Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom receptet! Édesburgonyás pancake, diétásan!

Édesburgonyás pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 160g édesburgonya

  • 150g tojásfehérje lé

  • fahéj

  • kókuszzsír

  • szükség esetén édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Meghámozzuk és felvágjuk kis szeletekre az édesburgonyát.

Édesburgonyás pancake elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük főni egy edényben - kb 15 perc alatt puhára fő.

Édesburgonyás pancake elkészítés - II. lépés

3. A megfőtt édesburgonyát leturmixoljuk a tojásfehérjével, ízlés szerint meghintjük fahéjjal, és tehetünk bele extra édesítőt is.

Édesburgonyás pancake elkészítés - III. lépés

Édesburgonyás pancake elkészíté - IV lépés

4. Egy serpenyőben kókuszzsírt hevítünk, és beleöntünk egyszerre annyi szószt, amekkora kis palacsintákat akarunk készíteni.

Édesburgonyás pancake elkészítés - V. lépés

5. Megsütjük, ez az első oldalán kb. 3 percet vesz igénybe, fordítás után még ennél is kevesebbet.

Édesburgonyás pancake elészítés - VI. lépés

6. Sütés után nyakon öntjük egy adag fehérjével, ízlés szerinti ízben. Jó étvágyat!

Lecsós csirke elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 200 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 32 gramm

Zsír: 0,5 gramm (nem számítva a kókuszolajat amit felszív, de azt úgysem tárolod zsírban)

Plusz az általad választott fehérje mártás makrotápanyagai. A miénkben 22g fehérje, 3,8g szénhidrát és 1,5g zsír volt.

Íme a végeredmény:

Édesburgonyás pancake - elkészült!

Végül pedig itt az édesburgonyás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Túrós fagyi - Builder gasztro
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...
Tatárbifszteket is tudsz csinálni!
Nem nagy titok, hogy a legjobban az a tápanyag hasznosul, amit nem kell feldolgozni, sem hőkezelni. Kevés húsfajta ehető azonban nyersen, mert vagy az emésztőre...
Túrós-fehérjés pohárkrém
Hozzávalók: * 250 gramm zsírszegény túró * 20g tejsavófehérje * 15g chia mag * 2 deci 0%-os joghurt * Fél reszelt alma * Fahéj, édesítő...
Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zenobmx (2016-06-03 15:23:02)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon király dolog, én egész tojásokat használtam mivel tömegelek és annyit csináltam amennyi nekem kitesz egy egész étkezést mert nagyon jó kaja. Fahéjjat és édesítőt raktam bele miután kisültek rakok rá gyors mogyoróvajat így ráolvad meg egy kis eper és nagyon finom, sok kicsit csinálok mert nehéz megfordítani őket, mikor nagyot próbáltam eléggé szétestek. Nagyon ajánlom, király mondom nekem ez 1 étkezés naponta
K3iron (2013-07-17 15:25:27)  
like_button dislike_button
 
Nos, megcsináltam édesburgonyával. Nem mondom hogy sokkal jobb lett, de ezt legalább le tudtam gyűrni (pedig nem vagyok valami válogatós)! Na mindegy, ízlések és pofonok! :)
K3iron (2013-05-18 15:32:07)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam magamban hogy ez milyen jó kis desszert lesz a csirke-rizs után, de pont akkor éppen nem volt otthon édesburgonya. :D Tehát megcsináltam sima krumplival, csak nem lesz olyan szar, gondoltam. Ekkorát még életemben nem tévedtem.:D Ha tanácsolhatok valamit, akkor az az hogy ne sima krumplival csináljátok, tényleg ne! Majd ha lesznek olyan idők hogy édeskrumpli lesz itthon, majd megcsinálom. :))
balint_bad86b (2013-05-16 23:00:26)  
like_button dislike_button
 
A tojásfehérjelé, az megegyezik a tojásfehérjével? Vagy miben különböznek? El lehet készíteni házilag?
Moderátor megjegyzése:

Annyi az eltérés, hogy ez pasztőrözött, így nem fertőzésveszélyes.

vaddisznou (2013-04-29 11:59:01)  
like_button dislike_button
 
Az édesburgonya az ugye nem a sima krumpli? Bocsi, ha hülyét kérdezek.
Moderátor megjegyzése:

Nem, az édesburgonya az édesburgonya :)  Batátának is nevezik.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Omega 3: zsírral a zsír ellen?
Furcsa módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is. Mire j...
BB.Tv Episode #135
MarhaKrisztián a kecskeméti Charolais farmon mindent elmond a húsok királyáról, Gruber Vili bá', a magyar erősport egyik...
Legfrissebb cikkek
5 szabály az új technikák kipróbálásához
Ha edzésnél kipróbálsz valami új technikát, új gyakorlatot, ezekre kell figyelni, hogy jól meg tudd tanulni, el tudd saj...
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
270 ms