D-vitamin és tesztoszteron

D-vitamin és tesztoszteron

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Napjainkban egyre többször hallani arról, hogy a D-vitamin bevitel megnövelése jó hatással van a szervezet saját tesztoszteron termelésének serkentésére. Igaz lenne a hír?

Mit csiripelnek a madarak...

„A gyermekre vágyó párok legjobban teszik, ha elutaznak valamilyen napos helyre vakációzni - és nem csak azért, mert ilyenkor rendszerint több romantikus percet töltenek együtt. A kutatók szerint ugyanis a napfényben található D-vitamin növeli a termékenységet, javítja a nők szexuális egyensúlyát és a férfiak spermaszámát is. „

Ezt, és ehhez hasonló híreket olvashatunk manapság számos egészségügyi portálon. Egyre több jel mutat arra, hogy aki természetes módon szeretné növelni a tesztoszteronszintjét, annak tanácsos megnövelni a D-vitamin bevitelt is.

Egy, a European Journal of Endocrinology című lapban leközölt tanulmány szerint a fény hatására a férfiak spermaszáma és tesztoszteronszintje megnő, ami erősödő nemi vágyat és javuló termékenységet eredményez. A kutatók ezzel hozzák összefüggésbe azt is, hogy télen miért alacsonyabb a fogantatások száma Észak-Európában. Ebbe a tanulmányban 2300 férfit vontak be, akiknél azt tapasztalták, hogy a tesztoszteronszintjük és a D-vitamin szintjük augusztusban volt a legmagasabb, márciusban pedig a legalacsonyabb. Az osztrák Grazi Orvosi Egyetem kutatói – akik a fenti kutatást végezték – arra mutattak rá, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek a vérében legalább 30 nanogram D-vitamin található milliliterenként, sokkal magasabb a tesztoszteron-szintjük, mint azoknak, akik D-vitamin hiányban szenvednek.

Természetesen a napozást nem tanácsos túlzásba vinni ezek után sem, hiszen az UVB sugárzás káros hatásaival mindenképpen számolni kell – itt jönnek képbe egyrészt a magas D-vitamin tartalommal bíró ételek, különös tekintettel az olajos tengeri halfélékre, a tojásra és a májfélékre. Testépítő szempontból nyilván az olajos halak és a tojás tekinthető elfogadható opciónak. Emellett aki nagy mennyiségben szeretné magához venni a D-vitamint, annak érdemes megfontolnia az étrendkiegészítők használatát.

Túladagolás?

Igen, tudjuk a D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Szerencsére azonban már az orvostársadalom is felismerte, hogy a D-vitamin előnyös élettani hatásai magasabb dózis esetén tudnak érvényesülni, mint a korábban meghatározott hivatalos RDA értékek.

Korábban azt mondták, hogy ha az RDA-nál jelentősen nagyobb menyiségben visszük be ezt a vitamint, akkor túladagolás veszélyének tesszük ki magunkat. De akkor hogy van az, hogy most a hivatalos ajánlás hirtelen a többszöröse lett a korábbi, nevetségesen alacsony RDA-nak? Most már nem veszélyes?

Nem, sőt, kifejezetten előnyös, állítják. Akkor hogy is van ez a túladagolás?

Prosztatavédő?

Egyre több jel utal arra, hogy a D-vitamin hiánya megnöveli a prosztatarák kockázatát. egy 19 000 fős vizsgálatban, azokban a fiatal férfiakban, akiknek vérében a szükséges D-vitamin mennyiségnek csak a fele volt kimutatható, a későbbiekben hatszor valószínűben fejlődött ki prosztatarák. Egy több évtizedes követéses vizsgálatban a vastagbélrák kockázata kétszeres volt az alacsony D-vitamin szintet mutatók körében. A D vitaminhiány következtében kialakuló rákban óvatos becslések szerint is évente 20-30 000 ezer ember hal meg az USA-ban.

A BBC harangozta be a következő hírt korábban: Hatékony lehet a D-vitamin a prosztatarák kezelésében egy Nagy-Britanniában lefolytatott kísérlet szerint. A D-vitamin bizonyos mennyiségű napi adagja a betegek mintegy húsz százalékánál a felére csökkentette a prosztatarák mutatójának számító PSA-értéket (prosztataspecifikus antigén)

A londoni Imperial College professzora, Jonathan Waxman kísérletvezető elmondta, akkor kezdték el szélesebb körben tanulmányozni a vitamin hatását, amikor egy beteg javulást érzékelt, miután szedni kezdte a felesége által vásárolt vitamint. Huszonhat prosztatarákos férfiból öt reagált a naponta adagolt D2-vitaminra. Közülük kettőnél a PSA-érték a felénél kevesebbre csökkent, másik két betegnél 25-50 százalékkal csökkent az érték, egyiküknél pedig kevesebb mint 25 százalékkal.

Az egyik betegnél a hatás 36 hónapon keresztül érvényesült. Waxman professzor szerint a D-vitamin alapú terápia "hatékony", és nagyon jól tolerálják a betegek: nincsenek jelentős mellékhatásai, és jó kiegészítő kezelés lehet. Ezt valószínűleg az magyarázza, hogy a D-vitamin ellenáll az androgén hormonok receptorhatásainak. Ezeket a receptorokat az androgén vagy más néven férfi nemi hormonok - ilyen a prosztatarák kialakulásában szerepet játszó tesztoszteron hormon – stimulálják.

Számok

Néhány éve a D-vitamin javasolt szintje a szervezetben 40 és 60 (ng/ml) között volt meghatározva, manapság ezt 50-70 ng/ml közötti értékre módosult. Az egészséges határértékek közötti mennyiség biztosításának máig legjobb módja a napsugárzás. Amikor a bőrőd nagy felületen éritkezik napsugárral, és halvány rózsaszín árnyalatot vesz fel (tehát semmiképp sem megég), a lehetőségekhez és az UVB sugárzás erejének mértékéhez igazodva a déli órákhoz közeli időpontban, akkor a legoptimálisabb a D-vitamin termelődése.

Emellett szájon át is szedhetsz D3 vitamint, azonban a kutatások szerint egy átlagos felnőtt szervezet számára kb. 8000 IU D vitamin szükséges napi szinten, hogy a D-vitamin szintje 40 ng/ml fölé emelkedjen, ami az abszolút minimum ahhoz, hogy megőrizd az egészségedet - és itt még messze nem beszélünk tesztoszteronszint növelésről!

Hatása sportolókra

Na igen, ez az az terület, amiről hivatalos, releváns tanulmány nem született, vagy legalábbis mi nem akadtunk rá. Aki tehát csak a kettős vak, keresztezett, randomizált kutatások eredményeiben hisz, azt el kell keserítsük, mert ilyenről még nem tudunk, legalábbis sportolókkal nem végeztek ilyet. Szerencsére azonban vannak hivatalos, és nem hivatalos pozotív eredmények!

Egy kutatásban 200 alanyt vizsgáltak - közülük 165-en teljesítették a kísérletet. Az alanyok napi 3332 IU D vitamint ill placebót kaptak naponta, egy teljes éven keresztül. Mindkét csoport D-vitamin és tesztoszteronszintje a normális határértékek alsó határán mozgott a kísérlet indulásakor. A D-vitamint szedő csoportnak a kutatás végére jelentősen (átlagosan 25 ill. 20%-al) nőtt az össz és a szabad tesztoszteronszintje egyaránt, miközben a placebo csoport nem tapasztalt változást.

Egy izmos és megbízható D3-forrás!

Egyre több nem hivatalos - és ezért persze nyilvánvalóan sok bizonytalansági tényezőt magában hordozó - eredmény is születik a témában. Rengetegen letesztelték gyakorlatilag saját magukat, hogy a tesztoszteronszintjük hogyan reagál a magasabb D-vitamin bevitelre, és eddig amit a témában hallottunk és olvastunk, az abszolút ígéretesnek tűnik, emellett végső soron egybe is cseng a fenti kutatások eredményeivel.

Érdemes tehát egy próbát tenni – kockázata végső soron nincs a dolognak. A D-vitamin ezt leszámítva is egy kiemelkedően fontos anyag a szervezet számára. Annyi biztos, hogy a D-vitamin egyéb hasznos hatásait élvezni fogod, ha pedig a tesztoszteronszintedet is sikerül vele egy kicsit rendbe szedni, az csak annál jobb!

Forrás:
fitness.mercola.com
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195



Kapcsolódó cikkek
BB.Tv Episode #91
A tartalom: Nagy Sándor Csaba, alias Naturál Fantomas edzéstechnikai és táplálkozási okosságok, a Cutler Gym vezetőedzője Mezei Pali és Bunny agyafúrtságok a tá...
Miért kell a vitamint kajával bevenni?
Közkeletű dogma, hogy a vitamint kajával vegyük be, de nem véletlenül találták ki: a magyarázat egyszerűbb, mint hinnéd és köze van hozzá egy mesebeli lénynek i...
Megadózisú D-vitamin - végre orvosi jóváhagyással!
Ismét igazolást nyert, hogy nem a levegőbe beszélünk hosszú évek óta: a jelenleg ajánlott D-vitamin-mennyiség közel tízszeresének a bevitelét ajánlják az orvoso...
BB.Tv Episode #92
Nagy Ferenc Gábor, aki más emberként tért vissza a nagy vízen túlról, Bognár Gergő helyzetjelentés egy héttel az Arnold előtt, Bunny edzéstechnikai felvilágosít...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

pow59er (2014-10-03 12:13:34)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, köszönjük! Hozzátenném, hogy bár vitaminnak hívják, a D-"vitamin" valójában inkább hormonszerű anyag. Még annyit: látom, hogy idézet, de azért az, hogy "a napfényben található", egy kicsit erős elírás, talán javítani kellene.
Moderátor megjegyzése:

Valóban az, de ez volt szó szerint. Nem a mi szavaink, gondolhatod hogy mi nem így írnánk le.

attila_f1e693 (2014-08-28 20:00:16)  
like_button dislike_button
 
Szia! Azt szeretném kérdezni hogy tesztoszteron növelés céljából napi 10000 IU d vitamin 50mg cinkkel kombinálva folyamatosan szedhető e? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szerintem ez nagyon sok. A cink nem, de a D igen. Érezhető mértékben ez a két mikrotápanyag nem fogja megtolni önmagában a hormontermelésedet így, ebben a kombinációban...

kolbasz bob (2012-09-12 14:41:21)  
like_button dislike_button
 
Hali! Mindegy hogy milyen D-vitamin vagy inkább csak D3?
Moderátor megjegyzése:

Nincs nagy jelentősége.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja vel...
Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
Diétázol már egy ideje? A falra másznál az éhségtől, a szemed pedig nem is kopog, hanem egyenesen becsönget? Itt az idej...
Edzés a nyaralás alatt
Ha valaki igazán hardcore, akkor minden bizonnyal olyan helyre fog utazni, ahol van elérhető közelségben edzőterem. De m...
Legfrissebb cikkek
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
524 ms