Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

2016-07-22 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A dihidrogén monoxid egy igen rég elfelejtett, alul értékelt, de valójában esszenciális kiegészítő. Ez a közismerebb nevén a H2O, vagyis víz.

Ebben a nyári dög melegben kiemelten fontosnak kellene lennie, és még ilyenkor is szinte mindenki hanyagolja.

Testünk 50-60%-a víz (a közismert 70% a csecsemőkre igaz) amiből jelentős mennyiséget veszítünk a nyári időjárásnak köszönhetően. Ha erre még edzünk is, akkor bizony a folyadék igényünk könnyen meg is duplázódhat, és ne is áltassuk magunkat, hogy légkondicionált csilli-villi edzőterem majd megvéd. Ez nagyon nincs így.

Ha edzés közben nem iszol meg egy laza másfél-két liter vizet akkor nyugodtan el is könyvelheted, hogy dehidratált állapotban tengeted napjaidat.

Hogy miért érdekes ez?

Ha nem is vesszük az alapvető egészségügyi szempontokat, hanem amolyan “gym rat” módon csak az edzésre gyakorolt hatása érdekel akkor is komoly dolgokkal kell szembe nézni.

Hogy mik ezek?

Edzés után a normálisnál sokkal intenzívebb a kortizol, és a norepinefrin termelése: ezek erősen katabolikus stressz hormonok. A mi szempontunkból az a kellemetlen funkciójuk, hogy kivonják a tápanyagot az izmokból, azaz csökkentik az izomtömeget. (Ez egy logikus reakcó a túlterhelésre, de ennek részletezésébe most nem mennénk bele.)

Ennek abban az esetben nem nagyon örülünk, ha szeretnénk esetleg némi eredményét is látni annak a munkának amit a teremben és a kaja terén befektetünk.

Már ez sem jó hír nem igaz? Azonban van még.

Azt tudjuk, hogy az edzés, főként az összetett nagy súlyos gyakorlatok,nem csak negatív, hanem komoly pozitív hormonális választ is generálnak a szervezetünkben. Azonban ha a folyadék háztartásunkra nem figyelünk ennek a pozitív válaszreakciónak mértéke is jelentősen csökken. Röviden jóval kevesebb tesztoszteronnal fog a szervezetünk reagálni, így lényegesen gyengébb lesz a fejlődés is.

Az egész szarkupac tetején a hab, hogy a szénhidrát és zsír anyagcserénk is megváltozik és ahelyett, hogy az edzés utáni jól megérdemelt szénhidrátok szépen a helyükre, az izmainkba vándorolnának, sokkal hajlamosabb lesz a szervezet eltenni a spájzba leginkább zsír formájában.

Ezek a fizikai tünetek, azonban a hatással van a pszihológiai állapotunkra is. Ha elég ügyesek vagyunk akkor okozhatunk magunknak, fáradékonyságot, fejfájást, vagy akár hányingert is.

Igen, a durva edzés utáni hányinger vagy akár hányás is ennek lehet a következménye.

Ha nem iszol, akkor nem hárdkór vagy hanem baromi hülye!

Az egészben a vicc, hogy mindezt az edzőtermek látogatóinak nagy része át is éli és még csak nem is tudja, ráadásul csak annyi lenne a feladat, hogy egy felnőtt ember megigyon egy nap MINIMUM 3 liter vizet.

Igen, sokat kell majd pisilni. Ha megiszol, 4-5 litert akkor meg baromi sokat kell majd. De csak egy darabig, aztán a szervezeted is megszokja.

Nem kell szégyellni, se azt, hogy sokkal többet iszol, mint mások, se azt, hogy többet jársz a WC-re. Majd mindenki más is megszokja.



Kapcsolódó cikkek
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...
A folyadékpótlás fontos
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. FOLYADÉKTEREINK Szervezetünknek kb. hatvan százaléka víz, tehát egy 80 kg-os személy teste mintegy 48 kg, vagy másk...
Pihenj, hogy fejlődj!
Főleg kezdőknél és főleg fiataloknál általános probléma, hogy a gyors és látványos fejlődés érdekében a lehető legtöbb időt töltik az edzőteremben, felfoghatat...
Lehet a vízből is túl sok?
Mást se hallani a folyadékpótlással kapcsolatosan (igen, tőlünk is), mint hogy inni kell, minél többet, nehogy dehidratált legyél, javítja az edzésteljesítményt...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kevesebb bejegyzés, több edzés
A közösségi hálózat mélyen bevéste karmait életünkbe, gyökeret eresztve ott. Ennek köszönhetően olyan csodálatos dolgoka...
Ügyfélszolgálatos munkatársat keresünk a Shop.Builder szegedi központjába
Ügyfélszolgálatos munkatársat keresünk a Shop.Builder szegedi központjába. Kattints, és ha magadra ismersz, jelentkezz!...
Tömegvonzás: Fitbalance 2017
Csak pár nap kellett hozzá, hogy a – 2017. október 7-én – a Papp László Budapest Sportarénában megrendezett ABSOLUTE LIV...
Legfrissebb cikkek
Egy izmot egy héten csak egyszer? Gondoljuk át ezt újra!
A tudomány egyre jobban „beleszól” a testépítésbe, és ennek köszönhetően olyan alap dolgokat is újra kell gondolnunk, am...
Rápörögtél a strandformára?
Elérkezett a nyár, amire szerencsés esetben már legalább fél éve készülsz súlyzókkal és tiszta étrenddel. Amennyiben így...
Albán fagyi helyett proteines, egészséges jégkrém!
Tele a média az albán fagylaltokkal kapcsolatos problémákkal. Sajnos a rémhíreknek van alapjuk: ezek a fagylaltok csakug...
Mikor jó a növényi fehérje?
Kinek készül a Plant Protein? Lehet, hogy Neked is! ...
Korszakok és ideális testalkatok
Az ideális férfi testalkat számos változáson ment keresztül az évek során. Nem célunk az emberiség teljes történelmét fe...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
362 ms