Csóró tömegnövelő étrend

Csóró tömegnövelő étrend

2015-09-14
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Minden kiadás előre meg van tervezve? Nincs veszve semmi, fejlődni így is lehet azért: a csirkemellet felváltja a csirkecomb. Bár egy kicsit alacsonyabb minőséget képvisel és a zsír is több benne, még így sem egy rossz fehérjeforrásról beszélünk. Átmeneti, vészmegoldásnak tökéletes lesz!

Csóró tömegnövelő étrend
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 08:00:00 230g 34,8g 75,3g 8,8g 533kcal
1. Alma, Jonatán 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
3. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 10:30:00 263g 29,9g 51,3g 5,8g 387kcal
1. Csirke, comb 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Brokkoli (fagyasztott) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Rizs 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
- 13:00:00 283g 39,1g 81,7g 6,0g 551kcal
1. Csirke, comb 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Rizs 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
3. Babkonzerv 120g 13,2g 32,4g 0,6g 193kcal
- 15:30:00 100g 33,3g 56,7g 3,3g 400kcal
1. Maltodextrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
2. Dextróz 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Cytogen Whey Pro 50g 33,3g 6,7g 3,3g 195kcal
- 17:00:00 245g 39,6g 97,5g 1,6g 577kcal
1. Rizs 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Csirkemell filé 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 19:30:00 210g 28,2g 7,6g 11,0g 249kcal
1. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Sovány túró 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
- 22:00:00 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
1. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Napi bevitel 1 341g 205,1g 370,1g 46,5g 2 790kcal
 
Kalóriaeloszlás
30.12% Fehérje
54.37% Szénhidrát
15.49% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
15.29% Fehérje
27.59% Szénhidrát
3.467% Zsír
53.64% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-02
Sziasztok! Nézegettem hogy melyik hány gramm stb., és az érdekelne, hogy direkt van-e pl. elcsúszva már 20 grammal az első étkezés, jóval többel a 2. Stb. Meg az utolsó és utolsó előtti étkezésnél a zsír elég érdekesen alakult és nem igazán értem. Előre is köszi
 
Válasz
2017-11-13
Szia!

Ez csak egy minta, támpontot ad, de nem muszáj mindent pont ugyanúgy csinálni, ahogy leírja, lehet benne cserélgetni dolgokat. A grammok mennyiségét tekintve az számít, hogy 24 óra alatt mennyit eszel.

j_zoltan_f0145e (2017-02-15 08:44:56)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Egy olyan jellegű kérdésem volna (lehet már feltették előttem, vagy ehhez hasonlót, és bocsi utólag is, nem olvastam át minden hozzászólást.), szóval az étkezéssel kapcsolatban, hogy a munkahelyen, ami délután egy órától este hétig tart, hogy oldjam meg az étkezést, ha nincs szünetem? Szóval miből tudnám pótolni a szükséges tápanyagokat azokban az órákban? Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ez pont erre lett kitalálva. ;)

Adam_db1153 (2016-09-16 20:58:15)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A 100% Whey Pro (HMN Sport) val is ugyan ezt meglehet csinálni? Mert most jelenleg csak ilyenem van és ez nagyon bevált. Pont annyira édes amennyire elvártam tőle. 28 éves vagyok 168 cm magas és 65 kg volt a régi testsúlyom. A mostani pedig 70-71 kg. Húst és rízst és zöldséget, gyümölcsöt, túrót stb. eszek. Köszönöm Üdv. Ádám
Moderátor megjegyzése:

Szia. Meg lehet, csak az ízélményért nem vállalunk felelősséget :)

tamas_1e73bc (2016-07-09 09:17:18)  
like_button dislike_button
 
Szép napot 29 éves 70 kg 185cm és inkább az ectomorph testalakúak közé sorolnám magamat. Aktívan focizok A kérdés Szeretnék plusz 10-15 kg fel szedni most sikerült el jutnom arra a pontra hogy heti 3x el tudok menni edzőterembe az étkezésem sajnos kész káosz :D de a munkám miatt sem tudok oda figyelni rá mert egész nap jövök megyek ebbe szeretnék segítséget kérni mit hogyan kellene csinálnom Üdv Tomy
Moderátor megjegyzése:

Szia. Itt leírtunk mindent: http://izomnoveles.builder.hu

laszlo_947014 (2016-04-21 18:27:39)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szép kis étrend, ahogyan a többi is! Szemezgetek közülük , és valamelyiket kipróbálom! Gratula még 1x az összeállításért!
Scotie (2016-03-26 00:54:21)  
like_button dislike_button
 
Helló! Lehet hülye kérdés, de ez az étrend jó lenne nekem diétás étrendnek, vagy szinten tartáshoz!? 195 cm és 106 kg vagyok heti 3 edzés mellett! Max. 100 kg-ig akarnék súlyt veszíteni!Köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Alkati kérdés is, de működhet. Lehet hogy a szénhidráton csökkentened kell majd.

bertalan_5898ae (2016-02-18 13:11:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Mit tudnék reggelire enni még a tojáson kívül, ha nem bírja a gyomrom a zabpelyhet, és kevés a pénzem?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hát, teljes őrlésű pékáru is mehetne akár... Bár ez nem oldja meg a fehérjebevitelt, amire a tojás szolgál. A tojás mehet minden reggel nyugodtan.

zsolt_ccda05 (2015-08-12 19:39:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 60'kg vagyok 170 cm. A kérdésem az lenne hogy ha 3g/tskg fehérjével számolok akkor os 180g fehérje kell + 5g,/,tskg CH-val az pedig 300g ch.. A zsír pedig 30g ami 0.5 tskg vel szamolva. Jó lenne ez az étrend nekem?? Vagy vegyek ki a kajábol? A cytogen whey pro helyett ehetek basic whey-t? 25 ezrem lenne havi szinten kajára. Vagy esetleg haggyam igy az étrendet a kereteim miatt? Köszi a valaszt elore is :)
laszlo_08c401 (2015-05-17 19:15:23)  
like_button dislike_button
 
2 kerdesem lenne meg:) Cytogen Whey Pro ehelyett lehet SCITEC is? mivel mast nem talaltam forgalomban illetve: 15:30 1. Cytogen Whey Pro 50 g. 33.34 g. 6.67 g. 3.34 g. 190.00 kcal 2. Dextróz 25 g. 0 g. 25 g. 0 g. 100.00 kcal 3. Maltodextrin Ezt minden nap be kell tolni, nem csak edzes utan? nem durva ez? (mint mondtam nem ertek hozza) Koszonom! :)
Moderátor megjegyzése:

Nem durva, egy ilyen turmixot csak edzés után kell inni. Mehet helyette más tejsavófehérje is.

laszlo_08c401 (2015-05-17 16:42:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, 177/68-70 kg vagyok. Ez az etrend jo lenne nekem tomegnovelesre/izomnovelesre? 75-77 kg-nak mar orulnek. En bevallom oszinten teljesen hulye vagyok ehhez meg. Ez az 1366 g nem keves? Illetve edzes melle miket kene szednem? (feherje, tomegnovelo, etc) Koszi!
Moderátor megjegyzése:

Klikk az alapismeretkhez: Sárga Kapszula

imre_e280c9 (2015-01-27 12:30:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Èn 175 cm 86kg vagyok naggyábol ez az ètrendem de 2 hete megáltam a fejlődèsben, Emeljek az adagon vagy edzek kevesebbet?
Moderátor megjegyzése:

Esetleg mindkettő, de a kajamennyiségen biztosan emelned kell.

csaba_be49e5 (2015-01-16 16:52:27)  
like_button dislike_button
 
Üdvözlet! Olyan kérdést szeretnék feltenni, hogy a rizs, csirke (comb,mell) , brokkoli élteleket milyen módon célszerű elkészíteni ? Gondolok itt pl.: főtt,párolt,sült, stb... elkészítésekre. Még annyit hogy a kimért lenmagolajat egy pohárba töltve csak szimplán igyam meg vagy másképpen juttassam be a szervezetembe ? Előre is köszönöm a Válaszokat !
Moderátor megjegyzése:

Süsd, főzd. A lenmagolajat használhatod salátákhoz, turmixba is keverheted akár.

tamas_3f93e2 (2014-09-04 18:28:40)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Egy régebbi cikketekben olvastam hogy a napi szénhidrát bevitelt testsúly kilógrammonként 3-5g körül érdemes beállítani tömegnövelésnél(könnyen zsírosodóknak 3g), én most jelenleg 74 kiló vagyok és kicsit könnyedén zsírosodom. Az volna a kérdésem hogy, itt a napi szénhidrát bevitel jóval több mint amennyi a könnyen zsírosodóknak ajánlott hogy, esetleg nem volna érdemes nekem csökkenteni a napi szénhidrát bevitelt 371 grammról kb 290 grammra mert az testsúly kilógrammonként 4g lenne? Köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Sőt, akár lejjebb is, ha muszáj, ismertem olyat aki 3g/testsúlykilogrammal tömegelt. Minden étrendet  előbb-utóbb testre kell szabni.

fuzi_martin98 (2014-08-03 21:49:45)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 190 cm vagyok és 80 kg. Gyorsan hízó típus vagyok, régen nagyon el voltam hízva, de most (szerencsére) nincs rajtam sok felesleg. Az a gondom az étrendekkel, hogy én nem tudok főzni/sütni így azt kell ennem ami van. Reggelire zab megy így legalább az normális... Mega Daily One Plus multivitamint szedek. Ez az egyetlen amit í kaján kívül nyomatok. Én a Basic Whey-re és szőlőcukorra gondoltam elsőre, amit még szednék. Szerinted lehetséges lenne táplálék-kiegészítővel kompenzálni az étrendemet és ha igen mivel? Köszi a választ! Üdv: Martin
Moderátor megjegyzése:

Nem, a tápanyagbevitelet nagyobb részét hagyományos forrásokból kell megoldani. Tanulj meg főzni, nem nagy cucc. A csirke megsüti magát, csak néhányat kell rajta kavarni. A rizs megfő bő vízben, mint a tészta. Nagyon egyszerű. A fehérje-szőlőcukor kombináció legfeljebb edzés után megfelelő, máskor nem.

szilard_93cd79 (2014-08-03 12:26:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 63kg vagyok es ahogy en szamitottam ez egy kicsit nagy adag szamomra....Ki vehetnek belole 1-2 etel kiegeszitot,hogy a feherje es szenhidrat menyisege megfelelo legyen?
Moderátor megjegyzése:

Nagyjából ez a módja annak, ha a számodra megfelelő tápanyagmennyiségeket szeretnéd belőni... :)

Anger92 (2014-05-13 21:55:39)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! Kicsit költséges minden nap a csirke mell néha napján ki lehet váltani mással comb . Illetve mi a helzet a zúzával meg a csirke egyéb részeivel ?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Az alap ez legyen de időnként kiváltható persze. A belsőségek koleeszterintartalma necces, de egyszer-egyszer beleférnek.

Warning (2014-04-23 23:32:08)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Sorry előre is a hozzászólásért,de ezeket az ostoba,buta kérdéseket végigolvasva,nem tudtam szó nélkül hagyni a dolgot! Most komolyan ilyen dolgok,hogy nem tudtok/nincs min sütni-főzni,nem akartok rizst,csirkét enni,nem akartok pénzt áldozni a kajára,kiegészítőkre,nem tudtok a suliba,munkahelyre kaját vinni,nem szeretitek ezt meg azt az ételt,stb...,akkor nem kell ezzel a sporttal,hobbyval foglalkozni,mert ez életmód és igenis igényli ezeket a dolgokat és nem lehet kikerülni a normális táplálkozást. Mielőtt ökörségeket kérdeztek,előtte olvassátok el a Builder ajánlotta könyveket és megússzátok a leégést.Nem árt kicsit kutatni a témában...,aki meg erre is lusta az tömegeljen csak gulyáslevessel meg paprikás krumplival,biztosan ütős lesz a végeredmény. Annyi még,hogy lehet otthon edzeni,minden további nélkül,amennyiben minden lényeges dolog biztosítva van és a körülmények megengedik,beleértve a biztonságos edzés kivitelezését is.Tudom,mert edzettem otthon én is,semmilyen hátrányát nem éreztem,de aki a kaját sem hajlandó rendbe tenni,annál kétlem,hogy adott minden feltétel az otthoni edzéshez. Köszvényhez visszatérve; minden olyan tápanyag okozhatja,aminek magas a purin tartalma.NEM a csirkehúsban van a húgysav basszus,hanem a benne lévő purin okozhat húgysav emelkedést a szervezetben,miután elfogyasztottad :D De ahhoz azért rengeteg csirkét meg kell ám enni és nem a csirke az elsődleges körözött élőlény köszvény ügyben :) Ennyit szerettem volna hozzászólni. Köszönöm!
Stiki (2014-04-19 15:22:07)  
like_button dislike_button
 
Nem az étrendhez tartozik: Sokan azt mondják, hogy ha megeszel napi 500 gramm csirkét (ami nekem 70 kg-on ~a napi adag), akkor egy idő után köszvényes leszek, illetve a csirkehúsban lévő húgysav is elég káros a szervezetre. Mit gondolsz/gondoltok erről?
Moderátor megjegyzése:

Azt, hogy baromság. :) Ellenben ha disznóhússal követed el ugyanezt, minden esélyed megvan rá.

jozsef_7a5662 (2014-04-13 12:15:37)  
like_button dislike_button
 
szia! 15 eves vagyok 60kg 170cm mmegfelelo lenne ez az etrend nekem? Ui csak soy prom van azzal kitudnam valtani a cytogen whey prot?
Moderátor megjegyzése:

Túl sok ez Neked. A Soy Pro is fehérje, ki tudod vele váltani a Whey Pro-t, bár ez kevésbé jó minőségű forrás. Az alap nem lenne rossz, de 2g/tskg fehérjével, és kb. 5g/tskg szénhidráttal számolj.

laszl___4cdb7b (2014-04-07 23:46:48)  
like_button dislike_button
 
Hello! Nekem is ugyan az a problemam hogy nem tudok magamnak fozni es hogz tomegnovelo etredre lenne szuksegem de viszont ilyen elektromos fozolapot meg grillt sem tudok sajnos hasznalni mert kulfoldon dolgozom a munkahelyemnek a szallasan vagyok es nem engednek ilyen dolgokat hasznalni:( kerlek segitsetek hogy tudnam megoldani?:/ koszonom a valaszotokatt! ;D
Moderátor megjegyzése:

Sajnos nem kivitelezhető, hogy megfőzzem a napi kajamennyiségedet. Persze megfelelő anyagi ellentételezés fejében ezt is bevállalom.

zsolt_krisztian_2c8e5e (2014-02-08 16:52:26)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az a helyzet, hogy kollégista vagyok, és nemtudok sütni-főzni, maximum mikrózni. Nem tudnátok valami ötletet adni, hogy oldjam meg a tömegnövelőétrendem? Adnak kaját a menzán, de hát az 1 nagy fos...1 hétre elegendő kaját meg nemtudok vinni, mert megromlik...
Moderátor megjegyzése:

Tasakos rizst simán főzhetsz mikróban. Csirkét lazán süthetsz kontaktgrillben különösebb előkészületek nélkül, vagy vehetnél egy eketromos kis platnit, amit csak bedugsz a konnektorba, aztán azon tudsz sütögetni, főzőcskézni. Igazán nem nagy cucc.

bence_594563 (2014-01-19 16:49:23)  
like_button dislike_button
 
És akkor mit ajánlotok? Mert azért csirkét-rizst nem minden nap tudnék enni, brokkolit meg lenmagolajt nem eszek mert nem tesz jót a gyomromnak. Ami beleférne helyettük az pl Paprikás krumpli-Hús és gyulyás leves-krumlis tészta meg ilyen alapvető kaják. Kinéztem mellé egy Mega amino 3200(300 tabletta)-s kiegészítőt ez nem tudom mennyire lenne hasznos számomra. És amit linkelt az izomnövelésről az azért ugye nem csak szálkásítana jobban mert így is ku*** sovány vagyok?!
Moderátor megjegyzése:

Sajnos ebben az esetben nem tudok segíteni Neked, mert az általad felsorolt ételek alkalmatlanok az izomépítésre. Esetleg lapozd át mégegyszer a tömegnöveléses infoanyagot, hogy megértsd az egész dolog lényegét.

bence_594563 (2014-01-14 15:33:48)  
like_button dislike_button
 
Sziazstok! 16 éves 180cm+ és csak 50-55 kg vagyok. Nincs valami olyan tömegnövelő ami segítségével gyorsan híznék? Reggeli rántotta+ 2 db üres zsemle+ gyümölcs suliba csak sajna szenyát tudok vinni de volt már hogy rántott húst vagy sülthúsről a húst leszedtem és azt vittem benne. Este általában szintén rántottát szoktam enni vagy tejbedarát! Nem tudom, hogy dobna-e a súlyomon ha itthon edzenék és ha igen akkor mit,mikor,mennyit?Kondiba nem szeretnék járni!Célom az lenne, hogy strand szezonra látható változás legyen és min 60-65kg legyek.
Moderátor megjegyzése:

1) Nincs.

2) Az étrended nem j... nem, ez nem étrend. Tejbedara? Sehol az oldalon nem olvashatsz ilyen ételről. Ez, és a szendvicsek is tömegnövelésre alkalmatlan szemetek.

3) Az otthoni edzésről hamarosan lesz egy cikkünk, erről időben tudni fogsz. Viszont ha "strandafzont" akarsz, akkor nem úgy működik a dolog sajnos, hogy áldozatot már nem hoznál érte...

Klikk: http://izomnoveles.builder.hu/?utm_source=shop.builder.hu

levente_f5790a (2013-11-17 21:10:02)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Milyen legyen az étrendem? Nagyon minimális összeget tudok erre a célra (Tömegnövelés) fordítani....Tehát a csóró étrend is drága nekem! Mit javasoltok milyen tömegnövelőt kellene vennem és milyen étrendet javasoltok? 82kg vagyok és 18 éves!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nézd meg a 60 kilós étrendeket van közötte egészen lebutított is. Tömegnövelőből ott a Hyper Mass 5000 alap kiegészítőnek.

hollandia13 (2013-10-11 23:16:22)  
like_button dislike_button
 
Illetve lenmagolaj helyett tudok mást szedni? Vagy elhanyagolható az? Ez volt az utolsó kérdésem :)
Moderátor megjegyzése:

Persze, pl halolajat :)

hollandia13 (2013-10-11 21:11:31)  
like_button dislike_button
 
Azt értem, de mondjuk, ha 3 óránként eszem meg a napi étrendemet az hajnali 2. Utána mit egyek 5 órakor? Mert 8kor ugyan úgy enném a reggelimet.
Moderátor megjegyzése:

És mikor alszol? Nálad tolódik a dolog, akor eszel 3 óránként, amikor ébren vagy, és az ébredés utáni kajád a "reggelid".

hollandia13 (2013-10-11 14:11:45)  
like_button dislike_button
 
Szia!!! Az lenne még a kérdésem, hogy heti 3szor diákmunkát végzek éjszakánként, és heti 3szor járok edzeni, ez az étrendem, napi 4 liter víz meg mindent betartok, éjszaka már ne egyek semmit akkor??? Illetve, ha igen, akkor mit kéne??? Vagy csak csúsztassam az étrendem? Válaszodat előre köszönöm!!! Ti vagytok a legjobbak ;) :)
Moderátor megjegyzése:

Amikor ébren vagy, egyél mindenképpen, mintha nappal lenne, ha erre vonatkozott a kérdésed.

S.tomi (2013-09-29 19:44:50)  
like_button dislike_button
 
hello! Olyan kérdésem lenne,hogy havi szintem 25eft-ot tudok rászánni jelenleg a kajára és a kiegészítőkre egyaránt és ebben kérném a segítséget,hogy milyen kaját egyek és milyen kiegészítőket szedjek a tömegnöveléshez.175cm/62kg vagyok.Gondolkodtam hogy veszek tömegnövelőt ,kreatint és dextrózt ez kb 18-20eft a maradékból meg húst vennék. Remélem tudsz valami jó megoldást ;)
Moderátor megjegyzése:

Vegyél egy 2,2-es Basic Whey-t, egy szőlőcukor duo packot, és egy multivitamint, kreatin nem kell, ha spórolsz.

Kaja: csirkemellfilé, zabpehely, rizs, zöldség, lenmagolaj - ha kiszámolod, meglátod, nem olyan vészes költség

effective (2013-09-28 06:05:58)  
like_button dislike_button
 
Helló! 192 cm és 97 kg vagyok, 23 éves. 2 éve aktívan edzettem, aztán elhagytam magam, most kb. olyan 8-10 kg felesleg lehet rajtam max. Már elkezdtem visszarázódni. Anno az eredeti célom az volt, hogy ne fújjon el a szél (70kg voltam), miután ez megoldódott a lassabb, de szálkásabb növekedés mellett maradtam (kb. 11-12% testzsír). Ehhez nem kellett stresszelnem magam heti 3 edzés mellett nyugodtan teleehettem magam bármikor, bármennyiszer, szóval szerencsésnek mondható az alkatom. Viszont most szeretnék céltudatosabb lenni és a feleslegtől való megszabadulás után egy szálkásabb állapotot fenntartani (kb. 7-8%). Számokban ez kevés változás, de látványban annál több. Az elszántságom és az időbeosztás ezt lehetővé teszi, de anyagilag korlátozottak a lehetőségeim. A kérdés az lenne, hogy milyen olcsóbb alternatívák elérhetőek a csirkemell / csirkecombnál? Kb. napi 180 g fehérjét kellene összeszednem, ebből lejön az étrendkiegészítő, tehát 150-et. Hosszútávon gondolkozva, sajnos napi 80-90-nél többet nem tudok fedezni csirkemell/combból. Mivel tudnám a fennmaradó 60-70-et kitölteni figyelembe véve a kitűzött célt? Elég szívás, de nálam a halak/tengeri jószágok és a tojás nem játszanak illetve semmi olyan étel, ami ezeknek akár minimális részét is képezi... Így máris két olcsóbb alternatívától estem el.. Napi 200 g sovány túróval még mindig marad 40 g.. Mit lehetne még? Esetleg márkát / boltot is tudnál mondani? Bocs a sok rizsáért, de így pontosabb az összkép. Bármilyen javaslatot szívesen veszek és előre is köszönöm! Üdvözletem.
Moderátor megjegyzése:

Sajnos nemigen tudsz olcsóbb alternatívát, ami diétában is megállja a helyét. Lehet hogy egy kevert fehérjepor segítene a dolgon. De kajából kilóttél mindet ami mehetett volna és emberi árban van.

hollandia13 (2013-09-11 19:04:10)  
like_button dislike_button
 
Szia!!! 185 centi vagyok és 80 kiló. Az a kérdésem, hogy ez jó tömegnövelő étrend számomra? Illetve a 4. étkezésnél ezt a 3 dolgot kicserélhetem egy zöld Jumbora??? Meg az 1. és 7. étkezésnél használhatok inkább 100% whey prof.-ot???? Üdv.
Moderátor megjegyzése:

Igen, igen és igen :) Esetleg a szénhidráton növelhetsz, bár azt a Jumbo megoldja majd :)

Yamaha_Laci (2013-08-15 17:11:52)  
like_button dislike_button
 
"Néha meglep?, hogy a szemét kajához képest mennyibe kerül (pozitív értelemben)" Naná hogy meglepő!Most voltam a szokásos bevásárlásomon...4x125 gramm gyorsrizs 219huf,Csirke mellfilé 0,5kg 699huf Teavaj 50gramm 135huf Pufi rizs(mert szeretem a rizst :D ) 100gramm 159huf Tehéntúró 200gramm 199huf..Összeadva akár hogy is számolom 1411forint jön ki..Ennyibe kerül kb három szelet parizeres kenyér és egy 2,5 literes coca-cola(és csak a vak nem látja a különbséget a szemét és az értékes között)....Ebben nincs benne jó pár dolog(tej-zabpehely pl ami most volt itthon) természetesen,de az alapjában véve fogyasztandó élelmiszerek igen egy napra.Nem vagyok profi,csak nagyon(szinte mindennél jobban)szeretem a sportot,ezek közül a testedzést különösen!Nem drága az "egészséges" életmód,csak tessék akarni és tenni érte! UI:bocsi a pofázásért :)
Moderátor megjegyzése:

Ilyet bármikor lehet "pofázni" :D

tamas_dbe9f8 (2013-06-05 18:34:33)  
like_button dislike_button
 
Helló! Köszönöm.. a választ :) tegnap a kérdés feltevése után rájöttem, hogy hogyan tudom kiszámolni az energiaeloszlást, hogy a százalékos értéket kapjak úgy mint ahogy itt kiírja a fehérjére, szénhidrátra és zsírra. :) És az általad leírt értékekre voltam kíváncsi ami 1 grammra vonatkozni :) Szóval sikerült megoldanom, de azért kösz :)
tamas_dbe9f8 (2013-06-04 15:02:44)  
like_button dislike_button
 
Helló! Olyan kérdésem lenne, hogy hogyan tudom kiszámolni, az energiaeloszlást és a súlyeloszlást? Tudom ha ide beírom akkor kiadja, de én szeretném tudni, hogy hogyan lehet mert a tanulmányaimhoz fontos. Előre is köszönöm. Üdv.
Moderátor megjegyzése:

Bocs, de nem értem, mire lenne szükséged azon kívül amit itt ki tudsz számolni. 1g fehérje 4 kcal, 1g szénhidrát 4 kcal, 1g zsír az meg 9 kcal, ha erre gondolsz, az ételek tápanyagtartalmát meg táblázatból kell kinézni, így áll össze a kép a végén.

Ollie (2013-05-24 18:18:00)  
like_button dislike_button
 
üdv! azt olvastam hogy a sok húst tartalmazó étrend köszvényt okozhat. ez mennyire igaz?
Moderátor megjegyzése:

Egyelőre egészséges embereken végzett kutatások nem támasztják alá a sok fehérjét tartalmazó étrend káros hatását. Azonban célszerű a hús mellett a hal, a tojás és a tejtermékek, pl sovány túró, valamint a fehérjeturmixok kombinálásával biztosítani ezt a magas fehérjebevitelt.

janos_ab7239 (2013-03-29 18:23:23)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Kérdésem hogy emellett az étrend mellett az edzések után ugyanúgy tömegnövelőt kéne innom? (ergo az étrendben szereplő sima fehérje turmixok mellé még kéne vennem egy tömegnövelőt is, vagy a dextrózos megoldás edzés után is megteszi?) Plusz egy kérdés: a 70 kilómhoz gondolom ennél sokkal kevesebb fehérje és szénhidrát is elég, százalékos arányban csökkentsem a dolgokat, vagy megoldható egy étkezés kihagyásával (az időközöket arányosan újraelosztva)? Utóbbi jobb lenne mert egyetemre járok és nem mindennap lenne alkalmam az összes időpontot betartani. Tisztelettel, Jani
Moderátor megjegyzése:

Hát, vagy az étrendben szereplő megoldást választod, vagy veszel oda tömegnövelőt a fehérje szénhidrátok helyett. Ha így tudod megoldani akkor jó lesz az utóbbi megoldás is, persze.

GD0219 (2012-05-01 17:16:32)  
like_button dislike_button
 
Ki szeretném próbálni ezt az étrendet csak egy valamit kérdezni szeretnék előtte ,hogy sok helyen olvastam ,hogy fehérjéből tskg-ként 2-3g ,szénhidrátból pedig tskg-ként 1 g és elolvastam ennek az étrendnek a kalória értékét és ez az én 68 kg -hoz és 176 cm -hez túl sok lenne ,csökkentsem le úgy ,hogy nekem jó legyen vagy más étrendet keressek? Vagy ettől így ahogy van nem zsírosodnék el nagyon? (válaszod előre is köszi)
aliashubert (2011-05-14 15:01:23)  
like_button dislike_button
 
Azért egyszer lehet megnézem, hogy mennyiben fáj ez havonta. :) Kár, hogy a munkahelyem miatt lehetetlen ezt megoldani. :S ( Munkahelyet kell váltanom. :D )
Moderátor megjegyzése:

Néha meglep?, hogy a szemét kajához képest mennyibe kerül (pozitív értelemben)

igu100 (2011-03-23 15:53:50)  
like_button dislike_button
 
MI az,hogy Csóró tömegnövel? étrend?xDDD
Moderátor megjegyzése:

Poén akart lenni az elnevezése... de ezek szerint nem nagyon ment át :) vagy :(



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Iso Whey Zero: miért szeretjük?
Ha eddig tejsavó koncentrátumot fogyaszottál az edzéseid után, akkor itt az ideje, hogy szintet lépj, és áttérj valami m...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a ...
A frankó elölguggolás titkai
Amikor guggolásra kerül a szó, a többség a hagyományos kivitelezésre asszociál, ahol a súly a tarkónk alatt van. Tény és...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
372 ms