D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

2010-04-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Úgy fest, hogy étkezéssel! Egy friss Cleveland-i klinikai kutatás alapján a vér D-vitamin szintje jóval magasabb lesz, ha a D-vitamint a nap legnagyobb étkezésével szedjük be.

Az elégtelen D-vitamin bevitel nagy probléma. Világszerte kb egymilliárd embert érint. Az USA-ban minden harmadik, egyébként egészséges ember esetében jelentkezik. Azok között, akik rendszeresen orvosi ellenőrzés alatt állnak, ez az arány 50%-os.

Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a szívrohamok, a szívfájdalmak (angina), a stroke-ok, és a szívbetegségek kialakulásának megnövekedett kockázatával. Bizonyíték ugyan nincs rá, de sokan úgy tartják, hogy a megfelelő D-vitamin bevitellel csökkenthetők ezeknek a betegségeknek a kockázatai.

Sajnos ha bizonyítékot akarsz, várnod kell egy jó évtizedet.

Sajnos táplálékokból nehezen tudjuk fedezni a D-vitamin igényünket. Segít a napfény is természetesen, azonban manapság, köszönhetően az ózonpajzs vékonyodásának, már ezzel is jobb, ha vigyázunk.

Legismertebb előnyös tulajdonsága a csontképződésre gyakorolt hatása. Emellett az9nban számos más szövetet is befolyásol jelenléte. A D-vitamin szedése segít megelőzni a csonttöréseket, és repedéseket 65 éves kor felett. A vér alacsony D-vitamin szintje összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a magas vércukorszinttel, a depresszióval, a végbél-és mellrákkal, és a korai halálozással is többek között.

Bár a legtöbb ember nem foglalkozik vele, hogy a D-vitamint (vagy bármi más vitamint) éhgyomorra vagy étkezéssel együtt szedi-e be, mégis, fontos szempont lenne. A fentebb említett kutatás során egyes pácienseknél, akik a hiánytünetek kiküszöbölésére szedték a D-vitamint, még magas dózisok alkalmazása során sem emelkedett meg hatékony mértékben a vérük D-vitamin szintje. A kutatók ekkor nem tettek mást, csupán a szóban forgó pácienseknek a nap legnagyobb étkezésével együtt adták a D-vitamint - és a vérük 25-hydroxyvitamin D szintje 50%-al megemelkedett, ami legtöbbjük számára megfelelő mértékű volt.

Az étel egyértelműen megnövelte a D-vitamin felszívódását. Hogy ez minden egyes emberre igaz-e, azt azonban nem tudhatjuk. A Micromedex online gyógyszer tájékoztató szerint nem lényeges, hogy étkezéssel vagy anélkül szedjük-e be a D-vitamint. Azonban a kutatás tükrében, talán mégis javasolható ennek a felülbírálása.

Egészséges emberek esetében a D-vitamin toxicitásával eddig nemigen találkozhattunk - ha volt erre egyáltalán valaha példa -, még napi 2000 IU D3 vitamin fogyasztása során sem.

A vér optimális 25-hydroxyvitamin D szintje 30 ng/ml (75 nmol/L). Az elégtelen mennyiség 20-30 ng/ml (50-75 nmol/L), hiányról pedig 20 ng/ml (50 nmol/L) alatti koncentráció esetén beszélhetünk.

Ha valakit elégtelen mennyiséggel vagy hiányállapottal diagnosztizáltak, a D-vitamin kezelést követően több hónappal később vérvizsgálaton kell részt venne, hogy kielégítő eredményt kapjunk állapotuk alakulásáról.



Kapcsolódó cikkek
Táplálékkiegészítők és gyermekek
A teljes értékű étrend és egyes táplálékkiegészítők kombinálása a legjobb dolog, amit egy felelős szülő tehet, és a jelek szerint ez segít kiküszöbölni a különf...
Zsír vagy margarin? Melyik egészségesebb?
Sokan közülünk miden lehetséges módon igyekeznek egészséges életmódot élni és egészséges ételeket enni. Amikor azonban szembe találjuk magunkat egy recepttel, a...
Nő vagyok, szedhetem?
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedh...
Stimuláld magad stimulánsok nélkül - Ginseng és Ginkgo biloba
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #97
A tartalom: Debreczeni Gábor, Dr. Gődény György, Mészáros László, Bunny okosítás. ...
BB.Tv Episode #55
Vörös Zoli-Lauter Victor hardcore lábedzés, Defendo bemutató, Nagy Ferenc Gábor NAC világbajnok edzés és főzőcskézés...
Miért esel össze, ha abbahagyod?
Tegye fel a kezét, aki megkapta már, hogy a poroktól csak felfújt izmai lesznek, és összeesik, ha abbahagyja. Ugye, mind...
Legfrissebb cikkek
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
362 ms