Diétás reggeli fehérjebomba

Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!

Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános fehérje (bármilyen banán ízű fehérje megteszi)

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Diétás mákos guba - vagy valami olyasmi
Elsőre nem hittük, hogy ezekkel az alapanyagokkal bármiféle hasonlóságot el tudunk érni a mákos gubával, de a mák végül győzött :) Így nem félünk kijelenteni, h...
Proteines-gyümölcsös reggeli recept
HOZZÁVALÓK * 30 g 100% Whey Protein Professional (eper-fehércsoki jelen esetben) * 4 tojás * 100g kockázott alma * 100g kockázott ananász A RECEPT ELK...
Kókusztejszínes-chilis csirke
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Teljes kiőrlésű (gyúrós) palacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát? Szerencsére megvan a módja annak, hogy egészségesen, finomított és gyors szénhidrátok nélkül, és némi extra fehérje hozzáadásával ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!
 
Válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!

nuke7 (2016-03-18 14:53:50)  
like_button dislike_button
 
hogy kevertétek össze?! :D
zsolt_9555c8 (2015-06-16 20:26:44)  
like_button dislike_button
 
Kazeinnel nelkul,az egy deci natur joghurtal(ahogy javasoltatok lentebb) mekkora lesz a taperteke kb?
Moderátor megjegyzése:

Számolj hozzá 4g cukrot, kb. 2.5g fehérjét és ugyanennyi zsírt.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:22:55)  
like_button dislike_button
 
És sütőben szilikonos formában el lehet készíteni? És akkor még minimális zsír sincsen hozzá adva
Moderátor megjegyzése:

Simán lehet. :)

bence_fbceeb (2015-03-30 18:53:41)  
like_button dislike_button
 
Meg lehet csinálni csak tejsavóval mennyivel lenne roszab?
Moderátor megjegyzése:

Vigyázni kell hogy le legyen száraz, de meg lehet csinálni, persze, Ebben az esetben én beletennék 1 deci natúr joghurtot is talán...

optikustomi (2014-11-11 14:48:27)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon finom, pláne, ha tömegelésnél raksz bele kókuszreszeléket, meg zabpelyhet. Bár akkor számomra nem indokolt a kazein, ami itt szerintem nagyrészt összefogta az egészet.
mate_e85973 (2014-10-30 17:46:47)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem, hogy kakaó por helyett, mi lenne akkor, ha tejcsokis fehérjét használnék hozzá?És akkor természetesen a banános kihagyom.
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki, de a kakaó azért össze is tartja a tésztát. Mondjuk akkor is mehet bele.

viktor (2014-10-24 13:45:54)  
like_button dislike_button
 
Szeretem az ilyen könnyen előállítható, bárhová magammal vihető kajákat. Mivel nem volt itthon caseinem, de kíváncsi voltam, hogy néz ez ki élőben, ezért kizárólag csak tejsavó fehérjéből csináltam. 90g-ot raktam bele, mandula helyett, meg dióval szórtam meg. Teljesen vállalható, nem olyan vészesen száraz.
laszlo_d0539b (2014-10-21 18:33:31)  
like_button dislike_button
 
Bírom a srácot, meg a poénjait, meg persze a gasztroTV-t is :) Most este meg is csinálom ezt a "sütit".


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egyetlen sortűz, és a bicepszednek vége!
Már megint egy builder-es elmebeteg, szuperintenzív, rövidített edzéstechnika jön. Tudjátok, nem szeretjük a hagyományos...
Ha unod már a húst…
Tegyük fel, hogy egy ideje nyomod már a csirkerizses-dobozoló-odafigyelős étrendet.Tegyük fel, hogy néha azt érzed, pici...
Izoleucin
Az izoleucin egy esszenciás elágazó láncú aminosav (BCAA). A fehérje építőköveként – a többi aminosavhoz hasonlóan – lét...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms