Csirkés spárgasaláta

Csirkés spárgasaláta

2018-01-02
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy jó salátát összedobni igazán nem nagy kunszt, ugyanakkor ha nem akarod halálra unni a diétádat, nem baj, ha mindenféle zöldség-hús kombinációkkal kísérletezel. Lássunk egy kifogástalan ízű, és nevetségesen gyorsan elkészíthető receptet, mely változatosságot csempészhet a diétás mindennapokba!

Összetevők:

  • Fehér spárga (egy üveg)
  • 1 jégsaláta
  • 350g Csirkemell filé
  • 1 doboz konzerv kukorica
  • 5 deci natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Só, ízlés szerint fűszerek

1) A felkockázott, vagy csíkozott csirkemell filét kis hagymán megpirítjuk, és sóval, borssal fűszerezzük
2) Egy mélyebb edényben összekeverjük a lecsepegtetett spárgát, a salátát, és a kukoricát, majd a megpirított csirkemellet hozzákeverjük
3) A fokhagymazúzóval szétnyomott fokhagymát összekeverjük a joghurttal, és pici sóval, majd a salátás-húsos keveréket összeforgatjuk vele.

Aki szigorú diétát követ, hagyja ki a kukoricát bátran.

Tápanyagtartalom:

  • Energia 884 kcal
  • Fehérje 97g
  • Szénhidrát 70g (Ha kihagyod a kukoricát, akkor ez jelentősen csökkenthető, kb 50 grammal!)
  • Zsír 24g



Kapcsolódó cikkek
Pulykaszárny filé gombamártással - Builder Gasztro
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...
Almás-fahéjas csirkemell
Gyümölcsös csirke recept a Builder Gasztro-ban! Kedvenc csirkemellűnket ezúttal almával és fahéjjal készítettük el, valamint megbolondítottuk egy kis citrommal ...
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből!
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből! Ezúttal ha nem is diétás, de mindenképpen testépítő alapanyagokból készült torta recepteket l...
Félkezes ton-halom
Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát biztosan nem soroltad az igazi hardcore-gy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Avena Sativa (zab)
Az Avena Sativa (zab) egy egynyári fűféle, melyet ehető magjáért termesztenek. Világoszöld, keskeny, vékony leveleivel 2...
Otthoni hátedzés
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor katt...
Kábeles bicepsz Molnár Petivel
Molnár Peti egyik kedvenc bicepszgyakorlata a Freezer's Gymből ...
Legfrissebb cikkek
Végre kiderült, árt-e a férfiaknak a szója!
Továbbra is töretlen népszerűsége van az állati húst mellőző, vegetáriánus és vegán étrendnek, mind a nők, mind a férfia...
Hátráltatja az izomépítés egy küzdősportoló teljesítményét?
Mennyi súlyzós edzésre van szüksége egy küzdősportolónak? Erre a válaszra keressük a kérdést. Tarts velünk!...
Kókuszolaj: mérgező, vagy sem?
Sokáig azt hittük, a kókuszolaj (kókuszzsír) csodaszer. Egy harvardi professzor egy csapásra megpróbálta megváltoztatni ...
A kalória mítosza
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a né...
A legfontosabb ételek és étrendkiegészítők sérülés esetén
Lesérültél? Fáj valamid és ezért nem tudsz 110 százalékot beleadni a teremben? Elmondjuk, mivel segíthetsz a legtöbbet a...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
359 ms