Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

2015-10-30
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás hamburger, ráadásul három perc alatt elkészíthető zsemlével? Lehetséges - régi kéréseteknek tettünk vele eleget! Lássuk!

Hozzávalók:

Zsemle alapanyagok:

  • 20 g kókuszliszt
  • 15 g lenmag
  • 5 g chia mag
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 dl víz
  • negyed tk szódabikarbóna
  • tetejére 2 tk szezámmag

+ jó ha akad egy nagy kerek bögre vagy kerekebb müzlis-tálka

Húshoz:

  • Jó minőségű darált marhahús, attól függ hány személyre főzünk, de egy tenyérnyi (az enyém kevésbé volt jó minőségű, majd legközelebb :D) Metélőhagyma apróra vágva, fél szár
  • só, bors, chilikrém

Buciba belevalók:

  • házi csemege uborka (édesítővel elkészítve)
  • gomba
  • saláta
  • light mozzarella sajt
  • chilikrém
  • + házi fokhagymás öntet is mehet bele ízlés szerint

Diétás hamburger házilag - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a zsemle hozzávalóit, majd miután megvagy, tedd bele egy öblös tálkába és mikrózd 3 percig. Jól látod: három perc alatt kész a hamburgerbuci!

Diétás hamburger házilag - elkészítés

2. Keverd össze a húst, a metélőhagymát, sót, borsot, valamint egy kis chilipaprika krémet és egy kis tojás sárgáját. Süsd ki kókuszzsíron.

Diétás hamburger házilag - elkészítés

3. Vágd félbe a zsemlét és pirítsd le egy picit a maradék zsiradékon.

4. Pirítsd le a gombát námi sóval és zöld főszerekkel, majd egy kis light mozzarellát is pirítsd meg.

5. Pakold meg a burgert kedved szerint :)

Diétás hamburger házilag - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás hamburger házilag recept

Végül pedig itt a háromperces zsömlével készült diétás hamburger elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Diétás túrókrém
Tudjuk, hogy estére a sovány túró az egyik legjobb fehérje forrás, mivel lassan szívódó fehérjét tartalmaz, de ismerjük el, hogy egy idő után bizony rá lehet un...
Almás protein pancake
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Tejpite
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...
Csirkemell sonka házilag
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

horvipepe79 (2015-11-23 19:11:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Előre is bocs, de most én leszek a büdibogár, 'vagy a napibalfasz'. A zsemle az istennek nem akart összejönni, elsőre, természetesen, a leírtak alapján grammpontos mérlegen összeállítva, 750 watton 3 percig, tök hétköznapi műzlistálkában mikrózva egy a videón is látható színű és állagú pufit kaptam, DE a méret mintha nem stimmelne. Nem duzzadt meg, nem puffadt fel, ugyanakkora maradt, mint a mikrózás előtt: olyan kis félmaréknyi cukigombóc, ami több hetes koplalás után sem lenne képes elnyelni egy sztenderd húspogit....... Na, sebaj Tóbiás, reszelek a recepten, mindent megduplázunk! Szó szerint, csak a műzlistálka maradt ugyanaz, meg a mikró, de nem 3, hanem, na mennyi? 6 perc!!! Így már kezdett emberi mérete lenni a pszeudopufinak, viszont a közepe és a teteje olyasmi volt mint a felfőzött zabpehelynek. A széle már zsemlésen kezdett barnulni, de a többi sehogy se akart konglomerálni.... Nem maradt más, irány a pék néhány magvas rozsbuciért..... Mit ronthattam el?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Őszintén? Fogalmam sincs,.. Nem tudok másra gondolni minthogy a tálka fala vastagabb, vagy más, vagy a mikró nem üzemel úgy ahogy kellene, más ötletem tényleg nincsen :(

zoltan_661566 (2015-11-06 17:31:49)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! Annyira alacsony a szénhidrát tartalma, hogy akár cukorbetegnek is adhatjuk? A választ előre is köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ez a napi szénhidrátlimittől is függ, abba be lehet süríteni, de ez a burger mindennel együtt kb. 15-20 grammot tartalmazhat maximum, és az is minőségi, komplex szénhidrát.

Rókabéka (2015-11-03 12:33:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A lenmagot és a chia magot nem kell megdarálni? Nem fog "ropogni" a fogunk alatt?
Moderátor megjegyzése:

Nem kell megdarálni :)

az_9cc0e5 (2015-11-01 21:29:23)  
like_button dislike_button
 
kókuszlisztet lehetne helyettesíteni zabpehellyel??:)
Moderátor megjegyzése:

Zabpehelyliszttel igen, de a végeredmény más lesz, és a szénhidráttartalma is magasabb lenne.

daniel_a0ab8c (2015-10-30 16:49:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Hány W-on érdemes a bucit mikrózni? Előre is köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Olyan 750W körül 3 percig.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hogyan használd a gurtnit?
A főként hátgyakorlatoknál használt gurtni segít a célizom izolált fejlesztésében. Mutatjuk, hogyan használd....
Esti étkezés alternatívák
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból sz...
Agyhalál: Magnézia-rejtély
A fehér por vagy porból préselt kocka sok teremben nem megengedett, de ahol igen, ott egyre lelkesebben használják. Megp...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
309 ms