Diétás Pancake!

Diétás Pancake!

2015-09-11
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül finom - korábban már volt egy szókapcsolatunk erre, hogy is volt? Kellemesen visszataszító ;)

Hozzávalók:

Diétás pancake recept - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze botmixerrel az útifű maghéjat és a tojásokat. Kis édesítővel is megbolondíthatod, vagy fahéjat is tehetsz bele.

Diétás pancake recept - elkészítés

2. Süsd ki a tésztát kókuszzsíron egy seprenyőben. Nagyon hamar kész lesz, 1-2 perc elég egy-egy oldalának.

Diétás pancake recept - elkészítés

3. Öntsd rá a sűrűre kevert fehérjét, és kész is a csemege :)

Diétás pancake recept - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pancake recept

Tápanyagtartalom

Energia: 170 kalória

Fehérje: 25 gramm

Szénhidrát: 6 gramm (feltéttől függően változhat)

Zsír: 6 gramm

Végül pedig itt a diétás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Az igazi ERŐleves
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
Túrós-mandulás golyó étcsoki bevonattal
Igen, tudjuk! Az étcsoki nem éppen diétás, de ezt az édességet nem is a diétád legkeményebb szakaszában érdemes fogyasztani, ám ha tömegelsz, vagy csak megenged...
Tahinis-mentás szószban sült halfilé
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem kalóriaszegény, de nem is szemét kaja, ...
Proteines tallér
Mai adásunkban egy közepesen problémamentes sütit készítettünk el. Bár picit oda is sikerült égetni, mégis, aki odafigyel a sütőre, egészen kiváló finomságot tu...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-07-02
Üdv!

Én ezt még jobban leegyszerűsítettem:
100 gramm víz
20 gramm whey protein
7-8 gramm útifű maghéj
eritrit ízlés szerint (kihagyható)
Elkever, pár percig állni hagy és már süthető is. Feltétnek cottage, vagy zsírszegény túró proteinnel kikeverve. A legjobb hozzá a citrom-sajttorta ízű 100% Whey Protein Professional. :-)
 
Válasz
2017-07-04
Köszi az ötletet :)

gabor_ab2e6a (2015-11-10 13:13:30)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Kérdésem hogy a kókuszzsír meg a kókuszolaj az ugyan az vagy ha kókuszzsír van írva akkor csak azon süthetem ki vagy kilehet kókuszolajon is?? Köszi előre is!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ugyanaz a kettő!

sadamsa89 (2015-09-23 22:06:53)  
like_button dislike_button
 
Kicsit hígnak tűnt, raktam még bele 2 ek zablisztet, és nagyon jó lett így is! (Szóval zabliszttel nyugodtan lehet hígítani, kicsit sem ragad le, gyönyörűen megsül) :)
nereid13 (2015-09-18 17:42:48)  
like_button dislike_button
 
Sőt, igazából a két dolog nem is ugyanaz, mert amire te allergiás vagy az a lándzsás útifű (Plantago lanceolata). Amiről itt szó van az a Plantago ovata, azaz egyiptomi útifű, illetve ennek a maghéja, a plantago psyllium. 99.99% hogy erre nem vagy allergiás.
nereid13 (2015-09-18 17:21:25)  
like_button dislike_button
 
Hát, nem vagyok allergia-szakértő, de ha az útifűre allergiás vagy, akkor annak a pollenjére vagy allergiás. Az útifű maghéj nem a pollen. Ugyan, úgy láttam, a maghéjra is lehet allergiásnak lenni, de ez ritka, tehát gondolom, hogy nem vonható összefüggés a kettő között, miután a pollen allergia igen gyakori. Szerintem, az allergia hevességétől függően megpróbálhatod...
peter_40aac8 (2015-09-14 20:21:04)  
like_button dislike_button
 
kár, hogy az útifűre allergiás vagyok :(


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Klorofill
A klorofill (úgyis mint Chlorella vagy Wheat Grass) a B-12 vitamin kémiai rokona, és a növények leveleiben található meg...
Weider Total Rush - csak ha kemény vagy!
Weider Total Rush teszt a Shop.Builder jóvoltából. Kendőzetlen igazság egy kemény összetétellel rendelkező edzés előtti ...
Letolás csigán - sima vagy fordított fogással?
Aki esetleg nem próbálta volna, a fordított fogású letolás is egy olyan gyakorlat, amivel újabb szögből edzhetjük meg tr...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
292 ms