Csirkesüti

2019-07-16 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egyszerű, gyors, finom, jó tápértékű – az ilyen kaják miatt született meg a Builder Gasztro rovat! Ez a rendkívül egyszerű recept mindenki számára hasznos lehet, akár diétában is.

Hozzávalók:

  • 500 gramm csirkemellfilé
  • 250 gramm mirelit fagyasztott zöldség
  • 3 tojás
  • kókuszzsír
  • fokhagymasó

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Egy jénait kikenünk kókuszzsírral. A csirkét felkockázzuk, vagy csíkokra vágjuk.
  2. A csirkét, a zöldségeket, a tojásokat a jénaiba tesszük, és összekeverjük. Ízlés szerint szórjuk meg fokhagymasóval (de tetszés szerint variálhatsz a fűszerezéssel)!
  3. A sütőben 180-200 fokon készre sütjük. Ehhez kb. 50 percre lesz szükség, de sütője válogatja.

Tápanyagtartalom

  • Energia: 900 kalória
  • Fehérje: 150 gramm
  • Szénhidrát: 30 gramm (ez a zöldségek függvényében változhat lefelé ill. felfelé is)
  • Zsír: 20 gramm

Végül pedig itt a csirkesüti elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtossal sem. De vannak esetek, amikor rákénys...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
HOZZÁVALÓK * 300g darált pulykamell * 500g cukkini * fél vöröshagyma * 2 gerezd fokhagyma * só, bors ízlés szerint * egy evőkanál extra szűz olivao...
Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. M...
EGY JÓ SALÁTÁT ÖSSZEDOBNI IGAZÁN NEM NAGY KUNSZT, UGYANAKKOR HA NEM AKAROD HALÁLRA UNNI A DIÉTÁDAT, NEM BAJ, HA MINDENFÉLE ZÖLDSÉG-HÚS KOMBINÁCIÓKKAL KÍSÉRLETEZ...
A bundáskenyér valószínűleg sokunk kedvence. Annyi vele a baj csupán, hogy tocsog a (sok esetben omega 6-ban dús) zsírban a fehér lisztes kenyér, ami, mint tudj...
Zabszelet házilag! Pofonegyszerű recept: csak keverd össze a hozzávalókat, süsd ki, és máris kéz a házilag elkészített csokis-zabpelyhes zabfalat, melyet lelkii...
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!