Az E-vitamin részletes bemutatása

E-vitamin

2010-03-24
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
Semlegesíti a szervezetet károsító szabad gyököket
A sejtmembrán védelmében betöltött szerepe óriási. A szabad gyökök semlegesítésében az egyik leghatékonyabb antioxidáns vegyület, védi a szívizmot, az izmokat, és a . Lassatja a sejtek öregedésénsk folyamatát.
Kedvező hatást gyakorol a keringési rendszerre
A szív és az érrendszer működéséhez nélkülözhetetlen sejtek öregedésének lassítása által javítja ezen szervek működését.

100 g.k. 
 / 4.9
5%   2 990 Ft  
2 840 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
 
2 840 Ft
60 g.k. 
 
 
3 480 Ft
60 kap. 
 
 
2 275 Ft

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns. Sok betegség megelőzésében játszhat szerepet, például védhet a szívbetegség, a rák és egyéb más betegségekkel szemben. A vitamin sejtszinten fejti ki hatását, ezért még az öregedés folyamatát is lassítja.

Ismertetés

Az E-vitamin a tokoferolok csoportjának általános elnevezése. A tokoferolnak négy előfordulási formája van: alfa-, béta-, gamma- és delta-tokoferol. Az E-vitamin leggyakoribb és leghasznosabb formája az alfa-tokoferol. Az E-vitamin zsírban oldódik, ezért a szervezet viszonylag hosszabb ideig képes elraktározni a zsírszövetekben és a májban. Csak kevés élelmiszerben található meg, és azok is általában magas zsírtartalmúak, így azok akik alacsony zsírtartalmú diétán vannak, mint pl. a testépítők, valószínűleg nem jutnak megfelelő mennyiséghez. Nekik ajánlott az E-vitamin táplálékkiegészítő formájában történő bevitele.

Miért használjuk

Az E-vitamin egyik legfontosabb szerepe a sejthártya védelme. Ezenkívül segít a szervezetnek a szelén és a K-vitamin felszívódásában. Az E-vitamin elsősorban antioxidáns hatása miatt fontos, mert segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket.

A sejthártya védelmében betöltött szerepe miatt az E-vitamin megelőzheti a rák kialakulását. Erről mind a mai napig széleskörű vita folyik orvosi körökben, hiszen egy egyszerű, a táplálkozásból bevihető anyagról állítják, hogy képes megelőzni egy gyógyíthatatlannak tartott betegséget. Az E-vitamin továbbá védhet olyan szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, mint az infarktus és a szélütés. Mindezt úgy éri el, hogy csökkenti az LDL-koleszterin káros hatásait és megelőzi a vérrögök kialakulását. C-vitaminnal együtt szedve meggátolhatja az érelmeszesedés kialakulását is.

További előnyös hatások

Méregteleníti a szervezetet
Különösen a tüdő dohányfüst és szennyezett városi levegőtől való védelmében játszik fontos szerepet.
Gátolja az öregedés jeleit
Védi a bőrt, a hajat, a körmöket, a szemet az öregedés tüneteivel szemben.

Hogyan használjuk

Címkézés: Néhány címke nemzetközi egységet (IU vagy NE) jelöl meg mennyiségi egységként. 1 IU (NE) E-vitamin = 0,67 mg-nak felel meg. Ez azonban csak akkor igaz, ha d-alfa-tokoferolról van szó. A különféle tokoferoloknak más-más az ún. E-vitamin aktivitása. Az NE-t éppen azért vezették be, hogy standardizálni lehessen, milyen tokoferolból hány mg hatóanyag felel meg ugyanakkora E-vitamin hatásnak.

Hatóanyag 1 NE = ? mg
d-Alfa-tocoferol 0,67 mg = 1 NE
d-Alfa-tocoferil acetát 0,73 mg = 1 NE
dl-Alfa-tocoferol 0,91 mg = 1 NE
dl-Alfa-tocoferil acetát 1 mg = 1 NE
d-Béta-tocoferol 1,67 mg = 1 NE
d-Gamma-tocoferol 6,67-2,22 mg = 1 NE
d-Alfa-tocotrienol 3,33 mg = 1 NE
d-Delta-tocoferol 66,67 mg = 1 NE

Mennyiség: Az ajánlott napi mennyiség nőknek 8 mg, férfiaknak 10 mg (ez 12-15 NE-nek felel meg. Bár ez az adag (éppen csak) elegendő az E-vitamin hiány pótlására, a teljes antioxidáns hatás eléréséhez nagyobb adagra van szükség. 400-1200 NE (1-3 db 400NE-s kapszula naponta) elfogadottnak számít.
A szükséges napi mennyiségnél kevesebb E-vitamin bevitele idegi károsodást eredményezhet, és csökkenti a vörös vértestek élettartamát.
A nagy mennyiségű, naponta akár 2000 mg (2-3000 NE), E-vitamin bevitelnek nincsenek ismert káros hatásai, de esetleg fejfájást vagy a zsírokra érzékenyeknél (hiszen általában olaj formájában kerül bevitelre) hasmenést okozhat. A túl nagy E-vitamin bevitel megakadályozhatjka az A-vitamin felszívódását.

Tipp: megoszlanak a vélemények a szakkönyvek között, hogy a természetes (d-alfa-tokoferol) forrásból származó E-vitamin hatásosabb-e mint a mesterséges (dl-alfa-tokoferol - egy l-betűvel több). Ha hinni lehet az állításoknak és a kutatásoknak, akkor a természetes forma a jobb. Logikusnak tűnik azonban az is, hogy a szervezetünk a legjobban a kevert formájú tokoferolokat hasznosítja (mert ezek hasonlítanak a természetben előforduló megjelenésre a legjobban...).

Időzítés: Az E-vitamin kiegészítő ideális beviteli ideje a reggeli előtti vagy a vacsorát megelőző időszak. Az E-vitamint étkezések előtt vagy közben bevéve elkerülhető a gyomor irritációja.

Külsőleg: Az E-vitamin kapszulában található olaj külsőleg, a bőrre kenve is használható.

Szinergikusan erősíti a hatását

  • Az antioxidáns hatása erősíthető más antioxidánsok együttes használatával: ALA (alfa-liponsav), A-vitamin, C-vitamin és béta-karotin.
  • A szelén javítja az E-vitamin felszívódását.
  • Az 1000 mg C-vitamin, 500 mg E-vitamin és 30 mg béta-karotin kombináció drámai módon megnöveli a szervezet legerősebb antioxidáns enzimjének, a szuperoxid-diszmutáz(SOD)-nak a szintjét, kiemelkedően magas védelmet nyújtva ezáltal a szervezetnek a különféle lebontó és károsító folyamatokkal szemben.

Természetes forrásai

Fő forrásai az olajos magvak. A búzacsíra kimondottan gazdag E-vitamin forrás: 2 evőkanál 40 mg E-vitamint tartalmaz.

Esetleges mellékhatásai

Toxicitás: annak ellenére, hogy az E-vitamin zsírban oldódó, a toxicitás igen ritka.

Tiltólista: nem szerepel semmilyen tiltólistán.

Az E-vitamin történetéből...

Az E-vitamin egyike a zsírban oldódó vitaminoknak (A-D-E-K), mely nélkül egyszerűen elképzelhetetlen az élet. Az idegsejtek, az izomszövet és az immunrendszer működéséhez elengedhetetlenül szükséges, a szabad gyökök semlegesítése révén védi szervezetünket az azt érő káros hatásokkal szemben.

Felgyorsítja az intenzív edzések utáni regenerálódást
Az intenzív (súlyzós) edzés alatt természetes módon lebontjuk az izomszövet egy részét. A mikrosérüléseket szervezetünk kijavítja, erősebb és nagyobb izomszövet létrehozásával. Ebben a folyamatban van fontos szerepe az E-vitaminnak. Kutatások igazolták, hogy az edzést követő regenerálódás az E-vitamin szedésének hatására lényegesen felgyorsul, lehetővé téve ezáltal a hatékonyabb és jobb proteinszintézist, megelőzve a túledzés tüneteinek kialakulását.

Egy másik kutatásban az E-vitaminról kiderült, hogy javítja az izomsejtek iznulin érzékenységét, így javul azok tápanyag felvevő képessége, az aminosavak, a vércukor és egyéb tápanyagok hatékonyabban, gyorsabban jutnak az izomsejtbe, optimálissá téve ezáltal a protein szintézist. A közvetlenül edzés után fogyasztott E-vitamin lényegesen lecsökkentette az edzések utáni regenerálódási időt.

További kedvező hatások
Az E-vitamint számtalan kutatásban vizsgálták, és kedvező hatását mutatták ki a következő tünetek és betegségek esetében:

  • menopauzás tünetek
  • szív- és érrendszeri betegségek
  • magas vérnyomás
  • Alzheimer-kór
  • rák és daganatos betegségek
  • artritisz
  • szenilitás
  • érelzáródás, érelmeszesedés
  • a szem különféle betegségei
  • szívinfarktus
  • izomsorvadás
  • fibromyalgia
  • HIV (AIDS)
Irodalom

Felhasznált:
Earl Mindell: Vitamin Biblia
Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest
PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001

További referenciák:
Diplock, A.T., "Will the 'Good Fairies' Please Prove to Us that Vitamin E Lessens Human Degenerative Disease?" Free Radic Res 27.5 (1997) : 511-32.
Evstigneeva, R.P., et al., "Vitamin E as a Universal Antioxidant and Stabilizer of Biological Membranes," Membr Cell Biol 12.2 (1998) : 151-72.
Hartmann, A., et al., "Vitamin E Prevents Exercise-Induced DNA Damage," Mutat Res 346.4 (1995) : 195-202.
McBride, J.M., et al., "Effect of Resistance Exercise on Free Radical Production," Med Sci Sports Exerc 30.1 (1998) : 67-72.
Paolisso, G., et al., "Pharmacologic Doses of Vitamin E Improve Insulin Action in Healthy Subjects and Non-Insulin-Dependent Diabeitc Patients," Am J Clin Nutr 57 (1993) : 848-52.
Rokitzki, L., et al., "Alpha-Tocopherol Supplementation in Racing Cyclists During Extreme Endurance Training," Int J Sports Nutr 4.3 (1994) : 253-64.
Tauler, P., et al., "Diet Supplementation with Vitamin E, Vitamin C, and Beta-Carotene Cocktail Enhances Basal Neutrophil Antioxidant Enzymes in Athletes," Pflgers Archiv: European Journal Of Physiology 443.5-6 (2002) : 791-7.



Kapcsolódó cikkek
Vitamin emésztési problémák brutális megoldása
Előfordul, hogy a komoly multivitamin készítmények kellemetlen emésztési problémákat, vagy hasonlókat - discomfort érzés, büfimanót - okoznak. A megoldás egysze...
Multivitaminok minden korosztálynak!
A vitaminok olyan anyagok, amelyekre a szervezetünk minden egyes sejtjének szüksége van, és ezek az anyagok a sejtjeinken belül specifikus reakciókat váltanak k...
BB.Tv Episode #92
Nagy Ferenc Gábor, aki más emberként tért vissza a nagy vízen túlról, Bognár Gergő helyzetjelentés egy héttel az Arnold előtt, Bunny edzéstechnikai felvilágosít...
Hardgainer vagy? Kell egy kis étvágy?
Aki igazi hardgainer, az nehezen hízik, ehet akármit és akármennyit. De többnyire nem is az a baj, hogy ne lenne lehetőségük többet enni, inkább az, hogy egysz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

borivoje75 (2012-04-18 18:22:35)  
like_button dislike_button
 
Szia! Rendeletem scitec mega daily one vitamint és az E vitamin tartalma: 240 NE, namost ez hány mg akar lenni? Vettem szintén scitec E vitamint ezen az van hogy 400 NE 893 mg, és a táblázatban nem találom az ehhez kapcsolódó átváltást! Segítenél? Kösz és remélem nem voltam bonyolult!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #21
Cseperkáló Péter, Árpa Attila & Budapest Wolves / Év Testépítője Díjátadás ...
Scitec Superhero
Egyelőre talán minden idők legjobb edzés előtti formulája, ami nem pörget agyon, vagy ha pörget, akkor pont nem szíven, ...
BB.Tv Episode #47
Taksonyi Erika | Kozaróczy Tibor | Tricepsz-titkok ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
423 ms