Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

2014-07-04 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diéta-szégyenfal l. - Zsíros zabpehelydiéta

Újonnan induló rovatunk olyan csodadiétákkal és módszerekkel foglalkozik, amelyek mindenféle koncepció, racionális háttér nélkül ígérnek gyors fogyást és tartós eredményt. Célunk, hogy ezeket kivesézzük, és rendet tegyünk a fejekben, illetve pro, de leginkább kontra elmagyarázzuk a valódi hatásukat. Ha csak egyetlen embert sikerül megóvnunk attól, hogy baromságot csináljon, már megérte a dolog. A rovat első témája egy különösen buta étrend, nevezetesen a "zabpehelydiéta", amelyet magas zsírbevitellel kombinálnak hűséges követői.


Egy újonnan felfedezett makronutriens: a zsírhidrát

A tudomány sosem tétlenkedik, és bizony napról napra okosabb az emberiség. Legalábbis látszólag. A minap halottunk egy új diétáról: zabpelyhet kell kombinálunk zsiradékkal.

Zabpehely - a zabpehelydiéta alapja

Szénhidrát.

És cukorral, de ez külön nem kerül említésre az eredeti verzióban, csak olyan sunyi módon kúszik be az étrendbe, ami egyébként néhány egyszerű és banális alapgondolatra épül:

  • A zabpehely egészséges
  • A zabpehely vízoldékony rostokat tartalmaz, és az nagyon jó a beleknek
  • A zabpehely összetett szénhidrát 
  • A zabpehelynek magas a fehérjetartalma
  • A zabpehely tömve van ásványianyagokkal

A zabpehely társaságában elfogyasztott zsiradék előnyeiről már nem is szó. Hogy miért? Csak. Ne akard túlkombinálni a dolgot. No, de nézzük csak tovább: becsúszik még némi tej, johgurt, és gyümölcsök határozatlan mennyiségben. Egyelőre tehát ott tartunk, hogy szénhidrátot (összetett és egyszerűt) kombinálunk zsiradékkal, járulékos néhány gramm növényi fehérjével, tejfehérjével. A "kúra" 7 napig tart, majd szünetet kell tartani. Hogy meddig? Hát valameddig. Aztán ha szünetet tartottál, folytasd. Hogy meddig? Nem tudjuk. Valameddig.

Don't try this at home!

Egyszerű üres mondatokat pufogtatni a levegőbe példa nélkül. Éppen ezért fontosnak tartjuk, hogy közöljünk egy mintanapot az étrendből. Íme:

  1. Reggeli: tea, valamennyi zabpehely, és natúr joghurt, saláta
  2. Tízórai: alma, sajt. Valamennyi.
  3. Ebéd: bármilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben (itt legalább van már némi iránymutatás a mennyiségre vonatkozóan), egy tányér zabkása.
  4. Uzsonna: egy marék mandula, vagy gyümölcs (vagy-vagy, tökmindegy).
  5. Vacsora: zabkása 100g zabból, reszelt sajttal.

Kiszúrtad a trükköt? Pontos mennyiség csupán egyetlen étkezésnél van mehatározva. Ahogyan közeledik a nap vége, egyre több zsiradékot eszünk szénhidrát társaságában, napközben korlátlan mennyiségű cukrot tömhetünk magunkba az egyik étkezés alkalmával. A diéta kitalálója bizonyosan egy zseni, jár neki a csillagos egyes. Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy koncepciót teljesen felesleges egy ilyen étrendben keresni. Mint ahogyan a 90 napos szarság sem szolgál magyarázatokkal, ez sem fog. Egyetlen dolog írható az ilyen étrendek javára: hogy valamiféle rendszert visz az étkezésekbe, ad valamilyen keretet az étrendnek. Ez alapvetően pozitív, de mindezt kenhetjük a hajunkra, ha egyébként a források szarok, vagy ha éppen jók, tökéletesen oda nem illő tápanyagokkal kell kombinálni őket, totálisan logikátlan mennyiségekkel.

Zsíros zabpehelydiéta kellékei

Tejhidrát.

Annyiszor ejtettünk már szót a diétázás legfontosabb alapelvéről, a kalóriadeficites állapot megteremtésétől, hogy a szervereink ettől kezdenek lassan lehalni. Ha nincs kalóriadeficit, nincsen fogyás, makronutriensek ide, vagy oda. Amikor egy étrend nem hogy a tápanyagok mennyiségével nem számol, de még kalóriákkal sem, akkor halott. De tegyük fel, Te tudatosabb vagy, és ezekre a forrásokra alapozva kiszámolod a pontos tápanyagmennyiséget, vagy kalóriamennyiséget. A tény továbbra is tény marad: ha sportoló vagy, sehogy nem fogsz tudni elegendő tápanyagot magadhoz venni ezekből a forrásokból kalóriadeficit mellett, tehát össze fogsz zuhanni, mint a madárijesztő, amelyiknek kihúzták a seggéből a karót. Ha nem vagy sportoló, akkor fogyhatsz, de a testkompozíciód olyan mértékben romlani fog, ami talán rosszabb végeredménnyel jár, mint amilyen a kiindulási állapot volt. Nem létezik olyan diéta, amelynek a cukorfogyasztás naponta több alkalommal szerves része lehet. Pontosabban létezik, ha megalkotod, és kivitelezhető, de az onnantól nem diéta, hanem tudatos önkárosítás. 

Sajt + alma = zsírhidrát

Zsírhidrát.

A zabpehely az egyik kedvenc szénhidrátforrásunk, de erre alapozni egy diétát szimplán butaság. Az pedig, hogy zsiradékot ész nélkül fogyasztunk, ráadásul szénhidrát társaságában, végképp. Ne adjuk meg a kegyelemdöfést még egy kiló banánnal... örök igazság, hogy hatásosan zsírt veszíteni, egészséges fizikumot elérni CSAK egy normális étrenddel, és valamilyen edzséformával lehet, de legalább egy átgondolt étrend legyen a tarsolyunkban. A melót megkerülni pedig soha nem lehet: ha nem dolgozol, nem fogsz pénzt keresni, ha nem dolgozol az étrendeddel, nem dolgozol a teremben, vagy a termen kívül, nem fogsz lefogyni. Ennyire egyszerű. A passzív jövedelem analógiáját átültethetjük azokra, akiket baromi jó genetikával áldott meg a sors.

Ugye, milyen komoly bölcsességek ezek? És mégis, sokan még ezt sem képesek józan ésszel átgondolni. Ha nem érzed magadénak a dolgot, nevess egy jót, és készülj fel a következőre, mert a táplálkozástudományi zsenitrollok nem tételenkednek soha, ha pedig véletlenül elgondolkodtál már azon, hogy ezt kipróbálod, akkor csak gondold át a száraz tényeket, olvasd el a Sárga Kapszulát, éééééés...

...igyál turmixot!

Jerk


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A saját testsúlyos edzést mindenki ismeri. Már csak azért is, mert már az iskolában megtanították mindenkinek, hogyan kell felülést, fekvőtá...
Kevesebb tudomány és több ösztönösség, az Arnold-korszak diétája. Miképpen táplálkoztak akkoriban a testépítők, és milyen módszereket követt...
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell hú...
Nincs még egy izomcsoport, mely annyira mellőzött lenne, mint az alkar. A vádli persze versenyben van, de vádlizni még mindig több embert lá...
A tricepsz egy méltatlanul kezelt izomcsoport. Bár a kar tömegének nagyobb részét a tricepsz adja, mégis, az esetek többségében a bicepsz ed...
Hány éves korban lehet a legjobban fejlődni? Idővel lelassul az izomnövekedés mértéke a szervezetben? Tényleg igaz az, hogy sosem késő elkez...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Ez volt az első olyan hétvége a COVID-19 világjárvány utáni karantén óta, hogy élőben zajló, igazi testépítő versenyt láthattunk. A Tampa Pr...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!