Diétás fasírt - lencséből?

Diétás fasírt - lencséből?

2015-11-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, a hüvelyesekből lehet ilyesmit készíteni, jelen esetben konzerv lencsét vetettünk be a cél érdekében - kiváló eredménnyel! Finom, és full diétás fasírtgolyókat kreáltunk!

Hozzávalók:

  • kb 50g lencse vagy vörös lencse (szárazon), vagy 100g konzerv lencse (lecsepegtetve)

  • 250g csirkemellfilé (lehetőleg darálva)

  • Fűszerek: só, chili por, curry, és római kömény, de ízlés szerint variálhatod

  • kókuszzsír

Diétás fasírt - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. "A" verzió: a vörös lencsét 10 perc alatt puhára párolod (nem kell áztatni), összekevered a darált csirkemellfilével, és fűszerezed ízlés szerint. "B" verzió: konzerv lencséből használsz 100 grammot, összeradálod a csirkemellfilével, és a fűszerekkel.

Diétás fasírt - elkészítés

2. Formázz golyókat vagy rudakat belőle, és süsd ki kókuszzsíron, de szilikonos sütőformában is működik a dolog, "egybefasírtként". A sütés kókuszzsíron kb 5 percet vett csupán igénybe ilyen mennyiség esetében!

Diétás fasírt recept - elkészítés

3. Akár köret nélkül is szemezgethetsz belőle, tipikus "úti kaja", de bármilyen tiszta köret mehet mellé!

Íme a végeredmény:

Diétás fasírt recept

Tápanyagtartalom

Energia: 447 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 12g

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt a diétás fasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Gyúrós-diétás rizskoch
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...
Tonhalas wrap
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...
Tonhallal töltött paradicsom
Vendégváró finomság, fehérjedúsan, mindenféle szemét hozzávaló nélkül? Igen, ez a recept tökéletesen megfelel a célnak! Tonhallal töltött paradicsom recept a Bu...
Pudingos-banános süti
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

miklos_b5417b (2016-04-01 06:46:03)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm! Viszont akkor ebben a receptben sem jó a 12 gramm szénhidrát.
Moderátor megjegyzése:

A saliban konzerv lencse szénhidráttartalmával számoltunk, 240g koncerv, azaz kész lencse nagyon nem ugyanaz, mint 240g szárazon mért lencse. És itt is konzervvel dolgoztunk.

miklos_b5417b (2016-03-29 12:34:07)  
like_button dislike_button
 
A lencse 100 grammjánál 21-2 g körüli ch-val számoltok? Sok helyen 53-60 grammot adnak meg, néhol 20-at. A Joghurtos-csirkés lencsesaláta receptben 240 g lencsére írtok 55 g ch-t. Most gondolkodtam rajta, hogy a rizs egy részét kiváltom lencsével, jó lenne tudni mi az igazság. Vagy csak benéztem valamit?
Moderátor megjegyzése:

100g száraz lencsében 60g körüli szénhidrát van... Azt a receptet meglesem mert ez fura nekem... Lehet hogy elírás történt.

zoltan_ed4af3 (2016-03-18 22:51:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. felkeltette az érdeklődésemet a cikkben az "egybe fasírt". Arra gondoltam, hogy szilikon formában vagy őzgerinc formában amolyan egész tojással töltött fasírtot csinálok majd! :D Ha gondoljátok küldök képet a kész termékről, illetve ha jónak tartjátok szerintem megérne egy cikket is a gasztroban. Köszi az ihletet!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az ötlet jó, jöhet a kép is. Lehet hogy ellőjük majd a rovatban, bár fasírt már többféle is volt. De hát ennyi recept között elfér még egy :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #46
Molnár Péter | Scorus Bernát | Drugs Bunny főzés ...
Zsírégetők - Tegyük rendbe! Második rész
Elindult a Builderen egy cikksorozat, amellyel a zsírégetők világában szeretnénk némi rendet tenni. Az első rész végén f...
Kudarc
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negat...
Legfrissebb cikkek
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
370 ms