Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

2014-07-04 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Újonnan induló rovatunk olyan csodadiétákkal és módszerekkel foglalkozik, amelyek mindenféle koncepció, racionális háttér nélkül ígérnek gyors fogyást és tartós eredményt. Célunk, hogy ezeket kivesézzük, és rendet tegyünk a fejekben, illetve pro, de leginkább kontra elmagyarázzuk a valódi hatásukat. Ha csak egyetlen embert sikerül megóvnunk attól, hogy baromságot csináljon, már megérte a dolog. A rovat első témája egy különösen buta étrend, nevezetesen a "zabpehelydiéta", amelyet magas zsírbevitellel kombinálnak hűséges követői.

Egy újonnan felfedezett makronutriens: a zsírhidrát

A tudomány sosem tétlenkedik, és bizony napról napra okosabb az emberiség. Legalábbis látszólag. A minap halottunk egy új diétáról: zabpelyhet kell kombinálunk zsiradékkal.

Zabpehely - a zabpehelydiéta alapja

Szénhidrát.

És cukorral, de ez külön nem kerül említésre az eredeti verzióban, csak olyan sunyi módon kúszik be az étrendbe, ami egyébként néhány egyszerű és banális alapgondolatra épül:

  • A zabpehely egészséges
  • A zabpehely vízoldékony rostokat tartalmaz, és az nagyon jó a beleknek
  • A zabpehely összetett szénhidrát 
  • A zabpehelynek magas a fehérjetartalma
  • A zabpehely tömve van ásványianyagokkal

A zabpehely társaságában elfogyasztott zsiradék előnyeiről már nem is szó. Hogy miért? Csak. Ne akard túlkombinálni a dolgot. No, de nézzük csak tovább: becsúszik még némi tej, johgurt, és gyümölcsök határozatlan mennyiségben. Egyelőre tehát ott tartunk, hogy szénhidrátot (összetett és egyszerűt) kombinálunk zsiradékkal, járulékos néhány gramm növényi fehérjével, tejfehérjével. A "kúra" 7 napig tart, majd szünetet kell tartani. Hogy meddig? Hát valameddig. Aztán ha szünetet tartottál, folytasd. Hogy meddig? Nem tudjuk. Valameddig.

Don't try this at home!

Egyszerű üres mondatokat pufogtatni a levegőbe példa nélkül. Éppen ezért fontosnak tartjuk, hogy közöljünk egy mintanapot az étrendből. Íme:

  1. Reggeli: tea, valamennyi zabpehely, és natúr joghurt, saláta
  2. Tízórai: alma, sajt. Valamennyi.
  3. Ebéd: bármilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben (itt legalább van már némi iránymutatás a mennyiségre vonatkozóan), egy tányér zabkása.
  4. Uzsonna: egy marék mandula, vagy gyümölcs (vagy-vagy, tökmindegy).
  5. Vacsora: zabkása 100g zabból, reszelt sajttal.

Kiszúrtad a trükköt? Pontos mennyiség csupán egyetlen étkezésnél van mehatározva. Ahogyan közeledik a nap vége, egyre több zsiradékot eszünk szénhidrát társaságában, napközben korlátlan mennyiségű cukrot tömhetünk magunkba az egyik étkezés alkalmával. A diéta kitalálója bizonyosan egy zseni, jár neki a csillagos egyes. Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy koncepciót teljesen felesleges egy ilyen étrendben keresni. Mint ahogyan a 90 napos szarság sem szolgál magyarázatokkal, ez sem fog. Egyetlen dolog írható az ilyen étrendek javára: hogy valamiféle rendszert visz az étkezésekbe, ad valamilyen keretet az étrendnek. Ez alapvetően pozitív, de mindezt kenhetjük a hajunkra, ha egyébként a források szarok, vagy ha éppen jók, tökéletesen oda nem illő tápanyagokkal kell kombinálni őket, totálisan logikátlan mennyiségekkel.

Zsíros zabpehelydiéta kellékei

Tejhidrát.

Annyiszor ejtettünk már szót a diétázás legfontosabb alapelvéről, a kalóriadeficites állapot megteremtésétől, hogy a szervereink ettől kezdenek lassan lehalni. Ha nincs kalóriadeficit, nincsen fogyás, makronutriensek ide, vagy oda. Amikor egy étrend nem hogy a tápanyagok mennyiségével nem számol, de még kalóriákkal sem, akkor halott. De tegyük fel, Te tudatosabb vagy, és ezekre a forrásokra alapozva kiszámolod a pontos tápanyagmennyiséget, vagy kalóriamennyiséget. A tény továbbra is tény marad: ha sportoló vagy, sehogy nem fogsz tudni elegendő tápanyagot magadhoz venni ezekből a forrásokból kalóriadeficit mellett, tehát össze fogsz zuhanni, mint a madárijesztő, amelyiknek kihúzták a seggéből a karót. Ha nem vagy sportoló, akkor fogyhatsz, de a testkompozíciód olyan mértékben romlani fog, ami talán rosszabb végeredménnyel jár, mint amilyen a kiindulási állapot volt. Nem létezik olyan diéta, amelynek a cukorfogyasztás naponta több alkalommal szerves része lehet. Pontosabban létezik, ha megalkotod, és kivitelezhető, de az onnantól nem diéta, hanem tudatos önkárosítás. 

Sajt + alma = zsírhidrát

Zsírhidrát.

A zabpehely az egyik kedvenc szénhidrátforrásunk, de erre alapozni egy diétát szimplán butaság. Az pedig, hogy zsiradékot ész nélkül fogyasztunk, ráadásul szénhidrát társaságában, végképp. Ne adjuk meg a kegyelemdöfést még egy kiló banánnal... örök igazság, hogy hatásosan zsírt veszíteni, egészséges fizikumot elérni CSAK egy normális étrenddel, és valamilyen edzséformával lehet, de legalább egy átgondolt étrend legyen a tarsolyunkban. A melót megkerülni pedig soha nem lehet: ha nem dolgozol, nem fogsz pénzt keresni, ha nem dolgozol az étrendeddel, nem dolgozol a teremben, vagy a termen kívül, nem fogsz lefogyni. Ennyire egyszerű. A passzív jövedelem analógiáját átültethetjük azokra, akiket baromi jó genetikával áldott meg a sors.

Ugye, milyen komoly bölcsességek ezek? És mégis, sokan még ezt sem képesek józan ésszel átgondolni. Ha nem érzed magadénak a dolgot, nevess egy jót, és készülj fel a következőre, mert a táplálkozástudományi zsenitrollok nem tételenkednek soha, ha pedig véletlenül elgondolkodtál már azon, hogy ezt kipróbálod, akkor csak gondold át a száraz tényeket, olvasd el a Sárga Kapszulát, éééééés...

...igyál turmixot!

Jerk



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szalay (2016-08-15 16:36:50)  
like_button dislike_button
 
Hello.En most 3 hete kezdtem bele a dietaba de lattam hogy itt azt irjatok hogy nem jo zabra alapozni egy dietat.az en etrendemben van napi 200 g zab +80 g whey protein,es 500g csirke + zoldseg ez elosztva 5 _6 etkezesre.eloszor a zab majd estere marad a csirke.elindult a fogyas szepen heti 0,5 kg.maradhatok ennel az etrendnel?koszonom .
Moderátor megjegyzése:

Szia. Bár 200g zab nem a világ vége, én azt tenném hogy levinném 100ra, és a másik 100g helyett más szénhidrátforrást keresnék. Bulgur, köles, kuszkusz, vagy basmati rizs formájában például.

miklos_8e8322 (2015-09-24 03:28:00)  
like_button dislike_button
 
Azzal nincs is gond, hogy a zabot, mint forrást használjuk, de mindig a mérték az érték. Na meg a mit mivel. Hát abban sokan tévúton járnak. A cikkben szereplő metódus még akkor is hülyeség, ha semmi bajunk nincs és mindenki egészséges. Ha eddig nem volt baja valakinek, majd ettől lesz :-)
Scourge783 (2014-08-05 13:17:19)  
like_button dislike_button
 

Nagyon tetszett az írás ezért talán a szerkesztőség figyelmébe ajánlhatom egy hasonló kaliberű "diétát" (többek közt azért, mert ez volt a (női magazin) elmúlt hét egyik legolvasottabbat cikke). Esetleg kilehetne belőle hozni a rovat folytatását :)

Robee88 (2014-07-08 07:18:49)  
like_button dislike_button
 
Mekkora szerencse, hogy nekem rendben van az étrendem :)
laci_696b14 (2014-07-07 16:27:09)  
like_button dislike_button
 
Ahogy látom égető szükség van rá, hogy kitaláljak egy új haszontalan diétázási módot! Már alakulóban van a fejemben a dolog, de még a részleteket ki kell jobban dolgoznom, úgy hitelesebbnek tűnik :) Az lesz a neve, hogy BETŰ DIÉTA! :D Az a lényege, hogy a hét napjainak kezdőbetűjéhez fog igazodni. Ezt úgy képzelem el, hogy ha pl. kedd van, akkor csak "K" betűvel kezdődő alapanyagokat lehet majd enni. Kukorica, konyak, káposzta...ect. Ennek a diétának az lesz a lényege, hogy hiába tartalmaz hízlaló dolgokat, a gyomorban átalakulva mint a lugosítás, jótékonyan fejti ki a hatását ;) Fúúú már érzem a markomban a sok pénzt amit ezzel fogok keresni...amennyi hülye ember él, tutti befutok!
MoC (2014-07-07 14:23:32)  
like_button dislike_button
 
Hááát, egy fokkal jobb, mint a fényevő diéta.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Vörös szőlőmag polifenolok - jobbak mint a C-vitamin?
A vörös szőlő magja az egészségre jótékony hatású polifenolok gazdag forrása. A vörös szőlőmag polifenoljai hatékonyan v...
Otthoni lábedzés
Otthon edzel, de a lábedzés otthon eszközök vagy ötlet hiányában reménytelen? Íme egy-két tipp, hogyan néz is néz ki egy...
BB.Tv Episode #83
A tartalom: egy kis memoár Sára Györggyel tavalyról, a fitformás Horváth Enikő hasznos kajatippjei, lelkizés a Team Scit...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
416 ms