 11:59:01)  
like_button dislike_button
 
Az édesburgonya az ugye nem a sima krumpli? Bocsi, ha hülyét kérdezek.
Moderátor megjegyzése:

Nem, az édesburgonya az édesburgonya :)  Batátának is nevezik.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Pumpáld új szintre a bicepszedet!
Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésről szóló azon cikkünk, melyben a magas ismétlésszá...
Vitargo®
A Vitargo® egy szabadalommal védett szénhidrát, melyet árpa keményítőből vonnak ki. Az egyszerű cukrokhoz (dextróz, fruk...
Kis testépítő-rendezvény körkép
Hova lehet és érdemes menni Európában, ha valami komolyat akarunk látni? A nevek hangzatosak, de az összkép kissé lesújt...
Legfrissebb cikkek
Molnár Péter könyvajánló: Kezdő Testépítő Kiskönyv
Étrend, edzés, étrendkiegészítők - az egész egy zavaros kavalkád? Nem tudod, honnan szerezd meg az alapvető tudást, ami ...
Ötlettől a polcig 1. rész
Hogy miként születik meg egy termék és hogyan kerül a fogyasztókhoz, azt az elmúlt évek trendjeinek változását is érintv...
BB.Tv Episode #164
BB.Tv #164 - A Te mozid! Főszerepben: Bunny, Zimmermann Ferenc, Kathi Béla, Seres Zoltán, Molnár Zoltán, Tóth Dániel...
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
299 ms