Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

2015-10-30
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás hamburger, ráadásul három perc alatt elkészíthető zsemlével? Lehetséges - régi kéréseteknek tettünk vele eleget! Lássuk!

Hozzávalók:

Zsemle alapanyagok:

  • 20 g kókuszliszt
  • 15 g lenmag
  • 5 g chia mag
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 dl víz
  • negyed tk szódabikarbóna
  • tetejére 2 tk szezámmag

+ jó ha akad egy nagy kerek bögre vagy kerekebb müzlis-tálka

Húshoz:

  • Jó minőségű darált marhahús, attól függ hány személyre főzünk, de egy tenyérnyi (az enyém kevésbé volt jó minőségű, majd legközelebb :D) Metélőhagyma apróra vágva, fél szár
  • só, bors, chilikrém

Buciba belevalók:

  • házi csemege uborka (édesítővel elkészítve)
  • gomba
  • saláta
  • light mozzarella sajt
  • chilikrém
  • + házi fokhagymás öntet is mehet bele ízlés szerint

Diétás hamburger házilag - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a zsemle hozzávalóit, majd miután megvagy, tedd bele egy öblös tálkába és mikrózd 3 percig. Jól látod: három perc alatt kész a hamburgerbuci!

Diétás hamburger házilag - elkészítés

2. Keverd össze a húst, a metélőhagymát, sót, borsot, valamint egy kis chilipaprika krémet és egy kis tojás sárgáját. Süsd ki kókuszzsíron.

Diétás hamburger házilag - elkészítés

3. Vágd félbe a zsemlét és pirítsd le egy picit a maradék zsiradékon.

4. Pirítsd le a gombát námi sóval és zöld főszerekkel, majd egy kis light mozzarellát is pirítsd meg.

5. Pakold meg a burgert kedved szerint :)

Diétás hamburger házilag - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás hamburger házilag recept

Végül pedig itt a háromperces zsömlével készült diétás hamburger elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
NoCukor FehérYee szelet
A fehérjés szeletek mindig csábítóak, főleg ha Te magad készítheted el úgy is, ha nem vagy egy Gordon Ramsay a konyhában. :) Az már csak hab a tortán, hogy néhá...
Csirkesüti
Egyszerű, gyors, finom, jó tápértékű – az ilyen kaják miatt született meg a Builder Gasztro rovat! Ez a rendkívül egyszerű recept mindenki számára hasznos lehet...
Pikáns spárgás csirke kókuszos-citromos szószban
Nem csúszik a csirke? Edd szósszal! Ha pedig unod a hagyományos ízeket, használj ehhez kókusztejet citromborssal! Hozzávalók: * 500 gramm csirkemellfilé ...
Csirkés omlett - vagy tojásos csirkés lecsó?
A keverd össze a maradékokat és tojással süsd össze koncepció jegyében összedobtunk egy csirkés omlettet, ami külsőre inkább tojásos-csirkés lecsó, de nem baj, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

horvipepe79 (2015-11-23 19:11:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Előre is bocs, de most én leszek a büdibogár, 'vagy a napibalfasz'. A zsemle az istennek nem akart összejönni, elsőre, természetesen, a leírtak alapján grammpontos mérlegen összeállítva, 750 watton 3 percig, tök hétköznapi műzlistálkában mikrózva egy a videón is látható színű és állagú pufit kaptam, DE a méret mintha nem stimmelne. Nem duzzadt meg, nem puffadt fel, ugyanakkora maradt, mint a mikrózás előtt: olyan kis félmaréknyi cukigombóc, ami több hetes koplalás után sem lenne képes elnyelni egy sztenderd húspogit....... Na, sebaj Tóbiás, reszelek a recepten, mindent megduplázunk! Szó szerint, csak a műzlistálka maradt ugyanaz, meg a mikró, de nem 3, hanem, na mennyi? 6 perc!!! Így már kezdett emberi mérete lenni a pszeudopufinak, viszont a közepe és a teteje olyasmi volt mint a felfőzött zabpehelynek. A széle már zsemlésen kezdett barnulni, de a többi sehogy se akart konglomerálni.... Nem maradt más, irány a pék néhány magvas rozsbuciért..... Mit ronthattam el?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Őszintén? Fogalmam sincs,.. Nem tudok másra gondolni minthogy a tálka fala vastagabb, vagy más, vagy a mikró nem üzemel úgy ahogy kellene, más ötletem tényleg nincsen :(

zoltan_661566 (2015-11-06 17:31:49)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! Annyira alacsony a szénhidrát tartalma, hogy akár cukorbetegnek is adhatjuk? A választ előre is köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ez a napi szénhidrátlimittől is függ, abba be lehet süríteni, de ez a burger mindennel együtt kb. 15-20 grammot tartalmazhat maximum, és az is minőségi, komplex szénhidrát.

Rókabéka (2015-11-03 12:33:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A lenmagot és a chia magot nem kell megdarálni? Nem fog "ropogni" a fogunk alatt?
Moderátor megjegyzése:

Nem kell megdarálni :)

az_9cc0e5 (2015-11-01 21:29:23)  
like_button dislike_button
 
kókuszlisztet lehetne helyettesíteni zabpehellyel??:)
Moderátor megjegyzése:

Zabpehelyliszttel igen, de a végeredmény más lesz, és a szénhidráttartalma is magasabb lenne.

daniel_a0ab8c (2015-10-30 16:49:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Hány W-on érdemes a bucit mikrózni? Előre is köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Olyan 750W körül 3 percig.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy izmot egy héten csak egyszer? Gondoljuk át ezt újra!
Az elmúlt évtizedekben általánosan elfogadott módszer volt az, hogy egy héten egy izmot csak egyszer lehet megdolgoztatn...
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Fruktóz (gyümölcscukor)
Gyógyszerkönyvi elnevezése szerint fructosum, hétköznapi nevén gyümölcscukor, mely természetes formájában zöldségekben, ...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
547 ms