Dexter Jackson hátedzése

Dexter Jackson hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Dexter Jackson fizikuma súrolja a tökéletességet. Kondíciója mellett izomzata fejlettsége is minden képzeletet felülmúló, annak ellenére, hogy méreteiben sosem tartozott a hatalmas versenyzők közé. így azonban arányait meg tudta őrizni. Lássuk, hogy a hátizmait hogy tartja karba a "penge".

Dexter Jackson és a vastag, tömött hátizmok

Dexter Jackos hátedzése remek példa arra, amikor a célizom nem túl nagy edzésmennyiséggel, mégis kompletten, minden izomrostjában keményen meg van dolgoztatva. A hát szélességét és vastagságát inkább stimuláló gyakorlatok egyaránt helyet kaptak, kis túlsúly figyelhető meg a vastagságot inkább stimuláló gyakorlatok javára.

Itt az edzésmennyiség, azaz a volumen, relatíve korlátok közé van szorítva, azaz ezt az edzéstervet, ha már haladóbb szinten vagy, gond nélkül kipróbálhatod egy osztott edzésterv részeként, heti egy alkalommal történő hátedzést feltételezve.

Lehúzás 3-4 sorozat, 10 ismétlés
T-rudas evezés 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Elemelés Smith-gépen 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Evezés rúddal 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Szűk fogású evezés csigán 3-4 sorozat, 10 ismétlés

A sorozatok között maximum 2 perceket pihenj, ne többet - ne feledd, nem az erő fejlesztése az elsődleges cél, hanem az izomnövekedés stimulálása, ehhez nincs szükség 2 percnél hosszabb pihenőkre.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

aranysziv (2013-06-07 19:56:13)  
like_button dislike_button
 
jo hát edzés kiprobálom


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az égető ismétlések
Valószínűleg mindenki megtapasztalta már azt, milyen az, amikor egy izom ég. De vajon megpróbáltad már ezt az érzést tud...
Chili con carne alias chilis bab!
A chilis bab, vagy chili con carne recept általában egy nehéz kajaként él az emberek fejében, pedig nem kell szükségszer...
Összefér-e az alkohol a harcművészettel?
Csak kevés olyan emberről lehet hallani, aki teljesen megveti az alkoholt, beleérte sajnos az élsportolókat is. Az alkoh...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz trükkök Molnár Petitől
Molnár Peti mutat 2 bicepszgyakorlatot arra az esetre, amikor kímélnünk kell az izmot, de nem akarjuk kihagyni az edzést...
Az év kérdése: rúddal, vagy kézi súlyzóval építhető jobban a mellizom?
Ha célod a lehető legnagyobb és legszebb mellizom felépítése, akkor nagyon nem mindegy, hogy mivel edzel: kézi súlyzóval...
Mit mutat a DEXA?
Dobd ki a mérleget! Csak a tükör számít. Ismerős? Nos, nekem a tükör sem volt elég. Nem is annyira a saját testem, min...
Proteines túrófánk
Ki ne szeretné a fánkot, nem igaz? Nos, mi kétféle verzióban is elkészítettünk egy egyszerű, de nagyszerű proteines túró...
Panatta tricepszgép Tóth Danival
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Free...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
339 ms