D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

2010-04-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Úgy fest, hogy étkezéssel! Egy friss Cleveland-i klinikai kutatás alapján a vér D-vitamin szintje jóval magasabb lesz, ha a D-vitamint a nap legnagyobb étkezésével szedjük be.

Az elégtelen D-vitamin bevitel nagy probléma. Világszerte kb egymilliárd embert érint. Az USA-ban minden harmadik, egyébként egészséges ember esetében jelentkezik. Azok között, akik rendszeresen orvosi ellenőrzés alatt állnak, ez az arány 50%-os.

Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a szívrohamok, a szívfájdalmak (angina), a stroke-ok, és a szívbetegségek kialakulásának megnövekedett kockázatával. Bizonyíték ugyan nincs rá, de sokan úgy tartják, hogy a megfelelő D-vitamin bevitellel csökkenthetők ezeknek a betegségeknek a kockázatai.

Sajnos ha bizonyítékot akarsz, várnod kell egy jó évtizedet.

Sajnos táplálékokból nehezen tudjuk fedezni a D-vitamin igényünket. Segít a napfény is természetesen, azonban manapság, köszönhetően az ózonpajzs vékonyodásának, már ezzel is jobb, ha vigyázunk.

Legismertebb előnyös tulajdonsága a csontképződésre gyakorolt hatása. Emellett az9nban számos más szövetet is befolyásol jelenléte. A D-vitamin szedése segít megelőzni a csonttöréseket, és repedéseket 65 éves kor felett. A vér alacsony D-vitamin szintje összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a magas vércukorszinttel, a depresszióval, a végbél-és mellrákkal, és a korai halálozással is többek között.

Bár a legtöbb ember nem foglalkozik vele, hogy a D-vitamint (vagy bármi más vitamint) éhgyomorra vagy étkezéssel együtt szedi-e be, mégis, fontos szempont lenne. A fentebb említett kutatás során egyes pácienseknél, akik a hiánytünetek kiküszöbölésére szedték a D-vitamint, még magas dózisok alkalmazása során sem emelkedett meg hatékony mértékben a vérük D-vitamin szintje. A kutatók ekkor nem tettek mást, csupán a szóban forgó pácienseknek a nap legnagyobb étkezésével együtt adták a D-vitamint - és a vérük 25-hydroxyvitamin D szintje 50%-al megemelkedett, ami legtöbbjük számára megfelelő mértékű volt.

Az étel egyértelműen megnövelte a D-vitamin felszívódását. Hogy ez minden egyes emberre igaz-e, azt azonban nem tudhatjuk. A Micromedex online gyógyszer tájékoztató szerint nem lényeges, hogy étkezéssel vagy anélkül szedjük-e be a D-vitamint. Azonban a kutatás tükrében, talán mégis javasolható ennek a felülbírálása.

Egészséges emberek esetében a D-vitamin toxicitásával eddig nemigen találkozhattunk - ha volt erre egyáltalán valaha példa -, még napi 2000 IU D3 vitamin fogyasztása során sem.

A vér optimális 25-hydroxyvitamin D szintje 30 ng/ml (75 nmol/L). Az elégtelen mennyiség 20-30 ng/ml (50-75 nmol/L), hiányról pedig 20 ng/ml (50 nmol/L) alatti koncentráció esetén beszélhetünk.

Ha valakit elégtelen mennyiséggel vagy hiányállapottal diagnosztizáltak, a D-vitamin kezelést követően több hónappal később vérvizsgálaton kell részt venne, hogy kielégítő eredményt kapjunk állapotuk alakulásáról.



Kapcsolódó cikkek
Scitec MyoMeth Teszt
MYOMETH™ TESZT - IZOMNÖVELÉS FELSŐFOKON A Scitec NutritionŽ MyoMeth Tesztjének célja volt életszerű körülmények között bemutatni, hogy az adott táplálékkiegé...
Tavaszi (test)nagytakarítás - Máriatövis és Yucca
Rendszeresen sok kérdést kapunk a különböző gyógynövényekről, melyek sportolók használhatnak teljesítményük legális fokozására. Természetesen ezek sem csodaszer...
Tornászd fel a GH szintedet
Amikor a növekedési hormon nevét halljuk, azonnal az izomzat jut eszünkbe. Amellett, hogy növeli az izmok méretét és erejét, a GH (Growth Hormone, növekedési ho...
Stimuláld magad stimulánsok nélkül - Ginseng és Ginkgo biloba
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Porsche - csajok - lóerők - OLIMP 2015!
Minden ami kell! Porschék, csajok, és természetesen az Olimp! Az Olimp 2015-ös naptárfotózásának kulisszái mögé kapunk b...
Lehet, hogy visszatér a kültéri bokszgálák uralma?
Las Vegasban – ahol a legnagyobb és leghíresebb bokszgálákat rendezik a világon – már szinte ősidők óta nem rendeztek sz...
Fontos: mikor és miért kell szedni szőlőcukrot?
A mai napig nagy a kavar a fejekben, hogy a szénhidrátokkal hogyan kell bánnia egy sportolónak. Ebben a cikkben a közism...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
292 ms