Diétás fasírt - lencséből?

Diétás fasírt - lencséből?

2015-11-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, a hüvelyesekből lehet ilyesmit készíteni, jelen esetben konzerv lencsét vetettünk be a cél érdekében - kiváló eredménnyel! Finom, és full diétás fasírtgolyókat kreáltunk!

Hozzávalók:

  • kb 50g lencse vagy vörös lencse (szárazon), vagy 100g konzerv lencse (lecsepegtetve)

  • 250g csirkemellfilé (lehetőleg darálva)

  • Fűszerek: só, chili por, curry, és római kömény, de ízlés szerint variálhatod

  • kókuszzsír

Diétás fasírt - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. "A" verzió: a vörös lencsét 10 perc alatt puhára párolod (nem kell áztatni), összekevered a darált csirkemellfilével, és fűszerezed ízlés szerint. "B" verzió: konzerv lencséből használsz 100 grammot, összeradálod a csirkemellfilével, és a fűszerekkel.

Diétás fasírt - elkészítés

2. Formázz golyókat vagy rudakat belőle, és süsd ki kókuszzsíron, de szilikonos sütőformában is működik a dolog, "egybefasírtként". A sütés kókuszzsíron kb 5 percet vett csupán igénybe ilyen mennyiség esetében!

Diétás fasírt recept - elkészítés

3. Akár köret nélkül is szemezgethetsz belőle, tipikus "úti kaja", de bármilyen tiszta köret mehet mellé!

Íme a végeredmény:

Diétás fasírt recept

Tápanyagtartalom

Energia: 447 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 12g

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt a diétás fasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Diétás fehérjekockák - szénhidrátmentes!
Full szénhidrátmentes, gyakorlatilag csak fehérjét és rostot tartalmazó diétás csemege? Diétázók: itt a megváltás! De bárkinek hasznos lehet, aki maximálisan b...
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...
Tonhallal töltött paradicsom
Vendégváró finomság, fehérjedúsan, mindenféle szemét hozzávaló nélkül? Igen, ez a recept tökéletesen megfelel a célnak! Tonhallal töltött paradicsom recept a Bu...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

miklos_b5417b (2016-04-01 06:46:03)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm! Viszont akkor ebben a receptben sem jó a 12 gramm szénhidrát.
Moderátor megjegyzése:

A saliban konzerv lencse szénhidráttartalmával számoltunk, 240g koncerv, azaz kész lencse nagyon nem ugyanaz, mint 240g szárazon mért lencse. És itt is konzervvel dolgoztunk.

miklos_b5417b (2016-03-29 12:34:07)  
like_button dislike_button
 
A lencse 100 grammjánál 21-2 g körüli ch-val számoltok? Sok helyen 53-60 grammot adnak meg, néhol 20-at. A Joghurtos-csirkés lencsesaláta receptben 240 g lencsére írtok 55 g ch-t. Most gondolkodtam rajta, hogy a rizs egy részét kiváltom lencsével, jó lenne tudni mi az igazság. Vagy csak benéztem valamit?
Moderátor megjegyzése:

100g száraz lencsében 60g körüli szénhidrát van... Azt a receptet meglesem mert ez fura nekem... Lehet hogy elírás történt.

zoltan_ed4af3 (2016-03-18 22:51:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. felkeltette az érdeklődésemet a cikkben az "egybe fasírt". Arra gondoltam, hogy szilikon formában vagy őzgerinc formában amolyan egész tojással töltött fasírtot csinálok majd! :D Ha gondoljátok küldök képet a kész termékről, illetve ha jónak tartjátok szerintem megérne egy cikket is a gasztroban. Köszi az ihletet!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az ötlet jó, jöhet a kép is. Lehet hogy ellőjük majd a rovatban, bár fasírt már többféle is volt. De hát ennyi recept között elfér még egy :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #90
Speciális szilveszteri adás, amely csakis kivágott jeleneteket tartalmaz. Rokker Zsoltti és Tibi a szellemi rettenet mél...
Chlorella
A Chlorella (Chlorella vulgaris) egy egysejtű kis alga, mely a friss vízben tenyészik, valamint a sötét, zöld levelű zöl...
Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a ...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
280 ms