Diétás reggeli fehérjebomba

Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!

Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános Basic Whey

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Tonhallal töltött paradicsom
Vendégváró finomság, fehérjedúsan, mindenféle szemét hozzávaló nélkül? Igen, ez a recept tökéletesen megfelel a célnak! Tonhallal töltött paradicsom recept a Bu...
Az igazi ERŐleves
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
Zöldséges tejszínes lasagne
HOZZÁVALÓK * 250 g teljes kiőrlésű lasagne lap * 600g darált pulyka * 200ml rizstej * 250ml rizstejszín * fagyasztott zöldség A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE L...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!
 
Válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!

nuke7 (2016-03-18 14:53:50)  
like_button dislike_button
 
hogy kevertétek össze?! :D
zsolt_9555c8 (2015-06-16 20:26:44)  
like_button dislike_button
 
Kazeinnel nelkul,az egy deci natur joghurtal(ahogy javasoltatok lentebb) mekkora lesz a taperteke kb?
Moderátor megjegyzése:

Számolj hozzá 4g cukrot, kb. 2.5g fehérjét és ugyanennyi zsírt.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:22:55)  
like_button dislike_button
 
És sütőben szilikonos formában el lehet készíteni? És akkor még minimális zsír sincsen hozzá adva
Moderátor megjegyzése:

Simán lehet. :)

bence_fbceeb (2015-03-30 18:53:41)  
like_button dislike_button
 
Meg lehet csinálni csak tejsavóval mennyivel lenne roszab?
Moderátor megjegyzése:

Vigyázni kell hogy le legyen száraz, de meg lehet csinálni, persze, Ebben az esetben én beletennék 1 deci natúr joghurtot is talán...

optikustomi (2014-11-11 14:48:27)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon finom, pláne, ha tömegelésnél raksz bele kókuszreszeléket, meg zabpelyhet. Bár akkor számomra nem indokolt a kazein, ami itt szerintem nagyrészt összefogta az egészet.
mate_e85973 (2014-10-30 17:46:47)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem, hogy kakaó por helyett, mi lenne akkor, ha tejcsokis fehérjét használnék hozzá?És akkor természetesen a banános kihagyom.
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki, de a kakaó azért össze is tartja a tésztát. Mondjuk akkor is mehet bele.

viktor (2014-10-24 13:45:54)  
like_button dislike_button
 
Szeretem az ilyen könnyen előállítható, bárhová magammal vihető kajákat. Mivel nem volt itthon caseinem, de kíváncsi voltam, hogy néz ez ki élőben, ezért kizárólag csak tejsavó fehérjéből csináltam. 90g-ot raktam bele, mandula helyett, meg dióval szórtam meg. Teljesen vállalható, nem olyan vészesen száraz.
laszlo_d0539b (2014-10-21 18:33:31)  
like_button dislike_button
 
Bírom a srácot, meg a poénjait, meg persze a gasztroTV-t is :) Most este meg is csinálom ezt a "sütit".


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
DMSO
A DMSO egy folyékony olaj, ami alkalmazásakor helyileg csökkenti a fájdalmat és a gyulladást az ízületekben és az izmokb...
Legyen tartásod!
Nőként fokozottan ki vagyunk téve a gerincsérüléseknek, hiszen a változókort gyakran követő csontritkulással a gerinc is...
Arginine Ketoisocaproate (AKIC)
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Hatékonyan emeli meg a szervezet NO szintjét * Anabolikus és antikatabolikus ha...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
293 ms