Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

2015-10-30
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás hamburger, ráadásul három perc alatt elkészíthető zsemlével? Lehetséges - régi kéréseteknek tettünk vele eleget! Lássuk!

Hozzávalók:

Zsemle alapanyagok:

  • 20 g kókuszliszt
  • 15 g lenmag
  • 5 g chia mag
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 dl víz
  • negyed tk szódabikarbóna
  • tetejére 2 tk szezámmag

+ jó ha akad egy nagy kerek bögre vagy kerekebb müzlis-tálka

Húshoz:

  • Jó minőségű darált marhahús, attól függ hány személyre főzünk, de egy tenyérnyi (az enyém kevésbé volt jó minőségű, majd legközelebb :D) Metélőhagyma apróra vágva, fél szár
  • só, bors, chilikrém

Buciba belevalók:

  • házi csemege uborka (édesítővel elkészítve)
  • gomba
  • saláta
  • light mozzarella sajt
  • chilikrém
  • + házi fokhagymás öntet is mehet bele ízlés szerint

Diétás hamburger házilag - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a zsemle hozzávalóit, majd miután megvagy, tedd bele egy öblös tálkába és mikrózd 3 percig. Jól látod: három perc alatt kész a hamburgerbuci!

Diétás hamburger házilag - elkészítés

2. Keverd össze a húst, a metélőhagymát, sót, borsot, valamint egy kis chilipaprika krémet és egy kis tojás sárgáját. Süsd ki kókuszzsíron.

Diétás hamburger házilag - elkészítés

3. Vágd félbe a zsemlét és pirítsd le egy picit a maradék zsiradékon.

4. Pirítsd le a gombát námi sóval és zöld főszerekkel, majd egy kis light mozzarellát is pirítsd meg.

5. Pakold meg a burgert kedved szerint :)

Diétás hamburger házilag - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás hamburger házilag recept

Végül pedig itt a háromperces zsömlével készült diétás hamburger elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Banános tekercs liszt nélkül
Egy süti, amiben nincs liszt, és csak annyi szénhidrát van benne mint ami a fehérjeforrásokban található? Bizony, van ilyen, megcsináltuk, szép lett, finom lett...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Csoki-mogyorós puffancs szőlővel
Ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérje por fogyasztásától, akkor ne is ke...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

horvipepe79 (2015-11-23 19:11:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Előre is bocs, de most én leszek a büdibogár, 'vagy a napibalfasz'. A zsemle az istennek nem akart összejönni, elsőre, természetesen, a leírtak alapján grammpontos mérlegen összeállítva, 750 watton 3 percig, tök hétköznapi műzlistálkában mikrózva egy a videón is látható színű és állagú pufit kaptam, DE a méret mintha nem stimmelne. Nem duzzadt meg, nem puffadt fel, ugyanakkora maradt, mint a mikrózás előtt: olyan kis félmaréknyi cukigombóc, ami több hetes koplalás után sem lenne képes elnyelni egy sztenderd húspogit....... Na, sebaj Tóbiás, reszelek a recepten, mindent megduplázunk! Szó szerint, csak a műzlistálka maradt ugyanaz, meg a mikró, de nem 3, hanem, na mennyi? 6 perc!!! Így már kezdett emberi mérete lenni a pszeudopufinak, viszont a közepe és a teteje olyasmi volt mint a felfőzött zabpehelynek. A széle már zsemlésen kezdett barnulni, de a többi sehogy se akart konglomerálni.... Nem maradt más, irány a pék néhány magvas rozsbuciért..... Mit ronthattam el?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Őszintén? Fogalmam sincs,.. Nem tudok másra gondolni minthogy a tálka fala vastagabb, vagy más, vagy a mikró nem üzemel úgy ahogy kellene, más ötletem tényleg nincsen :(

zoltan_661566 (2015-11-06 17:31:49)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! Annyira alacsony a szénhidrát tartalma, hogy akár cukorbetegnek is adhatjuk? A választ előre is köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ez a napi szénhidrátlimittől is függ, abba be lehet süríteni, de ez a burger mindennel együtt kb. 15-20 grammot tartalmazhat maximum, és az is minőségi, komplex szénhidrát.

Rókabéka (2015-11-03 12:33:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A lenmagot és a chia magot nem kell megdarálni? Nem fog "ropogni" a fogunk alatt?
Moderátor megjegyzése:

Nem kell megdarálni :)

az_9cc0e5 (2015-11-01 21:29:23)  
like_button dislike_button
 
kókuszlisztet lehetne helyettesíteni zabpehellyel??:)
Moderátor megjegyzése:

Zabpehelyliszttel igen, de a végeredmény más lesz, és a szénhidráttartalma is magasabb lenne.

daniel_a0ab8c (2015-10-30 16:49:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Hány W-on érdemes a bucit mikrózni? Előre is köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Olyan 750W körül 3 percig.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad!
A glutamin szedése számos előnnyel jár, és ezt már gyakorlati példák is bizonyították. Következzen öt tény a glutaminról...
Specializált trapézizom edzés
Az alábbi specializált program teljes egészében megdolgoztatja a trapézizmokat. Ha le van maradva ez a terület, akkor it...
Három spéci gyakorlat a makacs izmok ellen
Tudod, mi az előnye annak, ha valaki baromi nehezen fejlődik? Hát az, hogy kénytelen picit jobban utána menni a dolgokna...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
356 ms