Diétás reggeli fehérjebomba

Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!

Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános fehérje (bármilyen banán ízű fehérje megteszi)

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Builder pohárkrém
Villámgyorsan összedobható pohárkrém, amit tuti biztos, hogy a kissrácoktól a nagyszülőkig mindenki bevág, főleg, ha NEM mondod meg, hogy még egészséges is!...
Házi zsemle pikáns rukkola krémmel
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...
Szénhidrátmentes burger
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont durva anomáliákba torkollva egészen a tudom...
Tejpite
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!
 
Válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!

nuke7 (2016-03-18 14:53:50)  
like_button dislike_button
 
hogy kevertétek össze?! :D
zsolt_9555c8 (2015-06-16 20:26:44)  
like_button dislike_button
 
Kazeinnel nelkul,az egy deci natur joghurtal(ahogy javasoltatok lentebb) mekkora lesz a taperteke kb?
Moderátor megjegyzése:

Számolj hozzá 4g cukrot, kb. 2.5g fehérjét és ugyanennyi zsírt.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:22:55)  
like_button dislike_button
 
És sütőben szilikonos formában el lehet készíteni? És akkor még minimális zsír sincsen hozzá adva
Moderátor megjegyzése:

Simán lehet. :)

bence_fbceeb (2015-03-30 18:53:41)  
like_button dislike_button
 
Meg lehet csinálni csak tejsavóval mennyivel lenne roszab?
Moderátor megjegyzése:

Vigyázni kell hogy le legyen száraz, de meg lehet csinálni, persze, Ebben az esetben én beletennék 1 deci natúr joghurtot is talán...

optikustomi (2014-11-11 14:48:27)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon finom, pláne, ha tömegelésnél raksz bele kókuszreszeléket, meg zabpelyhet. Bár akkor számomra nem indokolt a kazein, ami itt szerintem nagyrészt összefogta az egészet.
mate_e85973 (2014-10-30 17:46:47)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem, hogy kakaó por helyett, mi lenne akkor, ha tejcsokis fehérjét használnék hozzá?És akkor természetesen a banános kihagyom.
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki, de a kakaó azért össze is tartja a tésztát. Mondjuk akkor is mehet bele.

viktor (2014-10-24 13:45:54)  
like_button dislike_button
 
Szeretem az ilyen könnyen előállítható, bárhová magammal vihető kajákat. Mivel nem volt itthon caseinem, de kíváncsi voltam, hogy néz ez ki élőben, ezért kizárólag csak tejsavó fehérjéből csináltam. 90g-ot raktam bele, mandula helyett, meg dióval szórtam meg. Teljesen vállalható, nem olyan vészesen száraz.
laszlo_d0539b (2014-10-21 18:33:31)  
like_button dislike_button
 
Bírom a srácot, meg a poénjait, meg persze a gasztroTV-t is :) Most este meg is csinálom ezt a "sütit".


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kurkuma és gyömbér, avagy titkos recept az ízületi bántalmak ellen?
Sajnos az ízületi fájdalmak egy intenzíven sportoló ember számára nem ismeretlenek. Előbb vagy utóbb a legtöbbünket utol...
Adj a zsírnak egy pofont!
Ha éppen nem ma kezdted el ezt a sportot és nem az igazi csontrakéták táborát gyarapítod, akkor jó eséllyel belekóstoltá...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
277 ms