Diétás fasírt - lencséből?

Diétás fasírt - lencséből?

2015-11-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, a hüvelyesekből lehet ilyesmit készíteni, jelen esetben konzerv lencsét vetettünk be a cél érdekében - kiváló eredménnyel! Finom, és full diétás fasírtgolyókat kreáltunk!

Hozzávalók:

  • kb 50g lencse vagy vörös lencse (szárazon), vagy 100g konzerv lencse (lecsepegtetve)

  • 250g csirkemellfilé (lehetőleg darálva)

  • Fűszerek: só, chili por, curry, és római kömény, de ízlés szerint variálhatod

  • kókuszzsír

Diétás fasírt - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. "A" verzió: a vörös lencsét 10 perc alatt puhára párolod (nem kell áztatni), összekevered a darált csirkemellfilével, és fűszerezed ízlés szerint. "B" verzió: konzerv lencséből használsz 100 grammot, összeradálod a csirkemellfilével, és a fűszerekkel.

Diétás fasírt - elkészítés

2. Formázz golyókat vagy rudakat belőle, és süsd ki kókuszzsíron, de szilikonos sütőformában is működik a dolog, "egybefasírtként". A sütés kókuszzsíron kb 5 percet vett csupán igénybe ilyen mennyiség esetében!

Diétás fasírt recept - elkészítés

3. Akár köret nélkül is szemezgethetsz belőle, tipikus "úti kaja", de bármilyen tiszta köret mehet mellé!

Íme a végeredmény:

Diétás fasírt recept

Tápanyagtartalom

Energia: 447 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 12g

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt a diétás fasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Pudingos-banános süti
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
Tojásmuffin
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg inzulinrezisztensek, tej-, glutén-, szója...
Diétás reggeli fehérjebomba
Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

miklos_b5417b (2016-04-01 06:46:03)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm! Viszont akkor ebben a receptben sem jó a 12 gramm szénhidrát.
Moderátor megjegyzése:

A saliban konzerv lencse szénhidráttartalmával számoltunk, 240g koncerv, azaz kész lencse nagyon nem ugyanaz, mint 240g szárazon mért lencse. És itt is konzervvel dolgoztunk.

miklos_b5417b (2016-03-29 12:34:07)  
like_button dislike_button
 
A lencse 100 grammjánál 21-2 g körüli ch-val számoltok? Sok helyen 53-60 grammot adnak meg, néhol 20-at. A Joghurtos-csirkés lencsesaláta receptben 240 g lencsére írtok 55 g ch-t. Most gondolkodtam rajta, hogy a rizs egy részét kiváltom lencsével, jó lenne tudni mi az igazság. Vagy csak benéztem valamit?
Moderátor megjegyzése:

100g száraz lencsében 60g körüli szénhidrát van... Azt a receptet meglesem mert ez fura nekem... Lehet hogy elírás történt.

zoltan_ed4af3 (2016-03-18 22:51:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. felkeltette az érdeklődésemet a cikkben az "egybe fasírt". Arra gondoltam, hogy szilikon formában vagy őzgerinc formában amolyan egész tojással töltött fasírtot csinálok majd! :D Ha gondoljátok küldök képet a kész termékről, illetve ha jónak tartjátok szerintem megérne egy cikket is a gasztroban. Köszi az ihletet!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az ötlet jó, jöhet a kép is. Lehet hogy ellőjük majd a rovatban, bár fasírt már többféle is volt. De hát ennyi recept között elfér még egy :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Native Whey Isolate - A teljesítményed itt kezdődik!
Speciális technológiának köszönhetően a tejben lévő fehérje-struktúra megőrzi teljesebb formáját. Hogyan? Tudj meg róla ...
Ízületbarát csokis süti
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel...
Olimp Massacra vs. RedWeiler - Tömeggyártó, vagy brutalizátor?!
Valami bitang edzés előttit akarsz? Akkor jó eséllyel nem a sakkegyletben tolod az ipart, hanem egy komolyat akarsz gyúr...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
365 ms