Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

Dihidrogén monoxid, a titokzatos teljesítményfokzó

2016-07-22 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A dihidrogén monoxid egy igen rég elfelejtett, alul értékelt, de valójában esszenciális kiegészítő. Ez a közismerebb nevén a H2O, vagyis víz.

Ebben a nyári dög melegben kiemelten fontosnak kellene lennie, és még ilyenkor is szinte mindenki hanyagolja.

Testünk 50-60%-a víz (a közismert 70% a csecsemőkre igaz) amiből jelentős mennyiséget veszítünk a nyári időjárásnak köszönhetően. Ha erre még edzünk is, akkor bizony a folyadék igényünk könnyen meg is duplázódhat, és ne is áltassuk magunkat, hogy légkondicionált csilli-villi edzőterem majd megvéd. Ez nagyon nincs így.

Ha edzés közben nem iszol meg egy laza másfél-két liter vizet akkor nyugodtan el is könyvelheted, hogy dehidratált állapotban tengeted napjaidat.

Hogy miért érdekes ez?

Ha nem is vesszük az alapvető egészségügyi szempontokat, hanem amolyan “gym rat” módon csak az edzésre gyakorolt hatása érdekel akkor is komoly dolgokkal kell szembe nézni.

Hogy mik ezek?

Edzés után a normálisnál sokkal intenzívebb a kortizol, és a norepinefrin termelése: ezek erősen katabolikus stressz hormonok. A mi szempontunkból az a kellemetlen funkciójuk, hogy kivonják a tápanyagot az izmokból, azaz csökkentik az izomtömeget. (Ez egy logikus reakcó a túlterhelésre, de ennek részletezésébe most nem mennénk bele.)

Ennek abban az esetben nem nagyon örülünk, ha szeretnénk esetleg némi eredményét is látni annak a munkának amit a teremben és a kaja terén befektetünk.

Már ez sem jó hír nem igaz? Azonban van még.

Azt tudjuk, hogy az edzés, főként az összetett nagy súlyos gyakorlatok,nem csak negatív, hanem komoly pozitív hormonális választ is generálnak a szervezetünkben. Azonban ha a folyadék háztartásunkra nem figyelünk ennek a pozitív válaszreakciónak mértéke is jelentősen csökken. Röviden jóval kevesebb tesztoszteronnal fog a szervezetünk reagálni, így lényegesen gyengébb lesz a fejlődés is.

Az egész szarkupac tetején a hab, hogy a szénhidrát és zsír anyagcserénk is megváltozik és ahelyett, hogy az edzés utáni jól megérdemelt szénhidrátok szépen a helyükre, az izmainkba vándorolnának, sokkal hajlamosabb lesz a szervezet eltenni a spájzba leginkább zsír formájában.

Ezek a fizikai tünetek, azonban a hatással van a pszihológiai állapotunkra is. Ha elég ügyesek vagyunk akkor okozhatunk magunknak, fáradékonyságot, fejfájást, vagy akár hányingert is.

Igen, a durva edzés utáni hányinger vagy akár hányás is ennek lehet a következménye.

Ha nem iszol, akkor nem hárdkór vagy hanem baromi hülye!

Az egészben a vicc, hogy mindezt az edzőtermek látogatóinak nagy része át is éli és még csak nem is tudja, ráadásul csak annyi lenne a feladat, hogy egy felnőtt ember megigyon egy nap MINIMUM 3 liter vizet.

Igen, sokat kell majd pisilni. Ha megiszol, 4-5 litert akkor meg baromi sokat kell majd. De csak egy darabig, aztán a szervezeted is megszokja.

Nem kell szégyellni, se azt, hogy sokkal többet iszol, mint mások, se azt, hogy többet jársz a WC-re. Majd mindenki más is megszokja.



Kapcsolódó cikkek
Lehet a vízből is túl sok?
Mást se hallani a folyadékpótlással kapcsolatosan (igen, tőlünk is), mint hogy inni kell, minél többet, nehogy dehidratált legyél, javítja az edzésteljesítményt...
Pihenj, hogy fejlődj!
Főleg kezdőknél és főleg fiataloknál általános probléma, hogy a gyors és látványos fejlődés érdekében a lehető legtöbb időt töltik az edzőteremben, felfoghatat...
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hogy egy kis víz fedi még az izomzatot és a...
A folyadékpótlás fontos
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata 1. FOLYADÉKTEREINK Szervezetünknek kb. hatvan százaléka víz, tehát egy 80 kg-os személy teste mintegy 48 kg, vagy másk...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kávé vs. koffein: melyik a nyerő?
Aki komolyan veszi a testépítést, annak a kávé nem a legjobb választás a sportteljesítmény és a koncentráció növelésére....
A 4 leggyakoribb hiba, amit az erőnövelő és kondicionáló edzésben, amit küzdősportolóként elkövethetsz
Minden sportoló jár edzőterembe (vagy használ – saját testsúlyos – súlyokat az edzéseken), tehát elmondhatjuk, hogy egy ...
Útmutató kezdő futóknak
Futás edzésterv, ha elhatároztad, hogy márpedig idén benevezel egy futóversenyre. Mutatok egy követhető és barátságos fe...
Legfrissebb cikkek
Az év kérdése: rúddal, vagy kézi súlyzóval építhető jobban a mellizom?
Ha célod a lehető legnagyobb és legszebb mellizom felépítése, akkor nagyon nem mindegy, hogy mivel edzel: kézi súlyzóval...
Mit mutat a DEXA?
Dobd ki a mérleget! Csak a tükör számít. Ismerős? Nos, nekem a tükör sem volt elég. Nem is annyira a saját testem, min...
Proteines túrófánk
Ki ne szeretné a fánkot, nem igaz? Nos, mi kétféle verzióban is elkészítettünk egy egyszerű, de nagyszerű proteines túró...
Panatta tricepszgép Tóth Danival
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Free...
Szégyenfolt a UFC 229 tömegverekedése, de megelőzhető?
Durva tömegverekedés alakult ki a UFC 229: Khabib Nurmagomedov vs. Conor McGregor gálán. Vajon megelőzhető lesz a jövőbe...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
364 ms