Diétás reggeli fehérjebomba

Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!

Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános Basic Whey

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Meggyes csokitorta
Bár diétája utolsó szakaszában van, Petra mégis összeütött nekünk egy finom meggyes csokitortát - amiből ő ugyan nem ehetett, ám ez nem von le semmit sem a rece...
Brokkolis csirkekocsonya
A kocsonya nem az a testépítő tiszta kaja - de azért elkészíthető ilyen verzióban is. Ízre fenomenális lett, így változatosságot tud csempészni a mindennapokba!...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Felhőleves
Sünlevesnek és lehetne hívni, de az attrakció szerintünk nem a sün, hiszen az bármilyen hússal helyettesíthető, a felhő viszont egyedi low carb élmény: sok rost...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!
 
Válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!

nuke7 (2016-03-18 14:53:50)  
like_button dislike_button
 
hogy kevertétek össze?! :D
zsolt_9555c8 (2015-06-16 20:26:44)  
like_button dislike_button
 
Kazeinnel nelkul,az egy deci natur joghurtal(ahogy javasoltatok lentebb) mekkora lesz a taperteke kb?
Moderátor megjegyzése:

Számolj hozzá 4g cukrot, kb. 2.5g fehérjét és ugyanennyi zsírt.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:22:55)  
like_button dislike_button
 
És sütőben szilikonos formában el lehet készíteni? És akkor még minimális zsír sincsen hozzá adva
Moderátor megjegyzése:

Simán lehet. :)

bence_fbceeb (2015-03-30 18:53:41)  
like_button dislike_button
 
Meg lehet csinálni csak tejsavóval mennyivel lenne roszab?
Moderátor megjegyzése:

Vigyázni kell hogy le legyen száraz, de meg lehet csinálni, persze, Ebben az esetben én beletennék 1 deci natúr joghurtot is talán...

optikustomi (2014-11-11 14:48:27)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon finom, pláne, ha tömegelésnél raksz bele kókuszreszeléket, meg zabpelyhet. Bár akkor számomra nem indokolt a kazein, ami itt szerintem nagyrészt összefogta az egészet.
mate_e85973 (2014-10-30 17:46:47)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem, hogy kakaó por helyett, mi lenne akkor, ha tejcsokis fehérjét használnék hozzá?És akkor természetesen a banános kihagyom.
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki, de a kakaó azért össze is tartja a tésztát. Mondjuk akkor is mehet bele.

viktor (2014-10-24 13:45:54)  
like_button dislike_button
 
Szeretem az ilyen könnyen előállítható, bárhová magammal vihető kajákat. Mivel nem volt itthon caseinem, de kíváncsi voltam, hogy néz ez ki élőben, ezért kizárólag csak tejsavó fehérjéből csináltam. 90g-ot raktam bele, mandula helyett, meg dióval szórtam meg. Teljesen vállalható, nem olyan vészesen száraz.
laszlo_d0539b (2014-10-21 18:33:31)  
like_button dislike_button
 
Bírom a srácot, meg a poénjait, meg persze a gasztroTV-t is :) Most este meg is csinálom ezt a "sütit".


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A vitaminok szerepe az izomépítésben
Akár hiszed, akár nem, a legfontosabb kiegészítők között vannak a vitaminok, ha az izomtömegedet szeretnéd növelni… a di...
Szukralóz
A szukralóz azon kevés édesítőszerek közé tartozik, amelyet tudatosan fejlesztettek ki (a londoni Erzsébet Királynő Inté...
Greens kiegészítők
A Greens kiegészítők növényi alapú kiegészítők, melyeket olyan növényi forrásokból készítenek, mint a lucerna, az árpa, ...
Legfrissebb cikkek
Csajok a teremben 1.
Sok lánytól hallani, hogy azért nem végez súlyzós edzéseket, mert nem akar hatalmas izmokat növeszteni. A most induló so...
BB.Tv Episode #156
A Scitec Summer Gym retro edzésen legendákba botlottunk, így kézenfekvő is lesz a találós kérdés: ki szerepelt a Vörös Z...
Amikor gyenge sz*rnak érzed magad a teremben
Aki huzamosabb ideje edz, egészen biztosan tapasztalt már olyat, hogy a vártnál jóval gyengébben teljesített a teremben....
Az MSM 6 pozitív hatása, amiről még nem hallottál!
Az MSM-et szinte kizárólag mindenki akkor használja, amikor baj van az ízületével. Hiba lenne azonban azt hinni, hogy ez...
Az omega-3 zsírsavak 7 tudományosan bizonyított pozitív hatása
Azt már évek óta tudjuk, hogy a halolaj, és az Omega-3 zsírsavak jótékony hatásúak, de szinte kivétel nélkül mindig csak...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
446 ms