Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom receptet! Édesburgonyás pancake, diétásan!

Édesburgonyás pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 160g édesburgonya

  • 150g tojásfehérje lé

  • fahéj

  • kókuszzsír

  • szükség esetén édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Meghámozzuk és felvágjuk kis szeletekre az édesburgonyát.

Édesburgonyás pancake elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük főni egy edényben - kb 15 perc alatt puhára fő.

Édesburgonyás pancake elkészítés - II. lépés

3. A megfőtt édesburgonyát leturmixoljuk a tojásfehérjével, ízlés szerint meghintjük fahéjjal, és tehetünk bele extra édesítőt is.

Édesburgonyás pancake elkészítés - III. lépés

Édesburgonyás pancake elkészíté - IV lépés

4. Egy serpenyőben kókuszzsírt hevítünk, és beleöntünk egyszerre annyi szószt, amekkora kis palacsintákat akarunk készíteni.

Édesburgonyás pancake elkészítés - V. lépés

5. Megsütjük, ez az első oldalán kb. 3 percet vesz igénybe, fordítás után még ennél is kevesebbet.

Édesburgonyás pancake elészítés - VI. lépés

6. Sütés után nyakon öntjük egy adag fehérjével, ízlés szerinti ízben. Jó étvágyat!

Lecsós csirke elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 200 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 32 gramm

Zsír: 0,5 gramm (nem számítva a kókuszolajat amit felszív, de azt úgysem tárolod zsírban)

Plusz az általad választott fehérje mártás makrotápanyagai. A miénkben 22g fehérje, 3,8g szénhidrát és 1,5g zsír volt.

Íme a végeredmény:

Édesburgonyás pancake - elkészült!

Végül pedig itt az édesburgonyás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Háromszög szendvics helyett
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
Indiai csirke
Paradicsomos csirke recept akadt már korábban a Gasztro rovatban. Azonban meg fogtok lepődni, milyen gyökeresen más ízvilág csiholható ki két hasonló receptből,...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Diétás fehérjekockák - szénhidrátmentes!
Full szénhidrátmentes, gyakorlatilag csak fehérjét és rostot tartalmazó diétás csemege? Diétázók: itt a megváltás! De bárkinek hasznos lehet, aki maximálisan b...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zenobmx (2016-06-03 15:23:02)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon király dolog, én egész tojásokat használtam mivel tömegelek és annyit csináltam amennyi nekem kitesz egy egész étkezést mert nagyon jó kaja. Fahéjjat és édesítőt raktam bele miután kisültek rakok rá gyors mogyoróvajat így ráolvad meg egy kis eper és nagyon finom, sok kicsit csinálok mert nehéz megfordítani őket, mikor nagyot próbáltam eléggé szétestek. Nagyon ajánlom, király mondom nekem ez 1 étkezés naponta
K3iron (2013-07-17 15:25:27)  
like_button dislike_button
 
Nos, megcsináltam édesburgonyával. Nem mondom hogy sokkal jobb lett, de ezt legalább le tudtam gyűrni (pedig nem vagyok valami válogatós)! Na mindegy, ízlések és pofonok! :)
K3iron (2013-05-18 15:32:07)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam magamban hogy ez milyen jó kis desszert lesz a csirke-rizs után, de pont akkor éppen nem volt otthon édesburgonya. :D Tehát megcsináltam sima krumplival, csak nem lesz olyan szar, gondoltam. Ekkorát még életemben nem tévedtem.:D Ha tanácsolhatok valamit, akkor az az hogy ne sima krumplival csináljátok, tényleg ne! Majd ha lesznek olyan idők hogy édeskrumpli lesz itthon, majd megcsinálom. :))
balint_bad86b (2013-05-16 23:00:26)  
like_button dislike_button
 
A tojásfehérjelé, az megegyezik a tojásfehérjével? Vagy miben különböznek? El lehet készíteni házilag?
Moderátor megjegyzése:

Annyi az eltérés, hogy ez pasztőrözött, így nem fertőzésveszélyes.

vaddisznou (2013-04-29 11:59:01)  
like_button dislike_button
 
Az édesburgonya az ugye nem a sima krumpli? Bocsi, ha hülyét kérdezek.
Moderátor megjegyzése:

Nem, az édesburgonya az édesburgonya :)  Batátának is nevezik.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Béta-alanin: a legális teljesítménynövelő
Szükséged van egy kis plusz kitartásra a sporthoz? Mutatunk egy kiegészítőt, ami legálisan (értsd: a szervezeted károsít...
Otthoni tricepszedzés
Lassan célegyenesbe érünk minden izommal az otthoni edzés témakörében. Terítéken ezúttal a tricepsz van. Hogyan néz ki e...
Frappé a la Muscle Beach
Van a Scitec Muscle Beach, amelyre a rendkívül eredeti, frappáns és hatásos “a nyár eseménye” szlogent sikerült kitaláln...
Legfrissebb cikkek
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
511 ms