Dexter Jackson hátedzése

Dexter Jackson hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Dexter Jackson fizikuma súrolja a tökéletességet. Kondíciója mellett izomzata fejlettsége is minden képzeletet felülmúló, annak ellenére, hogy méreteiben sosem tartozott a hatalmas versenyzők közé. így azonban arányait meg tudta őrizni. Lássuk, hogy a hátizmait hogy tartja karba a "penge".

Dexter Jackson és a vastag, tömött hátizmok

Dexter Jackos hátedzése remek példa arra, amikor a célizom nem túl nagy edzésmennyiséggel, mégis kompletten, minden izomrostjában keményen meg van dolgoztatva. A hát szélességét és vastagságát inkább stimuláló gyakorlatok egyaránt helyet kaptak, kis túlsúly figyelhető meg a vastagságot inkább stimuláló gyakorlatok javára.

Itt az edzésmennyiség, azaz a volumen, relatíve korlátok közé van szorítva, azaz ezt az edzéstervet, ha már haladóbb szinten vagy, gond nélkül kipróbálhatod egy osztott edzésterv részeként, heti egy alkalommal történő hátedzést feltételezve.

Lehúzás 3-4 sorozat, 10 ismétlés
T-rudas evezés 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Elemelés Smith-gépen 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Evezés rúddal 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Szűk fogású evezés csigán 3-4 sorozat, 10 ismétlés

A sorozatok között maximum 2 perceket pihenj, ne többet - ne feledd, nem az erő fejlesztése az elsődleges cél, hanem az izomnövekedés stimulálása, ehhez nincs szükség 2 percnél hosszabb pihenőkre.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

aranysziv (2013-06-07 19:56:13)  
like_button dislike_button
 
jo hát edzés kiprobálom


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
13+1 szubjektív ok, amiért élvezet a reggeli edzés!
Talán sokaknak nem az az első gondolatuk reggel, az ágyban még csak tervezgetve a felkelést, hogy egy szűk óra múlva már...
Szépülj meg belülről – vitaminok női szemszögből
Hullik a hajad? Repedezett a bőröd? 20 évesen már megjelentek az első ősz hajszálaid? Lehet, hogy vitaminhiányod van!...
Ashwagandha
Az ashwagandha széles körben alkalmazható gyógynövény, ami segíthet a gyakorlatok végzése közben fellépő stresszhatások ...
Legfrissebb cikkek
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
222 ms