Diétás reggeli fehérjebomba

Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!

Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános Basic Whey

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Proteines sajttorta
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...
Tejpite
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...
Proteines puffancs
Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is belefér? A megoldás pofonegyszerű!...
Félkezes ton-halom
Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát biztosan nem soroltad az igazi hardcore-gy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!
 
Válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!

nuke7 (2016-03-18 14:53:50)  
like_button dislike_button
 
hogy kevertétek össze?! :D
zsolt_9555c8 (2015-06-16 20:26:44)  
like_button dislike_button
 
Kazeinnel nelkul,az egy deci natur joghurtal(ahogy javasoltatok lentebb) mekkora lesz a taperteke kb?
Moderátor megjegyzése:

Számolj hozzá 4g cukrot, kb. 2.5g fehérjét és ugyanennyi zsírt.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:22:55)  
like_button dislike_button
 
És sütőben szilikonos formában el lehet készíteni? És akkor még minimális zsír sincsen hozzá adva
Moderátor megjegyzése:

Simán lehet. :)

bence_fbceeb (2015-03-30 18:53:41)  
like_button dislike_button
 
Meg lehet csinálni csak tejsavóval mennyivel lenne roszab?
Moderátor megjegyzése:

Vigyázni kell hogy le legyen száraz, de meg lehet csinálni, persze, Ebben az esetben én beletennék 1 deci natúr joghurtot is talán...

optikustomi (2014-11-11 14:48:27)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon finom, pláne, ha tömegelésnél raksz bele kókuszreszeléket, meg zabpelyhet. Bár akkor számomra nem indokolt a kazein, ami itt szerintem nagyrészt összefogta az egészet.
mate_e85973 (2014-10-30 17:46:47)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem, hogy kakaó por helyett, mi lenne akkor, ha tejcsokis fehérjét használnék hozzá?És akkor természetesen a banános kihagyom.
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki, de a kakaó azért össze is tartja a tésztát. Mondjuk akkor is mehet bele.

viktor (2014-10-24 13:45:54)  
like_button dislike_button
 
Szeretem az ilyen könnyen előállítható, bárhová magammal vihető kajákat. Mivel nem volt itthon caseinem, de kíváncsi voltam, hogy néz ez ki élőben, ezért kizárólag csak tejsavó fehérjéből csináltam. 90g-ot raktam bele, mandula helyett, meg dióval szórtam meg. Teljesen vállalható, nem olyan vészesen száraz.
laszlo_d0539b (2014-10-21 18:33:31)  
like_button dislike_button
 
Bírom a srácot, meg a poénjait, meg persze a gasztroTV-t is :) Most este meg is csinálom ezt a "sütit".


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
L-karnitin: többségben az erő
Ha L-karnitin segítségével szeretnél könnyíteni a zsírégetésen, akkor jobb, ha nem csak egy dologra bízod magad....
Avena Sativa (zab)
Az Avena Sativa (zab) egy egynyári fűféle, melyet ehető magjáért termesztenek. Világoszöld, keskeny, vékony leveleivel 2...
Eddz úgy, mint a tengerészgyalogosok!
A tengerészgyalogosok igazán kemény srácok. A legkülönbözőbb körülmények között kell helytállniuk, fizikailag és mentáli...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
284 ms