Diétás Pancake!

Diétás Pancake!

2015-09-11
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül finom - korábban már volt egy szókapcsolatunk erre, hogy is volt? Kellemesen visszataszító ;)

Hozzávalók:

Diétás pancake recept - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze botmixerrel az útifű maghéjat és a tojásokat. Kis édesítővel is megbolondíthatod, vagy fahéjat is tehetsz bele.

Diétás pancake recept - elkészítés

2. Süsd ki a tésztát kókuszzsíron egy seprenyőben. Nagyon hamar kész lesz, 1-2 perc elég egy-egy oldalának.

Diétás pancake recept - elkészítés

3. Öntsd rá a sűrűre kevert fehérjét, és kész is a csemege :)

Diétás pancake recept - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pancake recept

Tápanyagtartalom

Energia: 170 kalória

Fehérje: 25 gramm

Szénhidrát: 6 gramm (feltéttől függően változhat)

Zsír: 6 gramm

Végül pedig itt a diétás pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Zabos-csokis szelet
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...
Pikáns spárgás csirke kókuszos-citromos szószban
Nem csúszik a csirke? Edd szósszal! Ha pedig unod a hagyományos ízeket, használj ehhez kókusztejet citromborssal! Hozzávalók: * 500 gramm csirkemellfilé ...
Felhőleves
Sünlevesnek és lehetne hívni, de az attrakció szerintünk nem a sün, hiszen az bármilyen hússal helyettesíthető, a felhő viszont egyedi low carb élmény: sok rost...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-07-02
Üdv!

Én ezt még jobban leegyszerűsítettem:
100 gramm víz
20 gramm whey protein
7-8 gramm útifű maghéj
eritrit ízlés szerint (kihagyható)
Elkever, pár percig állni hagy és már süthető is. Feltétnek cottage, vagy zsírszegény túró proteinnel kikeverve. A legjobb hozzá a citrom-sajttorta ízű 100% Whey Protein Professional. :-)
 
Válasz
2017-07-04
Köszi az ötletet :)

gabor_ab2e6a (2015-11-10 13:13:30)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Kérdésem hogy a kókuszzsír meg a kókuszolaj az ugyan az vagy ha kókuszzsír van írva akkor csak azon süthetem ki vagy kilehet kókuszolajon is?? Köszi előre is!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ugyanaz a kettő!

sadamsa89 (2015-09-23 22:06:53)  
like_button dislike_button
 
Kicsit hígnak tűnt, raktam még bele 2 ek zablisztet, és nagyon jó lett így is! (Szóval zabliszttel nyugodtan lehet hígítani, kicsit sem ragad le, gyönyörűen megsül) :)
nereid13 (2015-09-18 17:42:48)  
like_button dislike_button
 
Sőt, igazából a két dolog nem is ugyanaz, mert amire te allergiás vagy az a lándzsás útifű (Plantago lanceolata). Amiről itt szó van az a Plantago ovata, azaz egyiptomi útifű, illetve ennek a maghéja, a plantago psyllium. 99.99% hogy erre nem vagy allergiás.
nereid13 (2015-09-18 17:21:25)  
like_button dislike_button
 
Hát, nem vagyok allergia-szakértő, de ha az útifűre allergiás vagy, akkor annak a pollenjére vagy allergiás. Az útifű maghéj nem a pollen. Ugyan, úgy láttam, a maghéjra is lehet allergiásnak lenni, de ez ritka, tehát gondolom, hogy nem vonható összefüggés a kettő között, miután a pollen allergia igen gyakori. Szerintem, az allergia hevességétől függően megpróbálhatod...
peter_40aac8 (2015-09-14 20:21:04)  
like_button dislike_button
 
kár, hogy az útifűre allergiás vagyok :(


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Omega-3 - újabb előnyös hatások!
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az e...
Tahinis-mentás szószban sült halfilé
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
543 ms