Diétás pizza recept

Diétás pizza

2016-06-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás pizza? Ide vele, ugye? Kevés pizza recept akad, ami ilyen jó fehérje-szénhidrát arányokkal büszkélkedhet, úgyhogy irány a konyha, és készítsd el te is!

Hozzávalók

  • 50 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 2 db (kb. 100g) tojás
  • 1 db (kb. 200g) cukkini
  • 250 g darált pulykamell
  • fűszerek (bazsalikom, oregánó, só, bors)
  • 2 fokhagymagerezd
  • 2 db paradicsom
  • light mozzarella
  • felvágott

Diétás pizza recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A cukkinit lereszeled, majd összekevered a többi alapanyaggal és fűszerekkel.

2. A masszát lisztes pizzaformába teszed és előmelegített sütőben kb. fél óra alatt 180 fokon megsütöd.

Diétás pizza recept elkészítés

3. Közben elkészíted a pizzaszószt. A paradicsomot összedarálod a fokhagymával, felvágottal, fűszerekkel és mikor készen van a pizza tésztánk ezzel borítjuk be, és tetejére mehet a sajt. Ráolvasztjuk kb 5 perc alatt sütőben és kész is van!

Diétás pizza recept elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pizza recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 931 kcal

Fehérje: 117,9 gramm

Szénhidrát: 51,8 gramm

Zsír: 26,3 gramm

Végül pedig itt a diétás pizza recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-09-11
Sziasztok, a recept végén szereplő tápanyag tartalom, a kész sült pizzara vonatkozik egészében ? Vagy ugyan úgy 100g alapanyag szinten? Csinálom a 80-100kg-os diétát eddig 2 hét - 2 kg, egy 100 grammos adagú pizzával kiválthatok egy csirke rizs brokkoli kombót napközben?
Segitségeteket előre is köszönöm!
Üdvözlettel
Norbi
 
Válasz
2018-09-12
Szia!

Az egész ételre vonatkozik. (Eleve 117,9 gramm a fehérje benne. :D ) Sajnos diétába ez csak akkor fér bele max, ha nagyon nehezen hízó, szuperszálkás alkat vagy.

?
Kérdés
2017-06-14
Üdv
Egyik cikketekben írtátok hogy a felvágott nem éppen diétás, se nem egészséges. Vagy néha belefér?
És ahogy az előttem levő írja, a fűszerezésről lehet tudni pontos értékeket?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....

A fűszereket szerintem mindenki úgy adagolja ahogy neki jól esik, ahogy szereti.

Timon75 (2016-10-31 10:19:05)  
like_button dislike_button
 
Két apró észrevétel: -a fűszereket valahogy kéne mérni, pl. 1-2 kávéskanálnyi mennyiség hogy pont olyan lehessen mint ahogy itt te csináltad (és onnan lehet egyénileg többet/kevesebbet tenni a következőkben ha más az igény) -a mérleg egy műszer és csak mérésre való, nem használ neki ha azon van keverve a tálban a cucc. (ha a későbbiekben is azt szeretnéd hogy pontos legyen) Egyébként én is szoktam hasonlókat csinálni, nagyon jók.
gabor_83b2af (2016-06-24 10:02:11)  
like_button dislike_button
 
Nem rossz, bár én inkább zöldséges-húsos lepénynek hívnám. Egyébként ha az ember klasszikusabb pizzát szeretne, akkor teljes kiőrlésű tönköly liszttel érdemes dolgoznia, gyakorlatilag 100%-ban kiváltja a fehér lisztet (ellentétben a rozs-, zab-, Graham-liszttel) 170 g tönkölybúzaliszt (ebből 20 g az élesztő felfuttatásához) 1 ek olvasztott kókuszzsír ~1 dl langyos víz 15 g élesztő Ízlés szerint só, oregano, bazsalikom. Ebből klasszikus kelt tésztát csinálni, kinyújtani, a tetejére jó kis olaszosra fűszerezett passzírozott paradicsom, egy jó 25 deka előre megpirított, felkockázott csirkecsöcs, brokkoli, hagyma, mozzarella. Bevágni 230 fokos sütőbe egy 5-6 percre, oszt jól betolni az arcba. A tönköly liszt rohadt laktató egyébként. Fehér lisztesből egy ekkora adagot fél lábon betolok, ebből viszont már a fele is ki tud ütni.
zoltan_6b92df (2016-06-21 12:44:18)  
like_button dislike_button
 
Nos, Drága, köszönöm szépen, szuper a recept, nagyon jókor jött, életet mentett, pont a napokban voltam pizzát ehetnék. Igaz Én annyit variáltam, hogy marhahúst használtam, a cukkinit pedig karfiollal helyettesítettem, de gondolom a Te variánsod is hasonlóan bombázó lehet, legközelebb úgy is kipróbálom. Csillagos ötös, nagy Cupp érte!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Dorian Yates lábedzése
Dorian Yates lábedzésehíres volt. Yates híres volt elképesztő edzéseiről. Lássunk egy lábedzést, Dorian-Módra!...
BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!
Kiss Jenő rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőkne...
Guggológép Deluxe
A guggológép jól használva egy nagyon jó kiegészítője a normál guggolásnak. Ha találtok ilyen gépet, próbáljátok ki. A...
Legfrissebb cikkek
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Miért kerülik az utcai bunyót a képzett harcművészek?
Valljuk be: a legtöbben nem a harcművészeti stílus vagy a sportág iránti szeretet miatt kezdenek bele a közelharc elsajá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
269 ms