Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével

2015-10-30
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás hamburger, ráadásul három perc alatt elkészíthető zsemlével? Lehetséges - régi kéréseteknek tettünk vele eleget! Lássuk!

Hozzávalók:

Zsemle alapanyagok:

  • 20 g kókuszliszt
  • 15 g lenmag
  • 5 g chia mag
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 dl víz
  • negyed tk szódabikarbóna
  • tetejére 2 tk szezámmag

+ jó ha akad egy nagy kerek bögre vagy kerekebb müzlis-tálka

Húshoz:

  • Jó minőségű darált marhahús, attól függ hány személyre főzünk, de egy tenyérnyi (az enyém kevésbé volt jó minőségű, majd legközelebb :D) Metélőhagyma apróra vágva, fél szár
  • só, bors, chilikrém

Buciba belevalók:

  • házi csemege uborka (édesítővel elkészítve)
  • gomba
  • saláta
  • light mozzarella sajt
  • chilikrém
  • + házi fokhagymás öntet is mehet bele ízlés szerint

Diétás hamburger házilag - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a zsemle hozzávalóit, majd miután megvagy, tedd bele egy öblös tálkába és mikrózd 3 percig. Jól látod: három perc alatt kész a hamburgerbuci!

Diétás hamburger házilag - elkészítés

2. Keverd össze a húst, a metélőhagymát, sót, borsot, valamint egy kis chilipaprika krémet és egy kis tojás sárgáját. Süsd ki kókuszzsíron.

Diétás hamburger házilag - elkészítés

3. Vágd félbe a zsemlét és pirítsd le egy picit a maradék zsiradékon.

4. Pirítsd le a gombát námi sóval és zöld főszerekkel, majd egy kis light mozzarellát is pirítsd meg.

5. Pakold meg a burgert kedved szerint :)

Diétás hamburger házilag - elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás hamburger házilag recept

Végül pedig itt a háromperces zsömlével készült diétás hamburger elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Gyúrós isler
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Egyperces proteinpuding vész esetére
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...
Mézeskalács proteinmázzal
Az ünnepek közeledtével pavlovi reflexként tör ránk a mézeskalács ehetnék. Nincs is ezzel baj, ha a mézeskalács recept számunkra is megfelelő. Mondjuk mint ez!...
Almás csirkefasírt
Nem az első, és valószínűleg nem is az utolsó fasírt receptet láthatjátok a Builder Gasztro-ban. Ezúttal almás csirkefasírtot készítettünk, ami csak első hallás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

horvipepe79 (2015-11-23 19:11:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Előre is bocs, de most én leszek a büdibogár, 'vagy a napibalfasz'. A zsemle az istennek nem akart összejönni, elsőre, természetesen, a leírtak alapján grammpontos mérlegen összeállítva, 750 watton 3 percig, tök hétköznapi műzlistálkában mikrózva egy a videón is látható színű és állagú pufit kaptam, DE a méret mintha nem stimmelne. Nem duzzadt meg, nem puffadt fel, ugyanakkora maradt, mint a mikrózás előtt: olyan kis félmaréknyi cukigombóc, ami több hetes koplalás után sem lenne képes elnyelni egy sztenderd húspogit....... Na, sebaj Tóbiás, reszelek a recepten, mindent megduplázunk! Szó szerint, csak a műzlistálka maradt ugyanaz, meg a mikró, de nem 3, hanem, na mennyi? 6 perc!!! Így már kezdett emberi mérete lenni a pszeudopufinak, viszont a közepe és a teteje olyasmi volt mint a felfőzött zabpehelynek. A széle már zsemlésen kezdett barnulni, de a többi sehogy se akart konglomerálni.... Nem maradt más, irány a pék néhány magvas rozsbuciért..... Mit ronthattam el?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Őszintén? Fogalmam sincs,.. Nem tudok másra gondolni minthogy a tálka fala vastagabb, vagy más, vagy a mikró nem üzemel úgy ahogy kellene, más ötletem tényleg nincsen :(

zoltan_661566 (2015-11-06 17:31:49)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! Annyira alacsony a szénhidrát tartalma, hogy akár cukorbetegnek is adhatjuk? A választ előre is köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ez a napi szénhidrátlimittől is függ, abba be lehet süríteni, de ez a burger mindennel együtt kb. 15-20 grammot tartalmazhat maximum, és az is minőségi, komplex szénhidrát.

Rókabéka (2015-11-03 12:33:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A lenmagot és a chia magot nem kell megdarálni? Nem fog "ropogni" a fogunk alatt?
Moderátor megjegyzése:

Nem kell megdarálni :)

az_9cc0e5 (2015-11-01 21:29:23)  
like_button dislike_button
 
kókuszlisztet lehetne helyettesíteni zabpehellyel??:)
Moderátor megjegyzése:

Zabpehelyliszttel igen, de a végeredmény más lesz, és a szénhidráttartalma is magasabb lenne.

daniel_a0ab8c (2015-10-30 16:49:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Hány W-on érdemes a bucit mikrózni? Előre is köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Olyan 750W körül 3 percig.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
HST edzés
A hipertrófia-orientált edzésmódszer [HST] megszületése az izomsejt növekedési mechanizmusával és a növekedés kiváltásáv...
BBTV 10. születésnapi szeminárium
10 ÉVES A BBTV! Elképesztő, de legjobban azért, mert ez fel se tűnt nekünk még akkor sem, ha iszonyú mennyiségű anyagot...
A lenmagolaj
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptiku...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms