Csoki-mogyorós puffancs szőlővel

2016-10-20
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Igyekszem a boltban mindig a gyorsaságra, egyszerűségre gyúrni amellett, hogy fehérjedús és finom receptekhez jussatok. De ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérjepor fogyasztásától, akkor ne is keress tovább. Megtaláltad a világ legegyszerűbb, leggyorsabb és legegészségesebb finomságát, a csokis-mogyorós puffancsot. :)


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze az alapanyagokat egy tálban a szőlő kivételével addig, míg egy ragacsos masszát nem kapsz.

2. Kenj ki egy bögrét vagy egy mélyebb tálat kókuszzsírral, hogy fel tudjon majd jönni a tészta.

3. Kanalazd át a masszát, majd tedd mikróba 3-4 percre. Onnan tudod majd, hogy jó, hogy elkezd felduzzadni a tészta.

4. Egy határozott mozdulattal borítsd át egy tálba, díszítsd ki szőlővel ( vagy meggyel ) és már eheted is. :)

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 495 kcal
  • Fehérje: 25 g
  • Zsír: 37 g
  • Szénhidrát: 42 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...
Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére. Most megtudhatod, hogyan vidd magaddal és hogyan küldd le evőeszközök nélkül. Kattanj rá!...
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...
Tonhal recept ismét, édesburgonyával! Gyakorlatilag olajmentes, szénhidrátszegény, fehérjedús étellel jön az aktuális Builder Gasztro - ráadásul rém egyszerű re...
Palacsinta recept már akadt a Builder Gasztroban, konkrétan ezzel indult a rovat - lássunk egy újabb verziót, ezúttal diós töltelékkel, vaníliás tésztával!...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Sütés nélkül elkészíthető, brownie kinézetű, de nem brownie ízű kalóriabomba! Tömegelnél, de nem tudsz eleget enni nyáron a melegben? Ebből tuti lemegy párszáz ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!