Diétás pizza recept

Diétás pizza

2016-06-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás pizza? Ide vele, ugye? Kevés pizza recept akad, ami ilyen jó fehérje-szénhidrát arányokkal büszkélkedhet, úgyhogy irány a konyha, és készítsd el te is!

Hozzávalók

  • 50 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 2 db (kb. 100g) tojás
  • 1 db (kb. 200g) cukkini
  • 250 g darált pulykamell
  • fűszerek (bazsalikom, oregánó, só, bors)
  • 2 fokhagymagerezd
  • 2 db paradicsom
  • light mozzarella
  • felvágott

Diétás pizza recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A cukkinit lereszeled, majd összekevered a többi alapanyaggal és fűszerekkel.

2. A masszát lisztes pizzaformába teszed és előmelegített sütőben kb. fél óra alatt 180 fokon megsütöd.

Diétás pizza recept elkészítés

3. Közben elkészíted a pizzaszószt. A paradicsomot összedarálod a fokhagymával, felvágottal, fűszerekkel és mikor készen van a pizza tésztánk ezzel borítjuk be, és tetejére mehet a sajt. Ráolvasztjuk kb 5 perc alatt sütőben és kész is van!

Diétás pizza recept elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pizza recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 931 kcal

Fehérje: 117,9 gramm

Szénhidrát: 51,8 gramm

Zsír: 26,3 gramm

Végül pedig itt a diétás pizza recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-09-11
Sziasztok, a recept végén szereplő tápanyag tartalom, a kész sült pizzara vonatkozik egészében ? Vagy ugyan úgy 100g alapanyag szinten? Csinálom a 80-100kg-os diétát eddig 2 hét - 2 kg, egy 100 grammos adagú pizzával kiválthatok egy csirke rizs brokkoli kombót napközben?
Segitségeteket előre is köszönöm!
Üdvözlettel
Norbi
 
Válasz
2018-09-12
Szia!

Az egész ételre vonatkozik. (Eleve 117,9 gramm a fehérje benne. :D ) Sajnos diétába ez csak akkor fér bele max, ha nagyon nehezen hízó, szuperszálkás alkat vagy.

?
Kérdés
2017-06-14
Üdv
Egyik cikketekben írtátok hogy a felvágott nem éppen diétás, se nem egészséges. Vagy néha belefér?
És ahogy az előttem levő írja, a fűszerezésről lehet tudni pontos értékeket?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....

A fűszereket szerintem mindenki úgy adagolja ahogy neki jól esik, ahogy szereti.

Timon75 (2016-10-31 10:19:05)  
like_button dislike_button
 
Két apró észrevétel: -a fűszereket valahogy kéne mérni, pl. 1-2 kávéskanálnyi mennyiség hogy pont olyan lehessen mint ahogy itt te csináltad (és onnan lehet egyénileg többet/kevesebbet tenni a következőkben ha más az igény) -a mérleg egy műszer és csak mérésre való, nem használ neki ha azon van keverve a tálban a cucc. (ha a későbbiekben is azt szeretnéd hogy pontos legyen) Egyébként én is szoktam hasonlókat csinálni, nagyon jók.
gabor_83b2af (2016-06-24 10:02:11)  
like_button dislike_button
 
Nem rossz, bár én inkább zöldséges-húsos lepénynek hívnám. Egyébként ha az ember klasszikusabb pizzát szeretne, akkor teljes kiőrlésű tönköly liszttel érdemes dolgoznia, gyakorlatilag 100%-ban kiváltja a fehér lisztet (ellentétben a rozs-, zab-, Graham-liszttel) 170 g tönkölybúzaliszt (ebből 20 g az élesztő felfuttatásához) 1 ek olvasztott kókuszzsír ~1 dl langyos víz 15 g élesztő Ízlés szerint só, oregano, bazsalikom. Ebből klasszikus kelt tésztát csinálni, kinyújtani, a tetejére jó kis olaszosra fűszerezett passzírozott paradicsom, egy jó 25 deka előre megpirított, felkockázott csirkecsöcs, brokkoli, hagyma, mozzarella. Bevágni 230 fokos sütőbe egy 5-6 percre, oszt jól betolni az arcba. A tönköly liszt rohadt laktató egyébként. Fehér lisztesből egy ekkora adagot fél lábon betolok, ebből viszont már a fele is ki tud ütni.
zoltan_6b92df (2016-06-21 12:44:18)  
like_button dislike_button
 
Nos, Drága, köszönöm szépen, szuper a recept, nagyon jókor jött, életet mentett, pont a napokban voltam pizzát ehetnék. Igaz Én annyit variáltam, hogy marhahúst használtam, a cukkinit pedig karfiollal helyettesítettem, de gondolom a Te variánsod is hasonlóan bombázó lehet, legközelebb úgy is kipróbálom. Csillagos ötös, nagy Cupp érte!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Milyen a jó edző? II. rész
Én nem bírom, amikor az edzők hisztiznek, arról beszélnek, hogy ők is emberek, meg kell érteni őket, továbbá nekik is le...
Otthoni edzéstervek
Sokan csak legyintenek az otthoni edzés hallatán, pedig számos élethelyzetben igencsak hasznos lehet, persze nem ész nél...
5 perces fehérje kenyér
A jó öreg fehér lisztből készült kenyér bizony-bizony nagy ellenségünk, de ismertek már minket annyira, hogy nem nyugszu...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
254 ms