Dexter Jackson hátedzése

Dexter Jackson hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Dexter Jackson fizikuma súrolja a tökéletességet. Kondíciója mellett izomzata fejlettsége is minden képzeletet felülmúló, annak ellenére, hogy méreteiben sosem tartozott a hatalmas versenyzők közé. így azonban arányait meg tudta őrizni. Lássuk, hogy a hátizmait hogy tartja karba a "penge".

Dexter Jackson és a vastag, tömött hátizmok

Dexter Jackos hátedzése remek példa arra, amikor a célizom nem túl nagy edzésmennyiséggel, mégis kompletten, minden izomrostjában keményen meg van dolgoztatva. A hát szélességét és vastagságát inkább stimuláló gyakorlatok egyaránt helyet kaptak, kis túlsúly figyelhető meg a vastagságot inkább stimuláló gyakorlatok javára.

Itt az edzésmennyiség, azaz a volumen, relatíve korlátok közé van szorítva, azaz ezt az edzéstervet, ha már haladóbb szinten vagy, gond nélkül kipróbálhatod egy osztott edzésterv részeként, heti egy alkalommal történő hátedzést feltételezve.

Lehúzás 3-4 sorozat, 10 ismétlés
T-rudas evezés 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Elemelés Smith-gépen 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Evezés rúddal 3-4 sorozat, 10 ismétlés
Szűk fogású evezés csigán 3-4 sorozat, 10 ismétlés

A sorozatok között maximum 2 perceket pihenj, ne többet - ne feledd, nem az erő fejlesztése az elsődleges cél, hanem az izomnövekedés stimulálása, ehhez nincs szükség 2 percnél hosszabb pihenőkre.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

aranysziv (2013-06-07 19:56:13)  
like_button dislike_button
 
jo hát edzés kiprobálom


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A zene hatásai az edzéseidre
A TEREMBE JÁRÓK NAGY RÉSZE NEM SZOKOTT SAJÁT ZENÉT HALLGATNI AZ EDZŐTEREMBEN, INKÁBB RÁBÍZZA A "LEMEZLOVAS" SZEREPÉT A T...
Fehérje nőknek edzéshez? Kötelező!
Sajnos a fehérje szerepét gyakran alulbecsülik. A fehérje nőknek edzéshez, diétához is éppen olyan alapvető tápanyag, mi...
Acidophilus
Az Acidophilus egy probiotikum, és a laktobaktériumok családjába tartozik — ezek a bélműködésre vannak jó hatással....
Legfrissebb cikkek
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
264 ms