Diétás pizza recept

Diétás pizza

2016-06-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás pizza? Ide vele, ugye? Kevés pizza recept akad, ami ilyen jó fehérje-szénhidrát arányokkal büszkélkedhet, úgyhogy irány a konyha, és készítsd el te is!

Hozzávalók

  • 50 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 2 db (kb. 100g) tojás
  • 1 db (kb. 200g) cukkini
  • 250 g darált pulykamell
  • fűszerek (bazsalikom, oregánó, só, bors)
  • 2 fokhagymagerezd
  • 2 db paradicsom
  • light mozzarella
  • felvágott

Diétás pizza recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A cukkinit lereszeled, majd összekevered a többi alapanyaggal és fűszerekkel.

2. A masszát lisztes pizzaformába teszed és előmelegített sütőben kb. fél óra alatt 180 fokon megsütöd.

Diétás pizza recept elkészítés

3. Közben elkészíted a pizzaszószt. A paradicsomot összedarálod a fokhagymával, felvágottal, fűszerekkel és mikor készen van a pizza tésztánk ezzel borítjuk be, és tetejére mehet a sajt. Ráolvasztjuk kb 5 perc alatt sütőben és kész is van!

Diétás pizza recept elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pizza recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 931 kcal

Fehérje: 117,9 gramm

Szénhidrát: 51,8 gramm

Zsír: 26,3 gramm

Végül pedig itt a diétás pizza recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-09-11
Sziasztok, a recept végén szereplő tápanyag tartalom, a kész sült pizzara vonatkozik egészében ? Vagy ugyan úgy 100g alapanyag szinten? Csinálom a 80-100kg-os diétát eddig 2 hét - 2 kg, egy 100 grammos adagú pizzával kiválthatok egy csirke rizs brokkoli kombót napközben?
Segitségeteket előre is köszönöm!
Üdvözlettel
Norbi
 
Válasz
2018-09-12
Szia!

Az egész ételre vonatkozik. (Eleve 117,9 gramm a fehérje benne. :D ) Sajnos diétába ez csak akkor fér bele max, ha nagyon nehezen hízó, szuperszálkás alkat vagy.

?
Kérdés
2017-06-14
Üdv
Egyik cikketekben írtátok hogy a felvágott nem éppen diétás, se nem egészséges. Vagy néha belefér?
És ahogy az előttem levő írja, a fűszerezésről lehet tudni pontos értékeket?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....

A fűszereket szerintem mindenki úgy adagolja ahogy neki jól esik, ahogy szereti.

Timon75 (2016-10-31 10:19:05)  
like_button dislike_button
 
Két apró észrevétel: -a fűszereket valahogy kéne mérni, pl. 1-2 kávéskanálnyi mennyiség hogy pont olyan lehessen mint ahogy itt te csináltad (és onnan lehet egyénileg többet/kevesebbet tenni a következőkben ha más az igény) -a mérleg egy műszer és csak mérésre való, nem használ neki ha azon van keverve a tálban a cucc. (ha a későbbiekben is azt szeretnéd hogy pontos legyen) Egyébként én is szoktam hasonlókat csinálni, nagyon jók.
gabor_83b2af (2016-06-24 10:02:11)  
like_button dislike_button
 
Nem rossz, bár én inkább zöldséges-húsos lepénynek hívnám. Egyébként ha az ember klasszikusabb pizzát szeretne, akkor teljes kiőrlésű tönköly liszttel érdemes dolgoznia, gyakorlatilag 100%-ban kiváltja a fehér lisztet (ellentétben a rozs-, zab-, Graham-liszttel) 170 g tönkölybúzaliszt (ebből 20 g az élesztő felfuttatásához) 1 ek olvasztott kókuszzsír ~1 dl langyos víz 15 g élesztő Ízlés szerint só, oregano, bazsalikom. Ebből klasszikus kelt tésztát csinálni, kinyújtani, a tetejére jó kis olaszosra fűszerezett passzírozott paradicsom, egy jó 25 deka előre megpirított, felkockázott csirkecsöcs, brokkoli, hagyma, mozzarella. Bevágni 230 fokos sütőbe egy 5-6 percre, oszt jól betolni az arcba. A tönköly liszt rohadt laktató egyébként. Fehér lisztesből egy ekkora adagot fél lábon betolok, ebből viszont már a fele is ki tud ütni.
zoltan_6b92df (2016-06-21 12:44:18)  
like_button dislike_button
 
Nos, Drága, köszönöm szépen, szuper a recept, nagyon jókor jött, életet mentett, pont a napokban voltam pizzát ehetnék. Igaz Én annyit variáltam, hogy marhahúst használtam, a cukkinit pedig karfiollal helyettesítettem, de gondolom a Te variánsod is hasonlóan bombázó lehet, legközelebb úgy is kipróbálom. Csillagos ötös, nagy Cupp érte!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Cápaporc (Shark cartilage)
Mi is a cápaporc? Hát pontosan az, aminek hangzik – a cápa porca! Ez a népszerű kiegészítő kapszula formájában sok helye...
BB.Tv Episode #80
A tartalom: Bereczki Krisztián, Páldi Gábor, Bunny tudományoskodás a szénhidrátokról, Toldi Zsuzsi, +1 nagy ember :)...
Egyél több emészthetetlen szénhidrátot!
A cikkel a rostfogyasztás fontosságára szeretnénk felhívni a figyelmeteket. A rost ugyanis szénhidrát, ráadásul emészthe...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
679 ms