Dogma

Dogma

2019-08-22
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sziasztok!

Tudjátok mi a dogma?

„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet túlzott tekintély véd; amelyet vizsgálni, vitatni vagy kétségbe vonni nem szabad.” (wikipedia)

Ilyen megkérdőjelezhetetlen, gondolkodás nélkül lemásolt dolgokkal az edzőteremben is lehet nap mint nap találkozni.
Csakhogy én szeretek gondolkodni a miérteken. Az első, amin elkezdtem törni a fejem, a keresztbe tett láb. Vajon ki volt az első, aki ilyen módon csinálta a húzódzkodást, tolódzkodást vagy a lábemelést? És mivel magyarázta a lábtartást? Miért kell így csinálni ezeket a gyakorlatokat? Jobban dolgoznak a fejleszteni kívánt izmok?

Kétlem.

Megkérdeztem pár embert, hogy ők miért keresztezik a lábukat húzódzkodás közben. A válasz minden esetben az volt, hogy így mutatták nekik. Ti tudjátok miért „kell” ez a lábtartás? Én simán egymás mellé teszem őket, és addig így is fogom csinálni, amíg valaki egyértelműen be nem bizonyítja nekem, hogy a keresztezett lábtartás miatt jobban fejlődik a hátizmom.

Következő dolog, amin eltöprengtem, a térd bemelegítése. Ha megkérsz 10 embert, hogy mutassa meg, hogyan melegíti be a térdízületét lábedzés előtt, 8 biztosan beleteszi a gyakorlatsorba a "térdkörzést". Miért? Mert így tanulták. Pedig anatómiai szempontból ez nem jó. Ugyanis a térd egy úgynevezett henger ízület. Úgy képzeld el, mint a lego babák kezét. Az lesz az ízületi vápa, amiben csak egy irányban tud forogni a tárgy, amit fog. A mi esetünkben az alsó lábszár. Hajlított térd esetén egy minimális forgást enged az ízület, de befelé vagy kifelé „bicsaklást” nem. Tipikus sportsérülés a profi tekézőknél a keresztszalag túlterhelése vagy az ízületi kopás. Azért, mert a pontos célzáshoz befelé tolják a térdüket, és a sok száz vagy ezer rossz mozdulat az edzések során végül sérüléshez vezet.

Szóval ha hosszú időn át egészséges térdet szeretnél, ezt a mozdulatot hagyd ki a bemelegítésből.

Még egy példát említenék. Mit hallasz legsűrűbben, amikor fekve tricepsznyújtást végzel rúddal, vagy bármilyen fej feletti gyakorlatot csinálsz? Hogy szorítsd össze a könyökeidet. Igaz? Eszedbe jutott valaha is kételkedni, és megkérdezni, hogy miért kell így csinálni? Ha kaptál is egy logikus választ, azonnal elhitted, vagy esetleg kipróbáltad úgy is a gyakorlatot, hogy engedted kissé szétnyílni a könyökeidet?

Mit akarok kihozni ebből az egészből? Miért kérdezek ennyit? Miért buzdítalak „lázadásra” a dogmák ellen? Azért, hogy használd a fejed, tanulj, szerezz saját tapasztalatot, hogy az edzéseidet jobbá, hatékonyabbá, személyre szabottabbá tudd tenni.
De vigyázz, az sem jó, ha mindenbe belekötsz, és azt is másképp csinálod, amiről alapos vizsgálódás után kiderül, hogy az tényleg úgy jó, ahogy ezer éve tanítják. ;)



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-09-06
A hatszori étkezés nem kőbe vésett.És van néhány tanulmány arra vonatkozóan us,hogy tökmindegy .Nem kell agódni az miatt sem,hogyha( jajajj milesz,mindjárt összecsoffadok és katabolizmusba halok meg,mire hazaérek!:-) az utolsó sorozat ismétlése után nem ugrasz rögtön egy turmix után.Az össz számít,azaz a napi elfogyasztott üzemanyag.
Kivéve,ha nem vagy élsportoló,vagy profi versenyző,stb.Ott talán számít.De volt olyan,akinek még ott sem.Zabo Kosewski 2 szer evett naponta
 
Válasz
2019-09-09
Szia!

Ez igaz. Igazából ki kell tapasztalnia mindenkinek, nála mi válik be a legjobban: van, aki gyors anyagcserével született, neki még a 6 étkezés is kevés. Van, aki lassúval, neki pedig a 3 is sok. Genetika kérdése minden.

?
Kérdés
2019-08-26
Én az étkezéssel és a mikro tápanyag bevitellel is így vagyok. 6 éve edzek de folyamatosan olvasgatok cikkeket főleg kajálásról mindenféle tápkieges meg testépítéssel foglalkozó weboldalakon, és mindig mindenhol mást írnak ugyanarról a témáról. Mindig arra jutok hogy saját magamon kell kitapasztalni mindent. így tudod meg hogy mi az ami működik nálad edzés és kajálás terén is. 2 éve voltam anyagcsere típus mérésen elmondtam hogy 3 óránként kajálok kevés zsír több szénhidrát meg fehérje. Kérdeztem a hölgyet aki a mérést végezte hogy miért van az hogy bármikor eltudnék aludni bárhol miközbe napi 7-8 órákat alszok éjjel? Elvégezte a mérést és azt mondta azért van ez mert sok szénhidrátot eszek és a hasnyálmirigy le van terhelve egésznap és ez elég sok energiát elvesz, az én szervezetemnek az a jó ha az étkezések úgy néznek ki hogy 30% zsír 30% szénhidrát és 40% fehérje, és mondta hogy felejtsem el a 3 óránkénti evést inkább egyek napi 3-4 alkalommal többet és hagyjam a gyomrom pihenni. Működik így több energiám van és lement pár kiló felesleg is. holott a legtöbb testépítéssel foglalkozó weboldalon meg nagynevű testépítőktől is lehet hallani hogy kevés zsír sok szénhidrát, 3 óránként. A különböző anyagcsere típusokat meg sehol meg sem említik. Nem mindenkinek ugyanaz a makrotápanyag arány jó.
 
Válasz
2019-09-05
Szia!

Köszi, ez érdekes volt, utánanézek, és lehet hogy írok róla cikket.

?
Kérdés
2019-08-26
A lábat én csak összeakasztani szoktam húzódzkodásnál. Az összeakasztott lábak nem "kalimpálnak" amikor már az utolsókat húzom, stabilabb a tartásom. De mindenki úgy tartja a lábát ahogy akarja. Ez nem egy küzdősport kata.

A térdkörzés szerintem más téma, mert az konkrétan rossz az izületnek. Egyébként be lehet tenni mellé még egy rakás gyakorlatot :( pl.: nyakkörzés, superman, stb.. Ha a hülyeség elér egy elfogadotsági szintet akkor már nehéz kiírtani. Pláne ha kihívás akkor terjed mint a futótűz.
 
Válasz
2019-09-10
Az jó, ha meg tudod magyarázni, mit miért csinálsz. Sokan sajnos nem képesek erre. És ez a cikk lényege, hogy gondolkozzunk el, mit miért csinálunk.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Így edzett és szálkásított az ókori istenek fizikumát megtestesítő Frank Zane
A háromszoros Mr. Olympia bajnok már több interjúban is elmondta, hogy sok év alatt tapasztalta ki, az ő testének milyen...
Mitől nő az izom?
Ha tömegnövelésről van szó, legtöbben rögtön ismétlésszámokban, sorozatszámokban, pihenőidőkben és szénhidrát zabálásban...
Milyen tömegnövelőt szedjek?
Milyen tömegnövelőt szedjek? Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy felmerül ez a kér...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
266 ms