Derekad csak egy van - vigyázz rá!

Derekad csak egy van - vigyázz rá!

2017-04-19
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nagy súlyos edzés? Aztat valamennyien szeressük. Hiába, még aki nem is az egójára edz hanem a teljesítményt helyezi előtérbe, még annak is jól esik egy baromi nagy súlyt megmozgatni. Vegyünk példának okáért egy guggolást: annyi súly van a rúdon, hogy már hajlik, akár a hurkapálca. Ha 1-2 tárcsát még rádobnál, simán elmenne egy IFA hátsótengelynek is. Pokolian fájdalmas ekkora súllyal guggolni, de van valami ebben az egészben, ami felvillanyoz: ilyen súllyal egyszerűen jó dolgozni.

Ha a fenti sorokban magadra ismertél, akkor már jó eséllyel tisztában vagy vele: az ehhez hasonló vagányság mit sem ér megfelelő technikai háttér nélkül. Egy nagyobb súlyos guggolásnál ugyanis könnyen derékba törheted a sportolói karriered, a szó legszorosabb értelmében. Egy szarul kivitelezett guggolással ugyanis elég hamar gallyra vághatod az alsó hátadat, de szinte bármelyik ízületedet is. Ezzel csak egy baj van: kopó alkatrészekről lévén szó itt sajnos nem alternatíva, hogy becsattogsz a bontóba és igényelsz mondjuk egy új derekat.

Ha tropa már a hátad, akkor azzal jó eséllyel nem sok mindent tudsz majd kezdeni. A jó hír az, hogy ezt nem csak nagy súlyoknál és nem csak guggolás közben érheted el, gyakorlatilag bármilyen szerencsétlenül kivitelezett mozdulattal sikerülhet. Persze a legjobb ellenszer erre az, ha nem kummantod el a törzs izmainak az edzését, de akad azért itt más is, amit a derekad védelme érdekében bevethetsz.

 
 / 4.7
 
2 690 Ft

Ha edzed rendesen a hasat és az alsó hátad, még akkor is bizony előfordulhat, hogy nem elég erősek a sérülések elkerüléséhez. Éppen ezért egy kis segítségre lesz szükséged egy jó kis fitnesz öv személyében. Egy minőségi öv ugyanis megfelelően használva simán jelentheti a sérülés és egy sikeres sorozat közötti különbséget. Jó eséllyel ezt el sem tudsz képzelni ha még nem volt hozzá szerencséd. Elhiheted, igencsak lelombozó érzés, mint amikor még izomból menne az adott súly, de a hátad már túl gyenge hozzá. Ilyenkor érdemes egy övet segítségül hívni.

Ha a derekad olyan egészséges, mint a makk, akkor egy jó öv aranyat ér: a használatával gyakorlatilag megerősíted az egyik "leggyengébb láncszemet". Tényleg, rengetegszer előfordul, hogy izomból még bőven bírnál mondjuk egy nagyobb guggolást teljesíteni, de az alsó hátad bemondja az unalmast. Próbáld ki mindenképpen ha megfordult már a fejedben, hogy nagyobb súlyokkal is megbírkózz. A biztonságon kívül még a használt súlyokon is fogsz tudni növelni, de azért csak ésszel!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kólában sült csirkemell
Tele van az internet kólás horrorvideókkal, ahogy beleég a fazékba. Most viszont megtudhatod, hogyan lehet értelmesen ha...
Diétás tortilla, elvitelre
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elin...
Likopin (Licopene)
A likopin egy karotinoid, mely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok o...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
853 ms