Dehidratál a kávé, vagy sem?

Dehidratál a kávé, vagy sem?

2019-06-27 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vajon tévhit vagy valóság az, hogy a kávé (vagyis valójában a koffein) dehidratál? Mint mindenre, erre is egyféleképpen jöhetünk rá: egy tudományos kutatás által. Ha magunk próbálnánk rájönni a válaszra megfigyelés alapján, sok zsákutcába futhatunk. A nagy okoskodásban például elfelejthetjük számításba venni, hogy mennyit mozogtunk a nap során.

Ne kísérletezz tehát magadon, inkább bízd magad a Builderre és a tudományra! :) Szóval elterjedt a közhiedelemben az a nézet, hogy

"a kávé kiszárít, ezért bele se kell számolni a napi folyadékbevitelbe."

Ez a kérdés ebben a dögmelegben ismét előtérbe került: a tűző napon 36 fokban (ez nem is jó, de nem is tragikus) könnyen kiszáradhatunk. Ha elhisszük a fenti állítást, akkor kávézni nem szabad, és semmi olyasmit sem érdemes fogyasztani, amiben van koffein.

Ugyanis sokan nem a kávénak, hanem a benne lévő koffeinnek tulajdonítanak kiszárító hatást.

Tehát akkor meleg időben se pre-workout, se kóla, se koffeintabletta, se kávé, se zöld tea, se energiaital, se Protein Coffee?

Na, álljunk meg egy szóra kutatásra!

Öt éve Sophie C. Killer és kollégái profi módon 50 önkéntes kávéfogyasztóval csináltak egy három napos tesztet. Figyelték, mennyit mozognak, mennyit isznak, mennyit járnak wc-re, és hogy mennyi folyadék van a testükben. Három csoportra szedték őket. Ez volt az első olyan kutatás, ami a koffeinbevitel hosszabbtávú hatásait vizsgálta.

Az "A" csoportnak 4x200 ml kávét, a "B" csoportnak 4mg/tskg koffeintablettát, a "C"-nek pedig vizet adtak.

Az eredmény: a három nap végére nem változott meg a folyadékmennyiség egyik résztvevő testében sem, 24 óra alatti vizeletmennyiségük nem lett több, csak egy nagyon kevéssel több só ürült ki a "B" csoport szervezetéből.

Konklúzió(k)

"Ezek az adatok arra utalnak, hogy a moderált mennyiségben fogyasztott kávéban lévő koffein a vízhez hasonló hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik."

Ez NEM azt jelenti, hogy a koffein nem vízhajtó, csak azt, hogy bizonyos mennyiség (500mg, ami a felső hatáa a napi megengedett koffeinbevitelnek) alatt ugyanolyan, mintha vizet innál. Egy adag kávéban nagyjából 60-80mg koffein van, egy erősebb edzés előttiben pedig 300-400mg. Hozzá kell tenni, hogy aki rendszeres kávéfogyasztó, annak toleranciája alakulhat ki ezzel a vízhajtó hatással szemben.

Általánosságban elmondható, hogy ha az 500mg-t nem haladod meg, akkor nem kell vizet innod kávé után, sőt egész nyugodtan beleszámolhatod a kávét a napi folyadékbeviteledbe.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-07-01
Szerintem aki igazán szereti a kávé ízét és hatását az magasról tesz rá, hogy az ilyen-olyan kutatások mit állapítanak meg. Alap, hogy túlzásba nem szabad esni vele, éhgyomorra nem isszuk és, hogy utána ajánlatos vizet inni.
"Elefántos Csíbó" itthon darálva kotyogósba, minden kutatást kenterbe ver :DD
 
Válasz
2019-07-02
Hidd el, számos olyan embert ismerek, aki kávéfüggő, és ezen aggódik, és utána megy inni vizet :D Én mindig éhgyomorra iszom reggelente :DD

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés nem szenvedés
Spártai feladatnak, sőt, egy-egy lazulósabb nap vagy hét után büntetésfélének fogod fel az edzést? Az edzés nem szenvedé...
Étkezés és táplálékkiegészítők crohn és más bélbetegségek mellett
Milyen étrend és táplálékkiegészítő illeszthető be egy crohn beteg vagy más bélbetegségben szenvedő beteg életébe? Itt a...
Ördögnyelv (Glucomannan)
A glucomannan egy vízoldékony étkezési rost, amit a Kígyópálma gyökeréből vonnak ki (Amorphophallus konjac). Mivel étele...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
247 ms