Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

2016-07-22 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A dihidrogén monoxid egy igen rég elfelejtett, alul értékelt, de valójában esszenciális kiegészítő. Ez a közismerebb nevén a H2O, vagyis víz.

Ebben a nyári dög melegben kiemelten fontosnak kellene lennie, és még ilyenkor is szinte mindenki hanyagolja.

Testünk 50-60%-a víz (a közismert 70% a csecsemőkre igaz) amiből jelentős mennyiséget veszítünk a nyári időjárásnak köszönhetően. Ha erre még edzünk is, akkor bizony a folyadék igényünk könnyen meg is duplázódhat, és ne is áltassuk magunkat, hogy légkondicionált csilli-villi edzőterem majd megvéd. Ez nagyon nincs így.

Ha edzés közben nem iszol meg egy laza másfél-két liter vizet akkor nyugodtan el is könyvelheted, hogy dehidratált állapotban tengeted napjaidat.

Hogy miért érdekes ez?

Ha nem is vesszük az alapvető egészségügyi szempontokat, hanem amolyan “gym rat” módon csak az edzésre gyakorolt hatása érdekel akkor is komoly dolgokkal kell szembe nézni.

Hogy mik ezek?

Edzés után a normálisnál sokkal intenzívebb a kortizol, és a norepinefrin termelése: ezek erősen katabolikus stressz hormonok. A mi szempontunkból az a kellemetlen funkciójuk, hogy kivonják a tápanyagot az izmokból, azaz csökkentik az izomtömeget. (Ez egy logikus reakcó a túlterhelésre, de ennek részletezésébe most nem mennénk bele.)

Ennek abban az esetben nem nagyon örülünk, ha szeretnénk esetleg némi eredményét is látni annak a munkának amit a teremben és a kaja terén befektetünk.

Már ez sem jó hír nem igaz? Azonban van még.

Azt tudjuk, hogy az edzés, főként az összetett nagy súlyos gyakorlatok,nem csak negatív, hanem komoly pozitív hormonális választ is generálnak a szervezetünkben. Azonban ha a folyadék háztartásunkra nem figyelünk ennek a pozitív válaszreakciónak mértéke is jelentősen csökken. Röviden jóval kevesebb tesztoszteronnal fog a szervezetünk reagálni, így lényegesen gyengébb lesz a fejlődés is.

Az egész szarkupac tetején a hab, hogy a szénhidrát és zsír anyagcserénk is megváltozik és ahelyett, hogy az edzés utáni jól megérdemelt szénhidrátok szépen a helyükre, az izmainkba vándorolnának, sokkal hajlamosabb lesz a szervezet eltenni a spájzba leginkább zsír formájában.

Ezek a fizikai tünetek, azonban a hatással van a pszihológiai állapotunkra is. Ha elég ügyesek vagyunk akkor okozhatunk magunknak, fáradékonyságot, fejfájást, vagy akár hányingert is.

Igen, a durva edzés utáni hányinger vagy akár hányás is ennek lehet a következménye.

Ha nem iszol, akkor nem hárdkór vagy hanem baromi hülye!

Az egészben a vicc, hogy mindezt az edzőtermek látogatóinak nagy része át is éli és még csak nem is tudja, ráadásul csak annyi lenne a feladat, hogy egy felnőtt ember megigyon egy nap MINIMUM 3 liter vizet.

Igen, sokat kell majd pisilni. Ha megiszol, 4-5 litert akkor meg baromi sokat kell majd. De csak egy darabig, aztán a szervezeted is megszokja.

Nem kell szégyellni, se azt, hogy sokkal többet iszol, mint mások, se azt, hogy többet jársz a WC-re. Majd mindenki más is megszokja.



Kapcsolódó cikkek
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...
Agyhalál: vízmérgezés
Négy dologgal kell vigyázni az életben: a mérgezővízzel, a brit tudósokkal, a szennysajtóval meg a hétköznapi okoshülyékkel. Valóban létezik vízmérgezés?...
A folyadékpótlás fontos
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. FOLYADÉKTEREINK Szervezetünknek kb. hatvan százaléka víz, tehát egy 80 kg-os személy teste mintegy 48 kg, vagy másk...
Lehet a vízből is túl sok?
Mást se hallani a folyadékpótlással kapcsolatosan (igen, tőlünk is), mint hogy inni kell, minél többet, nehogy dehidratált legyél, javítja az edzésteljesítményt...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mi lesz veled, Conor McGregor?
Mikor mérkőzhet legközelebb a nemrég globális méretű felháborodást okozó Conor McGregor? Mérkőzhet-e egyáltalán? Ki elle...
Last minute diéta
Bizony van, amikor későn kapunk észbe, vagy hirtelen jön a „nagy nap”, amikorra igencsak fontos lenne jól kinézni. Íme e...
Táplálkozási alapszabályok tömegnöveléskor
Természetesen haladó testépítők számára ezeknél a szabályoknál már vannak jóval szigorúbb előírások, de ha most kezded a...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
332 ms