Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?

2020-05-29 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A kaja kiporciózása, és dobozolása egy olyan nyűg, amit már sokan a nyakunkba vettünk, veszünk - de miért van erre szükség, ha szükség van rá egyáltalán?


A dobozolás, mint nyűg

Lássuk be, a testépítésben az edzés a jó része a sportnak, legyen az bármilyen megterhelő, vagy fájdalmas. Az esetek többségében az ember alig várja, hogy a teremben jól lezúzhassa magát, hogy ismét szembeszálljon a vasakkal, hogy ismét legyőzhesse saját magát, és újabb korlátokat törjön át... Szívás, hogy az izom nem ilyenkor nő, mert akkor már mindannyian tagbaszakadt nagy állatként mászkálnbánk a nagyvilágban.

De a fránya izmokat táplálni is kell a növekedéshez, és ha ez még nem lenne elég, ráadásul az sem mindegy, mivel. Egy idő után az ember válaszút előtt áll: vagy az edzéssel foglalkozik elsősorban, és szarik a kajálásra, fejlődik kakaós csigával, ameddig lehet, betol mellé pár turmixot, és örül a sikernek, vagy szintet lép, és elkezdi azokat a tápanyagokat előnyben részesíteni, amik valóban hasznosak a fejlődése szempontjából.

Mi történik ilyenkor? Rájössz, hogy a szokásos reggeli-ebéd-vacsora rendszer egyszerűen nem elég ahhoz, hogy komfortos adagokban tudd a kaját magadba tuszkolni. Mert bizony, mennyiségeket kell enni, ha hosszú távon fejlődni szeretnél, ehhez pedig egyszerűen praktikusabb kisebb adagokra osztani a kaját.

Itt lép be a képbe a dobozolás. Mert ha nem napi három, hanem mondjuk napi hat étkezésed van, ahol ráadásul meg is szabtad, hogy mikor mit eszel, muszáj bekészítened az ételt előre, és kiporciózni azt magadnak. És kezdődik a kálvária: este, vagy hajnalban főzés, előre adagolás, kajás dobozok bekészítése, és hurcolása... Tagadhatatlan, hogy ez macerát jelent. Tagadhatatlan, hogy az ezzel eltöltött időt mással is lehetne tölteni, és az is, hogy a dobozok hurcolása, meleg időben a kaja tárolása újabb és újabb feladatokat hordoz magában. Ez a dobozolás rossz része. Ugyanakkor...

A dobozolás előnye

Nézzük meg egy picit a másik oldalt, nevezetesen, hogy mit nyersz a dobozolással?

Először is, pontosan tudod, mit eszel, pontosan tudod, hogy amit eszel, az mennyi tápanyagot tartalmaz, és azt is, hogy nem szemét alapanyagokból van. Ez persze akkor lesz szempont, ha eldöntötted, hogy kimaxolod a benned rejlő lehetőségeket.

Két út áll előtted: vagy keresel valami kibúvót, hogy a brit kutatók szerint felesleges a kaja porciózása, stb., vagy belátod, hogy mindenki, aki komoly eredményeket ért el a sportban, komolyan veszi a napi tápanyag bevitelt, és annak ellenőrzés alatt tartását. Ezzel lehet vitatkozni, csak felesleges. Szóval lépj túl a kifogáskeresésen, és gondolkodj logikusan: pontosan tudhatod, mennyi fehérjére és szénhidrátra van szükséged napi szinten ahhoz, hogy fejlődj, de még ne zsírosodj jelentősen (vagy, ha diétázol, akkor ahhoz, hogy meginduljon a fogyás, de még ne az izmaidat éld fel). Ezt hogyan tudod biztosítani? CSAK úgy, ha te készíted el a kaját magadnak (vagy olyan helyről rendelsz, ahol tudod, hogy tiszta alapanyagokból főznek, és van információ az elkészült ételek makrotápanyag adatairól, de az ilyen ritka, mint a fehér holló).

Tehát egyértelmű, hogy a kaját magadnak kell elkészítened, ha biztosra akarsz menni. Innen már csak egy lépés belátni, hogy az időbeosztásodtól függően valamennyi kaját mindenképpen hurcolnod kell magaddal. Az általad választott út függvénye az, hogy ezt mennyire veszed komolyan. Van, aki minden egyes étkezését beosztja, és van, aki azt mondja, hogy az otthoni kaják ellenőrzés alatt vannak, de amit nap közben eszik, azt úgy "kábé tudja", mert mondjuk a kifőzdében egy adag csirkét kér egy adag rizzsel. Minden attól függ, milyen szintet céloztál be magadnak.

Egy hátrány, amiről senki nem beszél

A dobozolás egyetlen veszélyt rejt magában, amiről kevesen beszélnek - ez pedig az úgynevezett megkattanás. Mit jelent ez?

Azt, hogy ha eléggé bekattansz, akkor eljuthatsz oda, hogy egy mozit nem tudsz végigülni nyugalomban, mert "kajálni kell". Rosszabb esetben elő is kapod a brokkolis-rizses csirkét, és elkezded falni azt mindeki örömére. Egyfelől dicséretes, hogy ennyire komolyan veszed a dolgot, másfelől, hacsak nem egy versenydiéta utolsó harmadában vagy, tudni kell lelazuni is alkalomadtán. Mert nem az a cél, hogy a gyúrás tönkretegye a szociális életedet.

Persze, ez nem egyenlő azzal, mint amikor nagyítóval lesed a lehetőségeket egy kis csalásra. Nem azt jelenti, hogy a "nem akarok megkattanni" jeligére tulajdonképpen csak beszélsz a tiszta kajáról, de úgy igazából ott szeged meg, ahol lehet. De ne görcsölj rá, ha épp nem tudsz az előre elhatározott időben enni. Majd eszel picit később. Ne görcsölj rá, ha az egyik étkezésed helyett néha becsúszik valami "nem olyan tiszta" kaja. Ha a többi rendben van, nem fogja visszavetni a fejlődésedet. Ha komolyan diétázol, akkor persze más a helyzet. Akkor maximum tervezetten csalhatsz.

Tehát a dobozolás hasznos, és fontos része a testépítő életmódnak. Ha komoly céljaid vannak, nem tudod, és nem is szabad megkerülnöd.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán...
A legtöbb első helyet bezsebelő testépítő, Dexter Jackson egy friss interjúban beszélt arról, miért nincs 50 évesen sérülése 22 év élsport u...
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Évtizedes vita, hogy az edzések intenzitása, vagy az edzések volumene, azaz az edzésmennyiség fontosabb-e, ha nőni szeretnél. Mielőtt ebbe j...
Főszerepben a húsevő étrend, avagy a Carnivore diéta, a vegetáriánusok legrosszabb rémálma és a vegán étrend szöges ellentéte. De kell ez ne...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!