Dehidratál a kávé, vagy sem?

Dehidratál a kávé, vagy sem?

2019-06-27 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vajon tévhit vagy valóság az, hogy a kávé (vagyis valójában a koffein) dehidratál? Mint mindenre, erre is egyféleképpen jöhetünk rá: egy tudományos kutatás által. Ha magunk próbálnánk rájönni a válaszra megfigyelés alapján, sok zsákutcába futhatunk. A nagy okoskodásban például elfelejthetjük számításba venni, hogy mennyit mozogtunk a nap során.

Ne kísérletezz tehát magadon, inkább bízd magad a Builderre és a tudományra! :) Szóval elterjedt a közhiedelemben az a nézet, hogy

"a kávé kiszárít, ezért bele se kell számolni a napi folyadékbevitelbe."

Ez a kérdés ebben a dögmelegben ismét előtérbe került: a tűző napon 36 fokban (ez nem is jó, de nem is tragikus) könnyen kiszáradhatunk. Ha elhisszük a fenti állítást, akkor kávézni nem szabad, és semmi olyasmit sem érdemes fogyasztani, amiben van koffein.

Ugyanis sokan nem a kávénak, hanem a benne lévő koffeinnek tulajdonítanak kiszárító hatást.

Tehát akkor meleg időben se pre-workout, se kóla, se koffeintabletta, se kávé, se zöld tea, se energiaital, se Protein Coffee?

Na, álljunk meg egy szóra kutatásra!

Öt éve Sophie C. Killer és kollégái profi módon 50 önkéntes kávéfogyasztóval csináltak egy három napos tesztet. Figyelték, mennyit mozognak, mennyit isznak, mennyit járnak wc-re, és hogy mennyi folyadék van a testükben. Három csoportra szedték őket. Ez volt az első olyan kutatás, ami a koffeinbevitel hosszabbtávú hatásait vizsgálta.

Az "A" csoportnak 4x200 ml kávét, a "B" csoportnak 4mg/tskg koffeintablettát, a "C"-nek pedig vizet adtak.

Az eredmény: a három nap végére nem változott meg a folyadékmennyiség egyik résztvevő testében sem, 24 óra alatti vizeletmennyiségük nem lett több, csak egy nagyon kevéssel több só ürült ki a "B" csoport szervezetéből.

Konklúzió(k)

"Ezek az adatok arra utalnak, hogy a moderált mennyiségben fogyasztott kávéban lévő koffein a vízhez hasonló hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik."

Ez NEM azt jelenti, hogy a koffein nem vízhajtó, csak azt, hogy bizonyos mennyiség (500mg, ami a felső hatáa a napi megengedett koffeinbevitelnek) alatt ugyanolyan, mintha vizet innál. Egy adag kávéban nagyjából 60-80mg koffein van, egy erősebb edzés előttiben pedig 300-400mg. Hozzá kell tenni, hogy aki rendszeres kávéfogyasztó, annak toleranciája alakulhat ki ezzel a vízhajtó hatással szemben.

Általánosságban elmondható, hogy ha az 500mg-t nem haladod meg, akkor nem kell vizet innod kávé után, sőt egész nyugodtan beleszámolhatod a kávét a napi folyadékbeviteledbe.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-07-01
Szerintem aki igazán szereti a kávé ízét és hatását az magasról tesz rá, hogy az ilyen-olyan kutatások mit állapítanak meg. Alap, hogy túlzásba nem szabad esni vele, éhgyomorra nem isszuk és, hogy utána ajánlatos vizet inni.
"Elefántos Csíbó" itthon darálva kotyogósba, minden kutatást kenterbe ver :DD
 
Válasz
2019-07-02
Hidd el, számos olyan embert ismerek, aki kávéfüggő, és ezen aggódik, és utána megy inni vizet :D Én mindig éhgyomorra iszom reggelente :DD

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hidroterápia – az eredményesebb regeneráció kulcsa?
A genetikának köszönhetően nem vagyunk egyformák, ezért nem fejlődünk ugyanúgy, ami azt jelenti, egyeseknek sokkal jobba...
Diétás jótanácsok
Sokan úgy gondolják, hogy a zsírégető pontosan az, ami a nevében van: beszedek egy tablettát és másnap vékonyan és fitte...
Weider 3. edzésterv
A második hat hetes Weider-féle edzésterv után célszerű áttérni erre, a kicsit nehezebb, több gyakorlatot és több soroza...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
233 ms