Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

2016-07-22 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A dihidrogén monoxid egy igen rég elfelejtett, alul értékelt, de valójában esszenciális kiegészítő. Ez a közismerebb nevén a H2O, vagyis víz.

Ebben a nyári dög melegben kiemelten fontosnak kellene lennie, és még ilyenkor is szinte mindenki hanyagolja.

Testünk 50-60%-a víz (a közismert 70% a csecsemőkre igaz) amiből jelentős mennyiséget veszítünk a nyári időjárásnak köszönhetően. Ha erre még edzünk is, akkor bizony a folyadék igényünk könnyen meg is duplázódhat, és ne is áltassuk magunkat, hogy légkondicionált csilli-villi edzőterem majd megvéd. Ez nagyon nincs így.

Ha edzés közben nem iszol meg egy laza másfél-két liter vizet akkor nyugodtan el is könyvelheted, hogy dehidratált állapotban tengeted napjaidat.

Hogy miért érdekes ez?

Ha nem is vesszük az alapvető egészségügyi szempontokat, hanem amolyan “gym rat” módon csak az edzésre gyakorolt hatása érdekel akkor is komoly dolgokkal kell szembe nézni.

Hogy mik ezek?

Edzés után a normálisnál sokkal intenzívebb a kortizol, és a norepinefrin termelése: ezek erősen katabolikus stressz hormonok. A mi szempontunkból az a kellemetlen funkciójuk, hogy kivonják a tápanyagot az izmokból, azaz csökkentik az izomtömeget. (Ez egy logikus reakcó a túlterhelésre, de ennek részletezésébe most nem mennénk bele.)

Ennek abban az esetben nem nagyon örülünk, ha szeretnénk esetleg némi eredményét is látni annak a munkának amit a teremben és a kaja terén befektetünk.

Már ez sem jó hír nem igaz? Azonban van még.

Azt tudjuk, hogy az edzés, főként az összetett nagy súlyos gyakorlatok,nem csak negatív, hanem komoly pozitív hormonális választ is generálnak a szervezetünkben. Azonban ha a folyadék háztartásunkra nem figyelünk ennek a pozitív válaszreakciónak mértéke is jelentősen csökken. Röviden jóval kevesebb tesztoszteronnal fog a szervezetünk reagálni, így lényegesen gyengébb lesz a fejlődés is.

Az egész szarkupac tetején a hab, hogy a szénhidrát és zsír anyagcserénk is megváltozik és ahelyett, hogy az edzés utáni jól megérdemelt szénhidrátok szépen a helyükre, az izmainkba vándorolnának, sokkal hajlamosabb lesz a szervezet eltenni a spájzba leginkább zsír formájában.

Ezek a fizikai tünetek, azonban a hatással van a pszihológiai állapotunkra is. Ha elég ügyesek vagyunk akkor okozhatunk magunknak, fáradékonyságot, fejfájást, vagy akár hányingert is.

Igen, a durva edzés utáni hányinger vagy akár hányás is ennek lehet a következménye.

Ha nem iszol, akkor nem hárdkór vagy hanem baromi hülye!

Az egészben a vicc, hogy mindezt az edzőtermek látogatóinak nagy része át is éli és még csak nem is tudja, ráadásul csak annyi lenne a feladat, hogy egy felnőtt ember megigyon egy nap MINIMUM 3 liter vizet.

Igen, sokat kell majd pisilni. Ha megiszol, 4-5 litert akkor meg baromi sokat kell majd. De csak egy darabig, aztán a szervezeted is megszokja.

Nem kell szégyellni, se azt, hogy sokkal többet iszol, mint mások, se azt, hogy többet jársz a WC-re. Majd mindenki más is megszokja.



Kapcsolódó cikkek
A folyadékpótlás fontos
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. FOLYADÉKTEREINK Szervezetünknek kb. hatvan százaléka víz, tehát egy 80 kg-os személy teste mintegy 48 kg, vagy másk...
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...
Lehet a vízből is túl sok?
Mást se hallani a folyadékpótlással kapcsolatosan (igen, tőlünk is), mint hogy inni kell, minél többet, nehogy dehidratált legyél, javítja az edzésteljesítményt...
Agyhalál: vízmérgezés
Négy dologgal kell vigyázni az életben: a mérgezővízzel, a brit tudósokkal, a szennysajtóval meg a hétköznapi okoshülyékkel. Valóban létezik vízmérgezés?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Edzésterv, ha a mellizom van lemaradva
Amennyiben a mellizmod van lemaradva, úgy egyértelmű, hogy kiemelt figyelmet érdemes fordítanod az edzésére. Az alábbi p...
A vereségtől való félelem pszichológiája
2016. március ötödikén, az UFC 196-ban két nagy, sok éve veretlen MMA-s bajnok (név szerint Conor McGregor és Holly Holm...
Miért jó egy héten többször edzeni egy izmot?
Szentségtörés!!! Mi az, hogy egy héten többször? Hiszen egy héten egy elég, de akkor az szőnyegbombázás….. Vagy mégsem?...
Legfrissebb cikkek
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Mi legyen az első tápkieged?
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat K...
BB.Tv Episode #169
Mészáros László 24-szeres fekvenyomó világrekorder Mr. Olympia beszámolóján kívül mesél a hőskor magyar versenyeiről a m...
Ki minden idők legalulértékeltebb testépítője?
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod,...
Miben jobbak a tasakos kiszerelésű vitaminok?
Miért érdemes a már összeválogatott vitamin pakkokat választani? Van egyáltalán előnye? Te melyiket részesíted előnyben?...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
322 ms