Diétás jótanácsok

Diétás jótanácsok

 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sokan úgy gondolják, hogy a zsírégető pontosan az, ami a nevében van: beszedek egy tablettát és másnap vékonyan és fitten ébredek. Csakhogy ez nem igaz és itt az idő, hogy megtanuljuk: a zsírégető csupán SEGÍTSÉG a diéta mellé, hogy könnyebben menjen a fogyás akár azáltal, hogy csökken az étvágy, akár azáltal, hogy felpörget. De semmiképp sem a zsírégető az, ami meg fog helyettünk dolgozni az áhított alakért!

1. 70% diéta

Igen, jól látod, a fogyás 70%-ban az étrendeden múlik. Ha a táplálkozásodon nem változtatsz, akkor az alakod sem fog változni. Persze, ha sportolni kezdesz, az az elején egy újfajta stressz a szervezetnek, amire némi súlycsökkenéssel reagál, de ez hamar beáll és bizony nem lehet a végletekig emelni az edzésterhelést. Egy idő után túledzettség és kimerülés következik be. Az étrendet mindenképp át kell alakítani és biztosítani azt, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz. Tehát a szervezet kénytelen a tartalékhoz, azaz a zsírpárnákhoz nyúlni. Ezt a folyamatot aerob edzéssel felgyorsíthatod, sőt ha L-carnitine-t használsz, azzal is jobban serkented a szervezetedet arra, hogy a zsírt használja fel energiaként a mozgáshoz. De első a diétás étrend!

2. A több nem jobb

Attól, hogy az előírt adag kétszeresét fogyasztod el, nem fogsz gyorsabban fogyni. Érdemes utánajárni a zsírégető hatásmechanizmusának, mert sokféle van. Vannak, amelyek gátolják a szénhidrát zsírrá alakulását, vagy a zsírok felszívódását, ezek inkább alkalomszerűen javasoltak egy-egy kényszeres csalóétkezéshez, mint amilyenek a kötelező üzleti vacsorák. Vannak, amelyek emelik a testhőt és felpörgetnek, így ösztönözve a szervezetet több kalória felhasználására. Vannak olyanok is, amelyek az éhségérzetet csökkentik. Stb. Tehát a hatásmechanizmus a lényeg. Ha pl termogenikusból többet fogyasztasz, könnyen a ló túloldalára eshetsz és nem felpörgetni fog, hanem épp ellenkezőleg, enerválttá tesz. Ugyanez a helyzet egyébként a túlzott koffeinbevitellel is, így nem javaslok napi 2-300 mg-nál nagyobb fogyasztást (ebben az edzés előtti mennyiség is szerepel).

3. Nemcsak a zsír hizlal

Sokan azt hiszik, hogy attól hízik az ember, ha zsírt eszik, mert ugye közvetlenül gyarapítja a zsírpárnákat. Azonban ez egy tévhit. A túlzott szénhidrátbevitel sokkal inkább felelős a felesleg lerakódásáért, ugyanis amit nem használsz el a nap során mozgással, edzéssel, az zsírrá alakul. Zsírokból pedig az esszenciális zsírokra kifejezetten szükség van a megfelelő anyagcsere, sőt a fogyás miatt is! Ezért arról sose feledkezz meg, hogy halolajból, lenmagolajból mindig bevidd a szükséges mennyiséget.

4. A koplalás nem megoldás

Az éhezést nem lehet bírni túl sokáig, mert a szervezet vészreakciói beindulnak. Ez mindenképp jojózáshoz vezet, mert amint legyőz a szervezeted, rögtön meg fogsz enni mindent, amit találsz. Mivel addig takarékon működött a szervezeted és spórolt, ezután örül a sok tápláléknak és mindent amit tud, félrerak, hátha később lesz még hasonló ínséges időszak. Vagyis akármit eszel, az egészen addig a testzsírodat fogja gyarapítani, amíg a tested nem jelez, hogy elég. Ez pedig később van, mint az a zsírmennyiség, ahonnan elindult a fogyókúra.

5. Kúra, vagy nem kúra?

Egyszerűen meg kell érteni a tényeket: az, hogy pár hétig áttérsz egy diétás étrendre (fogyókúrázol) és utána visszatérsz a régi menüre, visszahízást fog okozni. Teljesen egyértelmű, hogy amilyen és amennyi kajával, amennyit most eszel így fogsz kinézni, ahogy most kinézel. Most is, két hét múlva is, egy év múlva is. Ha nem változtatsz a szokásaidon, nem fog változni az alakod sem. Az életmód váltás elég durva kifejezés, a helyes talán az lenne, hogy meg kell tanulni táplálkozni! Ez nem azt jelenti, hogy ezentúl sanyargatnod kell magad életed végéig, hanem azt, hogy ésszerűen, a valódi szükségleteid szerint kell táplálkozni!



Kapcsolódó cikkek
Nők és izomtömeg növelés
Nőknél óvatosabban kell bánni nem csak az izomtömeg növelés fogalmával, de a szükséges lépésekkel is. Izomtömeg növelés nőknek, hogy ne menj fejjel a falnak!...
Küzdd le a félelmeidet!
A héten volt két éve, hogy először mentem edzőterembe. Pontosan 2014.04.15-én. Előtte otthon „tornáztam” és persze, akkor még másfajta étkezéssel adtam le a kil...
A vonzó test ára
ÖSSZEFOGLALOM, HOGYAN IS ÉRHETED EL AZ ÁLOMALAKOT. Persze itt nem költségeket számítunk, hanem azt az árat, vagy „áldozatot”, amire az idődből, energiádból, le...
Zsírégetőmisztikum
Érdemes-e zsírégetőt használni vagy nem - annak fényében, hogy bemutatjuk az egyik létező legjobb zsírégetőt? Sok mindent megtudhatsz a diéta, az edzés, a kardi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Native Whey Isolate - A teljesítményed itt kezdődik!
Speciális technológiának köszönhetően a tejben lévő fehérje-struktúra megőrzi teljesebb formáját. Hogyan? Tudj meg róla ...
Ízületbarát csokis süti
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel...
Olimp Massacra vs. RedWeiler - Tömeggyártó, vagy brutalizátor?!
Valami bitang edzés előttit akarsz? Akkor jó eséllyel nem a sakkegyletben tolod az ipart, hanem egy komolyat akarsz gyúr...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
345 ms